طبق إرشادات العلاج في تابع مثل NIOSH و Journal of Hand Therapy، حدود 10 تا ۲۰ رصد الأشخاص على مدار فترة طويلة من تجربتك. بين الأفراد الذين يمارسون الحركات التكريرية، هذا العدد يتزايد حتى أكثر من أي وقت مضى.
تظهر بعض العناصر في الأنشطة التي يتم تنفيذها يوميًا والتي غالبًا ما تكون غير محتشمة أو محدودة في هذا الاتجاه، قم بضبط أسرع وقت ممكن أدناه. بالإضافة إلى الأمراض والإصابات الجسدية، يمكن للعادات اليومية غير الصحيحة أيضًا أن تلعب دورًا مهمًا في التسبب في آلام اليد أو تفاقمها. تعد الكتابة بوضعية غير مناسبة للمعصم، أو الاستخدام طويل الأمد للهواتف المحمولة، أو العمل بأدوات ثقيلة أو حتى عدم القدرة على الحركة، من بين العوامل التي يمكن أن تفاقم هذه المشكلة.
في عيادة للعلاج الطبيعي بأوغوف روشان، يتم تقديم خدمات العلاج المتعلقة بألم اليد باستخدام أحدث المعدات وفريق من المتخصصين ذوي الخبرة. للحصول على استشارة مجانية مع خبرائنا، يمكنك استخدام وسائل الاتصال المدرجة في الموقع. وفي استمرار لهذا المقال سنتعرف على أهم أسباب آلام اليد والحلول العلاجية المناسبة لكل حالة.
متلازمة النفق الرسغي
النفق الرسغي هو ممر ضيق في الرسغ يمر من خلاله العصب المتوسط. يمكن أن يؤدي الضغط على هذه المنطقة إلى تنميل ووخز وألم في الإبهام والسبابة والإصبع الأوسط. يعد هذا التعقيد أكثر شيوعًا عند الأشخاص الذين يقومون بمهام متكررة مثل الكتابة أو العمل باستخدام الماوس. على سبيل المثال، الشخص الذي يجلس على مكتب لساعات طويلة ويعمل مع جهاز كمبيوتر دون راحة سوف يعاني من آلام في المعصم وانخفاض قوة الأصابع. يشمل العلاج الأولي متلازمة النفق الرسغي الراحة، ويتم استخدام الجبيرة ليلاً والعلاج الطبيعي وتمارين التمدد. وفي حالة تقدم المرض، قد تكون هناك حاجة لحقن العصب أو الجراحة.
كسر في المعصم
يعد المعصم من أكثر مناطق الكسور شيوعًا بين الأشخاص، خاصة عندما يقوم الشخص بوضع كفه إلى الأمام للحماية عند السقوط. قد يكون الكسر مصحوبًا بألم شديد وتورم وعدم القدرة على تحريك المعصم.
من المحتمل أن يكون الطفل الذي يسقط من ارتفاع ثم لا يستطيع تحريك معصمه بشكل صحيح قد عانى من كسر في الكعبرة.
التشخيص النهائي كسر في المعصم مع تصوير محدد واعتمادًا على شدة الإصابة، سيشمل علاجه التجصيص أو التجبير أو الجراحة. إعادة التأهيل ضرورية بعد تثبيت العظام.
الكيسة العقدية
الكيس العقدي عبارة عن كتلة مملوءة بسائل المفصل والتي غالبًا ما تظهر على الجزء الخلفي من المعصم أو على الأصابع. لا يكون هذا الكيس مؤلمًا عادةً، لكنه في بعض الحالات يمكن أن يسبب ألمًا أو تنميلًا عن طريق الضغط على الأعصاب المحيطة.
على سبيل المثال، قد تلاحظ المرأة التي تستخدم الهاتف المحمول أو الكمبيوتر المحمول كثيرًا وجود كتلة صغيرة على معصمها تكبر مع النشاط وتصبح مؤلمة أحيانًا.
في كثير من الحالات، تختفي هذه الكيس من تلقاء نفسها. إذا لزم الأمر، يتم اقتراح علاجات مثل تصريف الكيس والعلاج الطبيعي والجراحة.
متلازمة ديكرون
متلازمة ديكرون هي التهاب في الأوتار المجاورة للإبهام، وهو أكثر شيوعًا عند الأشخاص الذين يستخدمون أيديهم باستمرار لرفع الأشياء أو الإمساك بها. يعد الألم في الجزء الخارجي من الرسغ، خاصة عند الإمساك بالأشياء أو قلبها، أحد الأعراض الشائعة.
على سبيل المثال، قد تشعر الأم التي تحمل طفلها بين ذراعيها باستمرار بألم وحركة محدودة في إبهامها ومعصمها.
ويشمل العلاج استخدام الجبائر والأدوية المضادة للالتهابات وتمارين العلاج الطبيعي. إذا لم تكن هناك استجابة للعلاجات غير الجراحية، يتم التفكير في الجراحة.
إصابة في أربطة الإصبع
أربطة الأصابع هي المسؤولة عن ثبات المفاصل وتتضرر عندما تتمدد أو تتمزق أو تلتوي. عادة ما تكون هذه الإصابة مصحوبة بألم وتورم وكدمات وصعوبة في تحريك الإصبع. على سبيل المثال، الرياضي الذي يتلقى ضربة مباشرة على الإصبع أثناء استلام الكرة قد يعاني من تلف في الأربطة ويجد صعوبة في تحريك الإصبع. العلاج إصابة أربطة الإصبع مغلق اعتمادًا على شدة الإصابة، سيتضمن الراحة واستخدام الجبائر والعلاج بالثلج والعلاج الطبيعي. وفي الحالات الأكثر شدة حيث يتمزق الرباط، قد تكون الجراحة ضرورية.التهاب مفاصل المعصم
التهاب المفاصل هو نوع من أمراض المفاصل حيث يتدهور الغضروف بين العظام ويسبب تآكل وألم في المفصل. يمكن أن يعاني المعصم أيضًا من التهاب المفاصل، والذي غالبًا ما يرتبط بالألم المزمن وتيبس المفاصل وانخفاض نطاق الحركة. الأشخاص الذين لديهم تاريخ من إصابة المعصم أو يستخدمونه بشكل متكرر هم أكثر عرضة للإصابة بهذا المرض. على سبيل المثال، قد يصاب العامل الذي يستخدم أدوات ثقيلة لسنوات بالتهاب مفاصل المعصم في منتصف العمر.
يشمل العلاج التهاب مفاصل المعصم استخدام الأدوية المضادة للالتهابات، والعلاج الطبيعي، واستخدام الأقواس، وفي الحالات الشديدة، إجراء عملية جراحية لاستبدال المفصل.
تلف الأوتار
تعمل الأوتار كوصلات بين العضلات والعظام وقد تتضرر بسبب الضغط الزائد أو التمدد. عادةً ما تكون إصابة في وتر الإصبع مصحوبة بألم وتورم وانخفاض نطاق الحركة في المنطقة المصابة.
على سبيل المثال، قد يصاب الشخص الذي يرفع وزنًا ثقيلًا فجأة بشد أو تمزق في الوتر مما يحد من حركة اليد أو الإصبع.
علاج الإصابات وعادة ما تشمل الراحة والعلاج الطبيعي والثلج، وفي بعض الحالات، عملية جراحية لإصلاح الأوتار.
كسر في الإصبع
كسر الإصبع هو أحد الإصابات الأكثر شيوعًا بين الأشخاص، خاصة بسبب التأثير المباشر أو الضغط الزائد على الأصابع. يمكن أن تكون هذه الإصابة مصحوبة بألم شديد وتورم وتشوه في الإصبع. على سبيل المثال، الشخص الذي يضرب الكرة أثناء لعب كرة القدم ويتم الضغط على إصبعه، قد يصاب بكسر.
عادةً ما يتضمن علاج هذه الإصابة وضع الإصبع أو استخدام جبيرة. وفي حالة وجود كسر أكثر شدة، ستكون هناك حاجة لعملية جراحية لتثبيت العظام.
خلع الأصابع
يحدث خلع الأصابع عندما يكون عظم المفصل خارج موضعه الطبيعي. في الأصابع، يمكن أن يكون سبب هذه الحالة هو تأثير قوي أو ضغط مفرط على المفصل. يصاحب الالتواء عادة ألم شديد وتورم وعدم القدرة على تحريك الإصبع.
على سبيل المثال، في الرياضات التي تتطلب الاحتكاك الجسدي مثل الكرة الطائرة، قد ينزاح الإصبع من موضعه الطبيعي بسبب تأثير قوي على الكرة.
يتضمن العلاج تثبيت الإصبع، والتجبير، وأحيانًا إجراء عملية جراحية لإعادة العظام إلى وضعها الصحيح. بعد العلاج، يكون العلاج الطبيعي ضروريًا لاستعادة حركة المفصل وقوته.
إصبع الزناد
الإصبع الزنادي هي حالة يعلق فيها الإصبع عند ثنيه أو تقويمه ثم يتحرر مع صوت نقر. يحدث هذا الاضطراب بسبب التهاب الأوتار ومحدودية حركة الإصبع. فمثلاً، الشخص الذي يستخدم يده لساعات طويلة في الكتابة أو استخدام الأدوات اليدوية قد يعاني من هذه الحالة ويشعر بأن إصبعه عالق. يشمل العلاج الراحة، واستخدام الجبائر، والأدوية المضادة للالتهابات، وفي الحالات الشديدة، حقن الكورتيكوستيرويد أو الجراحة.
ألم في راحة اليد
قد يكون سبب الألم في راحة اليد هو تلف الأوتار أو العضلات أو المفاصل. أحد الأسباب الشائعة للألم في راحة اليد هو متلازمة ديكرون، حيث تلتهب أوتار الإبهام. على سبيل المثال، الشخص الذي يعاني من ألم في راحة اليد بسبب الاستخدام المتكرر لليد في الكتابة أو العمل بالأدوات، قد يكون مصابًا بهذه المتلازمة. سيشمل العلاج استخدام الجبائر والأدوية المضادة للالتهابات والعلاج الطبيعي.سبب الألم في اليد اليسرى من الذراع إلى الأصابع
يمكن أن يكون الألم في منطقة اليد اليسرى، وخاصة من الذراع إلى الأصابع، ناتجًا عن أسباب مختلفة. في بعض الأحيان قد يكون هذا الألم بسبب إصابات العضلات أو مشاكل الأعصاب أو حتى أمراض القلب.
على سبيل المثال، يمكن أن يسبب ضغط أو تمدد العضلات في منطقة الذراع ألمًا شديدًا على طول اليد. كما أن مشاكل الأعصاب مثل ضغط الأعصاب في منطقة الرقبة أو الكتف يمكن أن تسبب انتشار الألم من الذراع إلى الأصابع.
إذا كان الألم مصحوبًا بأعراض أخرى مثل ضيق التنفس أو ألم في الصدر، فقد يكون ذلك علامة على وجود مشاكل في القلب يجب مراجعة الطبيب فورًا.
سبب الألم في اليد اليسرى
قد يحدث الألم في اليد اليسرى لأسباب مختلفة، بما في ذلك الإصابات الجسدية، أو التهاب المفاصل، أو المشاكل العصبية. أحد الأسباب الشائعة لألم اليد اليسرى هو متلازمة النفق الرسغي، والتي تضغط على العصب المتوسط للمعصم. على سبيل المثال، الشخص الذي يستخدم يده اليسرى لساعات في الكتابة أو العمل باستخدام الماوس قد يعاني من تنميل وألم في معصم وأصابع اليد اليسرى. وفي حالات أخرى، يمكن أيضًا أن تكون مشاكل مثل التهاب المفاصل أو التهاب الأوتار هي سبب هذا الألم.سبب آلام اليد اليمنى
يمكن أن يكون سبب الألم في اليد اليمنى أيضًا عدة أسباب. ومن هذه الأسباب متلازمة النفق الرسغي، والإصابات الناجمة عن الأنشطة المتكررة أو أمراض المفاصل مثل التهاب المفاصل.على سبيل المثال، قد يعاني الشخص الذي يضطر إلى استخدام يده اليمنى لفترة طويلة في عمله للكتابة أو العمل على الكمبيوتر، من ألم وتنميل في معصم وأصابع اليد اليمنى. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تؤدي مشاكل القلب أيضًا إلى انتشار الألم إلى اليد اليمنى، الأمر الذي يتطلب الفحص الطبي.
ما هي أعراض ألم اليد اليسرى
قد يكون الألم في اليد اليسرى علامة على أمراض مختلفة. وفي كثير من الحالات، يكون سبب هذا الألم هو مشاكل في العضلات أو الأعصاب. لكن في بعض الأحيان، يمكن أن يشير الألم في الذراع اليسرى إلى مشاكل أكثر خطورة مثل نوبة قلبية.على سبيل المثال، يمكن أن يكون الألم الشديد والمفاجئ في الذراع اليسرى، إلى جانب ضيق التنفس أو ألم في الصدر، علامة على نوبة قلبية. ومن ناحية أخرى، إذا كان الألم بسبب الضغط على العصب في منطقة الرقبة أو الكتف، فقد يتفاقم بسبب الحركة أو أنشطة معينة.
ألم اليد اليمنى والقلب
يجب أن يؤخذ الألم في الذراع اليمنى على محمل الجد، خاصة إذا كان مصحوبا بألم في الصدر أو ضيق في التنفس، لأنه يمكن أن يكون علامة على وجود مشاكل في القلب مثل الأزمة القلبية. وبالطبع قد يكون سبب هذا الألم أيضًا أسباب أخرى مثل ضغط الأعصاب أو مشاكل المفاصل.
الشكل>
على سبيل المثال، إذا كان الشخص يعاني من ألم شديد وضغط في الصدر وانتشر هذا الألم إلى اليد اليمنى، فهناك احتمالية الإصابة بنوبة قلبية ويجب التوجه إلى غرفة الطوارئ على الفور.
ألم-اليد اليسرى-العصبي
يمكن أن يحدث ألم أعصاب اليد اليسرى بسبب ضغط الأعصاب أو التهابها. أحد الأسباب الشائعة لألم الأعصاب في اليد اليسرى هو متلازمة النفق الرسغي، حيث يتم ضغط العصب المتوسط في الرسغ. فمثلاً الشخص الذي يعاني من ألم وتنميل في يده اليسرى ويستمر هذا الألم بشكل مستمر، قد يكون مصاباً بانضغاط العصب في الرسغ أو الرقبة. يمكن أن تساعد علاجات العلاج الطبيعي واستخدام الجبائر في تقليل آلام الأعصاب.
سبب الألم في الذراع الأيمن
يمكن أن يكون سبب الألم في الذراع الأيمن من الذراع هو إجهاد العضلات أو التهاب المفاصل أو الإصابات الرياضية. في بعض الأحيان، يمكن أن تتسبب مشاكل الأعصاب، بما في ذلك ضغط الأعصاب في منطقة الرقبة، في انتشار الألم إلى الذراع واليد اليمنى. على سبيل المثال، قد يصاب الرياضيون الذين يستخدمون أذرعهم بشكل متكرر لرفع الأثقال أو السباحة بإصابات في العضلات أو التهاب المفاصل الذي يسبب الألم في الذراع واليد اليمنى.ألم في الرسغ الأيسر والقلب
يمكن أن يكون الألم في الرسغ الأيسر المصحوب بألم في الصدر أو ضيق في التنفس علامة على وجود مشاكل في القلب مثل الأزمة القلبية. عادة ما يكون هذا الألم شديدًا ومفاجئًا ويجب مراجعة الطبيب فورًا.في بعض الحالات، قد يكون هذا الألم ناتجًا عن ضغط العصب أو التهاب المفاصل في منطقة الرسغ، ولكن إذا كان مصحوبًا بأعراض قلبية فإنه يحتاج إلى عناية طبية فورية. آلام اليد أثناء الحمل. الأسباب والأعراض والحلول العلاجية
تحدث خلال فترة الحمل العديد من التغيرات في الجسم، والتي تؤدي أحيانًا إلى الشعور بالألم في مناطق مختلفة، بما في ذلك اليدين. أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لألم اليد في هذا العصر هو متلازمة النفق الرسغي، والتي تنتج عن زيادة سوائل الجسم والضغط على العصب المتوسط للرسغ. وعادةً ما تزداد هذه الحالة سوءًا في الثلث الثالث من الحمل.
أعراض مثل الوخز والخدر والألم أثناء النوم أو الضعف في حمل الأشياء هي الأعراض الرئيسية لهذا النوع من الألم. في بعض الأحيان يحدث الألم في يد واحدة فقط، ولكن في بعض الحالات تتأثر كلتا اليدين.
لتقليل الألم، يمكنك استخدام حلول بسيطة مثل إراحة يدك، واستخدام رباط طبي للحمل، وإبقاء يدك مرتفعة أثناء النوم، وممارسة تمارين التمدد اللطيفة. إذا كان الألم مزمنًا أو شديدًا، يوصى بالعلاج الطبيعي كعلاج آمن وفعال أثناء الحمل.
أعراض آلام اليد; من الوخز إلى التورم
يمكن أن يبدأ ألم اليد بأعراض مختلفة مثل الوخز أو الحرقة أو التنميل ويؤدي تدريجياً إلى التورم والالتهاب في مناطق مختلفة من اليد. قد تشير هذه الأعراض إلى مشاكل مثل تلف الأعصاب أو التهاب المفاصل أو اضطرابات الدورة الدموية التي تتطلب عناية طبية. وفيما يلي سنتناول كل حالة من الحالات.
| الأعراض | الوصف |
| ألم مستمر أو متقطع | قد يتم الشعور بالألم بشكل مستمر أو يحدث بشكل متقطع |
| ضعف العضلات | الشعور بضعف في اليد وعدم القدرة على أداء الأنشطة اليومية، مثل الحمل الأشياء |
| التورم والالتهاب | تورم وألم في اليد |
| حرقة أو تنميل | حرقة أو وخز أو تنميل في اليد، وخاصة في الأصابع. |
| جفاف المفاصل | صعوبة تحريك الأصابع أو الرسغ بسبب تصلب أو نطاق محدود من الحركة. المفاصل |
| ألم عند الحركة | ألم شديد عند ثني أو تمديد اليد والأصابع |
| تغير في لون الجلد | في بعض الحالات قد يتحول جلد اليد إلى اللون الأحمر أو الأزرق أو الأبيض |
ماذا يمكننا أن نفعل لعلاج آلام اليد؟
في التعامل مع آلام اليد، من المهم جدًا معرفة طرق العلاج المناسبة. اعتمادًا على شدة الألم وسببه، يمكنك استخدام العلاجات المنزلية البسيطة وعلاجات العلاج الطبيعي المتخصصة. في الحالات الخفيفة، ستكون الإجراءات المنزلية مثل إراحة اليد واستخدام الكمادات الباردة أو الساخنة والتمدد اللطيف فعالة.
ولكن عندما يكون الألم شديدًا أو مستمرًا ويصاحبه أعراض مثل الضعف أو التنميل أو محدودية الحركة، فإن زيارة أخصائي العلاج الطبيعي وتلقي العلاجات المتخصصة تعد خطوة أكثر فعالية للتعافي.
العلاج الطبيعي لآلام اليد
عندما تكون شدة الألم مرتفعة أو تظهر أعراض مثل التنميل أو الوخز أو ضعف العضلات، يمكن أن يكون العلاج الطبيعي حلاً مبدئيًا وفعالاً للعلاج. يقوم أخصائي العلاج الطبيعي بتصميم برنامج محدد يشمل تمارين التقوية وتقنيات التمدد والعلاجات اليدوية من خلال فحص حالة الحركة ومقدار الألم والسبب الأساسي بعناية.
من الطرق الفعالة في العلاج الطبيعي هو العلاج الكهربائي، الذي يقلل الألم والالتهاب عن طريق التحفيز الكهربائي الخفيف. كما أن استخدام العلاج بالموجات فوق الصوتية لتسريع الدورة الدموية وإصلاح الأنسجة التالفة فعال لدى العديد من المرضى. أفق روشان، أفضل مركز للعلاج الطبيعي في سعدات آباد، طهران، يقدم خدمات العلاج الطبيعي.
الشكل>
تعد التمارين العلاجية وتعليم الوضع الصحيح لليد في الأنشطة اليومية جزءًا مهمًا من عملية العلاج في العلاج الطبيعي. إن الاستمرار في العلاج حتى الشفاء التام واتباع توصيات طبيب العلاج الطبيعي له أثر كبير في منع عودة الألم.
العلاج المنزلي لآلام اليد
في الحالات التي يكون فيها ألم اليد خفيفًا أو ناجمًا عن الضغوط اليومية المؤقتة، يمكن أن تكون العلاجات المنزلية فعالة جدًا. إحدى أسهل الطرق هي إراحة يدك وتجنب الأنشطة الثقيلة. يمكن أن يساعد استخدام الكمادات الباردة لتقليل الالتهاب خلال أول 24 إلى 48 ساعة، يليها الكمادات الدافئة لتحسين تدفق الدم.
إن إبقاء اليد مرتفعة أثناء الراحة، وأداء حركات تمدد لطيفة لمنع جفاف المفاصل، واستخدام ضمادات مرنة أو جبائر ناعمة في الحالات التي يكون فيها الضغط أكبر على اليد، هي طرق أخرى يمكن تنفيذها في المنزل.
كما أن التدليك اللطيف بالزيوت الدافئة مثل زيت الزيتون أو زيت جوز الهند، والتقليل من استهلاك الملح وكمية كافية من الماء يساعد أيضًا في تقليل الالتهاب. إذا أصبح الألم مزمناً أو أصبحت الطرق المنزلية غير فعالة يجب الرجوع إلى العلاجات المتخصصة.
من الوخز إلى الالتهاب؛ أعراض آلام اليد وطرق علاجها
يعد ألم اليد من المشاكل الشائعة التي قد يواجهها الأشخاص في مختلف الأعمار. يمكن أن يكون سبب هذا الألم أسباب مثل التهاب الأوتار، تلف الأعصاب، التهاب المفاصل، متلازمة النفق الرسغي أو حتى الضغوط المتكررة من العمل اليومي. ويلعب تشخيص السبب الدقيق للألم دورًا مهمًا في اختيار طريقة العلاج المناسبة.عادة ما تكون أعراض آلام اليد مصحوبة بأعراض مثل الوخز أو التنميل أو التورم أو ضعف العضلات أو الألم عند الحركة. في بعض الأحيان تظهر هذه الأعراض بشكل تدريجي وفي بعض الحالات تظهر بشكل مفاجئ وشديد. إن الاهتمام بهذه الأعراض ومتابعتها في الوقت المناسب سيمنع تفاقم الضرر.
هناك طريقتان رئيسيتان لعلاج آلام اليد: العلاجات المنزلية وعلاجات العلاج الطبيعي. في المراحل الأولية، يمكن أن تساعد راحة اليد والكمادات الساخنة أو الباردة والتمدد الخفيف. لكن إذا استمر الألم فمن الضروري مراجعة طبيب العلاج الطبيعي. تلعب العلاجات مثل تمارين التقوية والعلاج الكهربائي والموجات فوق الصوتية وتعديل الحركات اليومية دورًا في تحسين الألم بشكل فعال ومستدام.
يتم تقديم الخدمات المتخصصة باستخدام المعدات الحديثة في مركز أوغوف روشان للعلاج الطبيعي. اتصل على 02188686800 للحصول على استشارة مجانية أو حجز موعد.
