<ديف>

يعتبر التمر من الأغذية المفيدة الغنية بالألياف ومضادات الأكسدة المختلفة، حيث يساعد تناوله على زيادة طاقة الجسم والوقاية من العديد من الأمراض. يعتبر التمر وجبة خفيفة صحية لما يحتويه من سكريات طبيعية والعديد من العناصر الغذائية، كما أن تناوله يمنع الضعف وانخفاض نسبة السكر في الدم خلال اليوم... LLC يمكنك التعرف بشكل كامل على خصائص التمر الجاف.

19 فائدة صحية للتمر

يحتوي التمر على العديد من العناصر الغذائية المختلفة مثل البروتين والنحاس والمغنيسيوم والمنغنيز والبوتاسيوم وفيتامين ب6 والألياف، ولهذا السبب يوفر استهلاكه جزءًا كبيرًا من المواد التي يحتاجها الجسم. يحتوي كل 100 جرام من التمر على 277 سعرة حرارية، و75 جرامًا من الكربوهيدرات، و2 جرامًا من البروتين، و7 جرامًا من البروتين... وفي القسم التالي نذكر أهم خصائص التمر للنساء والرجال والأطفال.

<ديف> <ص>

1- الوقاية من الإمساك وعلاجه

يحتوي التمر على الكثير من الألياف وبالتالي فإن تناوله يساعد على تحسين وظيفة الجهاز الهضمي وزيادة حجم البراز.. التمر يحسن حركة الأمعاء ويخفف الإمساك.... أظهرت دراسة أجريت على 21 شخصًا لمدة 21 يومًا أن تناول 7 تمرات يوميًا يمكن أن يساعد كثيرًا في تخفيف الإمساك.. وتجدر الإشارة إلى أن تناول التمر والماء في نفس الوقت يحسن امتصاص ألياف التمر ويكون أكثر فعالية في علاج الإمساك وتخفيف انتفاخ المعدة.

2- تنظيم نسبة السكر في الدم

يحتوي التمر على الكثير من السكر، لكن هذا العنصر الغذائي غني بالألياف، ولهذا السبب فإن تناوله يمنع الارتفاع المفاجئ في نسبة السكر في الدم. ومن أهم خصائص التمر بعد الأكل أنه بسبب انخفاض مؤشره الجلايسيمي فإنه يمنع الارتفاع المفاجئ في نسبة السكر في الدم ويقلل من رغبتك في تناول الحلويات بعد الأكل.>

3- الوقاية من الإصابة بالأمراض المزمنة

تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في التمر على تقليل خطر الإصابة بالسرطان والأمراض المزمنة المختلفة في الجسم وحماية خلايا الجسم من الجذور الحرة. تشير الدراسات إلى أن تناول التمر يحمي الجسم من الأمراض المختلفة، بما في ذلك السرطان. ومن أهم مضادات الأكسدة الموجودة في التمر مركبات الفلافونويد، والكاروتينات، والأحماض الفينولية.

معرفة المزيد: الميزات الأساسية للتاريخ

4- التقليل من التهابات الجسم

التمر غني بالفلافونويدات القوية التي تساعد في التخلص من الالتهابات في الجسم وتقليل خطر الالتهابات في الجسم... ولا تنس أن الالتهاب من أهم أسباب المرض والألم في الجسم.

5- صحة الدماغ وتحسين الذاكرة

يساعد استهلاك التمر على تحسين وظائف المخ ويمنع الالتهابات في الدماغ.. وتشير الدراسات إلى أن استهلاك التمر فعال في زيادة صحة الدماغ ومنع موت خلايا الدماغ، ويلعب دورا هاما في تحسين الذاكرة والقدرة على التعلم.

<ديف> <ص>

6- مساعدة الحوامل على الولادة الطبيعية

يعتبر التمر من الأطعمة المفيدة للمساعدة في توسيع عنق الرحم، مما يجعل الولادة أسهل للمرأة الحامل.... وتشير الدراسات إلى أن تناول التمر قبل الولادة يقلل من وقت الولادة الطبيعية ويساعد المرأة على الحصول على ولادة طبيعية أسهل.

7- صحة العظام

التمر غني بالمعادن المختلفة مثل الفوسفور والكالسيوم والمغنيسيوم، ويساعد تناوله على تحسين صحة العظام والوقاية من هشاشة العظام.. خصائص عصير التمر تشبه التمر تماماً، لذا يمكنك استخدام عصيره بدلاً من التمر لصحة العظام.

8- منع شيخوخة الجلد

التمر غني بالهرمونات النباتية أو الهرمونات النباتية التي تمنع شيخوخة الجلد... تشير الدراسات إلى أن استخدام التمر بالإضافة إلى مسحوق نواة التمر يمكن أن يمنع تجاعيد الجلد ويمنحك بشرة أكثر نضارة وشبابًا.

9- خواص التمر في الرضاعة

تشير الدراسات إلى أن تناول التمر يزيد من حليب الثدي أثناء الرضاعة الطبيعية. وبما أن التمر غني بالكالسيوم فإن تناوله يمنع حدوث هشاشة العظام لدى الأمهات المرضعات كما أنه مفيد لزيادة وزن الطفل.

10- زيادة الطاقة

من أهم خصائص التمر من حيث الطب التقليدي هو المساعدة على زيادة طاقة الجسم ومنع الضعف والخمول... إذا كنت لا تعرف عن خصائص التمر قبل الإفطار فلا بد أن نقول أنه يساعدك على منع هبوط السكر في الدم وبدء يومك بمزيد من الطاقة... ومن فوائد تناول التمر يوميا أنه يجعلك تشعر بجوع أقل خلال النهار ولا تعاني من نقص السكر في الدم.

11- خواص التمر للأطفال

ومن أهم خصائص التمر مع الجوز ومنشط للأطفال الوقاية من مشاكل الجهاز الهضمي وعلاج فقر الدم وتقوية الدماغ وزيادة قوة الأسنان والعظام ومنع الإمساك.

معرفة المزيد: خصائص الحلاوة الطحينية

12- خصائص التمر للرحم

يساعد استهلاك التمر على تقوية عضلات الرحم ويفيد في تنظيم الدورة الشهرية.... ويعتبر تناول التمر وسيلة فعالة للوقاية من الأمراض المتعلقة بالرحم والمبايض.

13- خصائص التمر قبل الحمل

التمر غني بالمعادن والفيتامينات المختلفة، ولذلك فإن تناوله يساعد على تنظيم الهرمونات وزيادة الخصوبة وتهيئة الجسم للحمل.

<ديف> <ص>

14- خصائص التمر للظهر

استهلاك التمر يقلل من التهابات المفاصل ومفيد جدا لتقوية العظام...التمر ذو طبيعة دافئة وبالتالي يساعد على تدفئة الجسم وتحسين آلام الظهر إلى حد كبير.

15- خصائص التواريخ خلال الفترة

التمر غني بالحديد ولذلك فإن تناوله يمنع فقر الدم... تناول هذا الغذاء يساعد على تقليل آلام الدورة الشهرية ويمنع ضعف الجسم.... كما أن تناول القليل من التمر في أيام الدورة الشهرية يساعد على تحسين الحالة المزاجية واسترخاء الجسم.

معرفة المزيد: ما هو الكاشي؟

16- خواص التمر للنطف

من أهم خصائص التمر للرجال تحسين نوعية الحيوانات المنوية وزيادة الرغبة الجنسية.... يساعد تناول التمر على زيادة عدد ونوعية الحيوانات المنوية وزيادة خصوبة الرجل.... مضادات الأكسدة الموجودة في التمر تحمي الحيوانات المنوية من الأضرار المحتملة.

17- خصائص التمر لإنقاص الوزن

يساعد استهلاك التمر على زيادة التمثيل الغذائي في الجسم وتحسين أداء الجهاز الهضمي.... هذا العنصر الغذائي يتحكم في مستوى السكر في الدم ويمنع انخفاض نسبة السكر في الدم.... وأهم خصائص التمر مع الحليب هي خاصية الشبع....ولإنقاص الوزن، يمكنك استخدام هذا المزيج كوجبة خفيفة يومية.

18- تحسين نوعية النوم

من أهم خصائص التمر قبل النوم أنه يساعد على تنظيم مستوى السيروتونين في الدم والحصول على نوم مريح.... إذا كنت لا تنام جيدا ليلا، يمكنك تناول بعض التمر قبل ساعة من النوم...

19- خصائص التمر بعد كمال الأجسام

استخدام التمر بعد تمارين كمال الأجسام يمنع تشنجات العضلات وينظم عملية التمثيل الغذائي في الجسم... ومن ناحية أخرى فإن استخدام التمر يمد الجسم بالطاقة المفقودة وهو مفيد جداً لاستشفاء العضلات.

معرفة المزيد: خصائص حليب اللوز

على من يكون تناول التمر مضراً؟

من مساوئ التمر ارتفاع نسبة السكر في الدم وخاصة عند مرضى السكري.... الإفراط في تناول التمر يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم.... ولمنع ارتفاع نسبة السكر في الدم بعد تناول التمر يمكنك إضافة بعض القرفة إليه.... وللاستفادة من خصائص التمر مع القرفة من الأفضل استخدام كمية واحدة فقط أو الحد الأقصى من مسحوق القرفة مع التمر..

تناول الكثير من التمر يسبب آلام البطن، الانتفاخ والإسهال.... يسبب بعض الأشخاص بعد تناول التمر أعراض الحساسية وقد تظهر عليهم أعراض مثل حرقان وحكة في الجلد أو التهاب الحلق.. وتذكري أن تناول التمر بكثرة يسبب زيادة الوزن والسمنة.

الخطاب الختامي

يعتبر التمر من الفاكهة الصحية والمغذية للصحة، وهو مفيد لزيادة الطاقة وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المختلفة لما يحتويه من ألياف ومعادن ومضادات الأكسدة... وتذكر أن تناول الكثير من التمر يؤدي إلى زيادة نسبة السكر في الدم والسمنة وارتفاع درجة حرارة الجسم... إذا كانت لديك أي أسئلة حول استهلاك التمر، يمكنك زيارة موقع GCORP. أتاحت لك شركة GCORP LLC إمكانية تحديد موعد مع اختصاصي التغذية الذي تختاره من خلال نظام المواعيد عبر الإنترنت لزيارة اختصاصي التغذية شخصيًا.

الأسئلة الشائعة

المصادر: هيلث لاين، كليفلاند كلينيك، هيلث

<ص> <ديف>ديف>