<ديف> <ديف> <ديف> <ديف> <ديف> <ديف>

برنامج غذایی ورزشکاران دو میدانی

<ديف> <ديف> <ديف> <ديف> <ديف> <ديف> <ديف> <ديف> <ديف> <ديف>

برنامج غذایی ورزشکاران دو میدانی

يحتاج الرياضيون المشاركون إلى معالجة الضعف الممكن أثناء تجارب المسابقات في موضوع التغذية الراجعة المطلوبة.

أهم هذا سوال هو أنه قبل مسابقه يادرزمان ما سبقه وما يجب أن يفعله بخورند. كلچند يحمل عنوان قانون كلي درورز ۶۰-۷۰ درصد انيرژی بید ازکربو هيدرات و۲۰-۳۰ درصد ازچربی و۵-۱۰ درصد ازچربی و۵-۱۰ درصد ازپروتئين باشدولی جهت تنوع واختلاف ظريف المنتجات رشته دوومیداني هناك أشياء زیراشاره.

فاكتورهاي أهمية في مواد دومیدانی :

دوهاي السرعة:فسفات آذمنيزیم أذهویتامین آذمولتی فيتامین أفروی آكلسيم.

قامت دولة نيامه بإقامة:فسفات فخري ٬آهن ٬يويتامين ٬ ٬ أسيد فوليك٬ مولتي فيتامين.

قامت دوهاي:آهن آهن آذيومين أذيويتمين أذمولتی فيتامين أذيويتمين أذیویتامین أذفسفات.

پرتاب ها:روی ٬منیزیم ٬آمولتی ويتامین فسفات.

الرشات:كلسیم ٬آيروی ٬منيزیم ٬ فيتامین.

صبحانه:آب ميوه تازه(إيك ليوان) ٬ماست كم جرّبي آفينان صبحانه إلى ليوان شير ٬آمرباوعسل.

تخم مرغ آذبنیرکم جبری آفیک لیوان آب میوه تازه آآفنان صبحانه إلى ليوان شیر نفخلات گرم .

نهار:خوراک ماهى Áمرغ أو گوشت به كمية ۲۰۰ گرم آآآئبگوشت أسبزى خوردن به كمية دلخواه فصل فصل ٬ ماست شیرین آهمیوه.

شام:سوپ سبزیبا گوشت ٬آمرغ أو گوشت۱۸۰گرم العخوراک ماهی آفلوبيا پخته ياادس پخته ٬ ماست شیرين.

تغذية وعدت بالطعام الأصلي:

یك ليوان شیرنان ٬ برشته ومربا ٬آفیساندویچ مربا یاعسل آهمیوه آفیسکويت.

قبل التدريب على مستوى التدريب، يجب عليك ممارسة رياضة الكاربو هايدراتها رافزايش دا آفيسع لمدة يوم واحد على الأقل ۲۰۱۲(۸تا۱۲)ليوان مايات بونيش أكثر من يوم قبل سباق خودرا3تا4 ضمن آيشاميدن رافراموش لا شيء. بعد التجربة السابقة، يجب عليك توفير مبلغ كافٍ من المال لكسب ما يكفي من الصبر حتى لا تشعر بالإثارة من خلال موقع الويب الخاص بك الذي لا يوفر لك شيئًا.

<ديف> <ديف> <ديف> <ديف> <معرف القسم = "التعليقات" فئة = "منطقة التعليقات"> <ديف>

دیدگاهتان <صغير>لغو پاسخ

قسم> <ديف>ديف>