مقاله تخصصی
تأثير وقوة التفكير الإيجابي في الحياة
منذ 3 أشهر
679 بازدید
دكتور حسين بيات
شيرازدكتوراه في علم نفس الصحة
**ما هو التفكير الإيجابي؟**
التفكير الإيجابي هو ممارسة التركيز على الجوانب الجيدة في الحياة وزراعة عقلية متفائلة ومواجهة التحديات بعقل يؤمن بأنه قادر... عقلنا يشجع السلبية لأنه عندما عاش الإنسان في عصر الصيد وكانت حياتهم تواجه مخاطر حقيقية وكثيرة وكان هناك احتمال أن يقتلوا على الفور من قبل الكائنات الحية أو البيئة الطبيعية المحيطة... كانوا بحاجة إلى مثل هذا الموقف... بينما اليوم هذه الآلية لا تؤدي إلا إلى التشاؤم و السلبية في العقل البشري . كن...
عندما تواجه تهديدًا حقيقيًا، قد تنقذك السلبية.. ولكن عندما تضخم التهديدات في ذهنك، ستقتنع بعد فترة أن المشروع الذي تعمل عليه محكوم عليه بالفشل وهذا يمكن أن يؤدي بحياتك إلى اليأس والخراب.... الإيجابية هي عكس السلبية وتؤكد الأمل والثقة بالنفس والقدرة على الصمود في مواجهة الشدائد.
يسمح هذا الموقف بتعديل الأفكار والمشاعر بما يؤدي إلى النمو والرخاء والنجاح.... التفكير الإيجابي وهو يرى نصف الكوب مملوءا.. فهو لا يتجاهل تحديات الحياة ومشاكلها أبدا.. بل يساعد على حل المشاكل والتغلب على الأزمات بشجاعة وتفاؤل وإيمان بقدراته.... والتفاؤل يقول إن كل فشل هو فرصة للنمو ونقطة انطلاق للنجاح....
**ما هي تأثيرات التفكير الإيجابي على صحتنا وأدائنا؟**
يُعرف التفكير الإيجابي بأنه أداة قوية يمكن أن يكون لها تأثير عميق على رفاهيتنا وصحتنا وأدائنا العام.. وقد أجريت العديد من الدراسات التي أظهرت أن الأشخاص المتفائلين يتمتعون بصحة جسدية وعقلية أكثر صحة من الأشخاص المتشائمين... وقد أجرى مارتن سيليجمان، الأستاذ بجامعة بنسلفانيا، أبحاثًا موسعة في هذا المجال. إنهم يخلقون المساواة للشركة..
### **تحديد الأفكار السلبية**
الخطوة الأولى في التفكير الإيجابي هي أن تكون قادرًا على تحديد أفكارك السلبية والسيطرة عليها.. ركز على أفكارك السلبية قدر الإمكان.. تصبح هذه الأفكار أكثر قوة وتصبح أكثر واقعية في عقلك.... عندما تشعر أن الأفكار السلبية والمتشائمة قد اكتسبت الكثير من القوة، يجب أن تحاول إيقافها بطرق مختلفة.... من أفضل الطرق للسيطرة على الأفكار السلبية هو كتابتها بعناية... كلمات مثل أبدًا، دائمًا، أسوأ، دائمًا و... تستخدم في كل مكان..
### **الأفكار الإيجابية البديلة**
لقد تغلبت على نفسك بالأفكار السلبية، والآن حان الوقت لتعليم عقلك التركيز على التفكير الإيجابي.... هذا ممكن من خلال الممارسة، ولكن عليك أولاً أن تمنح عقلك الشارد بعض الأمل عن طريق اختيار الأفكار الإيجابية بوعي.... كل فكرة إيجابية تركز انتباه العقل على نفسه....عندما لا تسير الأمور كما تريد ولا يسير مزاجك على ما يرام.. مع الأفكار السلبية، يمكن أن يصبح التفكير الإيجابي تحديًا.... في هذه اللحظات، فكر في اليوم الذي قضيته وتفكر في شيء ما إيجابي.. حتى لو بدا صغيرا وغير مهم.... إذا لم يخطر ببالك أي شيء هذا اليوم، فكر في الأيام السابقة، حتى في الأسبوع الماضي، ليتبادر إلى ذهنك شيء إيجابي أو فكر في شيء إيجابي تنتظره...
لمزيد من القراءة:
علاج فرط النشاط بالارتجاع العصبي
العلاج الجنسي وفحص المشاكل الجنسية
علاج الصداع النصفي بالارتجاع العصبي
### **الامتنان هو مفتاح التفكير الإيجابي**
الآن هو الوقت المناسب لتكون ممتنًا لكل الأشياء الإيجابية التي حدثت لك.... الامتنان ليس مجرد ممارسة أخلاقية، ولكنه أيضًا يقلل من هرمون التوتر الكورتيزول بنسبة 23%.. انخفاض مستويات الكورتيزول، يقل القلق.... إذا حاولت التركيز على الأشياء الإيجابية الصغيرة كل يوم.... بالنسبة لك، استخدم هذه الطريقة حتى تتمكن من تغيير كل شيء والتفكير بشكل إيجابي، عندها سيصبح التفكير الإيجابي هو أسلوب حياتك.
أعط...
### **خلق جو إيجابي**
إن إحاطة نفسك بأشخاص وأفكار إيجابية يمكن أن يكون مفيدًا جدًا أيضًا... حاول قضاء المزيد من الوقت مع الأشخاص الذين يساعدونك، وكن نسخة أفضل من نفسك وتجنب الأشخاص السلبيين... الأشخاص السلبيون سيزيدون من مستوى التوتر لديك... يمكنك استخدام الوسائط الملهمة والمفيدة مثل الكتب والبودكاست والمحاضرات المتنوعة... **الخلاصة**
التفكير الإيجابي مهارة متعلمة وضرورية في الحياة... إذا كنت تبحث عن التقدم وتحقيق مستويات عالية من النجاح في الحياة؛ يجب عليك التفكير بإيجابية والتركيز على جميلات الحياة وأحداثها الإيجابية... ولتحسين إيجابيتك قدر الإمكان يمكنك الاستعانة بالكتب الناجحة في هذا المجال... ونأمل أن تكون معرفة آثار التفكير الإيجابي قد شجعتك على خلق مثل هذا الموقف في الحياة... لتلقي أي نوع من النصائح يمكنك التواصل مع مركز بيات لعلم النفس والارتجاع العصبي... 
