الارتباط بالجسم والكمرد: جميع الطرق والطرق لتحسين الوضع
دكتور احسان اميربك
سبزوارجراح الأعصاب و القرص و العمود الفقري
🧠 گودى كمر تشيست؟
گودي کمر به انحنای پیشرونده (لوردوز) ناهيه کمري ستون فقرات گفته میشود. يمكن لهذه الانحناء أن تساعد في تخفيف الوزن بشكل مناسب وكسر حجر فقرات صغيرة.
ولكن عندما يكون هذا الانحناء أكثر أو أكثر، فإنه قد يؤدي إلى حدوث مشكلات مثل الزمن الطويل شود.
⚠️ ما هو نوع التغييرات التي يمكن القيام بها في المنزل؟
1. افزایش غودی كمر (لورد بیش من حد ما):
- دلایل: ضعف عضلات شکمی، گرفتگی عضلات ران جلیی (iliopsoas)، پوسچر نادرست
- علائم: فشار زیاد روی دیسكهای فقرات، درد در ناهیه پاین كمر، خستگی زودهنگام
2. كاهش كمر (كمر صاف):
- دلايل: ضعف عضلات كمری، عدم التحرر، رانندهاي پشتی سفت
- علائم: بیداری ناكافي، درد في ناهيه كمر و لغن، شعور ناري بعد الايستادن طولانی
💪 العضلات العضلية المركزة في الحفاظ على طبیعی کمر:
عضلات مرکزی تشمل عضلات شکمی، کمري و لگن هي عنوان "كور" بعمل مکنند. هذه العضلات:
- تحفظ فقرات ستون تعادل.
- من فشارهايات غير مرطبة جلوجيري ميكند.
- في بهبود بوشر أكثر هستند.
تمرينات مثل الجسور (الجسر)، البلاك (اللوح الخشبي)، و تمرینات پایداری کور میتوانند بهبود این وضعیت کمک کنند.
🛠️ راههای تشخیص ودرمان:
تشخیص:
- معاینه بالینی فیزیوتراپیست أو متخصص ارتوپدی
- برسی تصاویر تشخیصی (في حالة نیاز)
- ارزيابی پوسجر وحدوده حرکتی
درمان:
- تقويت عضوية مركز
- كشش أعضاء گرفته شده
- آموزش وضعیت خطة صحية
- تمرينات صحية (مثل التمارين الرياضية)
- استفادتك من الشركات (في المواقع الضرورية)
إن التخلص من بعض العناصر أمر حتمي كشرط مسبق للرجوع إلى متخصص. كل هذا قبل البدء في تجربة أي تطبيق، ينصح به خبير في فيزیوتراپی توصیه میشود.
✅ جمعبندی:
بله، يرتبط گودی کمر ارتباطًا وثيقًا . إنهم فائضون إلى حد كبير (لورد أكبر إلى حد ما) وكلهم يتخلصون منها (أكثر صافًا) يمكن أن يجروا إلى الكثير وبأقل قدر ممكن في نهاية اللوحة. اكهش درد و پيشگیری من عوارضه.
