حفظ سلامت در سفر به مناطق سردسیر با رعایت چند نکته مهم

سلامتی در سفر به مناطق سردسیر بسیار چالش برانگیز است مخصوصاً برای افرادی که در مکان هایی با آب و هوای گرم یا معتدل زندگی می کنند... دمای پایین هوا در مناطق سردسیر بدن را برای ابتلا به بیماری های عفونی و سرماخوردگی آماده می کند... در این شرایط اگر سیستم ایمنی بدن فرد ضعیف باشد، مشکلات جدی برای سلامتی به وجود می آید... از آنجایی که در بسیاری از شهرها هوا هنوز سرد است، حتی در ابتدای این وضعیت به دلیل جنگ، هوا هنوز سرد است و به همین دلیل است که این وضعیت به خوبی بدن شما هنوز سرد است. جلوگیری از بیماری های ویروسی با تقویت سیستم ایمنی بدن خود... در این مقاله از مجله GCORP LLC می توانید با راهکارهای حفظ سلامت در مناطق سردسیر آشنا شوید.

فهرست مطالب:

اهمیت سالم ماندن در مناطق سردسیر
چگونه در سفر به مناطق سردسیر سالم بمانیم
- سیستم ایمنی خود را تقویت کنید
- لباس مناسب بپوشید
- آب بنوشید
- قبل از سفر با پزشک خود مشورت کنید
- از پوست خود مراقبت کنید
- مناطق
لیست غذاهای مناسب برای مناطق سردسیر را بشناسید
اهمیت حفظ سلامت در مناطق سردسیر

وقتی بدن در معرض هوای سردتر از حد معمول قرار می گیرد، سیستم ایمنی باید سخت کار کند تا تعادل دمای بدن را حفظ کند و از بیماری جلوگیری کند. از طرف دیگر، اگر هوای منطقه ای که به آن سفر می کنید سرد و خشک باشد، غشاهای مخاطی شروع به خشک شدن می کنند و این باعث می شود بدن نسبت به ویروس ها حساس تر شود.. نکته دیگری که باید در مورد حفظ سلامت در مناطق سردسیر بدانید این است که در هوای سرد همه ما تمایل بیشتری به ماندن در فضاهای بسته داریم و بنابراین بیشتر در معرض میکروب ها و ویروس ها قرار می گیریم.

بیشتر بخوانید: 9 نکته مهم برای حفظ سلامتی هنگام سفر به ارتفاعات

راهکارهایی برای حفظ سلامتی هنگام سفر به مناطق سردسیر

اگر امسال قصد سفر به مناطق سردسیر را دارید یا تصمیم به سفر در فصل پاییز و زمستان گرفته اید، باید به چند نکته مهم برای حفظ سلامتی در سفر به مناطق سردسیر توجه کنید:

سیستم ایمنی خود را تقویت کنید

بهترین کار برای حفظ سلامتی در مناطق سردسیر و پیشگیری از بیماری ها تقویت سیستم ایمنی است. بهتر است بدانید که استرس مهمترین عامل در تضعیف سیستم ایمنی است که می تواند بدن شما را برای ابتلا به بیماری آماده کند.. پس سعی کنید تمام کارهای خود را با برنامه انجام دهید و از استرس و نگرانی دوری کنید.. برای تقویت سیستم ایمنی در مناطق سردسیر باید خواب کافی و میوه و سبزیجات سالم داشته باشید.
بیشتر بخوانید: نکات مهم برای سالم ماندن هنگام سفر به مناطق مرطوب

لباس مناسب بپوشید

برای جلوگیری از افت دمای بدن و حفظ سلامت در سفر به مناطق سردسیر حتما از لباس های گرم مناسب هوا استفاده کنید... بهتر است لباس های خود را لایه لایه بپوشید تا در هنگام ورود به فضاهای بسته بتوانید لایه رویی را درآورید و در هوای سرد دوباره آن را بپوشید... برای جلوگیری از سرماخوردگی بهتر است از کلاه و دستکش استفاده کنید و اگر از سینوزیت فراموش کرده اید یا دچار سینوزیت هستید. روسری.

بیشتر بیاموزید: راههای پیدا کردن کلینیک یا پزشک در سفر

به خاطر داشته باشید که یکی از دلایل سرماخوردگی تفاوت دمای بدن است... وقتی حجم لباسی که می پوشید زیاد است بدن شروع به عرق کردن می کند و با قرار گرفتن در معرض باد و سرما زودتر از آنچه فکر می کنید سرما می خورید... بنابراین سعی کنید اصولاً و چند لایه لباس بپوشید.

آب بنوشید

قرار گرفتن در آب و هوای سرد باعث می شود کمتر احساس تشنگی کنید... اما بدن شما همچنان به مقدار زیادی آب نیاز دارد و اگر آب مورد نیاز بدن را تامین نکنید، قطعا دچار سردرد، بی حالی، ضعف و یبوست می شود... به یاد داشته باشید که نوشیدن آب کافی یکی از ساده ترین راه ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن است، بنابراین صرف نظر از احساس تشنگی در طول روز، مطمئن باشید8>.
بیشتر بخوانید: بهترین راه برای پیشگیری از بیماری سفر

مراقب پوست خود باشید

یکی از نکات مهم بهداشتی در سفر به مناطق سردسیر مراقبت از پوست است... هوای سرد رطوبت و خشکی پوست را کاهش می دهد... سعی کنید هر روز قبل از بیرون رفتن مقداری مرطوب کننده روی صورت و دستان خود بمالید... هر چه هوا و باد سردتر باشد، بیشتر به مرطوب کننده نیاز دارید، پس بهتر است کرم مرطوب کننده داشته باشید
.
بیشتر بدانید: خواص میخک چیست؟

اگر بیمار هستید، قبل از سفر به مناطق سردسیر با پزشک خود مشورت کنید

هوای سرد بر قلب و فشار خون تأثیر می گذارد و باعث مشکلات قلبی عروقی و حتی سکته می شود... اگر از بیماری قلبی یا فشار خون بالا رنج می برید، بهتر است قبل از سفر به مناطق سردسیر با متخصص قلب خود مشورت کنید... فراموش نکنید در روزهایی که هوا سردتر است از بیرون رفتن یا رفتن به داخل خانه خودداری کنید.

مراقب تغییرات ناگهانی دما باشید

شاید وقتی بدنتان از سرما یخ زده است، دوش آب گرم بگیرید... یا می‌خواهید یک قهوه داغ بنوشید درست زمانی که می‌لرزید.... اما باید بدانید که تغییرات ناگهانی دما می تواند به بدن شوک وارد کند و باعث حمله قلبی و سکته شود... در هوای سرد سعی کنید بدن را به آرامی گرم کنید و بگذارید نوشیدنی تان کمی خنک شود و سپس میل کنید.

بیشتر بخوانید: 8 نکته مهم برای حفظ سلامتی هنگام سفر به مناطق گرم

رعایت نکات بهداشتی را فراموش نکنید

برای پیشگیری از ابتلا به بیماری های عفونی در سفر بهتر است از قبل واکسن آنفولانزا و کرونا را دریافت کنید... در طول سفر مرتب دست های خود را بشویید و ضدعفونی کنید... بهتر است از حضور در مکان های شلوغ خودداری کنید و حتما از ماسک استفاده کنید... اگر تب شما در طولانی مدت کنترل نشد باید سریعا به پزشک عفونی مراجعه کنید... اگر شرایط لازم برای معاینه و معاینه را ندارید. بهترین پزشک بیماری های عفونی آنلاین به صورت صوتی یا تصویری.. و به راحتی با پزشک در ارتباط باشید.

لیست غذاهای مناسب برای مناطق سردسیر را بشناسید

مهمترین چیزی که در هوای سرد به سلامتی شما کمک می کند گرم نگه داشتن بدن است... در این بین مصرف غذاهای گرم و همچنین غذاهای سالم و سبزیجات تازه می تواند به شما در حفظ سلامتی در هوای سرد کمک کند..
- سبزیجات تازه
- سوپ مرغ و سبزیجات
- موز
- ترکیبات
- آووکادو
- تخم مرغ
- چای زنجبیل و دارچین
- آجیل و مغز
- لوبیا
- آب و آب میوه های طبیعی
بیشتر بیاموزید: دمای طبیعی بدن چقدر است؟

چک لیست اقلام بهداشتی برای سفر به مناطق سردسیر

اگر قصد دارید به منطقه ای با آب و هوای سرد سفر کنید، باید خود را برای مواجهه با هوای سرد آماده کنید.. در ادامه می توانید با چک لیست اقلام بهداشتی سفر به مناطق سردسیر آشنا شوید.
- قبل از سفر واکسن هایی مانند واکسن کرونا و آنفولانزا را تزریق کنید.
- اگر در طول سفر با علائمی شبیه سرماخوردگی مواجه شدید، حتما از پزشک کمک بگیرید.
- حتما قبل از غذا خوردن و دست زدن به صورت دست های خود را بشویید و ضدعفونی کنید.
- در هوای سرد لباس گرم بپوشید.
- از ایجاد شوک دمایی به بدن خودداری کنید.
- حتماً در مکان‌های شلوغ از ماسک استفاده کنید.
- اگر هوا بسیار سرد است، از بیرون رفتن یا بازدید از فضاهای بسته و مراکز خرید خودداری کنید.
- در صورت امکان، داروهایی مانند مسکن و آنتی هیستامین را با خود مصرف کنید.
بیشتر بخوانید: قبل از سفر چه واکسن هایی مصرف کنیم؟

سخنرانی پایانی

سفر به مناطق سردسیر می تواند مانند هر سفر دیگری تجربه خارق العاده ای باشد... برای حفظ سلامتی در سفر به مناطق سردسیر، حتما اقدامات پیشگیرانه را جدی بگیرید و از مواد غذایی سالم و مقوی همراه با آب فراوان استفاده کنید... اگر در سفر احساس سرما، ضعف، سرگیجه و لرز کردید، می توانید با یکی از متخصصان بیماری های عفونی در Rawhere in the LLC دنیا تماس بگیرید. href="https://gcorp.cc/">GCORP LLC به شما کمک می کند تا در هر شرایط و هر زمان با پزشک مورد نظر خود به صورت چت صوتی، تصویری یا متنی صحبت کنید و تحت درمان قرار بگیرید.

بیشتر بخوانید: چگونه در سفر از پوست خود مراقبت کنیم؟

سؤالات متداول

چگونه در هوای سرد از پوست و چشم خود محافظت کنیم؟
برای محافظت از پوست در برابر هوای سرد، بهتر است به طور مرتب از کرم های ضد آفتاب و مرطوب کننده استفاده کنیم و حتی زمانی که هوا ابری است، از عینک آفتابی استفاده کنیم.

بهترین راه های پیشگیری از سرماخوردگی و آنفولانزای معمولاً در هنگام مسافرت چیست؟. برای کاهش خطر ابتلا به سرماخوردگی و آنفولانزا سعی کنید از تماس با افرادی که عطسه و سرفه می کنند خودداری کنید... پس از دست زدن به سطوح مختلف، حتما دست های خود را با آب و صابون بشویید و از ضدعفونی کننده دست استفاده کنید.

چرا در هوای سرد خوردن غذاهای سالم و غنی از ویتامین مهمتر است. برای خوردن سبزیجات سالم در طول سفر خود به مناطق سردسیر.. از غذاهای سالم و آب فراوان استفاده کنید تا سیستم ایمنی شما تقویت شود و بدن شما بتواند به خوبی با عوامل بیماری زا مبارزه کند.

منابع: allthingshealth, perapalace, visitorscoverage
آیا این مقاله برای شما مفید بود؟