استرس و اضطراب را می توان یک پاسخ طبیعی بدن به موقعیت خطر در نظر گرفت. اگرچه این دو اصطلاح بیشتر در کنار هم استفاده می شوند و نوعی ترس و اضطراب را بیان می کنند ، اما از نظر روانشناختی استرس و اضطراب ..

همه ما حداقل یک بار احساسات و افکار ناخوشایند را تجربه کرده ایم .. لحظاتی که ما نمی دانیم استرس زا یا مضطرب است و آنچه را که باید برای هر یک از این احساسات انجام دهیم .. فقط وقتی در کار کار یا ترس از انجام کار صحیح شرکت می کنید ، تمام مسئولیت های خود را دارید ..

بیشتر بدانید: اضطراب چیست؟

هر دوی این احساسات منفی هستند ، و با وجود اینکه معمولاً توسط افراد شناخته می شود ، آنها بسیار متفاوت هستند. تا حدی که استرس متعادل می تواند سطح آگاهی ، غلظت و آماده برای مقابله با تهدید را افزایش دهد .. تفاوت بین استرس و اضطراب ، علائم ، علل و راهکارهای مربوط به درمان یا مدیریت را بررسی کنید.

اطلاعات بیشتری کسب کنید: چگونه خوب بخوابید؟.

استرس چیست؟

هنگامی که تغییرات جدید در زندگی ایجاد می شود و شرایط ما تضعیف می شود ، بسیار طبیعی است که مغز واکنش متفاوتی نشان دهد .. یکی از اهداف اصلی مغز انسان جلوگیری از خطر و حفظ زندگی است. بنابراین وقتی در معرض خطر هستید ، با علائمی مانند افزایش ضربان قلب روبرو می شوید تا بدن به فکر راهی برای فرار باشد ..

در حقیقت ، استرس همانند واکنش طبیعی بدن به شرایط جدید است. بنابراین می توانید درک کنید که استرس به خودی خود چیز بدی نیست ... اگر افراد همیشه راحت باشند و در شرایط حساس پاسخ ندهند ، بقای انسان در معرض خطر است..

اطلاعات بیشتری کسب کنید: <

بیایید بیشتر بدانیم: افسردگی پس از زایمان و صفر تا صد

علائم و علائم استرس

استرس شامل طیف گسترده ای از علائم جسمی و روحی است که علائم اصلی آن عبارتند از:

• تنش عضلات
• مشکلات خواب
• سرگیجه و حالت تهوع
• مشکلات دستگاه گوارش
• عصبانیت و تحریک پذیری
• سردرد
• عرق شدید
• احساس بی قراری
• احساس مداوم مداوم
• اشتها را افزایش یا کاهش دهید
• ضربان قلب را افزایش دهید

اطلاعات بیشتری کسب کنید: استرس در بارداری

اطلاعات بیشتری کسب کنید: اختلال اضطراب اجتماعی چیست؟

اضطراب

چیست؟

اضطراب احساس ترس ، نگرانی یا ناراحتی است که لزوماً ناشی از یک تجربه خاص یا لمس نیست. به عنوان مثال ، شما یک استرس و ضربان قلب برای دیدن یک وضعیت دلهره آور دارید.

علائم و علائم اضطراب

علائم اضطراب و استرس شباهت های زیادی دارد .. اما مهمترین علائمی که نشانگر اضطراب است عبارتند از:

• احساس سوزن سوزن شدن
• بی حسی قوی
• عذاب قریب الوقوع قریب الوقوع
• طوفان مغزی و مه

بیشتر بدانید: ترس چیست؟

تفاوت بین استرس و اضطراب چیست؟

استرس و اضطراب واکنش طبیعی بدن ما به موقعیت خطر یا فرار است که مرز باریک بین آنها دارد ... این هورمون ضربان قلب را بالا می برد و خون بیشتری را به اندام های مختلف می بخشد ..

این جایی است که بدن شما مواد مغذی زیادی را در خون آزاد می کند تا انرژی مورد نیاز خود را به قسمت های مختلف وارد کند.. بنابراین پنج حواس اکثر مردم در چنین شرایطی آگاه تر هستند .. اضطراب پاسخی به استرس است ..

در حقیقت ، تفاوت اصلی بین استرس و اضطراب باید در یک محرک خاص در نظر گرفته شود. استرس معمولاً در اثر تغییر جدید یا وضعیت خاص ایجاد می شود و استرس پس از برطرف شدن آن از بین می رود.

البته استرس همیشه کوتاه مدت است ، اما استرس مزمن و طولانی مدت استرس است که به دلیل استرس زیاد مانند قرار گرفتن در یک کار دشوار یا اختلافات خانوادگی است.

در تفاوت استرس و اضطراب ، باید بگوییم که اضطراب به نوعی برعکس استرس است و نیازی به محرک خاصی برای پیدا کردن ندارد. احساس اضطراب همیشه با نگرانی هایی همراه است که در صورت از بین بردن استرسور از بین نمی رود ..

اطلاعات بیشتری کسب کنید: استرس حاد چیست؟

اطلاعات بیشتری کسب کنید: استرس در کودکان

آیا امکان تبدیل استرس به اضطراب و برعکس است؟

با وجود تفاوت بین استرس و اضطراب ، می تواند یک رابطه نزدیک بین این دو باشد.

، به عنوان مثال ، شما یک هدف نسبتاً بزرگ برای آینده خود دارید. شما به طور طبیعی در مورد دستیابی به آن حرکت بزرگ در آینده استرس دارید ، اما گاهی اوقات ممکن است متوجه شوید که بدون هیچ چیز عصبی هستید و ناامیدی شدید دارید. بنابراین می توان گفت استرس را تهدیدی برای تهدید و اضطراب است که استرس است ..

بیشتر بدانید:

استرس صبح /p>

مدیریت و درمان

برای شناسایی تفاوت استرس و اضطراب ، لازم بود که هر یک را بشناسیم و علائم خاص را بشناسیم ... اکنون ، پس از دانستن این دو احساس ، باید آنها را با استراتژی های مناسب مدیریت یا درمان کنیم.

بیشتر: علائم جسمی اضطراب شدید چیست؟.

تکنیک های مدیریت

در زیر مفیدترین راهها برای مدیریت استرس و اضطراب است:

1 ... استراتژی های آرامش بخش

اگر درگیر استرس و اضطراب هستید ، می توانید با کمک استراتژی های آرامش با این دو احساس کنار بیایید ..

• روی کلمات مثبت مانند "آرام" یا "صلح" تمرکز کنید ..
• تمرینات تنفسی را انجام دهید ..
• از صحنه ای آرامش بخش مانند دریا ، ساحل یا دشت سرسبز دیدن کنید ..
• تمرینات یوگا را انجام دهید ..
• برای به دست آوردن آرامش 1 تا 10 بشمارید ..

اطلاعات بیشتری کسب کنید: انواع استرس

2 ... ورزش

فعالیت بدنی یکی از روشهای مفید برای کاهش استرس و اضطراب است. شما می توانید انواع فعالیت هایی مانند پیاده روی ، دوچرخه سواری ، دویدن یا انجام حرکات سیال مانند یوگا را انتخاب کنید. این تمرینات و حرکات به احساس آرامش کمک می کنند ..

اطلاعات بیشتری کسب کنید: اضطراب شب

3 ... صحبت در مورد نگرانی ها ، ترس ها و نگرانی های خود در مورد نگرانی های خود صحبت کنید ، چهره یا اینترنت .. صحبت کردن در مورد کمک شلوغ باعث کاهش استرس و اضطراب می شود.

4 ... خود مراقبت

شما باید از ذهن و بدن خود مراقبت کنید و در صورت نیاز به بهبودی عمل کنید ... در واقع باید:

• بپذیرید که نمی توانید همه چیز را تحت کنترل خود داشته باشید ..
• بدانید که برای رسیدن به کمال ابتدا باید از بهترین های خود راضی باشید ..
• بیاموزید که چه عواملی باعث استرس و اضطراب شما می شود ..
• کافئین و سیگار کشیدن را کاهش دهید.
• وعده های غذایی خود را متعادل و مرتباً برنامه ریزی کنید ..
• به اندازه کافی بخواب ..

بیشتر: هراس خاص چیست؟

روشهای درمانی در زیر شما در مورد استرس و اضطراب درمانهای خواهید آموخت:

1 ... درمان شناختی رفتاری

از این طریق می توانید افکار اضطراب خود را بدانید و آنها را به یک فکر مثبت تبدیل کنید ..

2 ... قرار گرفتن در معرض درمانی

از این طریق شما به تدریج مضطرب خواهید شد تا ترس خود را از بین ببرید ..

3

در موارد حاد ، روانپزشک ممکن است داروهایی مانند دیازپام ، لورازپام یا سرترالین را برای کنترل اضطراب شما تجویز کند. این معمولاً به دلیل وابستگی بسیار کوتاه مدت خواهد بود ..

بیایید بیشتر بدانیم: <

چه موقع به پزشک مراجعه کنید؟

استرس و اضطراب همیشه چیز بدی نیست .. اما اگر تمام راهکارها و راهکارهای مدیریت یا مقابله با استرس و اضطراب را احساس می کنید ، جواب خوبی نخواهید داد ، یا می دانید که با وجود تفاوت بین استرس و اضطراب ، این دو احساس تأثیر زیادی بر روحیه یا زندگی روزمره شما خواهد گذاشت .. روانشناسان و روانپزشکان به شما کمک می کنند تا آنچه را که تجربه می کنید درک کنید و ابزارهای مقابله ای را برای شما فراهم می کنند ... آخرین داده ها و تحقیقات نشان می دهد که بیشتر افرادی که در طول زندگی خود استرس زا و اضطراب داشته اند ، اختلالات اساسی آن مانند اختلالات اضطرابی و اختلالات اضطرابی فراگیر را ایجاد می کنند ..

روانپزشکان و متخصصان این حرفه از علائمی مانند نگرانی بیش از حد و غیرقابل کنترل اطمینان خواهند یافت که ممکن است فرد در حدود 6 ماه از سال درگیر شود و علائم جسمی مختلفی ایجاد کند.

اطلاعات بیشتری کسب کنید: اضطراب پنهان

به طور کلی علائم هشدار دهنده ای که باید در مورد آنها مراقب باشید عبارتند از:

• اضطراب شدید که باعث ایجاد منافذ در زندگی روزه می شود..
• سوء استفاده از مواد مخدر یا سیگار کشیدن مداوم برای مقابله با استرس و اضطراب
• ترس شدید و غیرمنطقی
• تغییر قابل توجه در کیفیت خواب و عادات غذایی
• خودآموز یا فکر کردن در مورد آن
• کمبود بهداشت شخصی
• افکار خودکشی
• ضعف عصبی برای مدت طولانی

درک کنید

بیشتر: علت تنهایی چیست و چگونه می توان از شر آن خلاص شد؟.

گفتار نهایی

استرس و اضطراب واکنش طبیعی بدن به موقعیت نگران کننده و تهدیدآمیز است .. تفاوت بین استرس و اضطراب مانند یک مرز باریک است که باعث می شود هرکدام علائم خود را علاوه بر علائم مشابه داشته باشید اگر بر روی افراد غلبه کنید .. اگر بر استرس و اضطراب غلبه کنید ، می توان به استرس مزمن و اختلال اضطراب فراگیر تبدیل شد. برای اینکه شخصاً با پزشک مورد نظر خود باشید ، می توانید با بهترین روانشناسان یا مشاوره آنلاین با بهترین روانپزشکان ، رزرو آنلاین یا مشاوره آنلاین خود را انجام دهید.

سؤالات متداول

تفاوت بین استرس و اضطراب چیست؟

استرس و اضطراب همیشه چیز بدی نیست. روحیه یا عملکرد شما تأثیر زیادی در زندگی روزمره شما دارد ، حتماً یک متخصص بهداشت روان را ببینید. Healthline

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟.

• 3.9 /5 ... تعداد آرا 47

  هنوز ضبط نشده است