در سالهای اخیر ، اکتشافات و پیشرفت های جدیدی در مورد بیماری های روانی مانند افسردگی انجام شده است.

التهاب چیست؟

التهاب نوعی واکنش بدن است. از واکنش طبیعی بدن به عنوان بیماری ها ، عفونت ها و صدمات التهابی یاد می شود. تحقیقات جدید پیوندهای مختلفی بین التهاب و افسردگی نشان داده است.

مشاهده بیشتر: لیست بهترین روانپزشک فوق العاده

طبق چندین مطالعه ، رابطه بین التهاب و افسردگی در کسانی که به دلیل داروهای ضد افسردگی بهبود نیافته اند بیشتر است ... روانشناسی امروز یک مطالعه را نقل می کند که اگر مولکول های التهابی قبل از درمان زیاد باشد ، انتظار می رود که واکنش فرد به ضد افسردگی ضعیف باشد ..

در حالی که تحقیقات بیشتر مورد نیاز است ، این می تواند یک گام بزرگ در جهت درمان افراد مبتلا به افسردگی باشد. در حال حاضر ، یکی از مشکلات متداول در درمان افسردگی این است که درمان مناسب را پیدا می کند ..

بیشتر بخوانید: راهنمای کامل انواع اختلالات شخصیتی

برخی از افراد به اولین افسردگی تجویز شده توسط متخصصان روانپزشکی یا روانپزشکی پاسخ مثبت نمی دهند ، و این ممکن است بیمار را دلسرد کند .. این قدرت را خواهد داشت و احتمالاً از چند دارو برای یافتن داروی مناسب جلوگیری می کند..

افسردگی باعث افزایش التهاب

این مقاله به بررسی نتایج یک آزمون در روانشناسی امروز می پردازد تا ببینیم آیا رابطه بین التهاب و افسردگی وجود دارد.

دانشمندان در حال کار بر روی این تئوری هستند تا ببینند اگر استرس در معرض انسان باشد ، شواهد بیشتری در مورد تجربه التهاب وجود دارد. هرچه بدن با التهاب بیشتر دست و پنجه نرم می کند ، رفتار بیمار تر است.

سلامت روان بر کل بدن تأثیر می گذارد

اگرچه تحقیقات به سؤالات زیادی پاسخ نمی دهد ، اما آنها می توانند رابطه التهاب و افسردگی را به روشنی مشخص کنند. اگرچه ما نمی دانیم معنای دقیق این رابطه چیست ، اگر افسردگی داشته باشید ، آگاهی از این رابطه قطعاً مفید خواهد بود ..

بیماریهای روانی نه تنها بر سلامت روان تأثیر می گذارد ، بلکه سلامت جسمی را تحت الشعاع قرار می دهد.

چگونه التهاب را کاهش دهیم؟

اگر فکر می کنید التهاب دارید یا می خواهید اطمینان حاصل کنید که تمام تلاش خود را برای جلوگیری از آن انجام داده اید ، به شما کمک می کند تا چند تغییر ساده ایجاد کنید..

اولین چیز این است که غذاهای ضد التهابی ... میوه ها و سبزیجات و اسیدهای چرب امگا 3 از جمله این غذاها هستند ... اگر به دنبال راه های دیگری برای خوردن یک رژیم غذایی زیاد در مواد غیر التهابی هستید ، رژیم غذایی مدیترانه ای را در نظر بگیرید که انجام می شود ..

مرحله دوم از بین بردن غذاهای التهابی است. این شامل غذاهای فرآوری شده ، روغن ذرت و گوشت قرمز است. همچنین ، کاهش یا از بین بردن قند تصفیه شده ، آرد سفید و کربوهیدرات های ساده نیز خوب است ..

ورزش همچنین یک روش مناسب برای کاهش التهاب است. این بدان معنی نیست که شما به ورزش سخت می روید بلکه می توانید چهار یا پنج بار در هفته به مدت نیم ساعت فعالیت بدنی داشته باشید.

مشاهده بیشتر: رزرو متخصص روانشناس آنلاین

استرس را کنترل کنید

یادگیری روشهای مدیریت استرس یک روش مهم برای حل التهاب و افسردگی است. تحقیقات نشان می دهد که هرچه استرس بیشتری کسب کنید ، احتمال بیشتری برای التهاب بیشتر دارید.

استرس هر دو مربوط به افسردگی است و مقابله با علائم آن را دشوارتر می کند. بنابراین ، یادگیری روش های کنترل استرس برای التهاب و افسردگی مفید است ..

مراقبه و مراقبه یکی از راهکارهای مناسب برای کنترل استرس است. یادگیری روشهای تنفسی عمیق نیز در شرایط استرس زا مؤثر است..

با تله صحبت کنید

اگر علائم افسردگی را تجربه می کنید ، باید به دنبال درمان باشید ... انواع مختلفی از درمان برای افسردگی وجود دارد و قرص های ضد افسردگی تنها راه حل نیستند. اگرچه مصرف مواد مخدر به برخی کمک می کند ، تحقیقات نشان داده است که این روش برای همه افراد مبتلا به افسردگی کار نمی کند .. علاوه بر این ، برخی از داروها مؤثرترین درمان برای درمان هستند ..

همکاری با یک روانشناس یا روانپزشک به صورت حضوری یا آنلاین یک روش مؤثر برای یادگیری روشهای کنترل افسردگی و علائم آن است. درمانگر از روشهای مختلفی برای کمک به شما در یادگیری استراتژی های مهم برای مدیریت افسردگی و به دست آوردن سبک زندگی خود استفاده می کند.

اطلاعات جدید در مورد رابطه بین التهاب و افسردگی ادامه خواهد یافت. با این حال ، تحقیقاتی که تا به امروز انجام شده است ممکن است نادیده گرفته نشود.