سردرد بعد از ورزش می تواند خطرناک باشد... اگرچه همه ما می دانیم که ورزش چقدر برای سلامتی و جلوگیری از بیماری ها اهمیت دارد... اما ممکن است برخی افراد بعد از ورزش دچار درد و ناراحتی شوند که یکی از آنها سردرد بعد از ورزش است... شاید شما هم این مشکل را تجربه کرده باشید... حالا یک سوال مهم پیش می آید که سردرد بعد از ورزش چقدر خطرناک است؟. برای پاسخ به این سوال با دکتر مجید کیهانی فرد همراه باشید تا در مورد سردرد بعد از ورزش صحبت کنیم. این نوع سردرد بعد از انجام فعالیت‌های بدنی مانند ورزش‌های ورزشی که ممکن است در حین یا بعد از ورزش ظاهر شود ایجاد می‌شود. بیشتر افراد سردرد ناشی از فعالیت را به عنوان درد ضربانی در دو طرف سر توصیف کرده‌اند. این درد ممکن است از چند دقیقه تا چند روز طول بکشد. ورزش در هوای گرم یا ورزش در ارتفاعات باعث تشدید این نوع سردرد پس از ورزش می‌شود. . برای بررسی خطر سردرد بعد از ورزش، ابتدا باید بدانید که 2 نوع سردرد وجود دارد. سردردهای اولیه و سردردهای ثانویه!. #### سردردهای اولیه پس از ورزش این نوع سردرد زمانی اتفاق می افتد که فرد **فعالیت های ورزشی شدید** مانند دویدن، وزنه برداری، قایق سواری و غیره انجام دهد... از دیگر علل این نوع سردرد می توان به موارد زیر اشاره کرد: **فعالیت های جنسی** به ویژه رسیدن به ارگاسم - سرفه یا عطسه - زور زدن در هنگام اجابت مزاج کارشناسان در مورد علت این نوع سردرد نظر قطعی نداده اند، اما ممکن است علت آن ** تنگ شدن رگ های خونی جمجمه باشد**... در واقع در حین ورزش بدن به خون و اکسیژن بیشتری نیاز دارد و گشاد شدن رگ ها نیز با هدف افزایش جریان خون اتفاق می افتد.. (مقاله سردردهای خطرناک را حتما بخوانید) #### سردردهای ثانویه بعد از ورزش سردردهای ثانویه نیز پس از فعالیت های شدید بدنی ایجاد می شود، اما دلیل آن دیگر مشکل ساده یا تنگ شدن رگ های خونی جمجمه نیست... این نوع سردرد به دلیل **بیماری های زمینه ای** که ممکن است عفونت ساده سینوسی یا حتی تومور باشد... در مجموع با توجه به احتمال خطر در این نوع سردرد، **نباید** علامت دار باشد. ### علائم سردرد بعد از ورزش . همانطور که گفتیم سردرد بعد از ورزش به صورت **دردی ضربان دار** احساس می شود که ممکن است در یک طرف یا دو طرف سر باشد... این درد ممکن است گردن را نیز درگیر کند و فرد علاوه بر سردرد در ناحیه گردن نیز احساس درد کند... به علائم ذکر شده در اینجا توجه کنید... در **سردردهای ثانویه** ممکن است فرد علاوه بر سردرد علائم زیر را نیز تجربه کند: - استفراغ - سفتی گردن - دوبینی - حساسیت به نور - از دست دادن هوشیاری ### سردرد بعد از ورزش چقدر طول می کشد؟ . در سردردهای اولیه و ثانویه علاوه بر نوع علائم، مدت زمان آن نیز متفاوت خواهد بود... **سردردهای اولیه** ممکن است **5 دقیقه یا 2 روز طول بکشد** اما **سردردهای ثانویه بیشتر طول می کشد** و تا چند روز ادامه می یابد... در واقع یکی از مواردی که خطر سردرد بعد از ورزش را نشان می دهد مدت زمان آن است.. بعد از ورزش از سر درد استفاده نکنید. سردردهای اولیه بعد از فعالیت های ورزشی شدید ایجاد می شود که یکی از علل شایع آن **کم آبی و خشکی بدن است**... در حین ورزش، فعالیت و تعریق افزایش می یابد و بدن آب بیشتری از دست می دهد.. - - خونریزی بین مغز و بافت های پوشاننده مغز (خونریزی زیر اکنوئیدی) - عفونت سینوسی - تومورها - بیماری عروق کرونر که عروق داخل مغز یا رگ های متصل به مغز را درگیر می کند.. - انسداد جریان مایع مغزی نخاعی - ناهنجاری های ساختاری ستون فقرات، سر و گردن ### در چه سنی سردرد بعد از ورزش رخ می دهد؟ ... سردردهای اولیه ممکن است در **افراد در هر سنی** اتفاق بیفتد، اما احتمال بروز آن **بعد از 40 سالگی افزایش می یابد.** البته سردردهای ثانویه که نشان دهنده بیماری یا مشکل زمینه ای هستند در هر سنی بروز می کنند و به مواردی مانند سن، جنسیت و ... بستگی ندارند... ### چه زمانی بعد از ورزش باید به پزشک مراجعه کنیم؟ . اکثر مردم بعد از چند دقیقه بعد از ورزش حتی بعد از یک درد کوچک بسیار نگران می شوند، اما این مشکل تنها در صورت ادامه یافتن جدی خواهد بود. اگر موارد زیر برای شما اتفاق افتاد، فوراً به متخصص مغز و اعصاب حرفه ای مراجعه کنید: - سردردهای شدید و ناگهانی - تداوم سردرد بیش از 2 روز - احساس خواب آلودگی و گیجی - از دست دادن هوشیاری (غش کردن) هر گونه غفلت از سردردهای جدی بعد از ورزش خطرناک است و حتی ممکن است منجر به **سکته** شود.. اگر بعد از ورزش سردردهای خوشه ای را تجربه کردید به پزشک مراجعه کنید.. پزشک ابتدا در مورد **علائم و مدت سردرد شما سوال می کند**... سپس **سوابق پزشکی** و **سوابق بیماری های خانوادگی** شما را بررسی می کند.. - آنژیوگرافی مغز و سی تی آنژیوگرافی برای بررسی رگ های خونی منتهی به مغز - **MRI** برای دیدن ساختارهای داخل مغز - **سی تی اسکن** با هدف بررسی احتمال خونریزی در اطراف یا داخل مغز - اندازه گیری جریان مایع مغزی نخاعی درمان سردرد بعد از ورزش . روش های درمان سردردهای بعد از ورزش بستگی به نوع سردرد شما و علت آن دارد. در واقع نوع سردرد اولیه یا ثانویه روش درمان را تعیین می کند.. #### درمان سردردهای اولیه سردرد اولیه ناشی از فعالیت را می توان به راحتی با داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی مانند ایبوپروفن درمان کرد.. از دیگر داروهای درمان این سردرد می توان به موارد زیر اشاره کرد: ایندومتاسین - پروپرانولول - ناپروکسن (ناپروسین) - فنلزین (ناردیل) - ارگونوین (ارگومتر) همچنین پزشک توصیه می کند که فرد **از ورزش در هوای گرم یا ارتفاعات پرهیز کند** تا دچار سردرد نشود... و **مصرف آب کافی** در حین ورزش نیز بسیار مهم است... #### #### درمان سردردهای ثانویه این نوع سردرد بستگی به علت آن دارد، یعنی برای پایان دادن به سردرد بعد از ورزش باید علت اصلی آن را درمان کرد. پس از مراجعه به پزشک، آزمایشات و روش های تشخیصی نشان می دهد که علت بیماری چیست.. نوع درمان نیز با توجه به علت سردرد متفاوت خواهد بود. حال که با انواع، علل و درمان آن آشنا شدید. در ادامه مطالب مهمی را معرفی کرده ایم برای جلوگیری از سردرد بعد از ورزش: - در هوای خیلی گرم یا خیلی سرد از ورزش شدید بپرهیزید... - برای آبرسانی به بدن و جلوگیری از کم آبی بدن در حین ورزش بیشتر آب بنوشید... - از ورزش در ارتفاعات بپرهیزید، به خصوص اگر عادت ندارید... - به اندازه کافی بخوابید (8 ساعت در روز) و برنامه منظمی برای آن داشته باشید.. و ضد رطوبت بپوشید... - از یک رژیم غذایی سالم پیروی کنید، به طوری که تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن را به تدریج افزایش دهید - قبل از اینکه بدن را به خوبی گرم کنید. شدت ورزش... ### بگیرید مراقب سلامتی خود باشید!.. . در این مقاله درباره سردرد بعد از ورزش صحبت کردیم و به معرفی علل، تشخیص، درمان و پیشگیری از آن پرداختیم... به یاد داشته باشید که سردردهای بعد از ورزش در صورت شدید یا مکرر شدن ممکن است خطرناک باشند و سلامت فرد را تهدید کنند.. **:منابع** https://www.healthline.com/health/headache-after-exercise https://www.healthline.com/health/exertional-headache https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/21959-exertion-headaches https://herminahospitals.com/fa/articles/sakit-kepala-setelah-berolahraga-apa-penyebabnya-dan-bagaimana-cara-mengatasinya.html