همانطور که گفتیم ، دوپامین یک انتقال دهنده عصبی است ، فرستنده ای که به عنوان یک پیام رسان شیمیایی بین نورون ها عمل می کند .. درست هنگامی که سیستم پاداش مغز پاداش دریافت می کند ، دوپامین در مغز آزاد می شود.

فرض کنید امروز تصمیم دارید کوکی ها را برای خودتان بپزید .. غذاهایی که شما را خوشحال می کنند ... وقتی این شیرینی ها را می بینید یا حتی منتظر تهیه آنها هستید ، مغز شما دوپامین را آزاد می کند .. علاوه بر این ، هنگامی که شما کوکی ها می خورید ، سیل عظیمی از دوپامین روی این احساس تمرکز می کند .. فرایندی که باعث می شود همان احساس را در آینده تجربه کنید ..

• خواب
• جریان خون
• روند هضم
• عملکرد قلب و کلیه ها
• قدرت یادآوری و تمرکز
• مدیریت احساسات و خلق و خوی

اطمینان حاصل کنید که دوپامین به تنهایی کار نمی کند و در کنار سایر هورمون ها مانند آدرنالین و سروتونین کار می کند..

بیشتر بدانید: علت تنهایی و چگونگی خلاص شدن از شر آن چیست؟

با هورمونهای شاد آشنا شوید

همانطور که می دانید هورمون ها مواد شیمیایی تولید شده توسط غدد هستند. این مواد شیمیایی با جریان خون به قسمت های مختلف بدن منتقل می شوند ، به عنوان یک پیام رسان عصبی کار می کنند ، و همچنین در بسیاری از فعالیت ها و فرآیندهای بدن درگیر می شوند.

دوپامین

دوپامین به عنوان هورمون "احساس خوب" شناخته می شود .. انتقال دهنده عصبی که در سیستم پاداش مغز نقش بسیار مهمی ایفا می کند ... همچنین در تجربه لذت ، یادگیری و به یاد آوردن مؤثر است.

بیشتر بدانید: رابطه دین و سلامت روان

سروتونین

اکسی توسین

آخرین هورمونهای شاد اکسی توسین است .. مواد شیمیایی که اغلب به عنوان هورمون عشق شناخته می شود .. هورمونی که برای شیردهی و زایمان بسیار مهم است. علاوه بر این ، در تقویت اعتماد ، همدلی و پیوند در یک رابطه مفید است.

معرفی راه های افزایش امید

شین جی لوپز روانشناس امید را به شرح زیر توصیف می کند: اعتقاد به اینکه آینده بهتر از زمان حال است ، در حالی که ما معتقدیم ما قدرت انجام کارهای جدید را داریم ..

اما آیا راه هایی برای افزایش امید وجود دارد؟. راه هایی که در واقعیت و عمل کار می کنند و فقط تئوری نیستند. بدون شک روش های مختلفی برای افزایش سطح امید و هورمونهای شاد وجود دارد.

اگر به دنبال افزایش سطح سروتونین هستید ، پیشنهاد می کنیم از خانه خارج شوید. تحقیقات نشان داده است که قرار گرفتن در معرض نور خورشید باعث می شود روند تولید سروتونین سریعتر ... از امروز شروع کنید و سعی کنید حداقل 15 دقیقه روزانه در معرض نور خورشید قرار بگیرید ..

2. ورزش ، ورزش و ورزش دوباره بر بدن تأثیر می گذارد
ol>

شما از مزایای ورزش نشنیده اید ، و ما می گوییم چقدر می گوییم .. ورزش باعث می شود روند پیری و پیری بدن کندتر باشد .. علاوه بر این ، به سلامت روانی و روانی کمک می کند .. ورزش منظم به تولید تمام هورمون های مورد نیاز شما برای خوشبختی و امید کمک می کند ..

3. با دوستان خود وقت بگذارید
ol>

خنده بهترین پزشک شماست ... بنابراین ما توصیه می کنیم که در دوستان خود شرکت کنید و از وقت خود لذت ببرید .. خنده باعث افزایش سطح اندورفین مغز می شود ..

4. کوک
ol>

پخت و پز همه هورمونهای شاد را تقویت می کند .. چه چیزی بهتر از پخت و پز برای خودمان و کسانی که دوستشان داریم؟

5. به مکمل ها بروید
ol>

گاهی اوقات بد نیست که به مکمل ها بروید تا سطح هورمونهای خوشبختی را متعادل کنید .. این مکمل ها به ترشح هورمونهای اساسی در بدن کمک می کنند.

بیشتر بدانید: راه حل های عملی برای مراقبت از سلامت روان

گفتار نهایی

همانطور که می بینید ، سروتونین ، دوپامین ، اکسی توسین و اندورفین ها نقش مهمی در افزایش امید و انگیزه دارند. فراموش نکنید که امید و سلامت روانی از نزدیک مرتبط هستند.. همچنین می توانید هر دوی آنها را با انجام مراحل ساده و کوچک روزانه ، حتی در صورت ناامید کردن ، تقویت کنید.

منابع: Healthline - Brainfaces

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟

• 3.8 /5 ... تعداد آرا 26

  هنوز نقاط ثبت نشده