همه ما می دانیم که رشد شناختی کودک از درون شکم مادر شروع می شود... مطالعات نشان می دهد غذایی که مادر در دوران بارداری مصرف می کند بر هوش و زیبایی کودک تاثیر دارد... امروزه اکثر متخصصان توصیه می کنند مادران باردار از ویتامین D، اسید فولیک، مکمل های آهن و مواد غذایی مفید استفاده کنند تا کودک رشد بهتری داشته باشد و با کمبود ویتامین و مواد معدنی روبه رو نشود. در این مقاله از مجله GCORP LLC می توانید با غذاهای مفید برای جنین زیبا و باهوش در دوران بارداری آشنا شوید.

برای زیبا و باهوش شدن جنین در دوران بارداری چه بخوریم؟

مصرف برخی غذاها و میوه ها در دوران بارداری باعث زیباتر شدن چهره جنین و رشد بهتر مغز او می شود... در بسیاری از موارد، پزشکان توصیه می کنند که مادران باردار برای بهبود رشد کودک از مکمل های غذایی استفاده کنند... به یاد داشته باشید که قبل از مصرف هر گونه مکملی در دوران بارداری حتما باید با پزشک متخصص زنان مشورت کنید... در قسمت زیر می توانید با لیستی از غذاهایی که برای درست کردن جنین مفید و زیبا هستند آشنا شوید.

1- تخم مرغ

تخم مرغ سرشار از پروتئین، فولات، آهن و کولین است... مصرف تخم مرغ به بهبود رشد مغز کودک و جلوگیری از نقص لوله عصبی کمک می کند.. از طرفی این ماده غذایی سرشار از امگا 3 و اسیدهای آمینه ضروری است و به همین دلیل برای تقویت مغز، بهبود حافظه و همچنین زیبایی ظاهر کودک مفید است.

2- سیب زمینی شیرین

سیب زمینی شیرین سرشار از فیبر، ویتامین B6، پتاسیم، ویتامین C، آهن و بتاکاروتن است... مصرف این ماده غذایی به دلیل داشتن آنتی اکسیدان و ویتامین A باعث بهبود رشد چشم، زیباتر شدن چهره و همچنین بهبود رشد جنین می شود.

بیشتر بیاموزید: سکسکه جنین چیست و چه زمانی خطرناک است؟

3- آجیل

آجیل سرشار از چربی های مفید و امگا 3، پروتئین، فیبر و انواع ویتامین ها و مواد معدنی است... مصرف آجیل منیزیم مورد نیاز بدن را تامین می کند و رشد سیستم عصبی کودک را بهبود می بخشد... علاوه بر این، مصرف آجیل برای افزایش هوش و زیبایی چهره کودک مفید است و به تقویت بدن مادر در دوران بارداری نیز کمک می کند.

4- حبوبات

نخود، لوبیا و عدس سرشار از پروتئین، آهن، فولات، فیبر و کلسیم هستند... لوبیا جایگزین خوبی برای افرادی است که علاقه ای به خوردن گوشت ندارند..

5- ماهی چرب

ماهی سرشار از امگا 3 است و برای رشد مغز کودک مفید است... مطالعات نشان می دهد که مصرف ماهی در دوران بارداری می تواند به بهبود رشد عصبی جنین و بهبود عملکرد مغز او کمک کند... بهتر است خانم ها در دوران بارداری فقط از ماهی پخته یا کبابی استفاده کنند..

6- موز

موز بهترین میوه برای تامین ویتامین ها و مواد ضروری مورد نیاز بدن مادر و جنین در دوران بارداری است. این میوه سرشار از اسید فولیک است که در رشد و تکامل مغز و همچنین زیباسازی جنین در دوران بارداری موثر است.

بیشتر بیاموزید: روش های رنگ آمیزی چشم جنین

7- محصولات لبنی

مصرف لبنیات در دوران بارداری به رشد مغز کودک کمک می کند... شیر سرشار از ماده ای به نام کولین است که به باهوش شدن جنین در دوران بارداری کمک می کند و مصرف آن نیز در روشن شدن پوست و زیبایی صورت جنین موثر است.

بیشتر بدانید: ماهی ممنوع در دوران بارداری

8- گوجه فرنگی

گوجه فرنگی منبع ویتامین C، ویتامین E، کولین، فولات و منیزیم است... مصرف گوجه فرنگی در دوران بارداری رشد مغز جنین را بهبود می بخشد و به او کمک می کند تا باهوش تر و زیباتر شود.

9- بادمجان

بادمجان یکی دیگر از مواد غذایی مفید برای افزایش هوش جنین است که دارای مواد معدنی و ویتامین های بسیاری است... یادتان باشد در دوران بارداری باید از بادمجان کبابی یا پخته استفاده کنید.

10- دانه کدو تنبل

دانه کدو تنبل یا تخمه کدو تنبل سرشار از روی است و برای ساختار مغز و پردازش شناختی جنین بسیار مهم است. تغییرات موقت اما مهم!

سخنرانی پایانی

مصرف مواد غذایی و خوراکی های مفید در دوران بارداری بر سلامت و بهبود رشد جنین موثر است... اگر باردار هستید و نمی دانید در این دوران از چه غذاهایی استفاده کنید، بهتر است در این زمینه به صورت آنلاین با متخصص تغذیه یا متخصص زنان مشورت کنید... در صورت تمایل می توانید به صورت آنلاین و حضوری از طریق با بهترین متخصصان کشور در ارتباط باشید. LLC.

سؤالات متداول

انجمن های مرتبط با این مقاله

• یک زن باردار چند کیلو می تواند بلند کند؟
• مضرات تلفن همراه در اوایل بارداری چیست؟
• آیا دندان های آنها در دوران بارداری آسیب دیده است؟
• در دوران بارداری باید به کدام سمت بخوابیم؟
• چرا حرکت جنین در برخی روزها کاهش می یابد؟
• آیا خوردن شلغم در دوران بارداری جنین را زشت می کند؟
• نمیدونستم باردارم، قرص لاغری مصرف کردم

منابع: thebump، pulse، invidyo