محافظت از سینه ها از اهمیت ویژه ای برخوردار است ... پستان ها بخشی از آناتومی جنسی مردان و زنان هستند ... برای زنان ، سینه ها هر دو عملکرد مهم مانند شیردهی دارند و از نظر جنسی لذت بخش هستند ... در این مقاله از gcorp llc intent to intend. این ارگان .. بیایید بپردازیم.

سینه های زنان از قسمت های مختلف تشکیل شده است ... در این قسمت ، ما ساختار سینه های زنان را معرفی خواهیم کرد:

لوبول‌ههه

هر پستان دارای 15 تا 20 لوب است که حاوی مجموعه ای از لوبول ها است ... هر لوب حدود 20 تا 40 لوب دارد ... لوبول غده هایی هستند که مسئول تولید شیر در سینه هستند ... لوبول ها در اطراف نوک پستان قرار دارند.

کانال ها

مجاری لوله هایی هستند که شیر را از لوبول ها به نوک پستان منتقل می کنند ... این مجاری ها به مجاری شیر نیز گفته می شوند.

بتر بنتنیم: آnathoumی ttخmadana + bیmarی heaی thymdana زnnann

عظلات سعنه

عمهلات آnanathoumی سنهنه شamemel قند موندندد:

• عضله اصلی pectoris: عضله اصلی پکتوریس سطحی ترین عضله در ناحیه قفسه سینه است ... این عضله بزرگ است و شکل مانند فن است ... این عضله از یک سر مربوط به استرنوم و سر مربوط به clavicle تشکیل شده است.
• عضله جزئی Pectoralis: این عضله در زیر عضله اصلی (که بزرگتر است) قرار دارد ... هر دو این عضلات بخشی از دیواره جلوی ناحیه زیر بغل را تشکیل می دهند ... عضله پکتوریس ، به همراه سایر عضلات در این منطقه ، به اسکاپول اجازه می دهد تا حرکات مختلفی را انجام دهد و می تواند به عنوان یک عضله کمکی برای BREAHOMPHIPHING استفاده شود.
• عضله قدامی Serratus: عضله قدامی Serratus عضله در دیواره جانبی قفسه سینه است .. قسمت اصلی آن در اعماق کتف و عضلات pectoralis قرار دارد.. با توجه به جهت و موقعیت این عضله ، ظاهری "دنده ای" دارد.
• عضله Subclavius: عضله Subclavius ​​یک عضله کوچک است که به طور مستقیم در زیر شکاف واقع شده است و به صورت افقی گسترش می یابد .. این عضله محافظت جزئی از ساختارهای عصبی عروقی زمینه ای (به عنوان مثال ، در مواردی از شکستگی های شکاف یا سایر آسیب ها) است.

بیشتر بخوانید: کیست سینه چیست و چگونه درمان می شود؟

بافت چربی

به طور کلی ، ساختار پستان زنان از انواع مختلف بافت های چربی ، فیبر و غده ای تشکیل شده است:

• بافت غده ای شامل لوب پستان و مجرای پستان است.
• در واقع ، بافت فیبری یا حامی یا همبند همان بافتی است که رباط ها و بافت اسکار از آن ساخته شده اند.
• بافت چربی فضاهای بین بافت غده ای و فیبر را پر می کند.

بافت چربی اندازه پستان را تعیین می کند ، این بدان معنی است که هرچه مقدار چربی در پستان بیشتر باشد ، سینه ها بیشتر خواهند بود. در دوران بلوغ ، افزایش سطح استروژن باعث ایجاد بافت چربی و بافت غده ای می شود که اندازه سینه های زنان را افزایش می دهد.

فاشیا

بافت پستان توسط یک لایه نازک از بافت همبند به نام فاشیا احاطه شده است. عمیق ترین لایه فاشیا بالاتر از عضله شاخه است و لایه سطحی آن دقیقاً زیر پوست است.

بیشتر بدانید: علت درد پستان چپ

رگ های خونی

شریان پستاندار داخلی (که در زیر بافت اصلی پستان قرار دارد) منبع اصلی خون رسانی به پستان است .. این خون ، اکسیژن و مواد مغذی را به بافت آناتومیکی پستان فراهم می کند.

غدد لنفاوی

این اندامهای کوچک هستند که در سراسر بدن وجود دارند ... غدد لنفاوی مایعی به نام لنف تولید می کنند که حاوی لنفوسیت است... لنفوسیت ها سلول های ایمنی هستند که با عفونت ها و بیماری ها مبارزه می کنند.

غدد لنفاوی واقع در زیر بغل حدود 75 تا 80 درصد از لنف را از سینه تخلیه می‌کنند.

رگ های لنفاوی

این رگ‌ها ساختارهای لوله‌ای هستند که مایع لنفاوی را از بافت‌ها دور می‌کنند تا آن را به جریان خون برگردانند. رگ‌های لنفاوی به غدد لنفاوی در زیر بغل، قفسه سینه و سایر قسمت‌های بدن متصل می‌شوند.

رباط

رباط‌های کوپر رشته‌هایی از بافت همبند بادوام، فیبری و انعطاف‌پذیر هستند که به سینه‌ها شکل می‌دهند و از آن‌ها حمایت می‌کنند. دلیل این رباط‌ها به نام جراح بریتانیایی استالی کوپر، که آنها را در سال 1840 توصیف کرد، نامگذاری شد.

رباط‌های کوپر در زیر پوست سینه، در داخل و اطراف بافت سینه یافت می‌شوند... این رباط‌ها به بافتی متصل می‌شوند که ماهیچه‌های سینه را احاطه کرده است... این رباط‌ها یکپارچگی ساختاری سینه‌ها را حفظ می‌کنند، از افتادگی سینه‌ها جلوگیری می‌کنند و سینه‌ها را در جای خود نگه می‌دارند.

نوک پستان

نوک پستان در مرکز آناتومی سینه قرار دارد و توسط هاله‌ی دور آن احاطه شده است. هر نوک پستان حاوی چندین مجرای شیر است که شیر مادر از طریق آنها جریان می‌یابد.

نوک سینه‌ها توسط ماهیچه‌های صاف کوچکی که به سیگنال‌های سیستم عصبی خودمختار پاسخ می‌دهند در یک موقعیت محکم، صاف و بالا نگه داشته می‌شوند. سفتی نوک پستان نیز می‌تواند ناشی از دماهای سرد یا تحریک باشد.

بیشتر بخوانید: 5 دلیلی که ثابت می کند داشتن سینه های بزرگ خوب نیست!

Areola

در اطراف نوک پستان ناحیه ای به نام هاله یا هاله سینه وجود دارد که پوست آن تیره تر از بقیه پستان است. هاله می تواند کوچک یا بزرگ، گرد یا بیضی شکل باشد.. در طول بارداری، قطر هاله چشم اغلب بزرگ می شود و ممکن است حتی پس از بارداری نیز بزرگ (و گاهی تاریک) باقی بماند.

غدد مونتگومری

برجستگی های کوچکی درست در زیر سطح هاله هاله وجود دارد... این برجستگی ها ممکن است غدد مونتگومری یا فولیکول های مو باشند... غدد مونتگومری غدد چربی هستند که ترشحات چربی و روغنی را آزاد می کنند که از ترک خوردن هاله و نوک پستان جلوگیری می کند... این غدد نیز غدد آرئولار نامیده می شوند که در حین چروک شدن نقش دارند... کودک را به سمت خود جذب می کند سینه.

دیوار سینه

بخشی از دیواره قفسه سینه شامل استخوان‌ها، پوست، چربی، ماهیچه‌ها و بافت‌های مختلف دیگر است که از اندام‌های بین گردن و شکم محافظت می‌کند.

استخوان‌هایی که این ناحیه را تشکیل می‌دهند شامل دنده‌ها، جناغ سینه (که می‌توانید آن را بین سینه‌های خود احساس کنید) و ستون فقرات. دیواره قفسه سینه نیز به حمایت از تنفس و حرکت بازوها و شانه‌ها کمک می‌کند.

بیشتر بخوانید: کرتاژ و مراقبت های بعدی + راهنمایی کامل

اعصاب

سینه ها حاوی شبکه ای از اعصاب هستند که دارای انتهای عصبی حساس زیادی در ناحیه هاله و نوک پستان هستند... این اعصاب سینه ها را نسبت به لمس، سرما و شیردهی حساس می کنند... هنگامی که نوزاد شروع به تغذیه از شیر می کند، این فرآیند اعصاب را تحریک می کند تا شیر از مجاری شیر ترشح کنند... این فرآیند رفلکس افت و خیز نامیده می شود و ممکن است علت

باشد.

بیشتر بیاموزید: پروتز سینه چیست؟

بیماری های پستان

سینه در خطر ابتلا به بیماری های مختلف است. برخی از شایع ترین بیماری هایی که سینه ها را تحت تاثیر قرار می دهند عبارتند از:

سرطان سینه

سرطان سینه زمانی اتفاق می‌افتد که سلول‌های پستان رشد می‌کنند و بدون کنترل تقسیم می‌شوند. سپس این سلول‌ها توده‌ای از بافت به نام تومور را تشکیل می‌دهند.. علائم سرطان پستان عبارتند از: احساس توده در ناحیه پستان ، ایجاد تغییر در اندازه پستان و دیدن تغییراتی در پوست پستان.

مانند سایر انواع سرطان ، سرطان پستان می تواند به بافت های اطراف پستان حمله کند و در آنجا رشد کند ... سرطان نیز می تواند به قسمت های دیگر بدن منتقل شود و تومورهای جدید را تشکیل می دهد .. وقتی این اتفاق می افتد ، متاستاز نامیده می شود .. سرطان پستان بیشتر زنان را در سن 5 سالگی تحت تأثیر قرار می دهد ، اما به ندرت در صورت استفاده از عمل جراحی ، درمان شیمی درمانی ، روش درمانی ، اشعه درمانی ، اشعه آناتومی پستان ، بهتر است سریعتر این موضوع را با یک متخصص زنان و زایمان صحبت کنید ، و همچنین می توانید از طریق مشاوره آنلاین با یک متخصص زنان و زایمان سریعتر حرکت کنید ..

عفونت پستان

ماستیت یا عفونت پستان شامل عفونت بافت پستان است که معمولاً در هنگام شیردهی اتفاق می افتد .. این عفونت اغلب زمانی اتفاق می افتد که باکتری ها از طریق نوک سینه وارد مجرای شیر از طریق نوک پستان شوند. نقص ایمنی به احتمال زیاد به عفونت پستان مبتلا می شود.

بیشتر بخوانید:

: هر چیزی که باید در مورد دست انداز واژن بدانیم

کیست سینه

کیست پستان پر از کیسه های سیال در داخل سینه است. این کیست ها معمولاً غیر سرطان (خوش خیم) هستند.. کیست پستان می تواند بر همه زنان تأثیر بگذارد ، اما بیشتر اوقات در زنان زیر 50 سال که زنان یائسه و یائسه هستند که در هورمون درمانی قرار دارند رخ می دهد.

بیشتر بدانید: خشکی واژن چیست؟

توده پستان

گاهی اوقات ، توده ها در سینه ها تشکیل می شوند که از نظر اندازه و بافت متفاوت هستند و ممکن است باعث درد شوند ... البته برخی از این توده ها هیچ علامتی ندارند و در معاینه فیزیکی یا تصویربرداری قابل مشاهده هستند ... بیشتر توده های پستان خوش خیم (غیر سرطانی) ...

برخی از زنانی که به طور مرتب معاینات پستان را انجام می دهند ، متوجه حضور این توده ها می شوند. اگرچه به ندرت ، توده های پستان نیز ممکن است در مردان رخ دهد. اگر یک توده را مشاهده می کنید ، به پزشک مراجعه کنید تا شما را در روند درمانی راهنمایی کند.

آزمایش برای تشخیص بیماری های پستان

برخی از متداول ترین آزمایشات و رویه های مورد استفاده برای تشخیص بیماری های پستان عبارتند از:

معاینه پستان

پزشک پستان و بافت زیر بغل را که پستان را احاطه کرده است ، بررسی می کند تا وجود جرم ، تغییرات پوستی ، ترشح نوک پستان و هرگونه ناهنجاری در پستان را تشخیص دهد.

ادامه مطلب: تنبلی تخمدان یا سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) + راهنمای کامل

ماموگرافی

ماموگرافی نوعی روش تصویربرداری اشعه ایکس از پستان است ... پزشک از ماموگرافی برای تشخیص علائم اولیه سرطان پستان استفاده می کند ... دو نوع ماموگرافی وجود دارد:

غربالگری ماموگرافی

این نوع ماموگرافی معمولاً برای زنانی که هیچ علامتی از سرطان پستان ندارند انجام می شود. ماموگرافی غربالگری منظم می تواند به کاهش میزان مرگ و میر ناشی از سرطان پستان در بین زنان 40 تا 74 سال کمک کند .. این به این دلیل است که ماموگرافی می تواند به تشخیص زودرس سرطان کمک کند و در نتیجه ، درمان می تواند زودتر از این افراد آغاز شود.. این احتمال گسترش سرطان را کاهش می دهد.

ماموگرافی تشخیصی

ماموگرافی تشخیصی برای افرادی انجام می شود که توده یا سایر علائم سرطان سینه دارند... برخی از علائم سرطان سینه شامل درد سینه، ضخیم شدن پوست و ترشحات نوک سینه است. اما این موارد ممکن است نشان دهنده بیماری خوش خیم پستان نیز باشد. بنابراین، پزشک از ماموگرافی همراه با سایر آزمایشات برای تعیین اینکه آیا سرطان دارید یا خیر استفاده می کند.

سونوگرافی پستان

اولتراسوند از امواج صوتی با فرکانس بالا برای تولید تصاویری از ساختارهای عمیق در بدن استفاده می کند. سونوگرافی ممکن است برای تعیین اینکه آیا جرم مشاهده شده یک توده جامد است یا یک کیست پر از مایع استفاده می شود.

برداشتن نمونه ای از سلول های پستان برای (بیوپسی)

بیوپسی تنها راه قطعی برای تشخیص سرطان سینه است. در طول بیوپسی، پزشک از یک دستگاه مخصوص مبتنی بر سوزن یا هدایت با اشعه ایکس یا سایر آزمایش‌های تصویربرداری برای استخراج بخشی از بافت ناحیه مشکوک استفاده می‌کند. در این مورد، پزشک ممکن است به یک نشانگر فلزی کوچک در آناتومی قفسه سینه اجازه دهد. در نمونه سرطان. بیوپسی پستان همچنین برای تعیین:

تجزیه و تحلیل می شود

• نوع سلول های درگیر در سرطان سینه..
• سرطان (درجه) سرطان
• آیا سلول های سرطانی گیرنده های هورمونی یا گیرنده های دیگری دارند که ممکن است بر گزینه های درمانی شما تأثیر بگذارد.

بیشتر بخوانید: پولیپ رحم چیست و چگونه درمان می شود

تصویربرداری تشدید مغناطیسی پستان (MRI)

این فرآیند روش تصویربرداری دیگری است که از آهن ربا و امواج رادیویی برای ایجاد تصاویری از داخل قفسه سینه و ساختارهای اطراف آن استفاده می کند. قبل از MRI ​​قفسه سینه، پزشک رنگ را تزریق می کند.. رنگ تزریقی یا ماده کنتراست باعث افزایش کیفیت تصویر می شود و به رادیولوژیست اجازه می دهد تا تشخیص دقیق تری انجام دهد.

برخلاف سایر انواع تست های تصویربرداری ، MRI از تابش برای ایجاد تصاویر استفاده نمی کند. MRI می تواند جزئیات بیشتری را به ماموگرافی اضافه کند و فقط در شرایط خاص توصیه می شود.

برای تشخیص بهتر ، شما باید به یک متخصص زنان یا متخصص متخصص زنان مراجعه کنید .... وب سایت GCORP LLC این فرصت را برای شما فراهم کرده است تا بتوانید از طریق مشاوره آنلاین یک متخصص زنان و زایمان به راحتی وقت خود را صرفه جویی کنید.

پستان در بدن کجا قرار دارد؟

در ساختار قفسه سینه ، سینه ها در بالای عضله پکتوریس قرار دارند که در بالای سینه قرار دارد ... بافت پستان به صورت افقی از لبه استرنوم (یک استخوان صاف و قوی در وسط قفسه سینه) تا خط میانی قرار می گیرد (خط میانی بازوی).

بیایید بیشتر بخوانیم: 12 علل سوزاندن واژن و خارش با محلول های درمانی

عملکرد پستان

سینه ها عملکردهای مهمی مانند:

دارند

تغذیه کودک

همانطور که می دانید ، وظیفه اصلی سینه ها تغذیه کودک است ... شیر که از سینه ها تولید می شود به عنوان غذا برای نوزادان مورد استفاده قرار می گیرد ... این مایع از آنتی بادی ها ، پروتئین ها ، الکترولیت ها ، اسیدهای آمینه ، ویتامین ها و مواد معدنی مختلفی تشکیل شده است که هیچ ماده مصنوعی دیگر نمی تواند جایگزین آن شود ... در علاوه آن ، ترکیبات مواد مغذی بسیار شگفت انگیز است. سازگار در هر مرحله از رشد.

هنگامی که کودک روی نوک سینه های مادر مکیده می شود ، مغز مادر ماده ای به نام اکسی توسین را ترشح می کند.. این منجر به انتقال شیر از طریق مجرای شیر به نوک پستان می شود.

زیبایی و عملکرد جنسی

ساختار سینه ها به عنوان اندازه گیری زیبایی و جذابیت جنسی برای زنان در نظر گرفته می شود ... علاوه بر این ، سینه ها بخشی از مناطق ارژن و هیجان انگیز در ساختار بدن زن هستند ، بنابراین نسبت به لمس یا سرما بسیار حساس هستند. حتی برای زنان نیز ممکن است از این طریق به ارگاسم برسند.

مراحل رشد پستان

رشد اندازه پستان در بلوغ

وقتی دختر به بلوغ نزدیک می شود ، اولین علائم قابل مشاهده در رشد پستان شروع می شود ... هنگامی که تخمدان ها شروع به تولید و رهاسازی می کنند (ترشح) استروژن ، چربی نیز در بافت همبند جمع می شود ... این باعث می شود سینه ها بزرگ شوند ... سیستم مجرای سینه ها نیز در این مرحله شروع به رشد می کنند ... غالباً این تغییرات با رشد موهای Pubic ..

هنگامی که تخمک گذاری و قاعدگی شروع می شود ، با تشکیل غدد ترشحی در انتهای مجاری شیر ، رشد سینه ها نیز شروع می شود ... در این مرحله ، سینه ها و سیستم مجرای همچنان رشد می کنند و بالغ می شوند و بسیاری از غدد و لوب ها نیز در همان زمان رشد می کنند ... سرعت رشد پستان برای هر زن جوان متفاوت است.

ادامه مطلب:

شکل سینه ها در بارداری

بسیاری از پزشکان معتقدند که تا زمانی که فرد به دنیا بیاید و شیر تولید کند ، آناتومی سینه های او به طور کامل ایجاد نمی شود ... تغییر در آناتومی پستان یکی از اولین علائم بارداری است ... بیشتر این تغییرات در نتیجه هورمون پروژسترون اتفاق می افتد ... علاوه بر این ، در این دوره ، آرلاها نیز شروع به تورم می کنند.

این بیماری با تورم سریع سینه ها همراه است ... بیشتر زنان باردار درد و سوزن سوزن شدن را در طرفین سینه ها و نوک سینه ها تجربه می کنند.. این به دلیل رشد سیستم مجرای شیر و تشکیل تعداد زیادی لوبول است ... در ماه پنجم یا ششم بارداری ، سینه ها قادر به تولید کامل شیر هستند.

• استروژن همچنین باعث کشش مجاری شیر می شود و به آنها کمک می کند تا شاخه های بیشتری را برای حمل شیر تولید کنند.
• پرولاکتین باعث تولید پروژسترون می شود و غدد را برای تولید شیر آماده می کند.

بسیاری از هورمونهای دیگر نیز نقش مهمی در تولید شیر دارند ... اینها شامل هورمون پیشرانه فولیکول (FSH) ، هورمون لوتئین کننده (LH) ، اکسی توسین و لاکتوژن جفت انسان (HPL) ..

علاوه بر این ، تغییرات جسمی دیگری نیز در این دوره وجود دارد .. این تغییرات شامل رگ های خونی مشهورتر و آئرول بزرگتر و تاریک است. همه این تغییرات اتفاق می افتد زیرا مادر می تواند برای شیردهی پس از زایمان آماده باشد.

معمولاً وقتی زنان به اواخر دهه 1980 و اوایل 5s نزدیک می شوند ، قبل از یائسگی شروع می شود.

زنان تحت هورمون درمانی ممکن است فقط یک سری از علائم مرتبط با پستان (مانند درد و تورم) را تجربه کنند که شبیه به علائم قبل از قاعدگی است و علائمی مانند شل شدن سینه ها را تجربه نمی کنند .. اما اگر سینه های شخص قبل از یائسگی شل باشد ، هورمون درمانی ممکن است شکل را در طول مبهم ها تغییر ندهد.

• قبل از یائسگی ، بافت پستان از چربی بیشتر است (چگالی سینه ها بیشتر است) ..
• پس از یائسگی ، معمولاً چربی بیشتری نسبت به آناتومی پستان وجود دارد (چگالی سینه ها پایین تر است)..

بیشتر بخوانید:

: آزمایش‌های غربالگری مهم برای زنان چیست؟

راه حل های حفظ سلامت پستان

شما می توانید با رعایت نکات ساده از سلامت سینه خود محافظت کنید... برخی از این استراتژی ها عبارتند از:

از سینه برای سینه استفاده کنید

اگر از سینه بند مناسب حمایت کافی برای سینه ها انجام ندهید، آناتومی ظریف سینه زودتر از آنچه انتظار دارید کشیده می شود. تخمین زده می شود که حدود 5 درصد از زنان از اندازه اشتباه استفاده می کنند. بنابراین حداقل سالی یک بار سینه های خود را با دقت اندازه گیری کنید (اندازه سوتین ممکن است به دلیل کاهش وزن یا افزایش وزن تغییر کند). تحقیقات بسیاری تایید کرده اند که سطوح پایین ویتامین D ممکن است منجر به سرطان سینه شود. ویتامین D نقش مهمی در کنترل رشد طبیعی سلول های سینه ایفا می کند. علاوه بر این، ویتامین E همچنین می تواند درد سینه را به خصوص در دوران قاعدگی کاهش دهد.

شب ها زود بخوابید

دیر بیدار ماندن می تواند شما را در طول شب بیشتر در معرض نور قرار دهد که سطح ملاتونین را کاهش می دهد. این می تواند یک مشکل باشد زیرا تحقیقات نشان داده است که ملاتونین می تواند به تنظیم استروژن کمک کند. بنابراین توصیه می شود زودتر و حداقل هفت ساعت زودتر به رختخواب بروید.

پوست سینه را نادیده نگیرید

گاهی اوقات تا حدی نگران آنچه در داخل آناتومی سینه ها می گذرد هستیم که فراموش می کنیم از قسمت بیرونی سینه ها مراقبت کنیم. پوست ساختار سینه مانند سایر قسمت های بدن می تواند خشک، حساس و خارش دار شود.

همچنین بیشتر مستعد چین و چروک است زیرا پوست سینه ها نازک تر و ظریف تر از سایر نواحی است.. برای محافظت از پوست سینه ها ، هر روز سینه ها را مرطوب کنید و از ضد آفتاب استفاده کنید وقتی که پوست سینه ها در معرض خورشید قرار می گیرد تا از شکسته شدن کلاژن و الاستین توسط پرتوهای مضر خورشید جلوگیری شود.

علاوه بر این ، ماساژ سینه ها با اسفنج ، دستکش یا مکعب های یخی پیچیده شده در یک حوله پنبه باعث تحریک گردش خون می شود و پوست را تغذیه می کند ، علاوه بر کمک به کشش و زیبایی پوست ... شما همچنین می توانید از روغنهایی مانند بادام ، نارگیل ، زیتون یا روغن فنو برای ماساژ استفاده کنید.

ادامه مطلب: 8 علائم و علائم پرولاپس رحم

یک رژیم غذایی سالم و سرشار از آنتی اکسیدان ها بخورید

مصرف غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان ها و سایر ویتامین ها و مواد معدنی می تواند به بهبود سلامت پستان کمک کند و از بیماری های زیادی مانند سرطان جلوگیری کند. یکی از این غذاهای مفید انگور است .. انگورها سرشار از ویتامین های C و K ، کلسیم ، آهن ، پتاسیم ، منیزیم و آنتی اکسیدان هایی هستند که از نظر RESERONTROL و BETA-CAROTENE موثر هستند.

از قند تصفیه شده و غذاهای فرآوری شده خودداری کنید

قند تصفیه شده ، کربوهیدرات های تصفیه شده و غذاهای فرآوری شده باعث می شود اسید زیادی در بدن تجمع یابد ... سطح بالای اسید در بدن منجر به التهاب می شود ، که می تواند خطر ابتلا به سرطان را افزایش دهد ... به همین دلیل شما باید مصرف این مواد غذایی را کاهش دهید زیرا آنها حاوی مواد شیمیایی هستند ... مواد شیمیایی موجود در بدن مستقیماً به اسید تبدیل می شوند و باعث ایجاد اسید بالا در بدن می شوند.

وزن خود را مدیریت کنید

اضافه وزن یکی از عوامل خطر ابتلا به سرطان پستان پس از یائسگی است ، اما اکنون شواهدی وجود دارد که در صورت کاهش وزن ، می توان این خطر را کاهش داد. نتایج نشان می دهد که افرادی که وزن خود را از دست داده اند خطر کمتری از سرطان پستان دارند نسبت به افرادی که وزن خود را به طور یکسان نگه داشته اند (افرادی که دارای اضافه وزن زیادی بودند (افرادی که وزن زیادی از دست داده بودند و وزن خود را حفظ می کردند حداقل در بین همه مشارکت ها بودند).. نتایج نشان داد که حتی کاهش 3.5 کیلوگرم وزن نیز به کاهش خطر سرطان کمک کرده است ..

تمرین مفید برای سینه ها

برخی از تمرینات به حفظ سلامت سینه ها و جلوگیری از شل شدن آنها کمک می کند ، از جمله:

danor asana (کمان)

برای انجام این حرکت:

روی شکم خود دراز بکشید ، پاهای خود را به صورت عرض باز کنید و دستان خود را در کنار خود قرار دهید ..

زانوهای خود را به سمت بالا خم کنید تا پاشنه در امتداد باسن باشد ..

هر دو پا را با دست خود نگه دارید ..

نفس عمیق بکشید و سینه و پاها را از روی زمین بلند کنید ..

صورت خود را صاف نگه دارید ، تا آنجا که می توانید پاهای خود را بکشید ..

مکث 1-5 ثانیه ، سپس به موقعیت شروع برگردید ..

ol>

پستان با دمبل فشار دهید

برای انجام این حرکت:

روی یک نیمکت شیب دار روی کمر دراز بکشید و دمبل ها را در هر دو دست نگه دارید. پاهای شما باید روی زمین باشد ..

آرنج را خم کنید تا وزن قفسه سینه باشد .. این موقعیت اولیه است ..

بدن شما باید صاف باشد ..

سپس دمبل ها را به حالت اولیه برگردانید .. این تمرین را 2 تا 4 بار تکرار کنید ..

ol>

ادامه مطلب: آندومتریوز ؛ علائم ، علل و درمان

پشت بازو را با پاهای مسطح حرکت دهید

برای انجام این حرکت:

در موقعیتی که پشت شما روی پله قرار دارد و بدن شما در حالت صاف قرار دارد ... دستان خود را به اندازه شانه ها باز کنید و در لبه پله های سوم قرار دهید ..

شانه ها باید در حالت عمود بر روی مچ قرار بگیرند و پاها باید کشیده شوند ..

آرنج های خود را خم کرده و پایین بروید تا دستان شما در زاویه 2 درجه باشد ..

با کشیدن دستان خود به نقطه شروع برگردید و دوباره این حرکت را تکرار کنید..

ol>

تیم gcorp llc تلاش برای دریافت قرارهای پزشکی آنلاین و همچنین امکان مشورت با پزشکان متخصص برای به راحتی و در اسرع وقت .. پزشکان برتر: دکتر .. آتیه بهمن دکتر .. کوه زهره دکتر .. سارا راوا دکتر .. سمیرامیس خانه دار

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟

• 4.2 /5 .. تعداد آرا 29

  هنوز ضبط نشده است