درمان‌های پزشکی و خانگی مختلفی برای خروپف وجود دارد. با این حال، خروپف می‌تواند به دلیل آلرژی‌های مزمن یا آپنه خواب نیز رخ دهد. بنابراین قبل از درمان این عارضه باید علت بروز آن را پیدا کرد. در ادامه این مقاله از مجله GCORP LLC به بررسی علل خروپف و روش های مختلف درمان آن می پردازیم.

علت خروپف چیست؟

وقتی افراد در خواب نفس می‌کشند، جریان هوا از گلو عبور می‌کند و باعث ارتعاش بافت‌های شل شده می‌شود. لرزش بافت‌های شل شده گلو می‌تواند به صداهای خشن و اغلب آزاردهنده منجر شود. برخی از دلایل خروپف عبارتند از:

• آپنه انسدادی خواب (OSA) یا انسداد راه هوایی
• چاقی
• مشکلات ساختاری در دهان، بینی یا گلو
• کمبود خواب
• خوابیدن به پشت
• مصرف نوشابه های الکلی و گازدار قبل از خواب

دلایل خروپف در زنان تقریباً مشابه دلایل خروپف در مردان است. با این حال، برخی تفاوت‌های جنسیتی ممکن است در ایجاد این عارضه مؤثر باشد. برای مثال، کارشناسان تخمین می‌زنند که نیمی از زنان در دوران بارداری خروپف می‌کنند.. به دلیل کاهش سطح استروژن و پروژسترون.

بیشتر بیاموزید: انحراف بینی

درمان قطعی خروپف در خواب

خروپف اغلب با درمان‌های خانگی و تغییر شیوه زندگی قابل درمان است. بهترین درمان خروپف این است:

1... درمان های پزشکی برای خروپف

در برخی موارد، مراجعه به پزشک گوش، حلق و بینی برای دریافت درمان مناسب برای از بین بردن خروپف ضروری است. درمان‌های پزشکی که معمولاً برای کنترل این وضعیت استفاده می‌شوند عبارتند از:

الف) درمان آلرژی مزمن

آلرژی می تواند عبور هوا از بینی را کاهش دهد... در این حالت فرد مبتلا به آلرژی مجبور به تنفس از راه دهان می شود و احتمال خروپف افزایش می یابد... داروهایی که برای کنترل آلرژی و کاهش خروپف تجویز می شوند عبارتند از:

• آنتی هیستامین های غیر محرک: ستیریزین (Zyrtec)، لووستیریزین (Xyzal) و لوراتادین (Claritin)
• آنتی هیستامین های محرک: دیفن هیدرامین (بنادریل)
• کورتیکواستروئیدهای استنشاقی بینی: فلوتیکازون (فلوناز) و تریامسینولون (ناساکورت)
• دکونژستان های خوراکی: سودافدرین (Sudafed) و فنیل افرین (Sudafed PE)
• مدولاتورهای لوکوترین: Montelukast (Singulair) و Zyloton (Zyflo)

ب) اصلاح مشکلات ساختاری آناتومیک در بینی

برخی افراد با انحراف تیغه بینی به دنیا می آیند یا به دلیل صدمات جسمی از این مشکل رنج می برند... این وضعیت شامل ناهماهنگی دیواره ای است که دو طرف بینی را از هم جدا می کند و جریان هوا را محدود می کند.

بیشتر بدانید: جراحی گوش و حلق و بینی

ج) انجام uvulopalatopharyngoplasty (UPPP)

Ululopalatopharyngoplasty یک روش جراحی است که در آن بافت اضافی گلو برای باز کردن راه هوایی برداشته می‌شود. این روش گاهی اوقات می‌تواند به عبور هوا از گلو و کاهش خروپف کمک کند.. مطالعات نشان داده اند که UPPP با لیزر می تواند در کاهش شدت خروپف مفید باشد. با این حال، نتایج نشان می دهد که اثرات این روش ها طولانی مدت نیست.

2... درمان خروپف در مردان

الف) تغییر سبک خواب

به پشت خوابیدن باعث می‌شود زبان به پشت گلو حرکت کند و جریان هوا در گلو را مسدود کند... خوابیدن به پهلو می‌تواند جریان هوا را بهبود بخشد و خروپف را متوقف کند.

ب) کاهش مصرف مشروبات الکلی

الکل می تواند ماهیچه های گلو را شل کرده و باعث خروپف شود. بنابراین سعی کنید حداقل 3 ساعت قبل از خواب از نوشیدن الکل خودداری کنید... تحقیقات همچنین نشان داده است که مصرف الکل با کاهش میزان خواب REM مرتبط است... خواب REM بخشی از خواب است که در آن حافظه و رویا رویا رخ می دهد.
علاوه بر این، سیگار کشیدن عادتی است که می تواند میزان خروپف را افزایش دهد... تحقیقات همچنین نشان داده است که سیگار کشیدن ممکن است خطر انسداد خواب را افزایش دهد. بده.

3... درمان خروپف در زنان

همانطور که گفته شد، افزایش سن در زنان یا بارداری می تواند باعث خروپف بلند در آنها شود. بهترین روش های درمان خروپف و پف شبانه در زنان عبارتند از:

الف) مدیریت وزن

وزن اضافی، به خصوص در اطراف گردن، می تواند خروپف را افزایش دهد... ورزش و کاهش وزن می تواند به کنترل و کاهش خروپف در افراد کمک کند.

ب) استفاده از دستگاه های دندانپزشکی

با مراجعه به دندانپزشک متخصص در اختلالات خواب، می توانید یک دستگاه دهانی سفارشی دریافت کنید... با تغییر موقعیت فک یا زبان، این دستگاه ها راه هوایی را باز نگه می دارند و از خروپف جلوگیری می کنند.

ج) درمان خروپف حاملگی

رعایت نکات زیر می تواند به مدیریت خروپف در دوران بارداری کمک کند:

• سعی کنید به جای خوابیدن به پشت به پهلوی چپ بخوابید... این وضعیت می تواند به بهبود جریان هوا و کاهش خروپف کمک کند.
• افزایش وزن بیش از حد در دوران بارداری می تواند باعث تشدید خروپف شود... پیروی از یک رژیم غذایی متعادل و حفظ فعالیت بدنی طبق توصیه های پزشک می تواند به مدیریت وزن و کاهش این عارضه کمک کند.
• استفاده از اسپری بینی نمکی یا مرطوب کننده در اتاق خواب می تواند به تمیز نگه داشتن مجرای بینی کمک کند.
• استفاده از یک بالش اضافی برای بالا بردن سر هنگام خواب می تواند به باز نگه داشتن راه هوایی کمک کند.
• نوشیدن آب کافی می‌تواند به مرطوب نگه داشتن بافت‌های گلو و جلوگیری از چسبناک شدن آن‌ها، که منجر به خروپف می‌شود، کمک کند.

4... درمان خروپف در خانه

روش های خانگی برای کنترل و بهبود خروپف عبارتند از:

الف) خواب کافی

طبق توصیه‌های پزشکی، هر بزرگسال باید بین هفت تا نه ساعت در طول شب بخوابد. کمبود خواب ممکن است احتمال خروپف را افزایش دهد. زیرا می تواند ماهیچه های گلو را شل کند و خطر انسداد راه هوایی را افزایش دهد.

بیشتر بیاموزید: آدنوئید و آدنوئیدکتومی چیست؟

ب) پرهیز از مصرف داروهای آرام بخش قبل از خواب

قطع داروهای آرام بخش قبل از خواب ممکن است خروپف را کاهش دهد. آرام بخش ها، مانند الکل، می توانند عضلاتی مانند عضلات گلو را شل کنند.

ج) انجام تمرینات گلو

تقویت عضلات گلو می‌تواند در برخی موارد خروپف را کاهش دهد. این تمرین‌ها ممکن است شامل آواز خواندن یا سایر فعالیت‌های صوتی باشد.

t) استفاده از داروهای گیاهی

استفاده از داروهای گیاهی مانند چای نعناع، ​​چای زنجبیل، چای بابونه، چای خولان دریایی و استنشاق روغن اکالیپتوس می تواند به کاهش خروپف کمک کند.

5... درمان خروپف در کودکان

خروپف در نوزاد یا کودک می تواند برای والدین نگران کننده باشد. اگر کودک شما مکررا خروپف می کند، با پزشک او مشورت کنید.. پزشک بینی کودک را معاینه می کند و ممکن است استفاده از اسپری بینی یا شستشوی بینی را توصیه کند.

همچنین، پزشک لوزه‌های کودک را بررسی می‌کند تا ببیند آیا بزرگ شده‌اند و نیاز به برداشتن دارند یا خیر. علاوه بر این، مرطوب کردن محیط اتاق خواب کودک می‌تواند به کاهش خروپف کمک کند. هوای خشک می‌تواند غشاهای مخاطی بینی و گلو را تحریک و خشک کند که باعث افزایش خروپف می‌شود.. علت بسته شدن دهان چیست؟

خروپف با دهان بسته که به آن خروپف بینی نیز گفته می‌شود، ممکن است به دلایل مختلفی رخ دهد. این نوع خروپف معمولاً به دلیل مشکل در دستگاه تنفسی بینی یا گلو ایجاد می‌شود. دلایل رایج این وضعیت عبارتند از:

• احتقان بینی
• نارسایی در ساختار بینی
• ضعف یا تنش در عضلات گلو
• لوزه ها یا زبان بزرگ

نشانه خروپف بلند چیست؟

خروپف با صدای بلند می تواند نشانه مشکلات جدی تری در دستگاه تنفسی باشد... علت خروپف با صدای بلند:

• آپنه انسدادی خواب (OSA)
• اختلالات ساختاری در دستگاه تنفسی
• افزایش وزن
سایر مشکلات تنفسی مانند سینوزیت مزمن یا انسداد مزمن بینی

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنم؟

طبق گزارش آکادمی گوش و حلق و بینی و جراحی گردن در آمریکا، حدود نیمی از بزرگسالان جهان خروپف می کنند... در این مقاله به بررسی علل این عارضه و نحوه درمان خروپف پرداختیم... این وضعیت می تواند خواب شما و همسرتان را مختل کند... علاوه بر این، ممکن است نشان دهنده یک مشکل جدی سلامتی باشد.

اگر اخیراً متوجه شده اید که در خواب خروپف می کنید، توصیه می کنیم به یک متخصص گوش و حلق و بینی مراجعه کنید. برای این کار می توانید به GCORP LLC مراجعه کنید و با بهترین پزشکان متخصص از جمله متخصص گوش و حلق و بینی به صورت آنلاین مشورت کنید.. همچنین GCORP LLC این امکان را برای شما فراهم می کند که از طریق سیستم نوبت دهی آنلاین با متخصص مورد نظر خود وقت ملاقات حضوری با متخصص گوش، حلق و بینی بگیرید.

سؤالات متداول

منابع:

خط بهداشت | پایه خواب