فهرست مطالب

• ترکیبات و ارزش غذایی لیمو
• خواص لیمو چیست؟
  • 1- لیموترش و بهبود هضم غذا
  • 2- خواص لیمو برای کاهش وزن
  • 3- لیمو و سنگ پیشگیری از کلیه ها- فواید کلیه
  رحم
• 5- لیمو و سلامت قلب
• 6- خواص لیمو برای کبد
• 7- لیمو و تقویت سیستم ایمنی
• 8- خواص لیمو برای مو
• 9- لیمو و درمان یبوست
• 10- خواص لیمو برای پوست
• 11- لیموترش برای پوست و چشم سلامت
• 12- خواص لیمو برای سرماخوردگی
• 13- لیموترش و پیشگیری از سرطان
• 14- خواص لیمو برای قند خون
• 15- لیمو و سلامت جنسی مردان

ترکیبات و ارزش غذایی لیمو

لیمو ترش یکی از میوه های بسیار مفیدی است که به راحتی می توان از آن در بسیاری از غذاها و نوشیدنی ها استفاده کرد... اجزای اصلی لیمو ترش که نقش مهمی در سلامت بدن دارند عبارتند از:

• ویتامین C
• آب
• فیبر
• کربوهیدرات
• پروتئین
آنتی اکسیدان ها و فلاونوئیدها
• ویتامین های گروه B
• ویتامین A
• اسیدهای آلی مانند سیتریک، مالیک، اگزالیک، کوئینیک و مالونیک
مواد معدنی مانند پتاسیم، منیزیم و کلسیم

در جدول زیر ارزش غذایی 100 گرم آهک تازه را مشاهده می کنید:

خواص لیمو ترش چیست؟

لیمو ترش میوه ای شگفت انگیز با خواص دارویی فراوان است که از گذشته تاکنون مورد توجه طب سنتی بوده و اکنون در علم پزشکی نوین نیز کاربرد دارد... در ادامه معجزه لیمو ترش برای سلامت بدن را به شما معرفی می کنیم:

1- لیمو ترش و بهبود هضم غذا

یکی از خواص لیمو با نمک بهبود هضم غذا و کمک به بیماری های دستگاه گوارش است. این ترکیب به ترشح اسید معده و آنزیم های گوارشی کمک می کند و فرآیند هضم را تسهیل می کند. زیرا ممکن است باعث تحریک بیش از حد معده شود.

2- خواص لیمو برای کاهش وزن

افزایش متابولیسم بدن که منجر به چربی سوزی بیشتر می شود، یکی از خواص مصرف لیموترش با آب ولرم در صبح است... لیمو ترش از ترکیباتی تشکیل شده است که به چربی سوزی و روند کاهش وزن کمک می کند... همچنین این میوه به دلیل داشتن فیبر می تواند برای مدت طولانی تری شما را سیر نگه دارد.

بیشتر بیاموزید: نحوه مصرف آب برای کاهش چربی

3- لیمو ترش و پیشگیری از سنگ کلیه

اسید سیتریک موجود در لیمو از تشکیل سنگ های کلسیمی جلوگیری می کند... همچنین لیمو دارای اثر مدر است و منجر به دفع سموم و املاح اضافی از بدن می شود.

بیشتر بدانید: خواص انار

4- خواص لیمو برای رحم

از خواص لیمو برای خانم ها می توان به تقویت رحم و تنظیم قاعدگی اشاره کرد... لیمو دارای خواص قلیایی است که برای ایجاد تعادل هورمونی و کاهش دردهای قاعدگی مفید است... همچنین ویتامین C موجود در لیمو باعث کاهش التهاب رحم شده و به دفع مواد زائد از آن کمک می کند.

5- لیمو ترش و سلامت قلب

بیشتر بیاموزید: خواص لیمو شیرین

لیمو ترش حاوی پتاسیم است که به تنظیم فشار خون و سلامت قلب کمک می کند... همچنین این میوه از ترکیبات آنتی اکسیدانی مانند فلاونوئیدها تشکیل شده است که در پیشگیری از بروز بیماری های قلبی موثر است... می توانید از خواص لیمو با سیر برای کاهش کلسترول بد (LDL) و توانایی باز کردن رگ ها و عروق قلب استفاده کنید.

6- خواص لیمو برای کبد

بعضی از پزشکان طب سنتی معتقدند لیمو ترش می تواند عملکرد کبد را تقویت کند... آنها معتقدند اگر لیمو را با آب ولرم با معده خالی بخورید به دفع سموم از بدن کمک می کند.

بیشتر بدانید: خواص چای لیمو

7- لیمو ترش و تقویت سیستم ایمنی

لیمو ترش حاوی مقادیر زیادی ویتامین C است... این ویتامین نقش مهمی در تقویت گلبول های سفید دارد و به سلول ها کمک می کند با قدرت بیشتری با عفونت ها مبارزه کنند... برای این منظور می توانید از خواص لیمو عسلی استفاده کنید... این ترکیب دارای خواص ضد میکروبی و ضد التهابی است و به عنوان یک آنتی بیوتیک طبیعی برای بهبود سیستم ایمنی عمل می کند.

8- خواص لیمو برای مو

ویتامین C موجود در لیمو به رشد و تقویت ساقه مو کمک می کند.. در واقع لیمو با تقویت جریان خون و تغذیه فولیکول ها می تواند ریزش مو را کاهش دهد. همچنین این میوه دارای خواص ضد باکتریایی و ضد قارچی است. بنابراین برای درمان شوره سر مفید است.

بیشتر بدانید: خواص گل کلم برای تقویت مو

9- لیمو ترش و رفع یبوست

درمان یبوست یکی دیگر از فواید لیمو با آب ولرم است... مصرف روزانه یک لیوان آب ولرم با لیمو قبل از صبحانه و به محض بیدار شدن از خواب باعث فعال شدن دستگاه گوارش و جلوگیری از یبوست می شود.

10- خواص لیمو برای پوست

ویتامین C موجود در لیمو به کلاژن سازی پوست کمک می کند و می تواند لکه های پوستی را بهبود بخشد... این میوه دارای خواص ضد باکتریایی و ضد التهابی است و با کنترل چربی پوست، جوش و آکنه را کاهش می دهد... برخی از پزشکان طب سنتی معتقدند نوشیدن روزانه یک لیوان آب ولرم همراه با لیمو به پاکسازی بدن و روشن شدن پوست کمک می کند...

11- لیمو ترش و سلامت چشم

از خواص لیمو برای چشم می توان به کاهش خطر آب مروارید و دژنراسیون ماکولا اشاره کرد. لیمو همچنین حاوی ویتامین C است که برای محافظت از سلول های چشم در برابر آسیب اکسیداتیو ضروری است.

12- خواص لیمو برای سرماخوردگی

اگر از آن دسته افرادی هستید که در فواصل زمانی کوتاه سرما می خورند، بهتر است دمنوش لیمو و زنجبیل بنوشید. یکی از مهمترین خواص لیمو و زنجبیل تقویت سیستم ایمنی بدن و جلوگیری از سرماخوردگی است. این ترکیب به عنوان یک ضد عفونی کننده طبیعی عمل می کند و برای پاکسازی گلو و مجاری تنفسی مفید است. چای؟

13- لیمو ترش و پیشگیری از سرطان

لیمو به دلیل داشتن ویتامین C و آنتی اکسیدان های قوی مانند فلاونوئیدها از سلول ها در برابر آسیب های اکسیداتیو ناشی از رادیکال های آزاد محافظت می کند... برای این منظور می توانید از خواص لیمو با زردچوبه استفاده کنید... با این حال، به یاد داشته باشید که تحقیقات هنوز در مورد خواص ضد سرطانی لیموترش ادامه دارد و بهتر است اگر روند درمان این بیماری را طی کردید، قبل از استفاده از هر ترکیب جدید با پزشک خود مشورت کنید. این کار را انجام دهید.

14- خواص لیمو برای قند خون

یکی از مهم ترین خواص لیمو با چای سبز یا سیاه تحریک متابولیسم بدن و تنظیم قند خون است. لیمو ترش شاخص گلیسمی پایینی دارد و می تواند سرعت جذب قند در روده را کاهش دهد... برخی تحقیقات نشان می دهد که ویتامین C و ترکیبات پلی فنولی موجود در لیمو می تواند باعث بهبود دیابت در بدن شده و به کنترل انسولین نوع 2 نیز کمک کند. بهبود انسولین بدن حساسیت، ترکیب آن با لیمو می تواند به تنظیم قند خون کمک کند.

15- لیمو ترش و سلامت جنسی مردان

ترکیبات لیمو ترش با بهبود گردش خون و کاهش استرس به بهبود عملکرد جنسی مردان کمک می کند. این میوه زرد کوچک با تأثیر بر متابولیسم آنها می تواند قدرت بدنی و سلامت جنسی مردان را بهبود بخشد. اما مردان نباید در مصرف لیمو زیاده روی کنند.. زیرا باعث عوارض جانبی می شود.. اختلالات ادراری مانند تکرر ادرار و سوزش سر دل ناشی از مصرف زیاد لیمو از جمله عوارض جانبی مصرف زیاد لیمو در مردان است.>

چه مقدار لیمو را می توان در طول روز مصرف کرد؟

میزان مصرف لیمو در روز بستگی به شرایط بدن و نحوه مصرف آن دارد. به طور کلی توصیه می شود در طول روز حداکثر یک تا دو عدد لیموترش کوچک به صورت تازه یا در غذا و نوشیدنی استفاده شود. این مقدار برای افرادی که مشکل گوارشی و رفلاکس ندارند توصیه می شود.. اگر دچار ناراحتی معده هستید بهتر است مصرف لیموترش را محدود کنید..

علی رغم خواص بی شمار لیمو، این چاشنی خوش طعم و معطر برای همه مفید نیست.. از جمله عوارض مصرف زیاد لیمو ترش می توان به موارد زیر اشاره کرد:

• تحریک معده
• آسیب مینای دندان
• ایجاد حساسیت و آلرژی
• تحریک گلو و سرفه
• ایجاد مشکلات پوستی
• تداخل با برخی از داروهای ضد افسردگی، آنتی بیوتیک ها و داروهای فشار خون

بیشتر بیاموزید: خواص لواشک

چه زمانی لیمو ترش بخوریم؟

لیمو ترش را می توان به عنوان چاشنی در غذاها و نوشیدنی های مختلف استفاده کرد... اگر از این میوه کوچک زرد رنگ برای هدف خاصی استفاده می کنید، بهتر است به زمان خوردن آن توجه کنید؛ زیرا زمان مصرف لیمو می تواند بر فواید آن تاثیر بگذارد... مثلاً خواص لیمو قبل از خواب شامل پاکسازی و بهبود عملکرد کبد، جلوگیری از سرفه های شبانه و افزایش کیفیت خواب است. همچنین افزایش متابولیسم بدن برای کمک به کاهش وزن، جلوگیری از یبوست و تقویت سیستم ایمنی از جمله خواص لیمو قبل از صبحانه است. کاهش نفخ.

نگاهی کوتاه به خواص لیمو

لیمو ترش با ترکیبات منحصر به فردی مانند ویتامین C، آنتی اکسیدان ها و فیبر یکی از بارزترین میوه ها برای حفظ سلامت بدن است. مصرف لیمو ترش با ترکیباتی مانند عسل، زنجبیل، زردچوبه، آب ولرم یا چای سبز می تواند خواص آن را دو برابر کند و سیستم ایمنی بدن را تقویت کند، عملکرد قلب را بهبود بخشد، سلامت دستگاه گوارش را بهبود بخشد، از کاهش وزن و حتی کاهش قند خون جلوگیری می کند. همه.. افراد مناسب; بنابراین مشورت با متخصص تغذیه در مورد مقدار و نحوه مصرف آن بسیار مهم است.

در این مقاله از مجله GCORP LLC شما را با خواص و برخی از عوارض لیمو آشنا کردیم.. اگر در مورد ایمنی مصرف آن با توجه به شرایط خاص خود سوالی دارید می توانید به وب سایت GCORP LLC مراجعه کرده و با بهترین پزشکان متخصص از جمله متخصص تغذیه آنلاین مشورت کنید... همچنین شرکت GCORP LLC این امکان را برای شما فراهم کرده است که از طریق سامانه نوبت دهی آنلاین با مشاوره چهره، با متخصص مورد نظر خود وقت بگیرید. یک متخصص تغذیه.

سؤالات متداول