با آشنایی با خواص تخمه کدو متوجه خواهید شد که علاوه بر طعم خوب، خواص بسیاری نیز دارد... این دانه کوچک و خوشمزه حاوی پروتئین، فیبر، چربی های غیر اشباع و مواد معدنی ضروری است... تخمه کدو سرشار از آنتی اکسیدان است و مصرف آن به تقویت سلامت استخوان ها، سیستم ایمنی بدن و قوای جنسی کمک می کند. href="https://gcorp.cc/">GCORP LLC..

ارزش غذایی دانه کدو تنبل

برای مصرف مواد مختلف در رژیم غذایی خود باید ارزش آنها را بدانید. با مشاهده جدول زیر می توانید ارزش غذایی هر 30 گرم تخم کدو را دریابید:

خواص دانه کدو تنبل چیست؟

دانه کدو تنبل منبع خوبی از پروتئین گیاهی و سایر مواد مغذی است و می تواند از بدن در برابر بسیاری از بیماری ها محافظت کند.. وجود پروتئین گیاهی باکیفیت در این دانه ها آنها را به گزینه ای بسیار جذاب برای گیاهخواران تبدیل می کند... علاوه بر این، تخم کدو حاوی اسیدهای آمینه ضروری است و می تواند نیاز بدن به پروتئین های مشابه در گوشت را برطرف کند..

در ادامه، در مورد خواص مختلف آن بیشتر خواهیم گفت:

1... کاهش احتمال سرطان

برخی از مطالعات نشان داده است که مصرف تخمه کدو تنبل در کاهش رشد سلول های سرطانی و توقف آنها نقش دارد... به نظر می رسد خاصیت ضد سرطانی تخمه کدو به دلیل وجود آنتی اکسیدان بالای آن باشد.

بیشتر بدانید: مضرات تخمه آفتابگردان برای کبد

2... خواص تخم کدو برای پروستات

یکی از خواص تخمه کدو تنبل کاهش علائم هیپرپلازی خوش خیم پروستات (BPH) است.. این بیماری باعث تورم غده پروستات می شود و به مجرای ادرار و مثانه فشار وارد می کند. کسانی که از این عارضه رنج می برند مدام احساس نیاز به ادرار می کنند.. افراد مبتلا به این بیماری توانایی تخلیه کامل مثانه را ندارند.

مصرف تخمه کدو تنبل به کنترل این علائم کمک می کند... برای اطلاع از میزان و روش مصرف تخمه کدو برای پروستات، حتما نظر پزشک یا متخصص تغذیه را جویا شوید.

3... بهبود عملکرد قلب

در تخمه کدو تنبل مقدار قابل توجهی منیزیم وجود دارد... وجود این ماده به کاهش فشار خون و تثبیت آن کمک می کند... تحقیقات نشان می دهد پیروی از رژیم غذایی حاوی منیزیم خطر سکته و مرگ ناشی از بیماری های قلبی را کاهش می دهد.

در واقع، آنتی اکسیدان های موجود در دانه کدو تنبل باعث افزایش سطح اکسید نیتریک (نیتریک اکسید) در بدن می شود. این مولکول سلامت رگ های خونی را تضمین می کند و گردش خون را بهبود می بخشد.

4... بهبود خواب

یکی از خواص تخمه کدو تنبل افزایش کیفیت خواب است.. این ماده حاوی اسید آمینه ای به نام تریپتوفان است که کیفیت خواب و استراحت را افزایش می دهد. تخمه کدو همچنین حاوی روی، مس و سلنیوم است و این ترکیبات تاثیرات مثبتی بر کیفیت و طول خواب دارد. وجود منیزیم در تخمه کدو تنبل استرس و اضطراب را کاهش می دهد. در نتیجه خواب بهتری خواهید داشت.

بیشتر بدانید: خواص کندر

5... تقویت استخوان

منیزیم موجود در تخمه کدو تنبل، استخوان ها را قوی تر می کند... مصرف دانه ها به دلیل وجود منیزیم، تراکم استخوان را افزایش می دهد... این یکی از خواص تخمه کدو تنبل است که برای خانم ها بسیار مفید است، زیرا در دوران یائسگی مستعد پوکی استخوان هستند.

6... کاهش وزن و بهبود گوارش

از فواید و خواص تخمه کدو برای کاهش وزن غافل نشوید.. یکی از ویژگی های مهم این تخمه کاهش وزن و بهبود هضم غذا است... با مصرف آن مقدار قابل توجهی فیبر وارد بدن می شود و این فرآیند به حفظ وزن مناسب کمک می کند و مدت طولانی تری احساس سیری می کنید.

مصرف آن نقش مثبتی در بهبود هضم دارد و به کنترل قند خون کمک می کند... برای تناسب اندام و بهبود هضم می توانید روی آن حساب کنید... فواید و خواص دانه کدو تنبل برای معده قابل توجه است و به طور کلی به بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک می کند.

بیشتر بیاموزید: خواص کنجد سفید

7... تقویت سیستم ایمنی

دانه کدو تنبل منبعی غنی از ویتامین E و انواع مختلف اکسیدان ها است. این مواد می توانند به تقویت سیستم ایمنی و حفظ سلامت رگ های خونی کمک کنند.

8... بهبود قدرت جنسی

از فواید تخمه کدو تنبل برای آقایان باید به اثرات مثبت آن بر پروستات و تولید اسپرم اشاره کرد... مصرف آن میل جنسی و اختلالات نعوظ را نیز برطرف می کند.. آنتی اکسیدان های موجود در دانه کدو تنبل از تخریب سلول های جنسی و پیری آنها جلوگیری می کند و عملکرد مردان را در روابط جنسی بهبود می بخشد.

9... پیشگیری از یبوست

فیبر موجود در تخمه کدو تنبل حرکات روده را افزایش می دهد... این ویژگی از یبوست جلوگیری می کند و در حفظ سلامت دستگاه گوارش نقش دارد... منیزیم موجود در این دانه مانند ملین ها (نرم کننده های روده) عمل می کند. می شود.

بیشتر بیاموزید: خواص دانه های ژاپنی

10... بهبود تعداد اسپرم

خواص تخمه کدو تنبل برای مردان بسیار است. تحقیقات انجام شده بر روی موش های آزمایشگاهی نشان می دهد که مصرف تخمه کدو می تواند تعداد اسپرم ها را افزایش دهد. مطالعات مختلف تاثیر آن را بر افزایش تعداد اسپرم تایید می کند. دانشمندان به تحقیقات خود در این زمینه ادامه می دهند.

11... کاهش قند خون

برخی از مطالعات روی بزرگسالان نشان می‌دهد که خوردن تخمه کدو تنبل بعد از یک وعده غذایی پر کربوهیدرات، سطح قند خون را کاهش می‌دهد... مقدار قابل توجهی منیزیم موجود در آن به کنترل دیابت کمک می‌کند.

بیشتر بدانید: دانه کتان برای صورت چاق

12... کاهش علائم مثانه بیش فعال

افراد مبتلا به مثانه بیش فعال دائماً نیاز به ادرار دارند... در حالی که نیاز به ادرار کردن ناگهانی رخ می دهد و کنترل آن برای آنها دشوار است.

برخی افراد مجبورند در طول شب بارها از خواب بیدار شوند و ادرار کنند. تحقیقات نشان داده است که مصرف روغن دانه کدو تنبل باعث کاهش تکرر ادرار در طول شب و روز می شود.

13 ... خواص تخمه کدو برای کبد چرب

مطالعات و تحقیقات علمی مختلف نشان می دهد که مصرف تخمه کدو تنبل برای کنترل بیماری کبد چرب نیز موثر است... این دانه حاوی چربی های سالم است و به کاهش علائم و عوارض بیماری کبد چرب غیر الکلی مانند تصلب شرایین کمک می کند.

14... خواص تخمه کدو تنبل برای مو و پوست

دانه کدو تنبل دارای خواص ضد التهابی است و استفاده از آن باعث صاف شدن پوست و براق شدن موها می شود... با استفاده از آن موهایی نرم خواهید داشت و دچار عفونت پوستی و آکنه نمی شوید..

بیشتر بدانید: دانه چیا

خواص تخمه کدو تنبل در بارداری

خواص تخمه کدو را برای خانم ها در دوران بارداری دست کم نگیرید... به فواید تخم کدو برای خانم ها برای پیشگیری از پوکی استخوان اشاره کردیم... باید بگوییم که این تخمه برای خانم های باردار نیز مفید است... وجود اسیدهای چرب امگا 3 در تخمه کدو تنبل به همراه منیزیم و روی باعث بهبود کیفیت این ماده مفید می شود و به یاد داشته باشید که خواب زنان در دوران بارداری بسیار مفید است. زیرا شرایط افراد در دوران بارداری یکسان نیست، بهتر است قبل از مصرف تخمه کدو با پزشک خود مشورت کنید.

خواص تخمه کدو تنبل برای کودکان

تخم کدو تنبل گزینه خوبی برای میان وعده های کودکان است... این دانه های خوشمزه حاوی مقادیر زیادی ویتامین، مواد معدنی و چربی های سالم هستند... با گنجاندن آن در برنامه غذایی کودکان می توانید به بهبود رشد مغز، تقویت استخوان ها و سیستم ایمنی بدن آنها کمک کنید.

بیشتر بیاموزید: بهترین زمان برای مصرف چهار تخم مرغ

میزان مصرف تخم کدو در روز

اکثر مردم تخم کدو را بدون پوست می خورند... اما می خواهیم در این قسمت از مقاله به خواص تخم کدو با پوست اشاره کنیم... پوست این دانه حاوی مواد زیر است:

• فیبر بالا
• مواد معدنی
• آنتی اکسیدان
اسیدهای چرب امگا 3

خواص تخمه کدو تنبل درشت و کوچک برای بدن بسیار مفید است.. انجمن قلب آمریکا مصرف روزانه یک چهارم فنجان تخم کدو را توصیه می کند.

البته اگر بیماری خاصی دارید یا باردار هستید یا در شرایط خاص دیگری هستید، حتما نظر متخصص تغذیه را در مورد مصرف این دانه در طول روز جویا شوید.

مضرات تخمه کدو تنبل برای کبد چرب

تخم مرغ کدو تنبل خواص متنوع و قابل توجهی دارد اما مصرف بیش از حد آن باعث افزایش کالری دریافتی در بدن می شود... چربی های موجود در آن سالم است اما در هر صورت مصرف بیش از حد آن باعث افزایش کالری دریافتی می شود... افزایش کالری دریافتی برای بیماران مبتلا به کبد چرب مشکل و مشکل آنها مضر است.

بهترین زمان برای مصرف تخمه کدو تنبل

انتخاب زمان مناسب برای مصرف تخمه کدو تنبل به برنامه غذایی شما بستگی دارد... با این حال، به توصیه های زیر توجه کنید:

• صبح: مصرف تخمه کدو تنبل در صبح انرژی بدن را تامین می کند و احساس سیری را در طول روز افزایش می دهد.
• قبل از ورزش: مصرف تخمه کدو تنبل قبل از ورزش می تواند انرژی بدن را تامین کند.
• قبل از خواب: تریپتوفان موجود در دانه کدو تنبل به تولید سروتونین و ملاتونین کمک می کند... این مواد در تنظیم خواب و ایجاد آرامش مفید هستند.

کلمه پایانی

تخم‌های کدو تنبل دارای خواص زیادی هستند و می‌توانند گزینه بسیار خوبی برای افزودن به رژیم غذایی شما باشند... می‌توانید از وب‌سایت GCORP LLC دیدن کنید و با بهترین پزشکان متخصص از جمله متخصص تغذیه آنلاین مشورت کنید.. همچنین GCORP LLC این امکان را در اختیار شما قرار می دهد که از طریق سیستم نوبت دهی آنلاین با متخصص تغذیه انتخابی خود وقت بگیرید تا به صورت حضوری به متخصص تغذیه مراجعه کنید.

سؤالات متداول

منابع: health.clevelandclinic | Medicalnewstoday | خط سلامت