آلودگی هوای شهرهای بزرگ و صنعتی معضلی بزرگ و نگران کننده است که هر لحظه در حال افزایش است... بهتر است بدانید که آلودگی هوا مستقیماً بر سلامت بدن ما تأثیر می گذارد و این موضوع به ویژه برای سالمندان، زنان باردار و افرادی که با بیماری های مزمن و زمینه ای دست و پنجه نرم می کنند بسیار حائز اهمیت است... اما احتمالاً شما هم در مورد مصرف شیر در آلودگی هوا چیزی در مورد خواص شیر می دانید؟ در این مقاله از مجله GCORP LLC می توانید نکات مهمی در مورد تأثیر شیر بر آلودگی هوا بیاموزید.

غذایی که می خوریم چگونه در کاهش اثرات آلودگی هوا موثر است؟

آنتی اکسیدان یکی از مهم ترین ترکیبات مورد نیاز بدن در هوای آلوده است که از تخریب سلول ها توسط رادیکال های آزاد جلوگیری می کند و از التهاب بدن جلوگیری می کند... ویتامین C و ویتامین E از قوی ترین آنتی اکسیدان هایی هستند که باید در هوای آلوده مصرف کنید... برای تامین این ویتامین ها می توانید هر روز از میوه ها و سبزیجات تازه و مقداری از سبزیجات تازه در هوای آلوده استفاده کنید.. اما علاوه بر همه این ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها، شیر یکی از محبوب ترین نوشیدنی ها برای محافظت از بدن در هوای آلوده است.

بهتر است بدانید که مصرف شیر و سایر غذاها و سبزیجات مفید می تواند تا حد زیادی از آسیب آلودگی هوا بکاهد و از جذب فلزات سنگین و سرب در بدن جلوگیری کند... اگر از بیماری ریوی رنج می برید و به دلیل آلودگی هوا با مشکلاتی مانند سرفه و تنگی نفس مواجه هستید، بهتر است برای درمان از پزشک ریه کمک بگیرید.

بیشتر بدانید: خواص شیر الاغ برای ریه

با خواص شیر برای آلودگی هوا آشنا شوید

شیر یکی از مفیدترین نوشیدنی‌هایی است که دارای مقدار زیادی پروتئین، کلسیم، فسفر و منیزیم است... مطالعات نشان می‌دهد که مصرف شیر، ماست و سایر لبنیات در هوای آلوده می‌تواند اثرات آلودگی هوا را در بدن کاهش دهد... پروتئین موجود در شیر می‌تواند سرب را به ترکیبی محلول تبدیل کند و از جذب کلسیم در بدن جلوگیری کند و از جذب سرب در بدن جلوگیری کند. و از بدن خود در برابر مسمومیت در محیط های آلوده محافظت کنیم هوا.

بیشتر بیاموزید: اثرات آلودگی هوا

ویتامین A موجود در شیر می تواند اثرات آلودگی را در بدن کاهش دهد و از بدن شما در برابر عوامل بیماری زا محافظت کند... در ادامه می توانید با مهمترین خواص شیر برای آلودگی آشنا شوید.

بیشتر بدانید: چه ویتامینی برای جلوگیری از ضعف بدن مفید است؟

بیشتر بیاموزید: کدام غذاها کلسیم دارند؟

کاهش جذب سرب و فلزات سمی در بدن

اولین و مهمترین خواص شیر برای آلودگی هوا جلوگیری از جذب سرب در بدن است... شیر دارای کلسیم، فسفر و منیزیم فراوانی است که مواد معدنی مانع از جذب سرب و فلزات دو ظرفیتی در بدن می شود... از آنجایی که سرب یکی از خطرناک ترین فلزات موجود در هوای آلوده است، مصرف شیر می تواند به کاهش جذب این ماده سمی در بدن کمک کند.

بیشتر بدانید: خواص کشک شتر

کمک به بهبود عملکرد سیستم گوارش

نوشیدن شیر عملکرد سیستم دفع ادرار و مدفوع را بهبود می بخشد... در هوای آلوده، بدن باید آلاینده ها را از طریق ادرار و مدفوع دفع کند... نوشیدن شیر به ویژه شیر پروبیوتیک گزینه ای عالی در هوای آلوده است که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و بهبود سیستم گوارشی می شود.

بیشتر بیاموزید: با این نکات سیستم ایمنی خود را تقویت کنید!

نرم شدن مخاط سیستم تنفسی

یکی از مهمترین خواص شیر برای آلودگی، نرم شدن غشای مخاطی دستگاه تنفسی، معده و مری است... نوشیدن یک لیوان شیر در هوای آلوده می تواند مخاط دستگاه تنفسی را نرم کرده و به فرد کمک کند تا در این هوا راحت تر نفس بکشد. به راحتی.

جذب ویتامین D را افزایش دهید

ویتامین D یکی از مهم‌ترین ویتامین‌ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن و جلوگیری از کمبود کلسیم است. تحقیقات نشان می‌دهد که قرار گرفتن در معرض هوای آلوده جذب ویتامین D را در بدن کاهش می‌دهد و این می‌تواند باعث کمبود کلسیم در بدن شود. با کمبود کلسیم و ویتامین D مواجه است بیشتر از قرار گرفتن در معرض آلودگی هوا آسیب می بینند. می بینند.

بیشتر بیاموزید: بالاترین پروتئین در غذا

در هوای آلوده چه نوع شیری مصرف کنیم؟

برای کاهش اثرات آلودگی هوا، بهتر است از شیر کم چرب، پروبیوتیک و غنی شده با ویتامین D استفاده شود.. مقدار اسیدهای چرب اشباع شده در شیر پرچرب بسیار زیاد است و این می تواند برای سلامتی مضر باشد.

بیشتر بیاموزید: آیا سرماخوردگی های مکرر هشداری برای یک بیماری جدی تر است؟

در هوای آلوده چند لیوان شیر بنوشیم؟

کارشناسان توصیه می کنند که هر فرد در طول روز حدود 3 لیوان شیر مصرف کند... در هوای آلوده می توانید مصرف شیر را به 4 لیوان در روز برسانید... اگر نوشیدن شیر برایتان سخت است می توانید از یک لیوان شیر به همراه مقداری ماست، پنیر یا دوغ استفاده کنید... لبنیات همگی به یک اندازه در جایگزینی پنیر موثر هستند. حتما استفاده کنید محصولات کم چرب.. این کار را انجام دهید.

بیشتر بدانید: خواص ماست چیست؟

سخنرانی پایانی

آلودگی هوا مشکلی اجتناب ناپذیر است که هر لحظه در حال افزایش است... برای در امان ماندن از اثرات مضر آلودگی هوا، بهتر است رژیم غذایی سالم داشته باشید و هر روز از شیر کم چرب استفاده کنید... اگر به دلیل قرار گرفتن در معرض هوای آلوده دچار سرفه و تنگی نفس می شوید یا با مشکلات ریوی دست و پنجه نرم می کنید، می توانید از یک پزشک آنلاین ریه کمک بگیرید یا به یکی از ریه های آنلاین مراجعه کنید. href="https://gcorp.cc/">GCORP LLC بازدید حضوری داشته باشید.

سؤالات متداول

منابع: partonews، tehrantimes