خواص چای سبز شامل کاهش خطر ابتلا به سرطان، بهبود عملکرد مغز، حفظ سلامت قلب و کاهش وزن است. چای سبز به دلیل ترکیبات منحصر به فرد خود مانند آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و سایر مواد مغذی، یکی از محبوب ترین نوشیدنی ها در جهان است. ما می پردازیم.

بهترین خواص چای سبز

چای سبز به‌عنوان یکی از سالم‌ترین نوشیدنی‌ها در جهان شناخته می‌شود و می‌تواند فواید بسیاری برای سلامتی داشته باشد. طبق تحقیقات، در هر 8 اونس (حدود 240 میلی‌لیتر) چای سبز کمتر از 3 کالری وجود دارد. علاوه بر این، هیچ مقدار قابل اندازه‌گیری پروتئین، چربی، کربوهیدرات، فیبر یا قند در برخی از خواص چای سبز یافت نشده است:

بیشتر بدانید: خواص چای به

1... خواص چای سبز برای پوست

چای سبز دارای نوعی پلی فنول به نام کاتچین است... کاتچین ها آنتی اکسیدان هایی هستند که رادیکال های آزاد را خنثی کرده و از آسیب سلولی جلوگیری می کنند... علاوه بر این، سایر آنتی اکسیدان های موجود در چای سبز می توانند آسیب های ناشی از قرار گرفتن در معرض اشعه UV خورشید را کاهش دهند... اشعه ماوراء بنفش خورشید می تواند روند پیری پوست و احتمال سرطان پوست را افزایش دهد.. سایر فواید چای سبز برای پوست عبارتند از:

بیشتر بدانید: خواص کامبوجا برای پوست

• دارای خواص ضد التهابی
• کاهش قرمزی پوست ناشی از اگزما و آکنه
• کنترل باکتری های مولد آکنه
• افزایش تولید کلاژن
• کاهش چین و چروک پوست
• آب رسانی به پوست
• کمک به حذف سلول های مرده پوست
• صاف کننده و شفاف کننده پوست

بیشتر بیاموزید: بهترین چربی سوز برای زنان

بیشتر بیاموزید: چای ماچا چیست؟

2... خواص چای سبز برای مو

آنتی اکسیدان های موجود در چای سبز می توانند از استرس اکسیداتیو جلوگیری کنند... استرس اکسیداتیو می تواند باعث نازک شدن و از بین رفتن رنگدانه های مو شود... سایر فواید چای سبز برای مو عبارتند از:

• جلوگیری از تحریک پوست سر و کاهش شوره سر و اگزما
• پاکسازی پوست سر از آلودگی های محیطی
• پیشگیری از بیماریهای عفونی و قارچی
• تحریک فولیکول های مو و افزایش فاز آناژن (مرحله رشد مو)
• کاهش ریزش مو و تقویت ساقه مو
• کاهش موخوره
• افزایش درخشندگی مو و تامین آب آن

بیشتر بخوانید:خواص گل رز چیست؟

3... خواص چای سبز از نظر طب سنتی

استفاده از چای سبز در طب سنتی به قرن ها قبل برمی گردد و از خواص آن برای درمان انواع مشکلات سلامتی استفاده می شده است... از سال ها قبل، درمانگران طب سنتی این داروی گیاهی را به اشکال مختلف از جمله دم کرده، ضماد و روغن برای مشتریان خود تجویز می کنند.. برخی از خواص این چای از نظر طب سنتی عبارتند از:

• سم زدایی کبد و بدن
• به هضم غذا کمک می کند
• کنترل وزن با افزایش متابولیسم بدن
• کاهش استرس و داشتن خواص آرام بخش
• تنظیم قند خون
• بهبود گردش خون و پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی
• تقویت سیستم ایمنی
• بهبود بیماری های پوستی

بیشتر بدانید: خواص لیمو برای رحم

4... خواص چای سبز در شب

چای سبز از برگ های گیاه کاملیا سیننسیس به دست می آید و حاوی ترکیبات گیاهی مفیدی است که می تواند خواب افراد را بهبود بخشد. تیانین موجود در چای سبز با کاهش هورمون های مرتبط با استرس و کاهش تحریک نورون ها به آرامش مغز کمک می کند... به خاطر داشته باشید که نوشیدن چای سبز می تواند نیاز به دستشویی رفتن را افزایش دهد. بنابراین توصیه می کنیم یک ساعت قبل از خواب از این چای استفاده کنید.

بیشتر بخوانید: فواید بابونه برای مو

5... خواص چای سبز در لاغری

برگ های چای سبز حاوی ترکیبات مفیدی هستند که می توانند به کاهش وزن کمک کنند. یکی از مهم ترین ترکیبات موجود در این چای اپی گالوکاتچین گالات (EGCG) است که می تواند متابولیسم بدن را افزایش دهد. نوشیدن چای سبز قبل از ورزش نیز می تواند به کاهش وزن کمک کند. آنها می سوزند.

بیشتر بیاموزید: 10 چای جادویی برای درمان چربی خون!. خانگی و کم هزینه

همچنین تحقیقات نشان داده است که مصرف چای سبز می تواند برای بدنسازی نیز مفید باشد.. از دیگر خواص چای سبز در بدنسازی و کاهش وزن می توان به موارد زیر اشاره کرد:

• کاهش درد عضلانی پس از تمرین سخت
• کاهش آسیب به عضلات
• کاهش چربی شکم
• بهبود سلامت کلی بدن
• افزایش متابولیسم و ​​سوزاندن چربی بدن
• کاهش فعالیت لیپاز (ممانعت از جذب چربی)
• کاهش اشتها
• تنظیم سطح قند خون

بیشتر بیاموزید: خواص کاپوچینو

بیشتر بیاموزید: آشواگاندا برای چیست؟

6 ... خواص چای سبز مردانه

چای سبز برای سلامت کلی مردان نیز مفید است... از فواید مصرف چای سبز برای مردان می توان به موارد زیر اشاره کرد:

• کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی
• کاهش سطح کلسترول بد (LDL)
• کمک به مدیریت وزن و کاهش چربی بدن
• بهبود عملکرد مغز و خلق و خو
• حفظ سلامت پروستات و کاهش سرطان پروستات
• بهبود اختلال نعوظ
• حفظ تراکم استخوان و کاهش خطر پوکی استخوان (تخریب استخوان)
• افزایش تعداد و کیفیت اسپرم
• کاهش ریزش مو

بیشتر بدانید: خواص چای ماسالا

خواص چای سبز برای زنان

چای سبز به دلیل داشتن آنتی اکسیدان های مختلف فواید زیادی برای نیازهای خاص خانم ها دارد... در ادامه با برخی از فواید این گیاه برای خانم ها آشنا می شویم.

بیشتر بخوانید:خواص گلاب برای پوست

1... خواص چای سبز در دوره

چای سبز به دلیل خواص ضد التهابی خود می تواند به تسکین علائم سندرم پیش از قاعدگی (PMS) مانند گرفتگی عضلات، تغییرات خلق و خو و نفخ کمک کند. همچنین آنتی اکسیدان های موجود در چای سبز می توانند به تسکین علائم یائسگی مانند گرگرفتگی، تعریق شبانه و تغییرات خلقی کمک کنند.. علاوه بر این، در یک مطالعه بر روی 1183 زن، تأیید شد که نوشیدن چای سبز به کاهش درد قاعدگی کمک می کند.

بیشتر بیاموزید: خواص قهوه برای کاهش وزن

2... خواص چای سبز برای رحم

چای سبز از طریق مکانیسم‌های ضد فیبروز، ضد رگ‌زایی و ارتقاء آپوپتوز، شدت علائم فیبروم‌های رحمی را کاهش می‌دهد و اختلال آندومتریوز را بهبود می‌بخشد.

بیشتر بدانید: خواص چای سفید

بیشتر بیاموزید: خواص چای کراک

3... خواص چای سبز در بارداری

چای سبز حاوی کافئین محرک است و می تواند تأثیر منفی بر رشد جنین داشته باشد. بنابراین استفاده از این گیاه دارویی در دوران بارداری باید زیر نظر پزشک انجام شود... اگر می خواهید در دوران بارداری چای سبز بنوشید، توصیه می کنیم در این زمینه با متخصص تغذیه مشورت کنید.

بیشتر بیاموزید: خواص چای گلابی

بیشتر بدانید: خواص چای ترش

4... خواص چای سبز در دوران شیردهی

همانطور که گفته شد چای سبز حاوی کافئین است و می تواند بر رشد کودک تاثیر بگذارد... البته تحقیقات نشان داده است که مصرف روزانه سه فنجان چای سبز در دوران شیردهی تاثیر مضری برای کودک ندارد... از فواید مصرف چای سبز در دوران شیردهی می توان به موارد زیر اشاره کرد:

• تقویت سیستم ایمنی مادر و نوزاد
• افزایش سطح انرژی مادر
• بهبود خلق و خو
• به هضم غذا کمک می کند و سلامت روده را بهبود می بخشد
• کمک به کاهش وزن بعد از زایمان

بیشتر بخوانید: خواص چای آویشن در طب سنتی

عوارض جانبی چای سبز چیست؟

به طور کلی مصرف چای سبز برای بزرگسالان مضر نیست... با این حال، مصرف مقدار زیادی از آن در طولانی مدت می تواند عوارض جانبی ایجاد کند که باید از آن آگاه باشید.

بیشتر بدانید: خواص دارچین برای زنان

خلاصه

در این مقاله به بررسی خواص چای سبز پرداختیم... علاوه بر این به برخی از عوارض این نوشیدنی که در اثر مصرف زیاد ظاهر می شود اشاره کردیم... شما می توانید از چای سبز به عنوان یک نوشیدنی مفید در رژیم غذایی خود استفاده کنید... اگر شرایط خاصی مانند بارداری دارید، توصیه می کنیم قبل از افزودن این چای به رژیم غذایی خود با پزشک متخصص تغذیه آنلاین مشورت کنید... می توانید از بهترین متخصصین تغذیه کشور به صورت چهره به چهره یا از طریق مشاوره آنلاین از بهترین متخصصین تغذیه مطلع شوید. پلت فرم href="https://gcorp.cc/">GCORP LLC..

سؤالات متداول

منبع: webmd | خط سلامت