ارتفاع نسبة الكولسترول وطرق خفضه بسرعة؛ ماذا نأكل لارتفاع نسبة الكولسترول في الدم؟
يعد ارتفاع نسبة الكوليسترول من أكثر المشكلات الصحية شيوعًا في مجتمع اليوم، وإذا لم تتم السيطرة عليه فإنه يؤثر بشكل خطير على صحة القلب والأوعية الدموية. وتعني هذه الحالة زيادة في مستوى الكوليسترول في الدم ويمكن أن تؤدي إلى تكوين رواسب دهنية في جدران الشرايين وانسداد تدفق الدم. href="https://gcorp.cc/">GCORP LLC ابقَ معنا.
جدول المحتويات:
- ما هو ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم؟
- أعراض ارتفاع نسبة الكوليسترول لدى النساء والرجال
- سبب ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم
- ما الذي يجب فعله لتقليل نسبة الكوليسترول في الدم؟
- علاج ارتفاع نسبة الكوليسترول
- LDL
- العلاج المنزلي مرتفع الكولسترول
ما هو ارتفاع الكولسترول؟
يحتاج الجسم إلى كمية صغيرة من الكولسترول ليعمل بشكل صحيح...ولكن قد يكون هناك الكثير من الدهون المشبعة في نظامنا الغذائي، مما يؤدي إلى زيادة مستويات الكولسترول السيئ (LDL).
عندما تكون نسبة الدهون في الدم LDL أكثر من الطبيعي، فإنها تسبب ترسبات في الشرايين وتزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. الكولسترول الجيد أو HDL هو نوع آخر من كوليسترول الدم الذي يساعد الجسم على إزالة الكولسترول السيئ من الدم.
معرفة المزيد:فوائد حبوب الأوميجا 3 للنساء والرجال
أعراض ارتفاع الكولسترول عند النساء والرجال
<ديف>يجب أن يكون معدل الكولسترول في الجسم أقل من 200 ملجم/ديسيلتر. عادة ما يحدد المتخصصون أن 190 ملجم / ديسيلتر (ملجم / ديسيلتر) أو أكثر لدى البالغين و 160 ملجم / ديسيلتر أو أكثر لدى الأطفال هو فرط كوليسترول الدم. ونادرا ما تسبب هذه الحالة أعراضا محددة.. ومع ذلك، فإن بعض الأشخاص الذين يعانون من نسبة الكولسترول أعلى من 200 تظهر عليهم الأعراض التالية:
- ألم في الصدر
- الشعور بألم في الساق عند المشي ضيق في التنفس وتعب غير طبيعي
- ظهور نتوءات صغيرة على الجلد، خاصة على اليدين أو المرفقين أو الركبتين أو حول العينين
- ترسبات شمعية من الكوليسترول في الجلد أو الأوتار (الورم الأصفر)
- الدوخة والدوار
- الغثيان والقيء وعسر الهضم
- وجود رواسب صفراء وصغيرة من الكولسترول تحت العينين وحول الجفون
وتجدر الإشارة إلى أن أعراض ارتفاع نسبة الكولسترول لدى الرجال والنساء عادة ما تكون مخفية في المراحل المبكرة ولا تظهر إلا عند ظهور مضاعفات مثل أمراض القلب. لذلك إذا كان لديك تاريخ عائلي لهذا المرض، أو تعاني من السمنة أو تتناول الأطعمة الغنية بالدهون، فلا تهمل إجراء الفحوصات المنتظمة للتحكم في مستويات الدهون في الدم ومنع حدوث مضاعفات خطيرة.
سبب ارتفاع الكولسترول
ما هو ارتفاع الكولسترول؟. يسأل الكثير من الناس هذا السؤال، وفي إجابتهم يمكن القول أن الوراثة ونمط الحياة غير المناسب هما العاملان الرئيسيان في زيادة نسبة الكولسترول عند الشباب... ومن ناحية أخرى، يعاني بعض الأشخاص من نسبة الكولسترول العائلي في الدم.
ومن العوامل الفعالة الأخرى التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بهذا المرض بمفرده أو مجتمعة ما يلي:
- نشاط منخفض
- زيادة كبيرة في الوزن
- نظام غذائي يحتوي على الدهون المشبعة
- الإفراط في استهلاك السكر والكربوهيدرات المكررة
- تقدم العمر وانخفاض سرعة التمثيل الغذائي في الجسم - بعض الحالات الطبية مثل مرض السكري وأمراض الغدة الدرقية والكلى والكبد
- استهلاك التبغ والكحول
- الإجهاد المزمن
ماذا يمكننا أن نفعل لتقليل نسبة الكوليسترول في الدم؟
<ديف>يبحث الكثيرون عن إجابة سؤال كيفية خفض نسبة الكوليسترول.... عندما يتعلق الأمر بالدهون في الدم، يبحث معظمنا عن الأطعمة المفيدة لارتفاع نسبة الكوليسترول... في هذه الأثناء، ومن أجل خفض نسبة الكوليسترول بسرعة، بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي سليم، يجب عليك اتخاذ التدابير على محمل الجد؛ ومنها:
- الحركة والنشاط البدني المنتظم
- تناول وجبة خفيفة صحية
- تجنب التوتر
- الانتباه إلى الملصقات الغذائية والمكونات
- تجنب التدخين والكحول
- خسارة الوزن
- التحكم في كمية الطعام
- استهلاك الفواكه والخضروات الطازجة
- إدراج الأسماك في النظام الغذائي
- تناول المكسرات والبذور المفيدة لدهون الدم
- استخدام الدهون غير المشبعة
معرفة المزيد: ما هو LDL في فحص الدم؟
علاج ارتفاع الكولسترول
الخط الأول لعلاج هذا المرض هو تغيير نمط الحياة غير الصحي... ومع ذلك، إذا كنت تعاني من ارتفاع نسبة الكوليسترول أو لديك تاريخ عائلي لارتفاع نسبة الكوليسترول، فسوف يصف لك طبيبك الدواء.
العلاج الدوائي لتقليل LDL
استنادًا إلى عمر الشخص ووزنه وصحته البدنية وتاريخه الطبي، قد يصف الطبيب أحد الأدوية التالية لعلاج ارتفاع LDL:
- الستاتينات مثل فلوفاستاتين، لوفاستاتين، بيتافاستاتين، وبرافاستاتين، والتي تساعد الكبد على إزالة الكولسترول من الدم... كما أن هذه الأدوية مفيدة في امتصاص الكولسترول المتراكم في جدران الشرايين.
- الراتنجات المرتبطة بالصفراء مثل الكوليسترامين والكولسولام والكوليستيبول، والتي تساعد الكبد على استخدام الكوليسترول الزائد لتكوين الأحماض الصفراوية.
- تساعد مثبطات امتصاص الكوليسترول، مثل إيزيتيميب، والتي يتم وصفها عادةً مع الستاتينات، على الحد من امتصاص الكوليسترول الغذائي وتلعب دورًا مهمًا في خفض نسبة الدهون في الدم.
- الأدوية القابلة للحقن مثل Alircumab وEvolocumab، والتي توصف لعلاج ارتفاع LDL لدى الأشخاص الذين يعانون من فرط كوليسترول الدم الوراثي، تساعد الكبد على امتصاص المزيد من الكولسترول LDL.
معرفة المزيد: هل ارتفاع نسبة الكوليسترول خطير؟
العلاج المنزلي لارتفاع نسبة الكوليسترول
إن أفضل طريقة لعلاج ارتفاع نسبة الكوليسترول في المنزل هي إجراء تغييرات على نمط الحياة والتغذية.. هذه التغييرات، والتي تشمل اتباع نظام غذائي قليل الدهون، وممارسة الرياضة بانتظام، وتناول وجبات غنية بالألياف، والمشي يوميًا، وتناول وجبات مطبوخة في المنزل بدلاً من الوجبات السريعة، يمكن أن تخفض مستويات LDL بشكل فعال وتقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب.
معرفة المزيد: ما هو HDL في فحص الدم؟
ماذا يجب أن نأكل لارتفاع نسبة الكوليسترول؟
تُعرف الأطعمة التالية بأنها قاتلة لارتفاع نسبة الكوليسترول.. فلا تنس إدخالها في نظامك الغذائي...
- الأسماك
- الأرز البني
- الثوم النيئ أو المطبوخ
- بذور الكتان
- اللوز والجوز
- عصير رمان، عصير كرز، ماء
- كوسة
- جو
- يغسل والبقدونس
- البصل
- الشاي الأخضر
- اليقطين
- باذنجان
- الحبوب الكاملة
- فلفل أخضر وأسود
- كاشير
- نخالة القمح البقوليات مثل الفول والبازلاء والعدس
- فول الصويا ومنتجاته مثل حليب الصويا أو جبن الصويا (التوفو)
- الفواكه والخضروات الطازجة مثل البقدونس والبرتقال والتفاح والخيار والطماطم والعنب والملفوف والقرنبيط والكرفس
معرفة المزيد: ما هي آلام القلب الخطيرة؟
هذه الأطعمة فعالة في خفض نسبة الدهون في الدم.... ولكن من الأفضل استشارة أخصائي تغذية لمعرفة الكمية وكيفية تناولها.. نقترح عليك زيارة موقع GCORP LLC واستشارة أفضل الأطباء الخبراء ومن بينهم أخصائي تغذية عبر الإنترنت.. كما توفر لك GCORP LLC إمكانية اختيار أخصائي تغذية من خلال النظام عبر الإنترنت..
إفطار جيد لارتفاع نسبة الكوليسترول
وجبة الإفطار المناسبة في النظام الغذائي لارتفاع نسبة الكولسترول تحتوي على الأطعمة المفيدة التي تساعد على تقليل نسبة الدهون في الدم. فيما يلي بعض الأمثلة على وجبات الإفطار الصحية للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستوى البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL):
- دقيق الشوفان المطبوخ بالماء أو الحليب قليل الدسم، مع بذور الشيا والفواكه الطازجة
- خبز محمص من القمح مع الأفوكادو والبيض المسلوق
- زبادي يوناني قليل الدسم مع الفواكه الطازجة واللوز أو الجوز
- عجة الخضار مثل السبانخ والفطر والبيض مع زيت الزيتون
- فطائر مصنوعة من دقيق القمح الكامل أو دقيق الشعير مع الفواكه الطازجة والقليل من العسل
مضاعفات ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم
<ديف>يؤدي ارتفاع نسبة الكوليسترول لدى الأطفال والبالغين إلى تعطيل الدورة الدموية السليمة في الأعضاء ويسبب الألم... الأطفال والبالغون الذين يعانون من ارتفاع نسبة الدهون في الدم بسبب زيادة الوزن ونمط الحياة غير الصحيح هم أكثر عرضة لخطر الإصابة بالنوبات القلبية.
تشمل المضاعفات الأخرى لارتفاع نسبة الدهون في الدم الكبد الدهني وحصوات المرارة وتصلب الشرايين. كما أن فحص نسبة الدهون في الدم أثناء الحمل مهم بشكل خاص.معرفة المزيد: ما هي كمية الكوليسترول التي يجب أن تكون في فحص الدم؟
ما هي الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول؟
تحتوي بعض الأطعمة على دهون مشبعة تزيد من مستويات البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) في الدم.. ومنها:
- اللحوم عالية الدهون أو المنتجات المصنعة مثل النقانق والنقانق
- منتجات الألبان عالية الدسم، مثل الجبن الكريمي والحليب واللبن والقشدة
- الدهون الحيوانية مثل الزبدة، والزيوت الحيوانية، والسمن، والشحم، ودهن اللحوم
- الأطعمة المقلية والأطعمة السريعة مثل البطاطس المقلية والبيتزا والهامبرغر والدونات والحلويات
- الحلويات والمنتجات الصناعية مثل الكعك والبسكويت والفطائر
دليل زيارة الطبيب
إذا كان مستوى الدهون في الدم أكثر من الطبيعي فإن ذلك يرتبط بمخاطر صحية جسيمة.. ويتراكم ارتفاع الكولسترول تدريجيا على شكل رواسب دهنية في جدران الشرايين مما يؤدي إلى تضييق أو انسداد الشرايين وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب...
لمنع حدوث ذلك، إذا كنت تنتمي إلى مجموعات معرضة للخطر، فتأكد من زيارة طبيبك العام أو طبيب الباطنة لإجراء اختبارات دورية.... يمكنك الانتقال إلى موقع GCORP LLC والتشاور عبر الإنترنت مع أفضل الأطباء المتخصصين، بما في ذلك أطباء الباطنة.... كما توفر لك GCORP LLC إمكانية استخدام هذا عبر الإنترنت. هل.. استشارة طبيب الباطنة وجهًا لوجه، حدد موعدًا مع الأخصائي الذي تريده.... يمكنك أيضًا استشارة طبيب عام عبر الإنترنت أو زيارة طبيبك المفضل من خلال نظام المواعيد عبر الإنترنت لرؤية الطبيب العام شخصيًا.
الأسئلة الشائعة
نعم.... تُعرف الدوخة بأنها أحد الأعراض الرئيسية لارتفاع الدهون في الدم.
نعم.
نعم.... عندما تكون الدهون كثيرة في الدم فإنها تتراكم على شكل ترسبات دهنية تحت الجلد.... وتكون نتيجة هذه الحالة عند بعض الأشخاص ظهور بثور صفراء أو برتقالية مليئة بالدهون.
المصادر: ميديكال نيوز توداي | كليفلاند كلينيك webmd
هل كانت هذه المقالة مفيدة لك؟.
