اسید فولیک یکی از ویتامین‌های گروه B است... این ویتامین به بدن در ساخت سلول‌های جدید کمک می‌کند... به همین دلیل، دریافت آن برای کودکان در حال رشد حیاتی است... اگر می‌خواهید درباره فواید اسید فولیک برای کودکان بیشتر بدانید، این مقاله را از GCORP LLC تا انتها بخوانید.

فواید اسید فولیک برای کودکان

اسید فولیک، که گاهی فولات یا ویتامین B9 نامیده می شود، فواید زیادی برای کودکان دارد. به عنوان مثال:

1... به رشد بدن کمک می کند

اسید فولیک برای رشد کودکان ضروری است. این ماده مغذی مهم به تولید سلول‌ها و رشد بافت‌های مختلف بدن کمک می‌کند و در سنتز DNA و RNA نقش دارد، فرآیندی که به طور فعال در دوران کودکی رخ می‌دهد.

2... از بروز نقایص مادرزادی جلوگیری می کند

دریافت اسید فولیک کافی در دوران بارداری از تولد نوزادی با مشکلات لوله عصبی از جمله اسپینا بیفیدا جلوگیری می کند. همچنین عملکرد ذهنی کودک را بهبود می بخشد و احتمال ابتلا به اختلال طیف اوتیسم (ASD) را کاهش می دهد.

بیشتر بیاموزید:اسید فولیک در بارداری برای چیست؟

3... احتمال ابتلا به کم خونی را به حداقل می رساند

اسید فولیک به تولید گلبول های قرمز خون کمک می کند. در نتیجه کمبود آن باعث کم خونی مگالوبلاستیک می شود. کودکان مبتلا به این نوع کم خونی از مشکلاتی مانند ضعف، خستگی، رنگ پریدگی، بی قراری و از دست دادن اشتها رنج می برند.

4... از افسردگی جلوگیری می کند

اسید فولیک در تولید مواد شیمیایی مغز به نام انتقال دهنده های عصبی نقش دارد. بنابراین، مصرف ناکافی آن با افزایش خطر ابتلا به افسردگی و سایر مشکلات سلامت روان همراه است.

5... التهاب را در بدن کاهش می دهد

التهاب در بروز بسیاری از بیماری ها نقش دارد... طبق تحقیقات، اسید فولیک می تواند نشانگرهای التهابی، از جمله پروتئین واکنشی C را کاهش دهد.

مزایای مصرف اسید فولیک برای کودکان خردسال

تالاسمی یک اختلال خونی ارثی است که باعث کاهش هموگلوبین می شود... هموگلوبین در گلبول های قرمز خون یافت می شود و مسئول حمل اکسیژن در سراسر بدن است.

چندین نوع تالاسمی وجود دارد که یکی از آنها تالاسمی مینور است. کودکان مبتلا به تالاسمی مینور هیچ علامت یا مشکلی را متوجه نمی شوند، اما ناقل این بیماری هستند و می توانند در آینده آن را به فرزندان خود منتقل کنند.

تالاسمی مینور معمولاً نیازی به درمان ندارد. اما در صورت کم خونی خفیف، پزشک ممکن است استفاده از مکمل های اسید فولیک را توصیه کند.

بیشتر بیاموزید:چرا اسید فولیک در دوره قاعدگی توصیه می شود؟

میزان اسید فولیک مورد نیاز کودکان

میزان اسید فولیک مورد نیاز بدن به سن بستگی دارد و به شرح زیر است:

• شیرخواران کمتر از 6 ماه: 65 میکروگرم
نوزادان هفت تا 12 ماهه: 80 میکروگرم کودکان یک تا سه ساله: 150 میکروگرم کودکان چهار تا هشت ساله: 200 میکروگرم کودکان 9 تا 13 سال: 300 میکروگرم
• نوجوانان 14 تا 18 ساله: 400 میکروگرم

دختران نوجوان باردار یا شیرده باید به ترتیب 600 و 500 میکروگرم ویتامین B9 دریافت کنند.

ویتامین B9 به طور طبیعی در بسیاری از غذاها مانند اسفناج، کلم بروکلی، مرکبات، آووکادو، تخم مرغ و جگر گاو یافت می شود. به همین دلیل، کمبود آن نادر است.

بیشتر بدانید:اسید فولیک: فواید، عوارض و دوز توصیه شده آن

بهترین زمان مصرف اسید فولیک برای کودکان

دوز مکمل اسید فولیک و مدت زمان مصرف آن به سن کودک و وضعیت سلامتی او بستگی دارد.. این مکمل را دقیقاً طبق دستور پزشک یا سازنده استفاده کنید و خودسرانه مقدار یا مدت مصرف آن را تغییر ندهید.

کودک می‌تواند مکمل اسید فولیک را با غذا یا با معده خالی دریافت کند. قرص اسید فولیک را باید کاملاً با یک لیوان آب مصرف کرد. اگر از شربت اسید فولیک برای کودکان استفاده می‌کنید، آن را با قاشق مخصوص اندازه‌گیری کنید... زیرا قاشق‌های خانگی دقیق نیستند و ممکن است شما را گمراه کنند.

بیشتر بیاموزید:چه غذاهایی حاوی اسید فولیک هستند؟

اگر کودک گاهی اوقات مصرف اسید فولیک را فراموش می کند، احتمالاً مشکلی نیست... اما اگر این اتفاق مکرر می افتد، با پزشک صحبت کنید.

بیشتر بیاموزید: قطره های Pedi Locket برای چیست؟

عواقب مصرف زیاد اسید فولیک برای کودکان

اطلاعات کافی در مورد حداکثر میزان مجاز مصرف اسید فولیک در نوزادان وجود ندارد... اما توصیه می شود سایر کودکان و نوجوانان مصرف این ویتامین را به مقادیر زیر محدود کنند، مگر اینکه پزشک کودک دستور دیگری بدهد:

• کودکان یک تا سه ساله: 300 میکروگرم
کودکان چهار تا هشت ساله: 400 میکروگرم کودکان 9 تا 13 سال: 600 میکروگرم
• نوجوانان 14 تا 18 ساله: 800 میکروگرم

به طور کلی، خوردن غذاهای غنی از فولات برای کودکان بی‌خطر است... اما مصرف بیش از حد مکمل‌های فولات می‌تواند مشکل‌ساز باشد... شواهد نشان می‌دهد که اسید فولیک بالا در کودکان ممکن است باعث مشکلات گوارشی (مانند تهوع و اسهال)، تغییرات رفتاری، واکنش‌های پوستی یا تشنج یا سرکوب سیستم ایمنی شود.>

بیشتر بدانید:فواید اسید فولیک برای مو چیست؟

کلمه پایانی

اکثر کودکان می توانند اسید فولیک مورد نیاز خود را از طریق غذا دریافت کنند.. اگر فکر می‌کنید رژیم غذایی کودکتان اسید فولیک کافی ندارد، از پزشک اطفال خود بپرسید که آیا مکمل لازم است.

توصیه می‌شود هرگز از قرص‌ها، شربت‌ها یا قطره‌های اسید فولیک خودسرانه برای کودکان استفاده نکنید... زیرا مصرف بیش از حد این ماده مغذی برای سلامتی مضر است.

برای مشاوره با پزشک متخصص اطفال و گرفتن وقت ملاقات حضوری یا مشاوره آنلاین با پزشک انتخابی خود، وارد وب سایت GCORP LLC شوید.

سؤالات متداول

منابع: healthline، nhs