شکستن قولنج کمر به یک عادت روزمره تبدیل شده است که این حرکت کمر برای بسیاری از افراد و اغلب آنها خشک می شود. اگر این کار را انجام داده اید، می دانید که صدای کلیک وجود دارد. بسیاری از افراد با شنیدن صدای شکستن قولنج کمر می پرسند که آیا این صدا خطرناک است؟ چرا ایجاد می شود و آیا می تواند به ستون فقرات آسیب برساند یا خیر؟ در مقاله پیش رو از سلامت درمانکده به ما بپیوندید تا تکنیک های مختلف برای شکستن کولیک و فواید آن را بررسی کنیم. مطالب

• آیا شکستن قولنج کمر خطرناک است؟
• 1 href="#h-%DB%B2-%D8%B4%DA%A9%D8%B3%D8%AA%D9%86-%D9%82%D9%88%D9%84%D9%86%D8%AC- %DA%A9%D9%85%D8%B1-%D8%A8%D8%B1-%D8%B1%D9%88%DB%8C-%D8%B2%D9%85%DB%8C%D9%86"> شکستن قولنج کمری روی زمین

• >>4- پیچ خوردگی
href="#h-%DB%B5-%D8%AE%D9%85-%D8%B4%D8%AF%D9%86-%D9%88-%DA%A9%D8 %B4%D8%B4-%D8%A8%D9%87-%D8%B3%D9%85%D8%AA-%D8%AC%D9%84%D9%88">5- حرکات کششی و کششی خم به جلو href="#h-%D9%86%DA%A9%D8%A7%D8%AA%DB%8C-%D8%AF%D8%B1-%D9%85%D9%88%D8%B1%D8%AF-%D9%86%D8%AD%D9%8% B5%D8%AD%DB%8C%D8%AD-%D8%B4%DA%A9%D8%B3%D8%AA%D9%86-%D9%82%D9%88%D9%84%D9%86%D8%AC-%DA%A9%D9%85%D8%B1% href="#h-%D8%B1%D8%A7%D9%87%D9%86%D9%85%D8%A7%DB%8C-%D9%85%D8%B1%D8 راهنمای مراجعه به پزشک
• سوالات متداول

شکستن قولنج کمر به اکثر افراد احساس رضایت می‌دهد و گاهی اوقات درد و سفتی کمر را کاهش می‌دهد. با این حال، از نظر پزشکی تایید نشده است. زیرا اگر با حرکات ناگهانی و شدید انجام شود می تواند به رباط ها، مفاصل و دیسک ستون فقرات فشار وارد کند و آسیب ببیند. درست است که با انجام این حرکت احساس رهایی و رفع خشکی کمر را تجربه می کنید. اما انجام مکرر آن نه تنها مفید نیست. بلکه می تواند باعث درد و بی ثباتی مفاصل شود و احتمال آسیب دیدگی را افزایش دهد. همچنین، اگر کمردرد ناشی از التهاب یا مشکلات دیسک باشد، شکستن قولنج ممکن است وضعیت را بدتر کند. در چنین شرایطی، بهترین مسکن برای درد دیسک کمر باید تحت نظر پزشک متخصص مصرف شود.

صدای کلیک در هنگام شکستن قولنج کمر چیست؟

معمولاً صدای کلیک ناشی از شکستگی به دلیل> شنیده می شود. گازهای محلول در مایع مفصل. مقدار کمی مایع در داخل مفصل ستون فقرات وجود دارد و زمانی که مفصل کشیده یا فشرده می شود، فشار داخل آن به طور ناگهانی کاهش می یابد و گازهایی مانند نیتروژن و دی اکسید کربن به صورت حباب آزاد می شود. ترکیدن یا جابه‌جایی این حباب‌ها صدایی ایجاد می‌کند که به صورت «پاپ» می‌شنویم. بنابراین، باید بگوییم که این صدا ناشی از سایش استخوان نیست. اما اگر قولنج کمر را به اشتباه، با فشار زیاد و مکرر بشکنید، ممکن است به بافت اطراف مفصل آسیب برساند و باعث بی ثباتی مفصل و درد مزمن شود.

فواید شکستن قولنج کمر

دانشمندان هنوز فواید شکستن قولنج را ثابت نکرده اند. اما برخی از آنها معتقدند این حرکت باعث احساس رضایت و تسکین موقت کمردرد می شود. در واقع شکستن قولنج کمر تحرک ستون فقرات را افزایش می دهد و ممکن است درد مزمن را بهبود بخشد. علاوه بر این، برخی از محققان بر این باورند که حرکت مفاصل که با صدای شکستن قولنج همراه است، باعث ترشح اندورفین می شود; به همین دلیل، می‌تواند درد و اسپاسم کمر را تسکین دهد.

اما، اگر دائماً نیاز به شکستن اسپاسم کمر خود را احساس می‌کنید، ممکن است یک مشکل زمینه‌ای در ستون فقرات شما وجود داشته باشد، مانند:

عدم تعادل عضلانی.
• کشیدگی رباط
• کشیدگی تاندون

این مشکلات باید توسط پزشک ارتوپد تشخیص داده شود. پس از تشخیص علت کمردرد در زنان و مردان، پزشک یک برنامه درمانی موثر را تعیین می کند تا تمایل شما برای شکستن قولنج به طور مداوم از بین برود.

شکستن قولنج کمر احساس خوبی دارد، اما آیا در مورد آن نگران هستید؟ href="https://www.darmankade.com/b/Tehran/orthopedist/" target="_blank" rel="noopener">بهترین پزشک ارتوپد در تهران <2mshym> مشاوره آنلاین شکستگی کولیک

عوارض شکستگی کولیک پشت معمولاً زمانی رخ می‌دهد که این حرکت باید مکرر، شدید و با فشار اشتباه انجام شود. همچنین، اگر هنگام شکستن قولنج دچار درد شدید یا بی حسی شدید، باید آن را جدی بگیرید. زیرا ممکن است دیسک های بین مهره ای ستون فقرات آسیب ببینند. اگر کنجکاو هستید که درد دیسک کمر چیست را بدانید، می توانید مقاله مربوط به آن را در darmankade مطالعه کنید.

در جدول زیر مهمترین خطرات و عوارض آن را توضیح می دهیم:

درمان خانگی قولنج کمر

اگر از قولنج کمر و کمر رنج می برید، می توانید از تکنیک های نشستن استفاده کنید. این تکنیک برای افرادی که مبتدی هستند و قدرت بدنی کمتری دارند بی خطر است. زیرا ستون فقرات در حالت نشسته فشار کمتری را تحمل می کند. به یاد داشته باشید، با این حال، قبل از شکستن قولنج باید با یک متخصص در مورد ایمنی و اثربخشی آن مشورت کنید. پس از تشخیص علت کمردرد و قولنج کمر، پزشک بهترین روش درمانی را توصیه می کند. برای این منظور می‌توانید از ویزیت آنلاین ارتوپد استفاده کنید.

تکنیک‌های نشستن به روش‌های زیر انجام می‌شود:

1- شکستن قولنج با استفاده از صندلی

مراحل کمک به روش نشستن با صندلی انجام می‌شود:

2- شکستن قولنج کمر

برای شکستن قولنج به تنهایی می توانید تکنیک نشستن را روی زمین انجام دهید. مراحل آن عبارتند از:

• روی زمین بنشینید و هر دو پا را دراز کنید.
• یک زانو را خم کنید و کف پا را صاف روی زمین قرار دهید.
• بدن خود را در جهت زانوی خم شده بچرخانید.
• در صورت لزوم، از دستان خود برای چرخش بیشتر صورت خود به سمت
• استفاده کنید.
کشش.
• سپس در حالت عادی بنشینید.
• این حرکت را از طرف دیگر تکرار کنید.

"مهم است که افراد همیشه به آرامی کشش داشته باشند و در صورت احساس درد شدید یا غیرمنتظره، کشش را متوقف کنند." درد.
به نقل از سایت: medicalnewstoday

شکستن قولنج کمر با پا ظاهراً راهی سریع برای کاهش فشار و تسکین خشکی مفاصل است. اما در واقع یکی از ناامن ترین روش ها به حساب می آید. زمانی که فرد با پاهای خود به کمر فشار وارد می کند، وزن بدن او به طور مستقیم و بدون کنترل دقیق روی مهره ها، رباط ها و ماهیچه های کمر قرار می گیرد. این امر می تواند فشار زیادی به مفاصل ستون فقرات وارد کند و احتمال کشیدگی عضلات و خطر آسیب رباط را افزایش دهد. این روش فقط در شرایطی قابل قبول است که توسط متخصص طب فیزیکی و توانبخشی یا پزشک ارتوپد انجام شود. در غیر این صورت، خطر آن بیشتر از فواید آن است و به هیچ وجه توصیه نمی شود.

راه های ایمن برای شکستن قولنج

راه های مختلفی برای شکستن قولنج به روش ایمن وجود دارد. به یاد داشته باشید هنگام شکستن قولنج کمر، کشش باید ملایم باشد و در صورت احساس کوچکترین درد، حرکت را متوقف کنید. ایمن ترین تکنیک های این حرکت شامل موارد زیر است:

1- تکنیک کشش به صورت بریج

برای شکستن قولنج به تنهایی، می‌توانید از تکنیک کشش به شکل پل استفاده کنید. این تمرینات کمر نیز مفید است. مراحل آن عبارتند از:

• روی زمین دراز بکشید.
• بازوهای خود را به پهلوها باز کرده و آنها را دراز کنید.
• پاهای خود را به گونه ای خم کنید که کف پاهایتان روی زمین باشد.
• لگن خود را از روی زمین بلند کنید تا شانه ها و زانوهای شما در یک خط مستقیم قرار گیرند.
• این حرکت را 2 بار انجام دهید. این کار را 3 بار تکرار کنید.

برای درمان کمردرد و خشکی خود، اولین قدم را همین امروز بردارید!

کشش گربه شتر می تواند برای شکستن قولنج کمر مفید باشد. این تمرینات دیسک کمر نیز توصیه می شود. برای شروع، باید دست ها و زانوهای خود را روی زمین قرار دهید. به طوری که مچ دست شما زیر شانه های شما باشد.

ژست گربه:

• هنگامی که سر خود را بالا می برید، پشت خود را به سمت زمین خم کنید تا بتوانید سقف را ببینید.
• این کشش را به مدت پنج ثانیه نگه دارید.

و سر خود را Lower: مانند کوهان شتر خم شوید.

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟