متى يجب أن نتناول حبوب الفيتامينات؟

فريق تحرير دارمانكيد قائمة مقالات التغذية والنظام الغذائي آخر تحديث: منذ عامين تم النشر: منذ 5 سنوات 4 أسئلة

في انتظار المراجعة من قبل فريق دارمانكيد الطبي

يحتاج جسمنا خلال النهار والليل إلى كميات معينة من الفيتامينات مثل فيتامين A وC... والمعادن مثل الحديد والزنك والكالسيوم وغيرها. وعادة ما يتم توفير هذه المواد من خلال الطعام. ولكن باختلاف الظروف وباختلاف الأنظمة الغذائية قد لا تصل بعض هذه المواد إلى الكمية المطلوبة في الجسم ونحتاج إلى إمداد هذه المواد عن طريق الأقراص والكبسولات وغيرها.

أنواع الفيتامينات

تنقسم الفيتامينات إلى فئتين عامتين:

• فيتامينات قابلة للذوبان في الماء مثل فيتامينات بو C
• الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون مثل فيتامينات K و E
  

أنواع الفيتامينات

يتم إنتاج الفيتامينات بكميات مختلفة وفي عبوات مختلفة بأسماء تجارية مختلفة، وتعرف جميعها باسم الفيتامينات المتعددة، وبعضها يحتوي على معادن مثل الحديد والبوتاسيوم وغيرها، والبعض لا. فهي معدنية.

استشارة عبر الإنترنت مع أفضل خبراء التغذية الحصول على موعد

تباع مجموعة من الفيتامينات المتعددة بكمية أقل من المادة الفعالة بنسب مختلفة تحت عنوان "الاستهلاك اليومي" متعدد الفيتامينات، والتي بحسب الشركة المصنعة توفر كافة احتياجات الإنسان من الفيتامينات و المعادن في يوم واحد. تجدر الإشارة إلى أن الحسابات الخاصة بكمية الفيتامينات اليومية تعتمد على النظام الغذائي ونمط الحياة في البلد المنتج وقد لا تكون مناسبة لك تمامًا. وهناك فئة أخرى عادة ما يتم إنتاجها بمكونات أكثر فعالية ومن الضروري استشارة الطبيب المختص حول استخدام كلا النوعين من هذه الأدوية.

شاهد المزيد: أفضل طبيب أخصائي تغذية

من الذي يجب أن يتناول الفيتامينات المتعددة؟

يجب على الأشخاص ذوي الظروف الخاصة تناولها الفيتامينات المتعددة حسب تشخيص الطبيب. يفعل مثل:

اقرأ المزيد: إدخال حبوب منع تساقط الشعر

• كبار السن: بسبب انخفاض امتصاص الفيتامينات مثل B12 بالإضافة إلى زيادة الحاجة إلى الكالسيوم وفيتامين د
• النساء الحوامل والمرضعات: يجب على هذه المجموعة تناول الفيتامينات المتعددة بناءً على رأي الطبيب.
• الأشخاص الذين يعاني جهازهم الهضمي من مشاكل في امتصاص الفيتامينات لأسباب مختلفة.
• النباتيون والنباتيون (أولئك الذين لا يأكلون اللحوم): يحتاج النباتيون بسبب نقص الكالسيوم والزنك والحديد وفيتامين د وأحماض أوميجا 3 الدهنية، والنباتيون بسبب نقص فيتامين ب12 إلى تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية.
• الأشخاص الذين فقدان الشهية.
• الأشخاص الذين يتناولون نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية.
• الأشخاص الذين خضعوا لعمليات جراحية مثل جراحة تحويل مسار المعدة لإنقاص الوزن.

من الذي لا يجب عليه تناول الفيتامينات المتعددة؟

• يتم إخراج عدد من الفيتامينات عن طريق الكلى إذا تم استخدامها أكثر من حاجة الجسم. لكن هذه المشكلة يمكن أن تضغط على الكلى على المدى الطويل.
• الاستهلاك المفرط للفيتامينات D وA يمكن أن يكون ضارًا للجسم.
• استهلاك جرعات عالية من الحديد يمكن أن يكون خطيرًا على الأشخاص.
• الاستهلاك المفرط للكالسيوم يمكن أن يؤدي إلى حصوات الكلى.
• استهلاك البيتا كاروتين أو فيتامين A لدى المدخنين يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بسرطان الرئة.

ملاحظة المزيد: فوائد حبوب أوميجا 3 للرجال

احصل على موعد مع أفضل خبراء التغذية احصل على موعد

ماذا يجب أن نفعل؟

أخيرًا، علينا أن نفعل هذا. نوصي بشدة أنه على الرغم من أن الفيتامينات تباع بدون وصفة طبيب، إلا أنه:

• لا تتناول أبدًا جرعات عالية من الفيتامينات دون اختبار ووصف طبي من الطبيب.
• افعل عدم تناول الفيتامينات لفترة طويلة دون مراقبة ووصف طبي.
• إن أفضل دواء مقوي لجسمنا هو الطعام الصحي المحضر في المنزل، والذي يمكنك الحصول على مزيد من المعلومات عنه بالرجوع إلى المواد المتعلقة بالتغذية.

المصادر الطبيعية لأنواع الفيتامينات

من أجل التحقق من حالتك الصحية، يمكنك الحصول على موعد من طبيب متخصص من خلال موقع وتطبيق دارمانكاد والعثور على مختبر حسن السمعة بالقرب منك من خلال دارمانكاد. يمكنك إنقاص وزنك بنصائح وتوجيهات أخصائيي التغذية بكلية الطب مع الحفاظ على صحتك وضمان اتباع نظام غذائي صحي.

هل كان هذا المقال مفيدًا لك؟

متوسط الدرجات 3.7 / 5. عدد الأصوات 74

لا يوجد تقييم بعد

{ "@context": "http://schema.org"، "@type": "CreativeWorkSeries"، "aggregateRating": { "@type": "AggregateRating"، "bestRating": "5"، " ratingCount": "74"، " ratingValue": "3.7" }، "image": "https://www.darmankade.com/blog/wp-content/uploads/2020/09/0.jpg"، "name": "متى تتناول حبوب الفيتامينات؟"، "description": "متى تتناول حبوب الفيتامينات؟"}