فهرست مطالب

• برای تپش قلب چه بخوریم؟
  • 1... آب
  • 2... موز
  • 3... بادام
  • 4... ماهی قزل آلا
  • 5... آب نارگیل
  • 6... چای بابونه
  • 8
  • 8
  • بوقلمون
  • زعفران
  • 9... اسفناج
  • 10... کاهو
  • 11... چای اسطوخودوس
  • 12... چای بهارنارنج
  • 13... چای گل گاوزبان
  • 14... توت
  • 15... چای مریم گلی
  • 17
  • 16... Fenli> چای
  • 18... گردو
  • 19... چای رزماری
  • 20... شیر گرم
  • 21... سیب
  • 22... کرفس
  • 23... آب پرتقال
  • 24... خیار
  • 25... هندوانه
  • بهترین غذاها باعث می شوند
    • غذاهای مناسب برای تپش قلب به دلیل کمبود مواد مغذی
  • کدام غذاها تپش قلب را تشدید می کنند؟
  • برای تپش قلب چه قرصی مصرف کنیم؟
    • 1... داروهای ضد آریتمی
    • 2... بلوک کننده های کلسیم
    • 3. داروهای ضد اضطراب
    • 5... داروهای بیماری تیروئید
    • 6... ملاتونین

    برای تپش قلب چه بخوریم؟

    ضربان قلب طبیعی در بزرگسالان معمولاً بین 60 تا 100 ضربه در دقیقه است.. این عدد ممکن است در اثر عواملی مانند استرس، اضطراب، تغییرات هورمونی یا کم آبی بدن افزایش یابد... با این حال، برخی از غذاها و نوشیدنی ها می توانند اثرات منفی این عوامل را کاهش دهند و به تنظیم عملکرد قلب کمک کنند... در زیر چند نمونه از این مواد غذایی مفید آورده شده است:

    1... آب

    آب یکی از بهترین نوشیدنی هایی است که متخصصان قلب برای جبران کم آبی بدن و بهبود عملکرد قلب توصیه می کنند. کم آبی باعث کاهش حجم خون می شود و در نتیجه قلب برای جبران این وضعیت مجبور است خون را با شدت بیشتری پمپاژ کند..

    2... موز

    موز منبع خوبی از پتاسیم و منیزیم است. 2 ماده معدنی مهمی که در آرامش عضلات بدن و تنظیم ضربان قلب نقش موثری دارند... کمبود پتاسیم می تواند باعث آریتمی (اختلال ریتم قلب) شود..

    3... بادام

    بادام یکی از منابع ارزشمند منیزیم است. یک ماده معدنی مهم که به آرامش عضلات قلب کمک می کند و فعالیت الکتریکی آن را تنظیم می کند. از آنجایی که کمبود منیزیم می تواند باعث افزایش ضربان قلب شود، بادام با تهیه این ماده معدنی، احتمال تپش قلب را به حداقل می رساند.

    حتی در مواردی که آنژیوگرافی قلب وجود بیماری قلبی را نشان می‌دهد، بادام می‌تواند به عملکرد قلب کمک کند... زیرا سرشار از فیبر و چربی‌های سالم است و سطح کلسترول بد (LDL) را کاهش می‌دهد.

    4... ماهی سالمون

    معمولاً هنگام تنظیم برنامه غذایی هفتگی برای بیماران قلبی، توصیه می شود که این افرادحداقل 2 بار در هفته ماهی بخورند... ماهی های چرب مانند سالمون از غنی ترین منابع امگا 3 هستند... این اسید چرب با کاهش التهاب، کنترل سطح هورمون های چربی خون، در پیشگیری از ضربان قلب نامنظم نقش دارد.

    5... آب نارگیل

    در پاسخ به این سوال که برای تپش قلب چه بخوریم، کارشناسان ممکن است آب نارگیل را توصیه کنند.. آب نارگیل سرشار از کلسیم، منیزیم و پتاسیم است و به حفظ تعادل الکترولیت ها در بدن کمک می کند. تعادلی که برای عملکرد صحیح قلب حیاتی است.

    استفاده از آب نارگیل، به خصوص اگر بدن دچار کم آبی یا پس از مصرف محرک هایی مانند الکل و کافئین باشد، می تواند به بازیابی تعادل الکترولیت ها و بازگرداندن ضربان قلب به حالت طبیعی کمک کند.

    6... چای بابونه

    چای بابونه حاوی ترکیبی به نام آپیژنین است که به گیرنده‌های گاما آمینوبوتیریک اسید (GABA) در سلول‌های مغز متصل می‌شود. این گیرنده‌ها نقش مهمی در آرامش مغز و کاهش فعالیت‌های عصبی دارند. وقتی فعال می‌شوند، میزان استرس و اضطراب کاهش می‌یابد و در نتیجه ضربان قلب بهتر کنترل می‌شود. <بخش>

    آیا دلیل ضربان قلب خود را نمی دانید؟

    با یک پزشک قرار ملاقات بگذارید و با چند کلیک ساده مشورت کنید.
    تپش قلب و ضربان قلب دکتر

    7... بوقلمون

    بوقلمون سرشار از اسید آمینه تریپتوفان است. تریپتوفان در تولید سروتونین نقش دارد، هورمونی که به ایجاد حس آرامش و بهبود خلق و خوی کمک می کند. این اثر آرام بخش ضربان قلب را تنظیم می کند و احتمال تپش قلب را به حداقل می رساند..

    8... زعفران

    زعفران حاوی ترکیبات فعالی مانند کروسین و سافرانال است که مستقیما بر سیستم عصبی تاثیر می گذارد و استرس اکسیداتیو بدن را کاهش می دهد. این گیاه ارزشمند با افزایش تولید سروتونین و ایجاد آرامش عصبی به کاهش اضطراب کمک می کند و در نتیجه تپش قلب ناشی از آن را کنترل می کند.

    9... اسفناج

    اسفناج سرشار از منیزیم است. یک ماده معدنی مهم که در کاهش التهاب و آرامش عضلات قلب نقش دارد. مصرف غذاهای غنی از منیزیم به تنظیم ضربان قلب کمک می کند و اثرات مضر استرس یا کمبود منیزیم را کاهش می دهد.

    10... کاهو

    کاهو حاوی ماده ای به نام لاکتوکاریوم است که اثر آرام بخشی دارد... این ماده با کاهش فعالیت سیستم عصبی و ایجاد حس آرامش به تنظیم ضربان قلب کمک می کند و تپش قلب ناشی از استرس را کاهش می دهد... علاوه بر این کاهو به دلیل داشتن آب و فیبر زیاد در هیدراته نگه داشتن فشار خون و تنظیم ضربان قلب موثر است.

    11... چای اسطوخودوس

    وقتی این سوال مطرح می شود که برای تپش قلب چه بخوریم، یکی از بهترین پاسخ ها مصرف چای اسطوخودوس است. این دمنوش با خاصیت آرام بخشی به بهبود کیفیت خواب کمک می کند و احتمال افسردگی را کاهش می دهد. در نتیجه می تواند نقش موثری در کنترل تپش قلب ناشی از استرس و کم خوابی داشته باشد.

    12 ... چای پرتقال بهار

    چای بهار نارنج حاوی ترکیباتی است که بر روی سیستم عصبی مرکزی اثر آرام بخش دارد و با کنترل اضطراب و بهبود کیفیت خواب به تنظیم ریتم قلب کمک می کند. برخی تحقیقات نشان داده است کهاثرات این گیاه با داروی ضد اضطراب دیازپام قابل مقایسه است..

    13... چای گل گاوزبان

    گل گاوزبان حاوی ترکیبات مفیدی مانند آنتوسیانین و فلاونوئید است که در آرامش سیستم عصبی و تقویت عملکرد اعصاب نقش موثری دارد... این ترکیبات با کاهش فشار عصبی و جلوگیری از اضطراب به تنظیم ضربان قلب و حفظ آرامش عمومی بدن کمک می کند.

    14... توت ها

    معمولاً افرادی که به دلیل انسداد رگ های خونی دچار تپش قلب می شوند، چه بخوریم تا رگ های قلب باز شود، می پرسند. در پاسخ به این سوال می توان به انواع توت ها مانند تمشک و زغال اخته اشاره کرد. این میوه ها سرشار از آنتی اکسیدان هستند و با کاهش استرس اکسیداتیو در بدن از فشار بیش از حد به قلب جلوگیری می کنند.

    15... چای مریم گلی

    چای مریم گلی حاوی ترکیباتی است که عملکردی مشابه استروژن دارند و با اتصال به گیرنده های استروژن در بدن، به تنظیم نوسانات هورمونی به ویژه در دوران یائسگی کمک می کنند. این اثر تنظیمی فشار روی قلب را کاهش می دهد و از نامنظم شدن ریتم آن جلوگیری می کند.

    16... چای رازیانه

    چای رازیانه همچنین دارای فیتواستروژن‌هایی است که مانند استروژن عمل می‌کنند و به حفظ تعادل هورمون‌ها در زنان کمک می‌کنند... این نوشیدنی همچنین می‌تواند علائم اضطراب را کاهش داده و با کنترل سطح کلسترول و قند خون از سلامت قلب حمایت کند.

    17... چای نعنا

    چای نعناع به دلیل داشتن ترکیباتی مانند منتول به تسکین سیستم عصبی و کاهش استرس کمک می‌کند... با تنظیم هورمون‌های مرتبط با استرس، از جمله کورتیزول، این چای می‌تواند ضربان قلب را کنترل کرده و به حفظ آرامش کلی بدن کمک کند.

    18... گردو

    در پاسخ به این سوال که برای تپش قلب چه بخوریم، می توان گفت که گردو یکی از بهترین گزینه هاست... این ماده غذایی می تواند به کنترل ضربان قلب و تقویت عملکرد رگ های خونی در شرایط مختلف حتی پس از جراحی قلب باز کمک کند.

    گردو سرشار از ملاتونین، امگا 3 و منیزیم است. ملاتونین به بهبود کیفیت خواب و کاهش استرس ناشی از کم خوابی کمک می کند و در نتیجه منجر به کنترل ضربان قلب می شود. امگا 3 و منیزیم نیز با تنظیم عملکرد عضله قلب و تقویت جریان خون نقش موثری در کنترل ضربان قلب دارند.

    19... چای رزماری

    چای محمدی حاوی آنتی اکسیدان هایی است که برای آرامش سیستم عصبی و کاهش استرس مفید است. مصرف این چای در پایان شب با بهبود کیفیت خواب همراه است و با کاهش اضطراب و افزایش آرامش روحی و جسمی به پیشگیری از تپش قلب کمک می کند.

    20... شیر گرم

    شیر پر از تریپتوفان است؛ اسید آمینه ای که در تولید ملاتونین نقش دارد و به بهبود کیفیت خواب کمک می کند... خواب باکیفیت و کافی باعث بازسازی بهتر بدن و کاهش سطح استرس می شود... در نتیجه ضربان قلب نیز راحت تر کنترل می شود.

    21... سیب

    سیب سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان است و نقش موثری در از بین بردن سموم ناشی از مصرف سیگار و الکل دارد... این سموم با تولید رادیکال های آزاد به سلول های بدن آسیب می رسانند، فشار زیادی به قلب وارد می کنند و باعث افزایش ضربان قلب می شوند... آنتی اکسیدان های موجود در سیب نه تنها به کاهش اثرات مخرب رادیکال های آزاد کمک می کند، بلکه باعث کاهش علائم بیماری های قلبی نیز می شود. بده.

    22... کرفس

    مصرف الکل یا سیگار کشیدن می تواند فشار خون را افزایش دهد... اما پتاسیم موجود در کرفس به کنترل فشار خون و هیدراته نگه داشتن بدن کمک می کند و در نتیجه ضربان قلب را کاهش می دهد... همچنین آنتی اکسیدان های موجود در این سبزی از تخریب سلول های قلب توسط رادیکال های آزاد جلوگیری می کند و خطر بیماری های قلبی را به حداقل می رساند.

    23... آب پرتقال

    آب پرتقال سرشار از فیبر، ویتامین C و پتاسیم است و نقش مهمی در حفظ سلامت قلب ایفا می کند.. این نوشیدنی مفید به تنظیم تعادل الکترولیت ها و جبران مایعات از دست رفته در اثر تعریق یا فعالیت بدنی شدید کمک می کند. حفظ تعادل الکترولیت ها و جلوگیری از کم آبی بدن برای کنترل فشار خون ضروری است. خیار

    خیار با هیدراته نگه داشتن بدن به تنظیم ضربان قلب کمک می کند... تامین آب باعث فشار کمتری بر قلب می شود و از نوسانات ضربان قلب جلوگیری می کند.. به همین دلیل، زمانی که نتایج آزمایش نوار قلب یا الکتروکاردیوگرام طبیعی است و پزشک تشخیص می دهد که تپش قلب مربوط به کم آبی بدن است، مصرف غذاهای غنی از آب مانند خیار توصیه می شود (برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد آزمایش نوار قلب، مقاله ECG چیست را در مجله GCORP LLC مطالعه کنید).

    25... هندوانه

    هندوانه یکی دیگر از مواد غذایی است که می توان در پاسخ به این سوال که برای تپش قلب چه بخوریم... این میوه سرشار از آب و الکترولیت است و می تواند بدن را به سرعت آبرسانی کند... هندوانه با جبران سریع کمبود مایعات و تنظیم الکترولیت های بدن به ویژه در شرایط کم آبی به کاهش تپش قلب کمک می کند.>

    بهترین غذاها بر اساس علت تپش قلب

    برای کنترل تپش قلب، تنها دانستن علت آن کافی نیست. باید بدانید در هر شرایطی چه بخورید تا ضربان قلب آرامتر باشد... بسته به علت تپش قلب می توان از غذاهای مختلفی استفاده کرد... در جدول زیر به این غذاها اشاره شده است:

    غذاهای مناسب برای تپش قلب ناشی از کمبود مواد مغذی

    برخی افراد در صورت کمبود مواد مغذی زیر ممکن است دچار تپش قلب شوند:

    1... الکترولیت

    اگر کمبود منیزیم، کلسیم یا پتاسیم دارید، بیش از دیگران تپش قلب را تجربه خواهید کرد... خوشبختانه، با مصرف غذاهای حاوی این سه الکترولیت مهم، می توانید ریتم قلب طبیعی خود را حفظ کنید:

    • منیزیم: آووکادو، بادام، بادام هندی، حبوبات، دانه چیا، تخم کدو تنبل، غلات کامل، سالمون، موز و سبزیجات برگ دار
    • کلسیم: پنیر، ماست، شیر، ساردین، بادام، سبزیجات برگ دار و غذاهای غنی شده با کلسیم
    • پتاسیم: موز، هندوانه، انار، گوجه فرنگی، اسفناج، سیب زمینی و ماهی

    سه الکترولیت که بیشتر با تپش قلب مرتبط هستند عبارتند از:

    • منیزیم.
    • کلسیم.
    • پتاسیم.

    داشتن سطوح ناکافی هر یک یا همه این الکترولیت ها می تواند زمینه را برای تپش قلب فراهم کند

    سه الکترولیت که بیشتر با تپش قلب مرتبط هستند عبارتند از:

    • منیزیم
    • کلسیم
    • پتاسیم

    کمبود هر یک از این الکترولیت ها می تواند باعث تپش قلب شود.

    health.clevelandclinic

    2... ویتامین D

    ویتامین D یک الکترولیت نیست، اما می‌تواند بر سطح الکترولیت‌های بدن تأثیر بگذارد. این ویتامین به بدن در جذب کلسیم و انتقال منیزیم کمک می‌کند. بنابراین، کمبود آن ممکن است به تپش قلب کمک کند.

    ویتامین D در برخی غذاها مانند ماهی های چرب، زرده تخم مرغ و لبنیات غنی شده یافت می شود... اما 20 تا 30 دقیقه قرار گرفتن در معرض نور خورشید طبیعی ترین راه برای دریافت آن است... اگر سطح ویتامین D شما بسیار پایین است، باید تحت نظر پزشک یا متخصص تغذیه از مکمل استفاده کنید.

    3... آهن

    آهن برای تولید گلبول‌های قرمز خون که اکسیژن را در بدن حمل می‌کنند ضروری است. کمبود این ماده معدنی یا کم‌خونی ناشی از آن باعث خستگی و تنگی نفس می‌شود و یکی از دلایل تپش قلب است.

    بهترین منابع آهن، گوشت قرمز، مرغ و حبوبات است.. برای اینکه آهن موجود در غذاهای گیاهی به خوبی جذب شود، بهتر است از آنها در کنار منابع ویتامین C مانند پرتقال، کیوی و فلفل دلمه ای استفاده شود. <بخش>

    آیا تپش قلب دارید و فکر می کنید از کمبود آهن رنج می برید؟

    اکنون در مورد علائم خود با پزشک خود صحبت کنید.
    متخصص قلب سؤال از متخصص قلب

    کدام غذاها تپش قلب را بدتر می کنند؟

    تا این قسمت از مقاله در مورد اینکه برای تپش قلب چه بخوریم صحبت کردیم... حال می خواهیم غذاهای مضر برای این بیماری را معرفی کنیم... غذاهایی که ممکن است تپش قلب را بدتر کنند عبارتند از:

    • غذاهای پر کربوهیدرات یا پر از قند
    • غذاهای شور مانند غذاهای فرآوری شده یا کنسرو شده
    • غذاهای تند و تند

    علاوه بر نوع غذا، برخی از ترکیبات موجود در غذاها نیز ممکن است باعث تپش قلب شوند، از جمله:

    • مونوسدیم گلوتامات (MSG): بسیاری از غذاهای فرآوری شده و غذاهای رستورانی حاوی این تقویت کننده طعم هستند. افرادی که به MSG حساسیت دارند ممکن است تپش قلب را تجربه کنند.
    • تئوبرومین: این ترکیب طبیعی موجود در کاکائو در افزایش ضربان قلب موثر است.
    • تیرامین: الکل، پنیرهای کهنه و میوه های خشک حاوی این اسید آمینه هستند... تیرامین می تواند فشار خون را افزایش داده و باعث تپش قلب شود.
    • کافئین: کافئین محرکی است که در قهوه، شکلات، نوشیدنی‌های انرژی‌زا، چای و نوشابه‌ها یافت می‌شود. مصرف بیش از حد قهوه (بیش از سه فنجان در روز) با تپش قلب همراه است. البته افرادی که به کافئین حساس هستند ممکن است با مصرف مقادیر کمتر مشکل داشته باشند.

    برای تپش قلب چه قرصی بخوریم؟

    در بسیاری از موارد، تپش قلب جدی نیست و نیازی به درمان ندارد.. با این حال، اگر پزشک تپش قلب تشخیص دهد که می‌تواند منجر به مشکلات جدی‌تر شود، بسته به علت، ممکن است یک یا چند داروی زیر را تجویز کند:

    1... داروهای ضد آریتمی

    داروهای ضد آریتمی می توانند ریتم قلب را با تغییر جریان الکتریکی بازیابی کنند. رایج ترین داروها در این دسته عبارتند از:

    • آمیودارون
    • فلکائینید
    • پروکائین آمید
    • پروپافنون
    • کینیدین
    توکائینید

    2... مسدود کننده کانال کلسیم

    این داروها باعث گشاد شدن رگ‌ها و رسیدن خون بیشتری به قلب می‌شوند... ضربان قلب را کاهش می‌دهند و فشار خون را کاهش می‌دهند... رایج‌ترین مسدودکننده‌های کانال کلسیم شامل موارد زیر است:

    • آملودیپین
    • دیلتیازم
    • فلودیپین
    ایسرادیپین
    • نیکاردیپین
    • نیفدیپین
    نیسولدیپین وراپامیل

    3... مسدود کننده های بتا

    بلوکرهای بتا فعالیت هورمون آدرنالین را مهار می‌کنند و ضربان قلب و فشار خون را کاهش می‌دهند... این داروها برای کنترل علائم حمله قلبی نیز استفاده می‌شوند... نمونه‌هایی از آنها در اینجا آمده است:

    • اسبوتولول
    • آتنولول
    • بیسوپرولول
    • متوپرولول
    • نادولول
    • پروپانولول

    4... داروهای ضد اضطراب

    اضطراب نه تنها منجر به نگرانی، بی قراری و خشم می شود. همچنین می تواند باعث علائم فیزیکی مانند تپش قلب شود.

    5... داروهای بیماری تیروئید

    داروهای ضد تیروئید مانند متیمازول و پروپیل تیوراسیل برای پرکاری تیروئید تجویز می شوند. این داروها اثرات درمانی خود را با جلوگیری از تولید هورمون بیش از حد غده تیروئید، کاهش تدریجی تپش قلب و سایر علائم مرتبط با پرکاری تیروئید اعمال می کنند.

    6... ملاتونین

    استفاده از مکمل ملاتونین می تواند به کسانی که بی خوابی دارند کمک کند سریعتر به خواب بروند و خواب با کیفیت تری را تجربه کنند.. این محصول با افزایش کمیت و کیفیت خواب به کنترل ضربان قلب کمک می کند... زیرا در هنگام خواب، بدن فرصت بیشتری برای بازسازی خود دارد و میزان استرس کاهش می یابد.

    با اصلاح سبک زندگی از تپش قلب جلوگیری کنید

    بسته به علت تپش قلب، می‌توانید با رعایت نکات زیر فراوانی آن را کاهش دهید:

    • با تکنیک‌های تمدد اعصاب مانند تنفس عمیق، یوگا، تای چی و مدیتیشن استرس خود را کاهش دهید.
    • به طور منظم ورزش کنید .... اما قبل از شروع، یک بازدید آنلاین به متخصص قلب داشته باشید و از پزشک بپرسید که کدام برنامه ورزشی برای شما مناسب است.
    • از سیگار کشیدن و نوشیدنی های الکلی خودداری کنید.
    • از غذاها یا فعالیت هایی که باعث تپش قلب می شود اجتناب کنید.
    • میزان کافئین را در رژیم غذایی خود به حداقل برسانید یا به طور کامل از آن اجتناب کنید.
    • فشار خون و سطح چربی خود را در محدوده سالم نگه دارید.

    کلمه پایانی

    تپش قلب می تواند ناشی از عوامل مختلفی مانند استرس، کم آبی، کمبود مواد مغذی یا مصرف برخی غذاها و نوشیدنی ها باشد... پیروی از رژیم غذایی حاوی پتاسیم، منیزیم، کلسیم، آهن و ویتامین D و نوشیدن آب و دمنوش های آرام بخش مانند بابونه و اسطوخودوس برای تنظیم تپش قلب مفید است، حاوی مواد غذایی شیرین، شوره... زیرا کافئین ممکن است تپش قلب را تشدید کند.

    اگر تپش قلب دارید و این برای شما نگران کننده است، می توانید از طریق GCORP LLC با بهترین متخصصین مشورت کنید و از سلامت خود مطمئن شوید.

    سؤالات متداول

    برای تپش قلب چه بخوریم؟

    انتخاب غذای مناسب به علت تپش قلب بستگی دارد... اما به طور کلی، میوه‌ها و سبزیجاتی مانند اسفناج، کرفس و موز و برخی چای‌ها از جمله چای بابونه برای کنترل ضربان قلب مفید هستند.

    کدام مواد مغذی برای کنترل ضربان قلب مهم هستند؟

    پتاسیم، منیزیم، کلسیم، آهن و ویتامین D در تنظیم ضربان قلب نقش کلیدی دارند
    

    آیا نوشیدنی های سرد در تپش قلب نقش دارند؟

    در برخی از افراد مبتلا به فیبریلاسیون دهلیزی (AFib)، مصرف غذاها و نوشیدنی های سرد ممکن است با افزایش ضربان قلب همراه باشد.
    

    علت افزایش ضربان قلب بعد از نوشیدن قهوه چیست؟ ترشح اپی نفرین.
    

    کدام مکمل ها باعث تپش قلب می شوند؟.

    مکمل‌های کافئین که اغلب برای کاهش وزن یا بهبود عملکرد ورزشی استفاده می‌شوند، ممکن است ضربان قلب را افزایش دهند.
    

    آیا رفلاکس یا سوزش سر دل می‌تواند باعث تپش قلب شود؟

    بله... این بیماری باعث افزایش اسید معده و تحریک عصب واگ می‌شود، با توجه به اینکه باعث تحریک عصب واگ در تنظیم ضربان قلب می‌شود... به تپش قلب.
    

    منابع: health.clevelandclinic | my.clevelandclinic | خط سلامت

    آیا این مقاله برای شما مفید بود؟

    امتیاز ثبت نشده

    -->