• الزنك: وهو ضروري لعمل أكثر من 300 إنزيم في الجسم ويلعب دوراً أساسياً في جهاز المناعة والتئام الجروح وصحة البصر. تعتبر اللحوم الحمراء الخالية من الدهون والدجاج والفاصوليا والمكسرات والحبوب الكاملة مصادر جيدة للزنك.
• السيلينيوم: هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تعمل مع فيتامين E للمساعدة في حماية الخلايا من الأضرار التأكسدية. يعتبر الجوز البرازيلي والأسماك والدجاج والبيض من مصادر السيلينيوم.

خطة الوجبة المثالية: ماذا نأكل وما لا نأكل؟

إن مفتاح التعافي الكامل والناجح هو اتباع نظام غذائي متوازن يتضمن جميع العناصر الغذائية الضرورية. وقد قدمنا هنا جدولاً مقارناً للأطعمة المفيدة والضارة لفترة التعافي حتى تتمكن من اتخاذ قرار أفضل وتغذية أكثر ملاءمة بعد جراحة العيون:

لتخطيط وجبتك، انتبه إلى ما يلي:

أطعمة مفيدة لتحسين البصر:

• <لي>
  • الأسماك الدهنية (السلمون والسردين) مرتين في الأسبوع على الأقل
  • الخضروات الورقية ذات اللون الأخضر الداكن (السبانخ، واللفت) يوميًا
  • الفواكه الملونة (التوت، البرتقال، الكيوي) لتزويدها بفيتامين C ومضادات الأكسدة
  • المكسرات والبذور (اللوز، الجوز، بذور اليقطين، بذور الكتان) كوجبات خفيفة
  • الحبوب الكاملة (الشوفان، خبز الحبوب الكاملة) للحصول على طاقة مستدامة
  • البيض (صفاره غني باللوتين والزياكسانثين)
  البقوليات والعدس للبروتين والألياف
  لي>

من ناحية أخرى، للمساعدة في الشفاء ومنع الالتهاب، من الأفضل الحد من بعض المواد أو تجنبها:

الأطعمة التي يجب تجنبها:

• <لي>
  • الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة، والتي غالبًا ما تكون غنية بالدهون غير الصحية والملح والسكر.
  • السكر والكربوهيدرات المكررة التي يمكن أن تزيد الالتهاب.
  • المشروبات الحلوة مثل المشروبات الغازية والعصائر الصناعية.
  • الدهون المشبعة والمتحولة الموجودة في الأطعمة المقلية والعديد من المنتجات المعبأة.
  • الكحول الذي قد يسبب الجفاف ويتفاعل مع بعض الأدوية.
  لي>

الترطيب ودوره في صحة العين

أحد أبسط وأهم الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في التعافي بعد جراحة العيون هو شرب كمية كافية من الماء. يمكن أن يساعد الماء في الحفاظ على رطوبة العين ومنع جفافها، وهو أحد المضاعفات الشائعة بعد جراحة العيون. كما أن الترطيب المناسب ضروري لإزالة السموم من الجسم ولعمل جميع الأعضاء بشكل سليم، بما في ذلك العينين. حاولي شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يومياً وتجنب المشروبات التي تسبب جفاف الجسم مثل الكافيين والكحول.

توصيات عملية للتعافي

1- وجبات صغيرة ومنتظمة: بدلاً من تناول ثلاث وجبات كبيرة، تناول عدة وجبات صغيرة ومغذية على مدار اليوم للحفاظ على استقرار مستوى السكر في الدم وتوفير الطاقة اللازمة للتعافي.

2- تحضير الطعام مسبقًا: قد لا تكون قادرًا أو راغبًا في طهي الطعام في الأيام الأولى بعد جراحة العيون. يمكن أن يساعدك تحضير بعض الأطعمة مسبقًا أو الحصول على المساعدة من أفراد العائلة.

3– التشاور مع الطبيب أو اختصاصي التغذية: إذا كنت تعاني من أمراض كامنة أو كنت في شك بشأن نظام غذائي معين، فتأكد من استشارة طبيبك أو اختصاصي التغذية للحصول على خطة وجبات مخصصة.

4- الاستماع إلى الجسد: تأكد من الانتباه إلى أعراض جسمك. إذا كان الطعام يسبب اضطرابًا في المعدة أو يؤدي إلى تفاقم الأعراض، توقف عن تناوله.

اقرأ المزيد: الخطوات الكاملة جراحة العيون بدءًا من الاستشارة وحتى الخروج

الخلاصة:

تعد التغذية بعد جراحة العيون جانبًا حيويًا يساعد في تسريع عملية الشفاء. من خلال التركيز على تناول الفواكه والخضروات الطازجة والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية والحبوب الكاملة، يمكنك مساعدة جسمك على الشفاء بشكل أسرع وتقليل الالتهاب والحصول على أفضل النتائج الممكنة من جراحة العيون. لن تساعد هذه التغييرات الغذائية صحة عينيك فحسب، بل ستعمل بشكل عام على تحسين نوعية حياتك وصحتك على المدى الطويل. باتباع النقاط المذكورة والتعاون مع الطبيب المعالج، يمكنك اجتياز فترة التعافي بمزيد من السلام والثقة والاستمتاع بتحسن رؤيتك على أكمل وجه.

الأسئلة الشائعة حول التغذية بعد جراحة العيون

1. هل أحتاج إلى اتباع نظام غذائي مختلف تمامًا بعد جراحة العيون؟

لا، لا تحتاج إلى نظام غذائي مختلف تمامًا، ولكن التركيز على الأطعمة المغذية وتجنب الأطعمة المعالجة والالتهابات سيساعد بشكل كبير في عملية الشفاء.

2. كم من الوقت يجب أن أتبع نظامًا غذائيًا خاصًا بعد جراحة العيون؟

من الضروري عادة اتباع هذا النظام الغذائي خلال الأسابيع القليلة الأولى بعد الجراحة، ولكن الحفاظ على عادات الأكل الصحية على المدى الطويل مفيد أيضًا لصحة العين.

3. هل يمكن استخدام المكملات الغذائية بدلاً من الأكل الصحي؟

المكملات الغذائية ليست بديلاً أبدًا عن النظام الغذائي المتوازن. ومن الأفضل الحصول على العناصر الغذائية من الأطعمة الكاملة، إلا إذا أوصى طبيبك بمكمل محدد.

4. هل يمكن أن تؤثر القهوة أو الشاي على شفاء العين؟

لا يمثل استهلاك القهوة أو الشاي باعتدال عادة مشكلة، ولكن تجنب الاستهلاك المفرط الذي قد يؤدي إلى الجفاف.

5. هل يجب تقييد الأطعمة الحارة أو الحمضية بعد جراحة العيون؟

قد يكون لدى بعض الأشخاص حساسية تجاه الأطعمة الحارة أو الحمضية، وقد تسبب هذه الأطعمة اضطرابًا في المعدة. إذا مررت بمثل هذه التجربة، فمن الأفضل أن تحد من استهلاكها أثناء فترة التعافي.

اترك رسالة إلغاء الإجابة