اختلال نعوظ و کاهش میل جنسی از مشکلات رایجی است که بسیاری از مردان در مراحل مختلف زندگی خود با آن روبه رو هستند... عواملی مانند استرس، تغذیه نامناسب، کم تحرکی، چاقی، بیماری های قلبی و دیابت می توانند نقش مهمی در بروز این مشکلات ایفا کنند... در حالی که درمان های دارویی زیادی برای این اختلالات وجود دارد، تغییر رژیم غذایی نیز می تواند در بهبود عملکرد جنسی تاثیر بسزایی داشته باشد. href="https://gcorp.cc/">GCORP LLC قصد داریم به این سوال مهم پاسخ دهیم که برای تقویت جنسی مردان چه بخوریم و تاثیر غذاها و نوشیدنی های مختلف را در این زمینه بررسی کنیم.

برای تقویت جنسی مردان چه بخوریم؟

غذاهایی که به طور طبیعی می توانند به سلامت جنسی مردان کمک کنند عبارتند از:

1... اسفناج

اسفناج منبع خوبی از فولات (ویتامین B9) است. ماده ای که به عنوان یکی از بهترین تقویت کننده های جریان خون شناخته می شود.. فولات نقش کلیدی در حفظ عملکرد جنسی مردان دارد و کاهش سطح آن در بدن می تواند با اختلال نعوظ مرتبط باشد... علاوه بر این، اسفناج همچنین دارای مقدار قابل توجهی منیزیم است که به بهبود جریان خون کمک می کند و خطر اختلال نعوظ را کاهش می دهد.

2... سیب

سیب سرشار از فلاونوئیدها است. یک ترکیب گیاهی مفید که خواص زیادی برای سلامتی دارد... محققان با بررسی مطالعات مختلف دریافته اند که مصرف میوه های حاوی فلاونوئید با19% کاهش خطر اختلال نعوظ

مرتبط است.

علاوه بر این، سیب ممکن است خطر ابتلا به سرطان پروستات را کاهش دهد... پوست این میوه حاوی ترکیب فعالی به نام اسید اورسولیک است که برخی تحقیقات نشان داده است که می تواند سلول های سرطانی را گرسنه نگه دارد و از رشد آنها جلوگیری کند.

3... آووکادو

در پاسخ به این سوال که برای تقویت میل جنسی مردان چه بخوریم، می توان به آووکادو نیز اشاره کرد. طبق تحقیقات، آووکادو سرشار از روی و ویتامین E است. 2 ماده مغذی کلیدی که در بهبود کیفیت اسپرم و افزایش سطح تستوسترون نقش دارند. محققان معتقدند مصرف این ماده غذایی می تواند در موارد زیر تاثیرات مثبتی داشته باشد:

• افزایش مدت رابطه جنسی
• کاهش احتمال انزال زودرس
• بهبود رضایت جنسی

4... فلفل چیلی

نتایج یک مطالعه بر روی 114 مرد نشان داد افرادی که به غذاهای تند علاقه داشتند در مقایسه با افرادی که طعم ملایم تر را ترجیح می دادند سطح تستوسترون بیشتری در بزاق خود داشتند. اما این یافته مستقیماً به معنای افزایش تستوسترون در نتیجه مصرف غذاهای تند نیست.. با این حال، ترکیب شیمیایی کپسایسین موجود در فلفل تند ممکن است اثرات مثبتی بر عملکرد جنسی داشته باشد.

در یک مطالعه، مشاهده شد که مصرف کپسایسین می تواند مراکز لذت را در مغز تحریک کند و در نتیجه خلق و خو را بهبود بخشد و اثرات تحریک کننده جنسی ایجاد کند.

5... هویج

مردانی که به دنبال راه حلی موثر برای بهبود عملکرد جنسی و تقویت اسپرم در ده روز هستند می توانند از هویج استفاده کنند. تحقیقات نشان می دهد که مصرف این ماده غذایی به تولید تستوسترون، افزایش تعداد اسپرم ها و بهبود تحرک آنها کمک می کند... این اثرات مفید به دلیل وجود ترکیبات کاروتنوئیدی، فلاونوئیدها و سایر آنتی اکسیدان های موجود در هویج است.

برخی تحقیقات نشان می دهد که هویج ممکن است به بهبود تولید تستوسترون، تعداد اسپرم و تحرک اسپرم (حرکت و شنای اسپرم) به دلیل محتوای کاروتنوئید کمک کند.

برخی تحقیقات نشان می دهد که هویج به دلیل محتوای کاروتنوئیدی که دارد ممکن است به بهبود تولید تستوسترون، تعداد اسپرم و تحرک اسپرم (حرکت اسپرم و شنا) کمک کند.

خط بهداشت

6... مرغ

مرغ به دلیل داشتن اسید آمینه ال آرژنین بهترین تقویت کننده قدرت مردان در نظر گرفته می شود... با بررسی چندین مطالعه مختلف، محققان دریافتند که مصرف ال آرژنین می تواند به درمان اختلال نعوظ خفیف تا متوسط کمک کند... بدن از ال-آرژنین برای تولید اکسید نیتریک استفاده می کند. ترکیبی که جریان خون را در ناحیه تناسلی با گشاد کردن رگ‌های خونی افزایش می‌دهد و در نهایت عملکرد جنسی را بهبود می‌بخشد.

7... گوجه فرنگی

وقتی این سوال مطرح می شود که برای تقویت جنسی مردان چه بخوریم، یکی از بهترین پاسخ ها مصرف گوجه فرنگی است... گوجه فرنگی سرشار از مواد مغذی و آنتی اکسیدان است که به تقویت باروری و بهبود سلامت اندام های جنسی کمک می کند.

این ماده غذایی منبع خوبی از لیکوپن است. یک آنتی اکسیدان قرمز رنگ که کمبود آن منجر به اختلال نعوظ می شود.. همچنین دارای مقدار زیادی ویتامین C و پلی فنول است. ترکیباتی که می توانند با کاهش التهاب و بهبود جریان خون از اختلال نعوظ جلوگیری کنند.

8... توت ها

توت فرنگی، زغال اخته و سایر انواع توت ها منبع خوبی از فلاونوئیدها هستند. نتایج یک مطالعه 10 ساله بر روی بیش از 25000 مرد میانسال نشان داد کسانی که بالاترین مقدار فلاونوئیدها را از طریق رژیم غذایی خود دریافت کرده بودند، 9 تا 11 درصد کمتر در مقایسه با سایرین دچار اختلال نعوظ می شوند.

9... ماهی سالمون

گروهی از محققان رابطه بین اسیدهای چرب امگا 3، آلودگی محیطی و اختلال نعوظ را در موش های آزمایشگاهی بررسی کردند و دریافتند که امگا 3 می تواند اثرات منفی آلودگی محیطی بر عملکرد جنسی را کاهش دهد.

طبق نظر متخصصان، ماهی قزل آلا آب سرد یکی از بهترین منابع غذایی برای دریافت امگا 3 است... در مقابل، ماهی قزل آلا پرورشی مقدار کمتری از این چربی مفید را برای بدن فراهم می کند... زیرا امگا 3 از جلبک ها می آید و این منبع غذایی معمولا در مزارع پرورش ماهی وجود ندارد.

<بخش>

10... روغن زیتون

در پاسخ به این سوال که برای تقویت جنسی مردان چه بخوریم، پزشک مشکلات جنسی ممکن است استفاده از روغن زیتون را توصیه کند... روغن زیتون یکی از اجزای اصلی رژیم غذایی مدیترانه ای است و شواهد علمی نشان می دهد که پیروی از این رژیم می تواند در پیشگیری و حتی بهبود اختلال نعوظ نقش داشته باشد.

ذکر این نکته ضروری است که تحقیقات معمولاً بر روی روغن زیتون بکر و فوق بکر متمرکز بوده است... دلیل این امر این است که فرآیند تصفیه می تواند ساختار مولکولی روغن را تغییر داده و باعث از بین رفتن خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی آن شود.. بنابراین افرادی که قصد دارند از مزایای روغن زیتون برای بهبود سلامت عمومی و تقویت عملکرد جنسی بهره مند شوند، بهتر است از روغن زیتون بکر یا فرابکر استفاده کنند.

11... جو

ممکن است جو دوسر اولین غذایی نباشد که برای بهبود عملکرد جنسی به ذهن شما خطور می کند، اما مصرف آن می تواند اثرات مثبتی بر نعوظ داشته باشد... جو حاوی اسید آمینه ای به نام ال آرژنین است که تصور می شود با گشاد کردن عروق خونی باعث افزایش جریان خون در ناحیه تناسلی می شود... این ویژگی برای درمان اختلال نعوظ و حتی افزایش سطح تستوسترون مفید است.

12... طالبی

تحقیق در مورد خواص طالبی برای مردان نشان می دهد که از این میوه می توان برای تقویت نعوظ استفاده کرد... زیرا منبع خوبی از فیبر، پتاسیم و ویتامین C است و سطح فشار خون و کلسترول بد (LDL) را کاهش می دهد. در نتیجه از سفت شدن و گرفتگی رگ های ناحیه تناسلی جلوگیری می کند و گردش خون را بهبود می بخشد.

13... کاهو

در پاسخ به این سوال که برای تقویت جنسی مردان چه بخوریم، می توان گفت کاهو یکی از بهترین گزینه هاست... کاهو و سایر سبزیجات برگ دار حاوی مقدار قابل توجهی نیترات طبیعی هستند... نیترات ها سطح اکسید نیتریک را در بدن افزایش می دهند و در نتیجه به بهبود جریان خون در ناحیه تناسلی کمک می کنند.

14... هندوانه

این میوه شیرین و رنگارنگ حاوی ترکیبی است که می‌تواند مانند داروهای مورد استفاده برای درمان اختلال نعوظ روی رگ‌های خونی تأثیر بگذارد و حتی به تقویت میل جنسی کمک کند. یک آنتی اکسیدان قوی که فواید زیادی برای سلامت قلب، پروستات و پوست دارد.

15... گردو

گردو منبع خوبی از ال آرژنین است و با افزایش تولید اکسید نیتریک در بدن، به گشاد شدن عروق و بهبود جریان خون در ناحیه تناسلی کمک می کند... این ماده غذایی به دلیل داشتن فیبر، ویتامین E و فولات بالا، نقش موثری در حمایت از سلامت عروق نیز دارد... اما از آنجایی که به عنوان یک ماده غذایی با کالری بالا طبقه بندی می شود.>

16... سیر

سیر یکی از بهترین غذاها برای حفظ سلامت رگ های خونی و بهبود جریان خون محسوب می شود. تجمع پلاک در دیواره رگ ها می تواند منجر به کاهش جریان خون و در نتیجه تاثیر منفی بر عملکرد جنسی شود..

17... قهوه

قهوه یکی دیگر از مواد غذایی است که می توان در پاسخ به این سوال که برای تقویت جنسی مردان چه بخوریم... این نوشیدنی نه تنها انرژی و تمرکز را افزایش می دهد. در عوض، به دلیل کافئین، می تواند جریان خون را در ناحیه تناسلی افزایش دهد و عملکرد جنسی را افزایش دهد... در یک مطالعه، مشخص شد مردانی که 2 تا 3 فنجان قهوه در روز مصرف می کنند، کمتر از دیگران در معرض خطر ابتلا به اختلال نعوظ هستند.

18... تخمه کدو تنبل

از خواص تخمه کدو تنبل می توان برای افزایش تستوسترون و بهبود باروری مردان استفاده کرد... زیرا این ماده غذایی منبع خوبی از روی (روی) است و تحقیقات نشان داده است که کمبود روی منجر به کاهش کیفیت اسپرم و افزایش خطر ناباروری می شود. از بدن.

19... شکلات تلخ

مصرف منظم شکلات تلخ (حدود 30 گرم در روز، چند بار در هفته) تأثیر مثبتی بر سلامت رگ های خونی در ناحیه تناسلی دارد و به بهبود عملکرد جنسی کمک می کند.. شکلات تلخ سرشار از فلاوانول است. یک ترکیب گیاهی که تولید اکسید نیتریک را در بدن افزایش می دهد و در نتیجه احتمال اختلال نعوظ را به حداقل می رساند.

20... چای سبز

چای سبز را می توان بهترین چای برای نعوظ نامید... چون سرشار از آنتی اکسیدان های کاتچین است، به کنترل کلسترول و فشار خون کمک می کند و احتمال ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد... از آنجایی که بسیاری از عوامل موثر بر اختلال نعوظ (مانند فشار خون بالا و کلسترول بالا) همان عواملی هستند که می توانند سلامت قلب را به خطر بیندازند.

21... پسته

پسته حاوی پروتئین، فیبر و چربی های سالم است و به کاهش کلسترول و فشار خون و بهبود عملکرد جنسی کمک می کند... در یک مطالعه سه هفته ای روی گروهی از مردان، مصرف روزانه 100 گرم پسته با تقویت نعوظ مرتبط بود... محققان این اثر را به بهبود سطح کلسترول و افزایش جریان خون نسبت می دهند.

22... دانه شنبلیله

دانه های شنبلیله در طب آیورودا (طب سنتی هند) برای افزایش میل جنسی استفاده می شود... تحقیقات جدید همچنین نشان داده است که این گیاه حاوی ترکیباتی است که بدن می تواند از آنها برای تولید هورمون های جنسی مانند تستوسترون استفاده کند.

در یک مطالعه کوچک، مردانی که روزانه 600 میلی گرم عصاره شنبلیله به مدت 6 هفته مصرف کردند، افزایش میل جنسی را گزارش کردند و ارگاسم بیشتری را تجربه کردند.

علی‌رغم تفاوت بین زن و مرد در روابط، دانه‌های شنبلیله نیز می‌توانند اثرات مثبتی بر زنان داشته باشند. به عنوان مثال، در یک مطالعه هشت هفته‌ای روی زنانی که از میل جنسی پایین رنج می‌برند، مصرف روزانه 600 میلی‌گرم عصاره شنبلیله با بهبود میل جنسی مرتبط بود.

توصیه های طب سنتی برای بهبود عملکرد جنسی مردان

در پاسخ به این سوال که برای تقویت میل جنسی مردان چه بخوریم، طب سنتی نیز راهکارهای خاصی دارد.. متخصصان طب سنتی ضعف بدن و بدخلقی دستگاه تناسلی را از مهم‌ترین عوامل ایجاد اختلال در عملکرد جنسی می‌دانند و بسته به علت، مصرف غذاهای مختلفی مانند گوشت بره، مرغ و کبک، مربای زنجبیل، مربای چغندر، زرده تخم‌مرغ، آب نارگیل و نخود را برای رفع این مشکل توصیه می‌کنند.

غذاهای مضر برای قدرت جنسی مردان

اگر از اختلال نعوظ رنج می برید، باید از برخی غذاها و نوشیدنی ها اجتناب کنید. لیست این غذاها را می توانید در جدول زیر مشاهده کنید:

تقویت عملکرد جنسی مردان با اصلاح سبک زندگی

سبک زندگی می تواند باعث اختلال نعوظ یا تشدید آن شود. برای حل این مشکل، توصیه می شود به نکات زیر توجه کنید:

• سیگار نکشید. اگر مشکل ترک سیگار دارید، از محصولات جایگزین نیکوتین مانند آدامس یا قرص‌های پاستیل بدون نسخه استفاده کنید یا در مورد داروهای تجویزی با پزشک خود مشورت کنید.
• وزن خود را در محدوده مناسب نگه دارید... اضافه وزن بر نعوظ تأثیر می گذارد و مشکلات مرتبط را بدتر می کند.
• به طور منظم ورزش کنید. ورزش به کنترل استرس، کاهش وزن و سایر مشکلاتی که به اختلال نعوظ کمک می کند کمک می کند.

<بخش>

بهترین قرص ها برای افزایش قدرت جنسی مردان

تا این قسمت از مقاله در مورد اینکه برای تقویت جنسی مردان چه بخوریم صحبت کردیم و بهترین غذاها برای درمان اختلال نعوظ و بهبود میل جنسی را معرفی کردیم... حال می خواهیم داروهای تجویز شده در این زمینه را مرور کنیم... در حال حاضر چندین گزینه برای درمان اختلال نعوظ وجود دارد که عبارتند از:

• سیلدنافیل (ویاگرا): استفاده از سیلدنافیل یک ساعت قبل از فعالیت جنسی توصیه می شود... می توان آن را با غذا یا بدون غذا مصرف کرد، اما خوردن یک وعده غذایی پرچرب می تواند زمان اثر دارو را طولانی کند.
• تادالافیل: از این دارو 30 دقیقه قبل از رابطه جنسی استفاده کنید... به یاد داشته باشید که فقط یک بار در روز مجاز به مصرف آن هستید.
• واردنافیل:این قرص در دهان حل می‌شود و برای قورت دادن نیازی به نوشیدن آب نیست... یک ساعت قبل از رابطه جنسی آن را از بسته خارج کرده و بلافاصله روی زبان بگذارید.

علاوه بر داروها، مکمل های گیاهی نیز می توانند به بهبود میل جنسی مردان کمک کنند. تحقیقات بر روی بهترین قرص های تقویت کننده مردانه نشان می دهد که مکمل های حاوی ماکا، جینسینگ قرمز و جینکو بیلوبا در این زمینه مفید هستند. برخی از افراد ممکن است از مکمل های سیترولین برای درمان اختلال نعوظ نیز استفاده کنند.

اگرچه این محصولات بدون نسخه پزشک فروخته می شوند، بهتر است قبل از امتحان با پزشک یا داروساز مشورت کنید... زیرا ممکن است برای شما مناسب نباشند یا بر اثربخشی سایر داروها تأثیر بگذارند.

کلمه پایانی

اگر از اختلال نعوظ یا از دست دادن میل جنسی رنج می برید، ممکن است بتوانید با مصرف برخی غذاها و نوشیدنی ها علائم خود را کاهش دهید... اما بهتر است قبل از هر اقدامی ابتدا با پزشکان وب سایت GCORP LLC مشورت کنید... پزشک وضعیت سلامتی شما را بررسی کرده و بهترین درمان ممکن را ارائه خواهد کرد.. این نه تنها به شما کمک می کند زودتر و با هزینه کمتری درمان شوید. همچنین از استرس و نگرانی های اضافی جلوگیری می کند.

می‌توانید از طریق وب‌سایت GCORP LLC با بهترین پزشکان متخصص از جمله پزشکان اورولوژی آنلاین مشورت کنید، یا می‌توانید از طریق سامانه نوبت دهی آنلاین برای مشاوره حضوری با پزشک اورولوژی به متخصص مورد نظر خود مراجعه کنید.

سؤالات متداول

منابع: healthline | Medicalnewstoday | webmd | خط سلامت