آلدر که به آن زیتون روسی می گویند میوه ای کوچک با خواص فراوان است که سیستم ایمنی بدن و استخوان ها را تقویت می کند.. اکثر مردم مهمترین خواص سنجد را تقویت استخوان ها و مفاصل می دانند اما این میوه خوشمزه خواص دیگری نیز دارد.. مقاله با ما همراه باشید.

ترکیبات مفید سنجد

سنجد یا زیتون روسی میوه ای گرد و کوچک با مزاج سرد است و بیش از 90 نوع مختلف دارد. مزاج سرد این میوه آن را به گزینه ای مناسب برای افراد با مزاج گرم و مرطوب تبدیل می کند و مصرف آن باعث کاهش دما و رطوبت بدن این افراد می شود.

این میوه سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی زیر است:

• توکوفرول
• کاروتن
• ویتامین C
• تیامین یا B1
• کلسیم
• منیزیم
• پتاسیم
• آهن
• منگنز
• فسفر
• کارتنوئیدها
• تانن
• فنول
• اسید آمینه
• فلاونوئید
• آنتی اکسیدان
• ویتامین K

بیشتر بدانید:خواص سرکه انگبین چیست؟

بیشتر بدانید:خواص عناب چیست؟.. 10 اثر شگفت انگیز بر سلامتی

فواید مصرف سنجد

سنجد فواید زیادی دارد که مهمترین آنها عبارتند از:

• کاهش خطر سرطان
• کاهش سرماخوردگی و آنفولانزا
• موثر در لاغری و کاهش وزن
• بهبود آرتریت
• ضد تهوع
• بهبود بیماری های التهابی
• پیشگیری از بیماریهای میکروبی
• در درمان دیابت موثر است
• بهبود سیستم گوارش
• سلامت قلب و عروق
• ضد تومور
• بهبود حافظه
• بهبود خواب
• پیشگیری از سنگ کلیه
• تقویت چشم
• محافظت از سلامت کبد
• خواص تسکین دهنده دارد
• ضد تشنج

بیشتر بیاموزید: خواص نمک صورتی

خواص مریم گلی برای مردان

خواص ضد التهابی سنجد از بروز بیماری های کبدی و پروستاتیت در مردان جلوگیری می کند. همچنین نتایج مطالعات نشان داده است که مصرف سنجد می تواند باروری را در مردان بهبود بخشد و کیفیت اسپرم را افزایش دهد.

بیشتر بدانید:آیا عناب بر قاعدگی شما تأثیر می گذارد؟. 11 خواص شگفت انگیز عناب

خواص سنجد برای زنان

سنجد خواص فراوانی برای زنان دارد که مهمترین آنها عبارتند از:

• تقویت سیستم ایمنی در بارداری
• تقویت استخوان ها
• درمان آرتریت و زانو درد
• تقویت سیستم تولید مثل
• افزایش قدرت باروری
• کاهش خونریزی قاعدگی
• افزایش تولید کلاژن
• تقویت پوست و مو

بیشتر بخوانید: خواص چای آویشن چیست؟

بیشتر بدانید:خواص انبه چیست؟.. 7 خاصیت منحصر به فرد انبه برای مردان و زنان

Elderwood برای کاهش وزن

برای کاهش وزن، پودر سنجد مفیدتر از میوه آن است.. پودر سنجد فیبر بالایی دارد و مصرف آن باعث کاهش اشتها و هوس غذایی در فرد می شود. همچنین مصرف این پودر متابولیسم بدن را افزایش می دهد و منجر به کاهش وزن می شود.. البته توجه داشته باشید که مصرف سنجد به تنهایی هرگز نمی تواند افزایش وزن شما را تعدیل کند... برای کاهش وزن می توانید با متخصصین تغذیه مشورت کنید و از طریق GCORP LLC برنامه غذایی اولیه دریافت کنید.

بیشتر بیاموزید: خواص اسپند

خواص سنجد در بارداری

سنجد به دلیل دارا بودن آنتی اکسیدان های مفید و ویتامین های مختلف به زنان باردار توصیه می شود. سنجد و پودر آن باعث تقویت سیستم ایمنی زنان باردار و بهبود مشکلات هورمونی و جنسی می شود. همچنین سنجد می تواند از پوکی استخوان بعد از بارداری جلوگیری کند.. سنجد می تواند حالت تهوع صبحگاهی شدید ناشی از بارداری را از بین ببرد و فشار خون بارداری را کنترل کند.

بیشتر بیاموزید: خواص چهار تخم مرغ

خواص مریم گلی در بدنسازی

سنجد به دلیل داشتن فیبر بالا، ترکیبی عالی برای بدنسازی است.. از مهمترین خواص سنجد در بدنسازی می توان به تقویت استخوان ها، کاهش وزن، ترشح هورمون رشد و افزایش انرژی بدن اشاره کرد. همچنین ترکیب پودر سنجد با شیر یا آب انگور در افزایش حجم عضلات نقش موثری دارد.

بیشتر بدانید:خواص آووکادو و اثرات شگفت انگیز آن بر سلامت بدن

بیشتر بدانید: خواص هلیله سیاه با عسل

خواص مسن برای معده و روده

خرسنگ و مشتقات آن برای بهبود عملکرد معده و روده موثر است و از این میوه در بسیاری از مناطق اروپا و آسیای مرکزی در درمان زخم معده استفاده می شود. کاروتنوئید موجود در سنجد روند ترمیم بافت معده را بهبود می بخشد و از بروز زخم های گوارشی جدید جلوگیری می کند.. همچنین از دیگر خواص سنجد برای معده می توان به بهبود کولیت اشاره کرد.

بیشتر بدانید:بهترین خواص نارگیل چیست؟. بررسی خواص این میوه برای مو

خواص مسن برای استخوان

سنجد منبع غنی ویتامین K و کلسیم است و مصرف آن سلامت استخوان ها را تضمین می کند... مصرف سنجد باعث کاهش شکستگی استخوان، آرتروز و درد زانو می شود... برای استفاده از خواص سنجد برای استخوان ها، پودر آن را با یک لیوان شیر و کمی عسل ترکیب کنید و هر روز بخورید.

بیشتر بیاموزید: خواص Semno

Elderwood برای تسکین درد عضلانی

مصرف سنجد نقش موثری در کاهش درد عضلانی دارد... تحقیقات نشان داده است که ترکیبات بنزودیازپین و اتانول موجود در سنجد باعث شل شدن عضلات و کاهش درد عضلانی می شود.

بیشتر بیاموزید: خواص سماق

فواید سنجد برای رحم

درمان افتادگی رحم و مثانه در خانم ها.همچنین از خواص سنجد برای رحم می توان به کاهش خونریزی در دوران قاعدگی و بهبود دردهای این دوران اشاره کرد.بسیاری از متخصصان طب سنتی توصیه می کنند که خانم ها پودر سنجد و آب انگور را به ترتیب 2 تا 3 روز قبل از قاعدگی خفیف مصرف کنند.

خواص مسن برای اعصاب

یکی از خواص بی نظیر سنجد خاصیت آرامش بخشی آن است... بسیاری از منابع طب سنتی معتقدند که مصرف سنجد فشار عصبی را کنترل می کند... ترکیبات موجود در سنجد با افزایش ترشح هورمون سروتونین و مقابله با استرس اکسیداتیو در بدن باعث سلامت اعصاب می شود.. همچنین، سنجد می تواند بی خوابی و مشکلات خواب مرتبط با اعصاب را بهبود بخشد.

بیشتر بخوانید: خواص دانه کتان برای رحم

Elderwood برای تقویت پوست و مو

استفاده از سنجد با تحریک کلاژن سازی باعث تقویت مو و پوست می شود... برای استفاده از این خواص می توان از سنجد هم به صورت خوراکی و هم به صورت ماسک استفاده کرد... برای کاهش ریزش مو، پودر سنجد را با کمی آب و روغن زیتون مخلوط کنید و مخلوط حاصل را به مدت 15 دقیقه روی ریشه موهای خود قرار دهید... این ماسک فولیکول های مو را به مرور زمان به طور چشمگیری کنترل می کند>.

Elderwood برای کودکان

قارچ یک تقویت کننده عالی برای کودکان است... پودر سنجد سیستم ایمنی و استخوان های کودکان را تقویت می کند. همچنین سنجد با مقادیر بالای ویتامین C التهاب و عفونت را کنترل می کند و از سرماخوردگی و آنفولانزا جلوگیری می کند.. انواع اسیدهای آمینه در سنجد وجود دارد که تولید پروتئین در بدن کودکان را تقویت می کند. او می بخشد.>

بیشتر بیاموزید: خواص جعفری. اثرات شگفت انگیز آن بر سلامتی را دست کم نگیرید!

نحوه استفاده از سنجد

مریم گلی و هسته آن هر کدام سرشار از فواید بسیاری برای سلامت بدن هستند... برای بهره مندی از خواص سنجد با دانه، می توانید میوه و دانه های آن را آسیاب کنید تا پودری نرم به دست آورید. سپس این پودر را با آب، شیر، آب میوه یا عسل مصرف کنید.

بهترین روش استفاده از پودر سنجد مصرف آن با یک لیوان شیر است... مهمترین خواص سنجد با شیر افزایش استحکام استخوان ها و جلوگیری از پوکی استخوان است..

مضرات سنجد

به طور کلی برای سنجد عارضه خاصی وجود ندارد.. در واقع مضرات سنجد فقط در موارد نادری اتفاق می افتد که فرد حساسیت یا بیماری خاصی داشته باشد. مثلا در افراد مستعد یبوست مصرف سنجد باعث تشدید یبوست می شود.. همچنین مصرف سنجد در افرادی که مزاج سرد دارند عوارضی مانند ضعف اعصاب را به همراه خواهد داشت.

برای مطالعه بیشتر به مقاله خواص روغن کرچک مراجعه کنید.

اظهارات پایانی

مقدار میوه ای بسیار ویژه برای همه است... این میوه دارای خواص بسیاری است، اما ممکن است در برخی افراد با بیماری های خاصی عوارض ایجاد کند... توصیه می کنیم برای بهره مندی از تمام خواص سنجد، از زیاده روی در خوردن آن خودداری کنید و با نظر متخصص تغذیه مصرف کنید... از طریق GCORP LLC بهترین مشاوره آنلاین را با متخصص تغذیه انجام دهید آن.

سؤالات متداول

منبع: sciencedirect