ما هي الصورة الذهنية (صور)؟ فوائد وتقنيات فعالة!
الصور الذهنية ليست مجرد خيال بسيط. وبدلاً من ذلك، فهي أداة رائعة لتغيير السلوك والأداء وتحسين الصحة العقلية.
قائمة المحتوى - ما هي الصورة الذهنية؟
- ما هي أنواع الصور الذهنية؟
- الصور المرئية
- تدقيق الصور
- الصور)
- الصور السميكة
- الصور اللمسية (الصور اللمسية)
-
-
-
-
- ما فوائد الصورة الذهنية؟
- تقليل القلق والتوتر
التركيز
- المساعدة على التعلم بشكل أفضل
- إعادة التأهيل بعد الإصابة أو المرض
-
-
-
-
-
- ما هي مبادئ الصور الذهنية؟
- كيف تتم تقنية الصور الذهنية؟ الصور الذهنية)
- الصور المرئية
- تدقيق الصور
- الصور)
- الصور السميكة
- الصور اللمسية (الصور اللمسية)
- ما فوائد الصورة الذهنية؟
- تقليل القلق والتوتر
التركيز
- ممارسة الأفلام الذهنية
- تقوية الأحاسيس الخمسة
- ما هي الصور الذهنية في التمرين ولماذا يهتم بها الرياضيون المحترفون؟.
- ما هو أفضل نوع من الصور الذهنية قبل النوم؟
- الصور الذهنية للزواج نصف الجاذبية أم محض خيال؟ ما هو أفضل وقت للصور الذهنية للنجاح؟.
الصورة الذهنية لعلم النفس تعني خلق أو إعادة بناء التجارب في العقل دون تجربتها فعليا في العالم الخارجي. بلغة بسيطة، أنت تسمع أو تشعر بشيء ما في عقلك عندما ترى شيئًا ما في عقلك.... أثبتت الأبحاث العلمية أن الدماغ ينشط نفس المناطق تقريبًا عندما تكون نشيطًا عقليًا... أي إذا كنت تعتقد... <ديف>
ما هي أنواع الصور الذهنية؟
التصور العقلي، اعتمادًا على الإحساس الذي تشعر به أو الهدف الذي تسعى إليه، له عدة أنواع رئيسية.. وفي علم النفس تعتبر هذه الأقسام مهمة جداً لفهم أفضل للعمليات العقلية والتعليم العلاجي... وأهم أنواع التصور العقلي هي ما يلي:
الصور المرئية (الصور المرئية)
يعني أنك ترى شيئا في عقلك دون أن يكون أمام عينيك فعلا... مثلا قبل السفر تظن أن منظر الفندق به شاطئ رملي وسماء زرقاء وترى الأصداف على الشاطئ...
الصور السمعية
هذه الصورة تعني أنك تسمع شيئًا في عقلك وهو أنه لا يوجد عالم حقيقي.
الصور الشمية
هذا التصور يعني إعادة تشكيل رائحة الشيء دون أن تكون في الحقيقة... فمثلا تخيل رائحة الخبز الجديد الذي تطبخه الأم كل صباح...
في هذه الصورة تشعر بالطعم الذي تذوقته حقا! .. على سبيل المثال، تصور طعم كعكة الرمان أو الشوكولاتة ... اكسب المزيد:
في صورتك التي تعمل باللمس، يكون إحساس اللمس في ذهنك.. لنفترض أنك رافع أثقال... ومن فوائد الصور الذهنية أنك عندما ترى صورة النجاح فإن عقلك الباطن يكون مستعداً لتصديق تلك الصورة...
من خلال إظهار حالات الاسترخاء، يكون الجهاز العصبي السمبتاوي هو المسؤول عن استرخاء الجسم.. تخيل أنك تمشي في غابة هادئة، وتسمع صوت الطيور وأشعة الشمس تشرق من خلال الأغصان... هذه الصورة يمكن أن تقلل من معدل ضربات قلبك... صور الاسترخاء قبل النوم يمكن أن تقضي على الأفكار المزعجة وتهيئ العقل للنوم... إذا كانت لديك مشكلة، يمكنك الحصول على استشارات نفسية عبر الإنترنت وطرح أسئلتك عبر الإنترنت.
عندما تقوم بإنشاء صورة واضحة عن الهدف والنجاح في ذهنك، فإن الدماغ ينفق المزيد من الطاقة والتركيز... على سبيل المثال، إذا كنت تعتقد أنك تحصل على درجة رائعة أو تجتاز امتحان القبول، سيكون لديك المزيد من الدافع للدراسة.
يقوم الدماغ بمعالجة المعلومات المرئية بشكل أفضل من المعلومات اللفظية واللفظية بشكل كامل.... فمثلا عندما تتخيل بنية جسم الإنسان أو الخريطة الجغرافية في عقلك، يكون ذلك أفضل في ذاكرتك... اقرأ المزيد: ما هو المخطط؟ ص>
إذا قام أحد أعضاء جسدك لأي سبب من الأسباب بتحفيز حركة تلك المسارات العصبية... فمثلا إذا كنت لا تستطيع مصافحة يدك بعد السكتة الدماغية، إذا تخيلت تحريكها، فسيكون ذلك فعالا في إعادة قدرتك... اتبع هذه المبادئ المهمة للحصول على صور فعالة وقوية: للصور الذهنية تقنيات عديدة لتحقيق الطلب ومن أهمها:
وبهذه الطريقة تدخل السلام والتوضيح بمساعدة مرشد يمكن أن يكون طبيباً نفسياً أو حتى ملفاً صوتياً.... وخلال ذلك تغمض عينيك فيقول لك المرشد "تخيل المشي في حديقة هادئة ..... تسمع صوت الطيور ..... تأخذ نفسا عميقا ..." ... ومن بين تطبيقات هذه التقنية تأملات إرشادية للقلق أو حتى الاستعداد للقلق ...
بهذه الطريقة تحصل على العقل وتقوم بأداء الصور بشكل فعال من خلال تمارين محددة. لتعزيز الصور الذهنية، يمكن أن تكون التمارين التالية فعالة: الغرض من هذا التمرين هو تفعيل قوة التصور... أنت تصنع المشهد، وتوجه الممثلين، وتكتب، وستكون واضحًا، وتخلق أولاً قصة كاملة في النهاية... أغمض عينيك .... اختر مشهدًا بسيطًا، اذهب إلى السوبر ماركت في الصباح الأول ... الآن تخيل كل المراحل بالتفصيل، تذكر أن لديك الدور الرئيسي: ترتدي، تأخذ محفظتك، تفتح الباب، تنزل الدرج أو تصعد المصعد ... في هذا التمرين، الهدف الرئيسي هو المشاركة بجميع الحواس. كلما كان الأمر أكثر ذاتية وحسية وملموسة، كان التأثير أفضل على العقل والجسم والدماغ...
تخيل أنك في مكانك المفضل مثل مقهى أو حديقة .... والآن أجب عن الأسئلة التالية: الآن اجمع كل الإجابات معًا وقم بتكوين صورتك الذهنية... يساعدك هذا التمرين على الاهتمام أكثر بالتفاصيل وزيادة وضوح الصورة الذهنية. إن تكرار هذا التمرين يساعد عقلك ليس فقط على رؤية الأشياء، بل يساعد أيضًا على لمسها وفهمها وإعادة بنائها.. انظر إلى شيء مثل الزجاج لمدة دقيقة وتحقق من التفاصيل، بدءًا من لون الزجاج وجنسه وحتى حجمه وشكله وتصميمه.
إذا أردت رفع مستوى التمرين حاول أن تتخيل شيئين في نفس الوقت... الغرض من هذا التمرين هو جعل الصورة في ذهنك لفترة أطول وعدم التخلي عن عقلك! .. الإعداد الذهني عبارة عن تصور للمهارة، أي أنه يمكنك تعزيزها من خلال الممارسة... والخطوات التالية تخبرك بكمية الصور الذهنية: الصور الذهنية الرياضية، حيث يؤدي الرياضي حركة رياضية معينة في ذهنه، كما تبدو اللحظة بالضبط، ولكن دون حركة جسدية حقيقية... وهذا الانطباع يجب أن يشمل حركات الجسم، البيئات مثل الأرض، الصالات والأصوات، العواطف، العواطف.
أفضل أنواع الصور الذهنية قبل النوم هي الصورة التي تهدئ العقل وتعطي رسالة إيجابية وهادفة للعقل الباطن.... منذ لحظات ما قبل النوم، يكون الدماغ على الحد الفاصل بين الاستيقاظ والنوم (موجة ثيتا وألفا) ويحدث الكثير من التحريض... وهذه اللحظات هي أفضل وقت للتخطيط العقلي والعاطفي. يمكن أن تكون الصور المريحة خيارًا جيدًا للتصور الذهني قبل الغرفة.
تعد الصور المستهدفة أيضًا خيارًا جيدًا ... إذا قمت بالصورة الذهنية للزواج وهادفة، يمكن أن تساعدك على جذب الشخص المفضل لديك... عندما تقوم بعمل صورة دقيقة، يعرف عقلك أن الشخصية التي تريدها... توضح بالفعل رغباتك، ربما يحدث لك ذلك، لأنه سيكون أساس الرغبات القادمة.
الصور الذهنية يمكن أن تغير الوضع المالي ولكن سؤال مهم... تذكر أنه إذا كان لديك رؤية ذهنية واحدة فقط ولكنك لا تتعلم أي مهارات، وتدير التكاليف، ولا تستثمر وتريد فقط أن تصبح ثريًا بين عشية وضحاها، فلن يحدث لك أي شيء مميز.... الصورة الذهنية بدون عمل هي مجرد حلم... الصور الذهنية للأطفال يمكن أن تعزز النمو العقلي والإبداع واحترام الذات والتركيز وحتى المهارات الاجتماعية.
لذا، إذا علمتهم في سن مبكرة كيف يتخيلون أنفسهم أقوياء أو محبوبين أو شجعان أو أذكياء أو ناجحين، فإن هذه المعتقدات تصبح جزءًا من شخصيتهم.. ص>
<ديف>
هو أفضل وقت للصورة الذهنية للنجاح ليكون عالي القبول والمرونة. هذه الأوقات تحددها دورة موجات الدماغ، وليس راحتك فقط.. الشيء المهم هو أن يكون لديك أكبر قدر من التأثير للحصول على أكبر قدر من التأثير. ص>
الصور الذهنية مهارة وليست معجزة... خطط عقلك لتبني وخلق واقع جديد بالممارسة المستمرة... وهذه هي الخطوة الأولى نحو التغيير العقلي والنجاح. ص>
إذا كنت بحاجة إلى نصيحة، يمكنك الرجوع إلى GCORP LLC واستشارة أفضل الأطباء المتخصصين، بما في ذلك علماء النفس، أو الحصول على الإنترنت شخصيًا. ص>
نعم.. الصور الذهنية الإيجابية تقلل هرمونات التوتر وتستبدل الأفكار السلبية بتجارب عقلية مشجعة وآمنة.. تحافظ على العضلات أثناء الاستشفاء. المصدر: Plato.stanford | سوفت مايندينديا | oECS.mit هل كانت هذه المقالة مفيدة لك؟ لم يتم تسجيله بعد الصور التي تعمل باللمس (الصور التي تعمل باللمس)
ما هي فوائد الصورة الذهنية؟ .. ث2>
تحسين النوم
التحفيز وزيادة التركيز
تساعد على التعلم بشكل أفضل
إعادة التأهيل بعد الإصابة أو المرض
<ديف>
كيف هي تقنية الصورة الذهنية؟ ث2>
تقنية الصور الموجهة
تمارين الصورة الذهنية لتعزيزها
ممارسة الفيلم العقلي
طريقة التشغيل
تعزيز خمسة
تصور الأشياء اليومية
طريقة التشغيل
التمرين يزيد من ثبات الصورة الذهنية
طريقة التشغيل
فكر في شيء ما، يمكنك أن تنظر إلى شيء معين من حولك أو تجعله ظاهرًا... الآن أغمض عينيك وحاول أن تكون لديك صورة واضحة وثابتة بالطبع... كيفية عمل الصور الذهنية؟ ..
ما هي الصور الذهنية في الرياضة ولماذا يهتم بها الرياضيون المحترفون؟ ر>
ما هو أفضل نوع من الصورة الذهنية قبل النوم؟.
هل الصور الذهنية لشبه القائمة تجذب أم أن هذا محض خيال؟
كيف يؤثر التصوير العقلي للأطفال على نموهم العقلي؟
ما هو أفضل وقت لتخيل التصوير العقلي لتحقيق النجاح؟
التصور العقلي في بضعة أسطر
الأسئلة الشائعة
