<ديف>

إذا قلنا أن النوم هو من أقوى الأدوات التي ينبغي للمرء أن يعزز صحة الجسم، فإننا لا نبالغ.

مع gcorp LLC ...

<ديف>

النوم والصحة البدنية

لسوء الحظ، فإن نقص النوم (خاصة في الولايات المتحدة) أمر شائع، وعلى الأقل بعض أسباب العديد من الأمراض الشائعة اليوم معروفة. إن أولوية النوم ليست سهلة دائمًا، ولكنها تساعد الأشخاص (سواء الفرديين أو الاجتماعيين) على زيادة صحتهم وتقليل تكلفة تلقي الرعاية الصحية. <ب> <ب> <ب> <ب> <ب> <ب> <ب>

يعرف معظم الناس كيف يشعرون أنهم أفضل عقليا وجسديا بعد النوم ليلاً... لكن تأثير النوم الجيد لا يقتصر على طاقة الدماغ والجسم، بل على المستوى الخلوي فهو يخفف من تلف الجسم طوال اليوم، وأجهزة الجسم الرئيسية وأجهزته الرئيسية... وهذا له تأثير إيجابي على العضلات والجهاز الرقمي سلامت <ب> <ب> <ب> <ب> <ب> <ب> <ب>

نعم، تشير الأدلة إلى أن النوم الكافي مفيد للقلب. تشير الأبحاث المكثفة إلى أن الأرق والأرق يزيدان من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والنوبات القلبية وارتفاع ضغط الدم. في المقابل، النوم المنتظم ليلاً يمكن أن يسبب مشاكل في القلب.... القيلولة يمكن أن تكون فعالة أيضًا أثناء النهار... قطرات بطيئة... ص> <ديف>

النوم تعزيز السلامة <ب> <ب> <ب> <ب> <ب> <ب> <ب> <ب> <ب> <ب> <ب> <ب> <ب>

الذي يُطلب منه الراحة الكافية بدون سبب: تشير الأدلة إلى أن النوم يساعد الجسم على محاربة مسببات الأمراض ويقوي مناعة الجسم... يقوم الجهاز المناعي بإنتاج السيتوكين أثناء النوم... يساعد هذا البروتين على محاربة العدوى والتخلص منها...

المظهر <ب> <ب> <ب> <ب> <ب> <ب> <ب> <ب> <ب> <ب> <ب> <ب> <ب> <ب> <ب>

يفرز الجسم أثناء النوم هرمونات مهمة تساعد على إصلاح أجزاء الجسم المختلفة بما في ذلك الجلد والعضلات... بما يكفي لتقوية الجلد والحفاظ على كتلة العضلات وحماية صحة العظام، وكل ذلك له تأثير جيد على مظهر الإنسان...

<ديف>

هل النوم كافي

إلى حد ما، نعم.... يقول الباحثون إن أولئك الذين يحصلون على قسط كافٍ من الراحة هم أكثر جاذبية للآخرين.... كما يساعد النوم على تحسين الروح المعنوية والصحة العامة، وكلاهما يجعله أكثر جاذبية...

<ديف>

هل النوم كافٍ زيادة ؟ ..

على الرغم من أن عدم النوم سيؤدي إلى حياة خالدة، إلا أن الأدلة تشير إلى أن النوم ضروري لصحة أفضل وربما حياة أطول... قلة النوم تؤدي إلى مقاومة أقل للأمراض ومشاكل القلب والأوعية الدموية والخرف وزيادة خطر الوفاة... وفي المقابل، فإن متوسط ​​7 إلى 9 ساعات من النوم ليلاً يقلل من خطر الوفاة ممارسة مهم <ب> <ب> <ب> <ب> <ب> <ب> <ب> <ب> يساعد النوم الجسم على الحفاظ على كتلة العضلات، مما له أثر كبير على قدرة المرء على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وبشكل أقوى تدريجياً.. يؤدي النوم في الغالب إلى فقدان الدهون، مما له تأثير إيجابي على برنامج التمارين الرياضية... <ديف>

تدرب كيف وفي المقابل، يعد النشاط البدني المنتظم ضروريًا للحصول على نوم صحي وكافي. تظهر الأبحاث أن ممارسة الرياضة تسبب النوم العميق. <ب> <ب> <ب> <ب> ب> <ب> <ب>؟ ..

هذا محتمل جداً.. وقت النوم الأطول عند الرجال والنساء يزيد من الرغبة الجنسية... وبحسب إحدى الدراسات فإن كل ساعة نوم تزيد من احتمالية ممارسة الجنس بنسبة تصل إلى 14%.

التأثير الأرق

أي شخص يتمدد في الليل يعرف أنه في اليوم التالي يشعر بالتعب وقد يشعر أن مظهره أسوأ...ولكن تأثير النوم الكافي ليس عقليا فقط...قلة النوم خاصة إذا كانت طويلة، وشديدة على صحة القلب، والجهاز المناعي وزيادة خطر الإصابة بالسمنة، وزيادة خطر السمنة...يمكنك رؤية نومك...

هو خواب با مشکلات ؟ ..

يعرف الكثير منا أن قلة النوم تضر بالقلب... لكن بعض الأدلة تشير إلى أن النوم (أي أكثر من 7 أو 8 ساعات من النوم يوصي به معظم المتخصصين) يحمل نفس القدر من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية أو الأزمة القلبية. في مجتمع يشعر فيه معظم الناس بالنعاس، يشعر الكثير من الناس بالنعاس أو النعاس. النوم و مرض السكري عدم كفاية النوم يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2. على الرغم من أننا بحاجة إلى مزيد من الأبحاث لفهم العلاقة بين النوم والسكري بشكل كامل، إلا أن الباحثين يقولون إن تأثير النوم على عملية التمثيل الغذائي وإنتاج الهرمونات (بما في ذلك هرمونات الشهية والشبع) واستخدام الجلوكوز في الدم.... وبالمثل، النوم غير المناسب القاع النوم الوجود ؟. ب>

تظهر بعض الدراسات أن الأرق يرتبط بزيادة خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان، بما في ذلك سرطان الثدي والبروستاتا والغدة الدرقية. بعد التشخيص، قد تترافق مشاكل النوم مع تطور المرض الشديد والعدواني.

وهذا محتمل... بشكل عام، يرتبط النوم غير الكافي بزيادة خطر الإصابة بالسمنة... تظهر الأبحاث أن العلاقة بين عادات النوم وزيادة الوزن لها عدة تفسيرات محتملة: انخفاض الطاقة بسبب النوم الكافي يقلل من احتمالية ممارسة التمارين الرياضية، واختلال الهرمونات في النوم، مما يمكن أن يسبب الشهية والتمثيل الغذائي والتمثيل الغذائي...

لماذا في التأثير الليل الطعام

تظهر نتائج فحوصات الدماغ أنه عندما يعاني الشخص من النقص، يستجيب مركز المكافأة للأطعمة غير الصحية مع الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، عندما يستريح الإنسان جيداً... عدم كفاية النوم ليلاً وكذلك الضعف في اليوم التالي، مما يدفع المرء إلى إرسال الأطعمة غير الصحية....الكمية مهمة في اختيار الطعام. سرب به <ب> <ب> <ب> <ب> <ب> <ب> <ب> قد... انخفاض إنتاج الهرمونات، وهي علامة من علامات النوم، يؤثر على الهرمونات الجنسية مثل هرمون الاستروجين والتستوستيرون. على وجه الخصوص، يتناقص انخفاض هرمون التستوستيرون مع الضعف الجنسي (خاصة عند الرجال)..

قمنا في هذا المقال بدراسة التأثيرات المختلفة للنوم على صحة الجسم. لحل مشاكل الأرق أو النوم، يمكنك الحصول على قائمة أفضل علماء الأعصاب وأفضل طبيب نفساني في طهران من خلال زيارة موقع GCORP LLC على الإنترنت وتحسين اضطرابات نومك.

المصدر: علم النفس

[sibwp_form id = 1]