لیست محتوا

• تفاوت خشم و عصبانیت
• تفاوت خشونت و پرخاشگری
• روش های عصبانیت
• چه عواملی باعث عصبانیت می شود؟.
• عصبانیت چیست؟
• کنترل خود را؟.
  • ۱۰ ... Before talking, think
  • ۱۰ ... After calming, express your anger
  • ۲۰ ... Exercise Anger for treatment
  • 2 ... Rest
  • 2.. Take
  • ۱ ... Don't miss out on
  • ۱۰.. Article

اختلاف خشم و عصبانیت

عصبانیت یک احساس درونی است که هنگام مواجهه با یک موضوع آزار دهنده به شما می رسد .. در مقابل ، عصبانیت به معنای خشم است و همچنین رفتار و گفتار شما را درگیر می کند. به عبارت دیگر ، عصبانیت می تواند با فریاد زدن یا درگیری جسمی همراه باشد ..

تفاوت خشونت و پرخاشگری

گاهی اوقات اصطلاح خشونت و پرخاشگری با هم استفاده می شود ، اما در واقع آنها متفاوت هستند .. خشونت از دیدگاه روانی به پرخاشگری شدید اشاره دارد ، که هدف آن ایجاد آسیب جدی است ... به عبارت دیگر ، پرخاشگری همیشه منجر به خشونت نمی شود. اما خشونت همیشه با پرخاشگری همراه است..

اطلاعات بیشتری کسب کنید: راه های کنترل عصبانیت کودکان

متخصصان بهداشت روان توانسته اند انواع خشونت ها را شناسایی کنند:

• خشونت ذهنی و کلامی: آسیب به شخص با توهین ، تحقیر و تهدید
• خشونت جسمی: ​​به دیگران ضرب و شتم یا حمله کنید
• خشونت جنسی: تجاوز یا سوء استفاده از قدرت برای تحمیل رابطه جنسی به فرد
• خشونت در خانه: رفتار خشونت آمیز برای ترساندن سایر اعضای خانواده یا تسلط بر آنها
• خشونت اجتماعی: خشونت هایی که در خارج از خانه و بین 2 نفر یا تعدادی از مردم رخ می دهد

جدول زیر تأثیر خشونت و پرخاشگری بر سلامت روان را نشان می دهد:

راه های خشم

عصبانیت می تواند به روش های مختلف تجلی یابد .. زیرا این امر تأثیر یکسانی بر افراد مختلف ندارد و بنابراین منجر به اقدامات و علائم مختلف می شود.

خشونت کلامی شایع ترین علامت عصبانیت است .. در نتیجه ، می توانید به راحتی متوجه خشم او از کلمه ، لحن و نحوه صحبت کردن شوید.

چه چیزی شما را عصبانی می کند؟

در غریزه ، از مزایای عصبانیت برای محافظت از قلمرو ، خانواده ، غذا و سایر دارایی ها یا پاسخ به خطرات احتمالی استفاده می شود..

عوامل زیر معمولاً عصبانیت را برانگیخته می کنند:

• غم و اندوه به دلیل از دست دادن یکی از اعضای خانواده یا دوست
• مهارت های ارتباطی ضعیف
• خستگی (زیرا مردم معمولاً هنگام خستگی کج می شوند و زود از فر خارج می شوند.)
• گرسنگی
• بی عدالتی (خیانت ، گدایی ، تحقیر یا شرمنده و غیره)
• ناامیدی جنسی
• مشکلات مالی و اضطراب ناشی از بدهی
• احساس ناکامی یا ناامیدی
• مورد سرقت ، خشونت یا توهین جنسی
• درد ، بیماری جسمی یا بیماری روانی

اطلاعات بیشتری کسب کنید: خواب

چه زمانی عصبانیت به یک اختلال تبدیل می شود؟

همه ما در بعضی از نقاط زندگی خود عصبانی می شویم .. اما این یک دردسر است که فرکانس یا شدت روابط اجتماعی باعث اختلال در عملکرد شغلی یا سلامت روان می شود ، اگرچه هیچ اختلال عصبانی وجود ندارد ، اما می تواند یک روانشناس یا روانپزشک باشد. GCORP LLC به شما این امکان را داده است که از طریق اینترنت روانپزشک خود در روانپزشک -Person قرار بگیرید.

اطلاعات بیشتری کسب کنید: عصبانیت چیست؟

عوارض خشم شدید

اگر عصبانیت به خوبی کنترل شود ، به یک احساس مفید تبدیل می شود که شما را به ایجاد تغییرات مثبت ترغیب می کند .. عصبانیت باعث واکنش "جنگ یا فرار" بدن می شود .. در این شرایط ، غدد آدرنال هورمونهای استرس را ترشح می کند ، از جمله آدرنالین و کورتیزول ... همچنین ، ضربان قلب ، فشار خون و تنفس ، افزایش بدن ، افزایش دما از ایجاد پوست ، و مغز شروع می شود و مغز و مغزی شروع می شود و مغز و مغزی شروع می شود و مغز و مغزی شروع می شود و مغز و مغز شروع می شود و مغز و مغزی شروع می شود.

اما از آنجا که عصبانیت یک احساس قدرتمند است ، اگر به درستی حاوی آن نباشد ، منجر به نتایج مخرب برای شما و اطرافیان خواهد شد. عصبانیت بدون کنترل منجر به بحث ، خشونت جسمی ، توهین و خودآزمایی می شود.. علاوه بر این ، عصبانیت در جنون می تواند سیستم ایمنی بدن را تضعیف کرده و سیستم ایمنی بدن را افزایش دهد ..

• سردرد
• مشکلات دستگاه گوارش مانند معده
• بی خوابی
• اضطراب را افزایش دهید
• افسردگی
• فشار خون بالا
• مشکلات پوستی مانند اگزما
• انفارکتوس میوکارد
• سکته مغزی
• مشکلات تنفسی

بیشتر بدانید: درمان بحران سی سال

چگونه عصبانیت خود را کنترل کنیم؟.

خشم غیر ضروری تأثیر منفی بر سلامتی و روابط شما دارد .. بنابراین مهم است که با آن به روش صحیح مقابله کنید ..

۱ ... قبل از صحبت کردن ، فکر کنید

وقتی بحث داغ است ، می توان چیزی را که بعداً از آن پشیمان هستید بسیار آسان کنید ..

اطلاعات بیشتر: علائم شغل فرسودگی

1 ... بعد از استراحت ، عصبانیت خود را نشان دهید

به محض موفقیت ، درست فکر کنید ، اما بدون خصومت ، ناامیدی خود را ابراز کنید .. اما به احساسات دیگران آسیب نرسانید یا سعی کنید طرف مقابل را کنترل کنید ..

اطلاعات بیشتری کسب کنید: <

1 ... ورزش برای درمان عصبانیت

فعالیت بدنی به کاهش استرس منجر به عصبانیت کمک می کند.

1 ... استراحت

زمان استراحت و زنگ بودن فقط برای کودکان نیست ..

1 ... راه حل های احتمالی را مشخص کنید

به جای تمرکز روی علت خشم ، روی حل مشکل کار کنید .. آیا اتاق قطع شده فرزند شما عصبانی است؟ درب را ببندید .. زمان شام را برگردانید یا موافقت کنید فقط چند بار در هفته غذا بخورید .. به خود یادآوری کنید که عصبانیت چیزی را حل نمی کند و فقط ممکن است اوضاع را بدتر کند ..

1 ... در مورد خود صحبت کنید

برای جلوگیری از انتقاد یا سرزنش دیگران که فقط تنش را بالا می برند ، از عباراتی که با "من" شروع می شود برای توصیف مشکل استفاده کنید.