کمال گرایی یکی از مشکلاتی است که اکثر مردم با آن دست و پنجه نرم می کنند .. اما آنها از این که چگونه .. کمال گرایی به معنای داشتن معیارها و خواسته های سطح بسیار بالایی است که ما در مورد بحث و گفتگوهای غیر واقعی هستند و در واقع نمی توان انجام داد ، آگاه نیستند. بنابراین ، کمال گرا در چهره عزت نفس خواهد بود. کمال گرایی ، منظور ما کمال گرایی غیرواقعی است ..

مشاهده بیشتر: لیست متخصص روانپزشکی

چرا باید با کمال گرایی مقابله کنیم؟

اگر از کمال گرایی به عنوان یک ویژگی مثبت برای انگیزه بیشتر استفاده شود ، می تواند منجر به رشد و پیشرفت فرد شود .. اما کمال گرایی غیرواقعی می تواند زندگی را به پرتگاه تخریب تبدیل کند ..

• لذت زندگی را از شما می گیرد ..
• عزت نفس خود را انتخاب می کند ..
• انرژی و توانایی انجام کار را از شما می گیرد.
• اشتیاق خود را به تجربیات جدید می گیرد ..
• توانایی رشد و بهبود پیشرفت شما ..

چگونه می توان به کمال گرایی غلبه کرد؟

1) کمال گرایی را در خودتان شناسایی کنید.

بزرگترین مشکلی که بسیاری از مردم با آن روبرو هستند این است که اکثر مردم نمی دانند که آنها کمال گرا هستند ... زیرا فکر می کنند خواسته های درونی آنها به این دلیل است که "استانداردهای بالاتری برای زندگی دارند و تمام تلاش خود را برای دستیابی به آنها انجام می دهند.

شما می توانید به سؤالات زیر پاسخ دهید تا کمال گرایی خود را شناسایی کنید:

• آیا در دستیابی به استانداردهای ذهنی خود مشکل دارید؟
• آیا اضطراب یا عصبانیت دارید؟.
• آیا بیشتر استانداردهای تعیین شده توسط شما ، از نظر دیگران؟
• آیا انجام یک کار مشخص در یک بازه زمانی مشخص برای شما دشوار است؟
• آیا کار خود را در پشت انجام می دهید؟.
• آیا تصمیم گیری برای شما دشوار است؟
• آیا شما از شکست می ترسید؟.

اگر پاسخ شما به سؤالات فوق مثبت است ، شما یک کمال گرا هستید و باید آن را جدی بگیرید ..

بیشتر بخوانید: کمال گرایی در خواندن

1) MOUNT را آزاد کنید ..

برای انجام این کار ، شما باید جملاتی را که در طول روز به ذهن شما خطور می کند بنویسید. پس می توانید بررسی کنید که در طی یک روز چند نفر برای رفتار و تصمیمات خود استفاده می کنید؟ به عنوان مثال ، برخی از این موارد باید باشد:

من باید مطالعه کنم ، باید کار خوبی پیدا کنم ، باید اول باشم ، باید زیاد ورزش کنم و ...

وقتی نیازهای زیادی را برای خود تعیین می کنید ، در واقع ترس ، مقاومت و حرکت ایجاد می کنید.

این روش تفکر باعث می شود که به دنبال یک کار بهتر باشید ... تأیید این جمله بیشتر از ترس و نگرانی در مورد نیازها و نیازهای شما است ، بنابراین انگیزه بیشتری برای پیشبرد شما می دهد ..

اطلاعات بیشتری کسب کنید: سندرم سیندرلا

اطلاعات بیشتری کسب کنید: فرسودگی شغلی چیست؟

1) تفاوت بین افزایش تلاش و کمال گرایی را بیاموزید

تلاش سالم تلاشی است که شما را به بهترین نتیجه سوق می دهد .. زیرا باعث می شود شما از خود راضی شوید و مطمئن شوید که همیشه می توانید به سمت بهتر حرکت کنید ..

اما کمال گرایی یک احساس ذهنی است که به شما می گوید که نه شما و نه چیز دیگری به اندازه کافی خوب نیست .. به عبارت دیگر ، شما فکر می کنید باید به استاندارد بسیار بالایی که برای شما تنظیم کرده اید برسید تا احساس خوبی داشته باشید .. بنابراین این باعث کاهش انگیزه و امید شما خواهد شد ..

بیشتر: درمان سندرم Imparter

1) اهداف خود را بر اساس واقعیت انتخاب کنید

دستیابی به اهداف تعیین شده توسط کمال گرا ها امکان پذیر نیست. به همین دلیل است که آنها با گذشت زمان عصبانی و درمانده می شوند..

اما راه حل چیست؟

شما باید اهداف واقعی را انتخاب کنید که قابل دسترسی باشد .. پس از رسیدن به یک هدف ، هدف واقعی بعدی را کمی سخت تر انتخاب کنید .. بنابراین شما رشد خواهید کرد و بهبود خواهید یافت ..

مشاهده بیشتر: لیست روانشناس

1) از مسیر لذت ببرید

اگر شما کمال گرا هستید ، تنها مقصد برای شما مهم است و تمام تمرکز شما روی مقصد است .. بنابراین شما از این مسیر لذت نمی برید ... اگر کمال گرا هستید:

• اگر شغل خود را دوست ندارید و راضی نیستید ، نمی توانید از درآمد و کارهایی که می توانید انجام دهید لذت ببرید ..
• اگر هنوز نمی توانید قطعاتی مانند نوازندگان مشهور را بازی کنید ... بنابراین نمی توانید از بازی کردن قطعاتی که به خوبی یاد گرفته اید لذت ببرید ..
• اگر امروز نمی توانید ورزش کنید ، حتی نمی توانید از یک پیاده روی کوتاه مدت لذت ببرید ..

بنابراین شما نباید اجازه دهید کمال گرایی بر زندگی شما تأثیر بگذارد و ویران شود ..

اطلاعات بیشتری کسب کنید:

[sibwp_form id = 1]

شما می توانید از روانشناس و روانپزشک برای درمان کمال گرایی استفاده کنید. البته ، لازم نیست صبر کنید تا تا حد امکان از این نکات استفاده کنید.

تیم GCORP LLC پس از بررسی نیازهای بیماران و پزشکان مختلف ، این امکان را فراهم کرده است که بهترین روانشناسان و روانپزشکان تهران به سایت خود منصوب شوند.