تعتبر الكمالية إحدى المشاكل التي يعاني منها معظم الناس...ولكنهم لا يدركون كيف...إن الكمالية تعني وجود مستوى عالٍ جداً من المعايير والرغبات التي نحن غير واقعيين وفي الحقيقة لا يمكن تحقيقها.

عرض المزيد: قائمة أخصائيي الطب النفسي

لماذا يجب أن نتعامل مع الكمالية؟ ث2>

إذا تم استخدام الكمالية كميزة إيجابية لمزيد من التحفيز، فيمكن أن يؤدي ذلك إلى نمو الفرد وتقدمه ... لكن الكمالية غير الواقعية يمكن أن تحول الحياة إلى هاوية تدميرية ...

• يأخذ منك متعة الحياة ...
• يحدد احترامك لذاتك ...
• يأخذ منك الطاقة والقدرة على القيام بهذه المهمة. لي>
• يأخذ حماسه إلى تجارب جديدة...
• القدرة على النمو وتحسين تقدمك ...

1) حدد الكمالية في نفسك.

أكبر مشكلة يواجهها الكثير من الناس هي أن معظم الناس لا يعرفون أنهم يسعون إلى الكمال .... لأنهم يعتقدون أن رغباتهم الداخلية هي بسبب "لديهم معايير أعلى للحياة ويبذلون قصارى جهدهم لتحقيقها.

يمكنك الإجابة على الأسئلة التالية للتعرف على رغبتك في الكمال:

• هل تواجه صعوبة في تحقيق معاييرك العقلية؟ لي>
• هل لديك قلق أو غضب؟ .. لي>
• هل تطبق معظم المعايير التي حددتها؟ لي>
• هل يصعب عليك القيام بمهمة محددة في فترة زمنية محددة؟ لي>
• هل تقوم بعملك على الظهر؟ .. لي>
• هل يصعب عليك اتخاذ القرار؟ لي>
• هل أنت خائف من الفشل؟ .. لي>

إذا كانت إجابتك على الأسئلة السابقة إيجابية، فأنت شخص يسعى للكمال وعليك أن تأخذ الأمر على محمل الجد...

اقرأ المزيد: الكمالية في القراءة

1) حرر الحامل...

للقيام بذلك، عليك أن تكتب الجمل التي تتبادر إلى ذهنك طوال اليوم. على سبيل المثال، بعض هذه العناصر يجب أن تكون:

يجب أن أدرس، ويجب أن أجد وظيفة جيدة، ويجب أن أكون الأول، ويجب أن أمارس الرياضة كثيرًا و....

عندما تحدد لنفسك العديد من الاحتياجات، فإنك في الواقع تخلق الخوف والمقاومة والحركة. ص>

هذا الأسلوب في التفكير يجعلك تبحث عن وظيفة أفضل .... تأكيد هذه الجملة أكثر من خوف وقلق على احتياجاتك واحتياجاتك، لذا فهي تعطيك حافزاً أكبر للتقدم...

مزيد من المعلومات: متلازمة سندريلا

مزيد من المعلومات: ما هو الإرهاق الوظيفي؟ ص>

1) تعلم الفرق بين زيادة الجهد والكمال

الجهد الصحي هو الجهد الذي يقودك إلى أفضل نتيجة... لأنه يجعلك راضيا عن نفسك وتأكد أنك تستطيع دائما المضي نحو الأفضل...

لكن الكمالية هي شعور عقلي يخبرك أنه لا أنت ولا أي شيء آخر جيد بما فيه الكفاية... بمعنى آخر، تعتقد أنه يجب عليك الوصول إلى المستوى العالي جدًا الذي حددته لك حتى تشعر بالرضا... لذلك سيقلل هذا من دوافعك وأملك...

المزيد: علاج متلازمة النقل

1) اختر أهدافك بناءً على الواقع TH3> ليس من الممكن تحقيق الأهداف التي حددها الكماليون. ولهذا السبب يصبحون غاضبين وعاجزين مع مرور الوقت...

ولكن ما الحل؟ ص>

عليك أن تختار أهدافا حقيقية يمكن الوصول إليها... وبمجرد أن تصل إلى هدف ما، اختر الهدف الحقيقي التالي بشكل أصعب قليلا...وبالتالي سوف تنمو وتتحسن.. ص>

عرض المزيد: قائمة علماء النفس

1) استمتع بالمسار TH3>

إذا كنت من هواة الكمال فإن الوجهة الوحيدة تهمك وكل تركيزك منصب على الوجهة.. لذلك لا تستمتع بهذا الطريق... إذا كنت من هواة الكمال:

• إذا كنت لا تحب وظيفتك ولم تكن راضيًا عنها، فلن تتمكن من الاستمتاع بالدخل والأشياء التي يمكنك القيام بها. لي>
• إذا كنت لا تزال غير قادر على العزف على مقطوعات موسيقية مثل الموسيقيين المشاهير... فلن تتمكن من الاستمتاع بالمقطوعات الموسيقية التي تعلمتها جيدًا. لي>
• إذا لم تتمكن من ممارسة الرياضة اليوم، فلن تتمكن حتى من الاستمتاع بالمشي لمسافة قصيرة. لي>

لذا يجب ألا تدع الكمالية تؤثر على حياتك وتدمرها. ص>

احصل على مزيد من المعلومات:

[معرف SIBWP_FORM = 1]

يمكنك الاستعانة بطبيب نفسي و طبيب نفسي لعلاج الكمالية. وبطبيعة الحال، ليس من الضروري الانتظار قدر الإمكان.

قام فريق GCORP LLC، بعد دراسة احتياجات مختلف المرضى والأطباء، بتعيين أفضل علماء النفس والأطباء النفسيين في طهران في موقعهم.