<ديف>

يحتاج الجسم إلى المغنيسيوم للقيام بأكثر من 300 تفاعل إنزيمي... ولهذا السبب، فإن نقص هذا العنصر الغذائي المهم يمكن أن يكون له تأثير كبير على صحتك بل ويزيد من خطر الإصابة ببعض الأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكري واضطرابات النوم.... ويوجد المغنيسيوم في مجموعة واسعة من الأطعمة مثل المكسرات والبقوليات والحبوب الكاملة... ويتم إنتاج مكملات المغنيسيوم بأشكال مختلفة.... في هذا المقال من المجلة GCORP LLC سوف نستعرض فوائد أقراص المغنيسيوم الفوارة وآثارها الجانبية ونشرح كيفية استخدامها... تابعونا.

ما هو فائدة قرص فوار المغنيسيوم وما فوائده؟

يمكنك الحصول على ما يكفي من المغنيسيوم من نظامك الغذائي....ولكن إذا لم يكن ذلك ممكنًا بالنسبة لك، فعليك استخدام مكملاته....أقراص المغنيسيوم الفوارة يمكنها إصلاح نقص التغذية لديك وتحسين صحتك.

وفي ما يلي سنشرح فوائد أقراص المغنيسيوم الفوارة.... وتذكر أن هذه الفوائد لا يمكن استخدامها إلا للأشخاص الذين يعانون من نقص المغنيسيوم.... فإذا لم يكن لديك نقص في هذا المعدن، فلن تستفيد من تناول مكملاته فحسب... بل قد تعاني من آثار جانبية حادة.

1.... يساعد على خفض ضغط الدم

تظهر الأبحاث أن المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم يستفيدون من تناول مكملات المغنيسيوم... ومن خلال مراجعة 34 دراسة مختلفة، وجد الباحثون أن تناول 350 ملغ من المغنيسيوم يوميًا لمدة ثلاثة أشهر يمكن أن يخفض ضغط الدم الانقباضي بمقدار 2 ملم زئبق وضغط الدم الانبساطي بمقدار 1.78 ملم زئبق.. وأظهرت مراجعة لسبع دراسات أخرى أن تناول ما لا يقل عن 1 ملجم من المغنيسيوم يوميًا كان مرتبطًا بانخفاض ضغط الدم بمقدار 300 ملجم يوميًا لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2.

معرفة المزيد:ما هي بودرة المغنيسيوم؟... المادة الأكثر فعالية لعلاج تساقط الشعر <ديف>

2...يحسن النوم

يلعب المغنيسيوم دورًا مهمًا في النوم... وبحسب الأبحاث فإن الأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستويات المغنيسيوم في الدم يعانون من اضطرابات النوم أكثر من غيرهم، وتناول مكملات المغنيسيوم يمكن أن يحل هذه المشكلة.

في ثلاث دراسات أجريت على كبار السن، ارتبط الاستهلاك اليومي من 320 إلى 720 ملغ من المغنيسيوم لمدة ثمانية أسابيع بزيادة وقت النوم.

3.... يحسن المزاج

يربط بعض الباحثين نقص المغنيسيوم بالاكتئاب.. أظهرت دراسة أجريت على الأشخاص المصابين بالاكتئاب أن تناول 500 ملغ من المغنيسيوم يوميًا يمكن أن يقلل من أعراض الاكتئاب والقلق في أقل من أسبوعين.. هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لفهم تأثير أقراص المغنيسيوم الفوارة على الاكتئاب بشكل أفضل.

4... يتحكم في نسبة السكر في الدم

يلعب المغنيسيوم دورًا مهمًا في استقلاب الأنسولين والجلوكوز (السكر).... ومن ناحية أخرى، يعاني العديد من الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 من نقص المغنيسيوم.... ويبدو أن ارتفاع نسبة السكر في الدم يزيد من إفراز المغنيسيوم عن طريق البول.

تشير الأدلة إلى أن تناول مكملات المغنيسيوم يحسن مقاومة الأنسولين... عند الأشخاص المصابين بهذا المرض، لا يستجيب الجسم بشكل صحيح للأنسولين، مما يسبب زيادة في نسبة السكر في الدم... ولذلك فإن تحسين مقاومة الأنسولين يمكن أن يساعد في التحكم في نسبة السكر في الدم، خاصة عند مرضى السكري.

معرفة المزيد:ما هي أعراض نقص المغنيسيوم في الجسم؟.. وما هي طرق العلاج؟

تظهر الأبحاث التي أجريت على الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 أو المعرضين لخطر الإصابة به أن تناول 250 إلى 600 ملليجرام من المغنيسيوم يوميًا لمدة 24 أسبوعًا يرتبط بانخفاض نسبة السكر في الدم أثناء الصيام وسكر الدم بعد الأكل.. وفي دراسات أخرى لوحظ أن استخدام مكملات المغنيسيوم لأكثر من أربعة أشهر له تأثير إيجابي على حساسية السكر في الدم. <ديف>

5... يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب

يرتبط نقص المغنيسيوم بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب... لأن انخفاض مستويات هذا المعدن له تأثير سلبي على عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب مثل نسبة السكر في الدم وضغط الدم... ومؤخرا، راجع الباحثون 28 دراسة مختلفة وخلصوا إلى أن المغنيسيوم يخفض ضغط الدم وسكر الدم ومستويات الكوليسترول في الدم لدى مرضى السكري، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

معرفة المزيد:ما هي خصائص المغنيسيوم للجسم؟

6.... يفيد في تخفيف الصداع النصفي

يرتبط نقص المغنيسيوم بالصداع النصفي، وهي حالة تتميز بالصداع الشديد والمتكرر.. وجدت دراسة استمرت 12 أسبوعًا أن تناول 600 ملغ من المغنيسيوم يوميًا يمكن أن يقلل من نوبات الصداع النصفي وشدتها..

الآثار الجانبية والمخاطر الناجمة عن تناول أقراص المغنيسيوم الفوارة

بشكل عام تعتبر مكملات المغنيسيوم آمنة...ولكن إذا كنت مريضا فمن الأفضل استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية قبل تناولها... لأن هذا المنتج قد يؤدي إلى تفاقم مرضك أو يتعارض مع أدويتك...ومن المهم الإشارة إلى أن تناول أقراص المغنيسيوم الفوارة أثناء الحمل والرضاعة يجب أن يتم أيضا تحت إشراف الطبيب.

لا يعاني معظم الأشخاص الذين يتناولون منتجات المغنيسيوم من أي آثار جانبية.... ولكن تناول هذا المكمل بجرعات عالية قد يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الإسهال والغثيان والقيء....الأشخاص المصابون بأمراض الكلى هم أكثر عرضة من غيرهم للتعرض لآثار جانبية من مكملات المغنيسيوم.

ما هي الأدوية التي يتفاعل معها قرص فوار المغنيسيوم؟

قد تتفاعل مكملات المغنيسيوم مع بعض الأدوية، بما في ذلك مدرات البول، أو أدوية أمراض القلب، أو المضادات الحيوية. إذا كنت تتناول أدوية، استشر طبيبك قبل تناول أقراص المغنيسيوم الفوارة.

معرفة المزيد:ما هي حبوب المغنيسيوم؟... | دليل كامل لاحتياجاته اليومية <ديف>

متى يجب أن نتناول أقراص المغنيسيوم الفوارة؟

إن طريقة تناول أقراص المغنيسيوم الفوارة سهلة، إذ يمكنك تناولها في أي وقت من اليوم... وبالطبع لتحسين نوعية النوم يفضل تناولها قبل النوم بساعة أو ساعتين.... وتذكر أن تناول هذا المكمل مع الطعام يقلل من احتمالية حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي.

ومن المهم ملاحظة أن معظم البالغين يجب ألا يتناولوا أكثر من 350 ملجم من المغنيسيوم يوميًا... إلا إذا سمح لهم الطبيب بذلك.... وينصح باستشارة طبيب الغدد الصماء حول جرعة أقراص المغنيسيوم الفوارة للأطفال والحوامل والمرضعات.

معرفة المزيد:ما هي الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم؟

كلمة النهاية

<ص>

المغنيسيوم هو رابع أكثر المعادن وفرة في الجسم.... ولهذا السبب، لا يمكن للجسم أن يعمل بشكل صحيح بدونه.... هذه المادة الغذائية ضرورية لمئات الوظائف الهامة، من إنتاج الطاقة إلى تخليق البروتين.... ومع ذلك، لا يحصل الكثير من الناس على ما يكفي من المغنيسيوم... لسوء الحظ، يرتبط نقص المغنيسيوم بالعديد من المشاكل الصحية، مثل مرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب.

<ص>

إذا لم تتمكن من الحصول على ما يكفي من المغنيسيوم من خلال نظامك الغذائي، فإن الأقراص الفوارة يمكن أن تساعدك على تلبية احتياجاتك اليومية.... ولكن من الأفضل استشارة طبيبك أو أخصائي التغذية قبل تناول أي نوع من المكملات الغذائية....ولهذا قم بزيارة GCORP LLC وحدد موعدًا مع طبيبك المختص للزيارة أو الاستشارة عبر الإنترنت.. أخصائي الغدد.

اقرأ المزيد:ما الفرق بين المغنيسيوم والمنجنيز؟

الأسئلة الشائعة