<ديف>

القلق الخفي هو أحد الاضطرابات النفسية المعقدة التي يتورط فيها الكثير من الأشخاص بآثارها النفسية والجسدية دون أن يشعروا بذلك. ص>

في مقال متقدم من Health Journal GCORP LLC انضم إلينا لتعريفك بأعراض وأسباب وطرق علاج القلق الخفي...

لفهم التوتر الخفي بشكل أفضل واختلافه عن القلق الخفي، عليك أن تعرف ما هو التوتر. ويرى علماء النفس أن التوتر هو استجابة طبيعية لمواقف التهديد التي تحدث جسديا وعقليا وعاطفيا... ويكون القلق في كثير من الأعراض وردود الفعل الجسدية مع التوتر الخفي. يمكن القول:

يعتقد متخصصو الصحة العقلية أن التوتر الخفي يمكن أن يستجيب لعوامل خارجية مثل المسؤولية الوظيفية والضغوط العائلية.

عادة يصعب على الأشخاص العاديين التمييز بين هذين المفهومين، لذلك يستخدم معظم الناس التوتر الخفي مع القلق الخفي...

قد يعاني الأشخاص من أعراض التوتر الخفي والقلق الصامت بطرق مختلفة.. هناك بعض الأعراض التي إذا ظهرت على المدى الطويل تنذر بالتوتر والقلق:

• تجنب الذهاب إلى المدرسة أو مكان العمل
• جنون القيام بالمسؤوليات
• صداع أو توتر عضلي بدون
• آلام المعدة وارتجاع المعدة
• اضطراب النوم
• كابوس الليل
• ضيق في التنفس
• الأسنان
• العزلة وعدم الرغبة في قضاء الوقت مع الأصدقاء
• التأثير
• الغضب والشعور بالإحباط بدون سبب
• الدوخة
• الضرر
• ضغوط الصباح
• مشكلة التركيز والذاكرة
• الشعور بالخوف والقلق الدائم
• ضعف في التخطيط

تعمل أعراض التوتر والقلق الخفية على تقويض نوعية الحياة وتؤثر سلباً على قدرتك وأدائك اليومي.... لذلك نقترح عليك في حالة شعورك بأي من الأعراض المذكورة أعلاه دون سبب محدد، الحصول على مساعدة من طبيب نفسي للحصول على تشخيص دقيق...

سبب التوتر الخفي

<ديف>

التوتر والقلق الخفي هو رد فعل للتوتر الذي لا يعرفه المرء... العوامل التي يمكن أن تجمع الأفكار المسببة للتوتر:

• تجربة الصدمة
• تجارب الطفولة غير السارة (مثل الاعتداء الجسدي والجنسي وفقدان الأحباب والعيش في أسرة مرهقة)
• الصراعات الذهنية غير المعالجة
• السمات الشخصية (الساعون إلى الكمال هم أكثر عرضة للضغط الخفي.)
• الوضع الاجتماعي والاقتصادي سيء للغاية
• عدم القدرة على حل المشكلة
• الخوف من الفشل وعدم الكفاءة والخطأ والحكم على الآخرين
• اضطرابات القلق مثل القلق الاجتماعي
• أن تكون في وضع يذكرك بالصدمة
• الأنماط الفكرية السلبية
• الفاتح والقلق الدائم بشأن وقت ومكان الهجوم المرعب القادم
• تعاطي المخدرات
• الآثار الجانبية لبعض الأدوية مثل الكورتيكوستيرويدات وحاصرات بيتا والأدوية المضادة للحساسية

طريقة تشخيص القلق والتوتر الخفي

إذا كانت شدة الأعراض المصاحبة للتوتر والقلق الصامت مرتفعة يجب مراجعة الطبيب النفسي.

قد يستخدم أيضًا اختبار الإجهاد الخفي مثل استبيان القلق (BAI) أو مقياس هاملتون للقلق (HAM-A) لتحديد شدة ونوع القلق والتوتر... فحص بعض الأعراض الجسدية مثل الأرق ومشاكل الجهاز الهضمي والتعرق والصداع ولا يتعرف على أي تشخيص طبي.

إن أفضل خيار لعلاج قلق القلق الخفي هو العلاج متعدد الألوان، بما في ذلك العلاج النفسي والعلاج الدوائي وتغيير نمط الحياة... وإليك بعض الطرق لعلاج القلق الخفي:

تغيير نمط الحياة

تساعد الرعاية الذاتية وتعديل نمط الحياة الذي أظهرناه أدناه في تقليل وإدارة التوتر والقلق الصامت:

• النعاس والنوم المنتظم
• تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن
• قلل من الأطعمة التي تحتوي على السكر والأطعمة
• ممارسة النشاط البدني بانتظام
• الإدارة وتخطيط الوقت للأشياء
• تمارين الوعي الذاتي مثل التأمل والتنفس العميق واليوغا
• تحسين العلاقات الاجتماعية
• تجنب الأجهزة الإلكترونية مثل الهواتف المحمولة وعدم الاستماع إليك من قبل

العلاج النفسي

العلاج النفسي هو أفضل وسيلة لعلاج القلق.

بمساعدة العلاج النفسي، يمكنك التعبير عن مشاعرك وتحليلها في مكان آمن. لذا فأنت تعرف مشاعرك الداخلية بشكل أفضل ... هناك طريقة أخرى للعلاج النفسي وهي علاج جميع أنواع التوتر الخفي الذي سيتحكم في مخاوفهم ويسيطر عليها تدريجيًا ويشعرون بقدر أقل من القلق ...

<ح3>

يوصي الطبيب النفسي بالقلق الخفي المرتفع في التوتر والقلق... الأدوية التي قد تساعد في تقليل القلق والتوتر، بما في ذلك القلق ومضادات الاكتئاب..

تأثير القلق الخفي على الأطفال والكبار

إذا كان التوتر والقلق مخفيًا لدى الأطفال والمراهقين والبالغين، فمن الممكن أن يكون له عواقب نفسية وجسدية خطيرة... وقد تتعرض أي فئة عمرية لهذا النوع من القلق بطريقة مختلفة... ومع ذلك، هناك عدد من الآثار الشائعة تشمل:

• مشاكل النوم
• ألم أو صداع بدون سبب
• العزلة أو العدوان
• الحساسية تجاه القضايا التافهة أو البكاء غير الضروري
• تقليل التركيز
• الاعتماد المفرط والشعور بعدم الأمان المستمر
• احترام الذات والأفكار السلبية
• انخفاض احترام الذات
• يميل إلى السلوكيات العدوانية
• تجنب العلاقات العاطفية
• يزيد من احتمالية الإصابة بالاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب ونوبات الرعب

دليل الطبيب

القلق الخفي هو نوع من القلق الذي لا يعرف المرء السبب الدقيق لذلك.. قد يبدو الأشخاص المصابون بهذا النوع من التوتر والقلق هادئين ومبتسمين، لكنهم يستطيعون التعامل مع المخاوف والأفكار السلبية والتوتر المستمر...

في هذا المقال من مجلة GCORP LLC عرفناكم على أسباب وأعراض وطرق علاج التوتر والقلق... احصل على نظام مواعيد الطبيب النفسي عبر الإنترنت...

الأسئلة المتداولة

ما هي أهم علامات القلق الخفي؟

التوتر والقلق بدون سبب من الأعراض الرئيسية للقلق الصامت...