لیست محتوا

• اضطراب پنهان؟.
• استرس پنهان همان اضطراب پنهان است؟
• علائم اضطراب پنهان
• علت استرس پنهان
زندگی
• روان درمانی
• عوارض اضطراب پنهان در کودکان و بزرگسالان
• به طور مکرر به پزشک سنتی مراجعه کرد.

  اضطراب پنهان چیست؟

  اضطراب پنهان یا اضطراب پنهان اضطراب است که نامشخص است .. اضطراب و استرس احساسات طبیعی ماست که در موقعیت های مختلف تجربه می کنیم .. آنها نمی توانند علت را پیدا کنند ، اغلب احساس ناامیدی می کنند و ممکن است تمام جنبه های زندگی آنها تحت تأثیر قرار گیرد ..

  آیا استرس پنهان همان اضطراب پنهان است؟

  برای درک بهتر استرس پنهان و تفاوت آن با اضطراب پنهان ، شما باید بدانید که استرس چیست. روانشناسان استرس را به عنوان یک پاسخ طبیعی به موقعیت های تهدیدآمیز می بینند که از نظر جسمی ، روانی و عاطفی رخ می دهد ... اضطراب ساکت در بسیاری از علائم و واکنشهای جسمی با استرس پنهان همپوشانی دارد. به عنوان مثال ، توضیح می دهد که استرس مخفی چیست ، مانند این است که یک واکنش بدن است که ما می توان گفت که اوضاع را می توان گفت که باید از این روش آشکار کند که می توان گفت که او می توان گفت:

  متخصصان بهداشت روان معتقدند که استرس پنهان می تواند به عوامل خارجی مانند مسئولیت شغلی و استرس خانواده واکنش نشان دهد. در حالی که اضطراب خاموش معمولاً در فرد ریشه دارد و به دلیل نگرانی های مداوم ، ترس های مبهم یا افکار منفی است..

  معمولاً تمایز بین این دو مفهوم برای افراد عادی دشوار است ، بنابراین بیشتر افراد از استرس پنهان به همراه اضطراب پنهان استفاده می کنند ..

  علائم اضطراب پنهان

  افراد ممکن است علائم استرس پنهان و اضطراب خاموش را به روش های مختلف تجربه کنند. برخی از علائم وجود دارد که اگر در دراز مدت تجربه شود ، هشدار دهنده استرس و اضطراب است:

  • از رفتن به مدرسه یا محل کار خودداری کنید
  • دیوانگی برای انجام مسئولیت ها
  • سردرد یا تنش عضلانی بدون
  • درد معده و ریفلاکس معده
  • اختلال در خواب
  • کابوس شب
  • تنگی نفس
  • دندان
  • انزوا و عدم تمایل به گذراندن وقت با دوستان
  • تأثیر
  • عصبانیت و احساس ناامیدی بدون علت
  • سرگیجه
  • ضرر
  • استرس صبح
  • اختلال در غلظت و مشکل حافظه
  • احساس ترس و نگرانی مداوم
  • ضعف در برنامه ریزی

  علائم استرس و اضطراب پنهان ، کیفیت زندگی را تضعیف می کند و بر توانایی و عملکرد روزانه شما تأثیر منفی می گذارد ... بنابراین ، ما پیشنهاد می کنیم اگر هیچ یک از علائم فوق را بدون هیچ دلیل خاصی تجربه کنید ، برای تشخیص دقیق از یک روانشناس کمک بگیرید ..

  علت استرس پنهان

  استرس و اضطراب پنهان واکنشی به استرس است که خود شخص نمی داند.. عواملی که می توانند افکار استرس زا را جمع کنند:

  • تجربه تروما
  • تجربیات ناخوشایند کودکی (مانند سوء استفاده جسمی ، جنسی ، از دست دادن عزیزان و زندگی در یک خانواده استرس زا)
  • درگیری های ذهن درمان نشده
  • ویژگی های شخصیتی (کمال گرا ها بیشتر مستعد استرس پنهان هستند.)
  • وضعیت اجتماعی و اقتصادی بسیار ضعیف
  • عدم توانایی در حل مشکل
  • ترس از شکست ، ناکافی ، اشتباه و قضاوت دیگران
  • اختلالات اضطرابی مانند اضطراب اجتماعی
  • قرار گرفتن در موقعیتی که از تروما یادآوری می شود
  • الگوهای منفی فکری
  • تسخیر و نگرانی مداوم در مورد زمان و مکان حمله وحشت بعدی
  • سوء مصرف مواد مخدر
  • عوارض جانبی برخی از داروها مانند کورتیکواستروئیدها ، بلوک های بتا و داروهای ضد آلرژیک

  روش تشخیص اضطراب و استرس پنهان

  اگر شدت علائم مرتبط با استرس و اضطراب ساکت زیاد است ، باید به روانشناس مراجعه کنید.

  همچنین ممکن است از تست استرس پنهان مانند پرسشنامه اضطراب (BAI) یا مقیاس اضطراب همیلتون (HAM-A) برای شناسایی شدت و نوع اضطراب و استرس استفاده کند .. برخی از علائم جسمی مانند بی خوابی ، مشکلات دستگاه گوارش ، عرق کردن و سردرد را بررسی کنید و هیچ تشخیص پزشکی را تشخیص نمی دهد.

  بهترین گزینه برای اضطراب اضطراب پنهان ، درمان چند رنگی از جمله روان درمانی ، دارو درمانی و تغییر سبک زندگی است.. در اینجا چند روش برای درمان اضطراب پنهان وجود دارد:

  تغییر سبک زندگی

  خود مراقبت و اصلاح شیوه زندگی که در زیر نشان داده ایم به کاهش و مدیریت استرس و اضطراب ساکت کمک می کند:

  • خواب خواب آلود و منظم
  • مصرف غذاهای سالم حاوی ویتامین ها و مواد معدنی
  • مصرف مواد غذایی حاوی کافئین و شکر را کاهش دهید
  • فعالیت بدنی منظم
  • مدیریت و برنامه ریزی زمان برای کارها
  • تمرینات خودآگاهی و آرامش مانند مراقبه ، تنفس عمیق و یوگا
  • بهبود روابط اجتماعی
  • از الکترونیکی مانند تلفن های همراه خودداری کنید و قبل از خواب به گوش ندادن

  روان درمانی

  روان درمانی بهترین روش برای درمان اضطراب پنهان است. برای این منظور باید به یک روانشناس مراجعه کنید. روانشناس از یک رویکرد درمانی شناختی رفتاری (CBT) استفاده می کند تا به مشتریان کمک کند تا الگوهای تفکر منفی را بشناسند و باعث تغییر استرس و اضطراب شوند و آنها را با الگوهای جایگزین کنند ..

بهترین راه برای درمان استرس است ... متخصص بهداشت روان بسته به شدت اضطراب و تأثیر آن بر بدن و روان ، از روشهای مختلفی مانند روان درمانی و دارو درمانی استفاده می کند.

منابع: AlterbehavioralHealth | Nickwignall | Psychologytodu