فیبرومیالژیا چیست؟. فیبرومیالژیا یک بیماری مزمن است که علائم زیر را ایجاد می کند: - احساس درد در عضلات و استخوان ها - خستگی - حساسیت هنگام لمس - اختلال خواب از آنجایی که این موارد می تواند مانند علائم برخی بیماری های دیگر باشد، معمولا تشخیص این بیماری آسان نیست... علاوه بر این، آزمایش خاصی برای تشخیص وجود ندارد... خوشبختانه با مصرف دارو یا تغییر سبک زندگی می توان این بیماری را کنترل کرد و کیفیت زندگی را بهبود بخشید. چه عوارضی داره؟. این عارضه باعث درد، کاهش کیفیت زندگی و ناتوانی می شود... از عوارض این بیماری می توان به موارد زیر اشاره کرد: - احتمال نیاز به بستری در این افراد بسیار زیاد است. - افراد مبتلا به فیبرومیالژیا ممکن است کیفیت زندگی پایین تری را تجربه کنند. - اکثر افراد مبتلا به این بیماری در معرض افسردگی شدید قرار دارند. - میزان مرگ و میر در این بیماران به دلیل خودکشی بسیار بالا است. معمولاً، این بیماری اغلب با انواع آرتریت مانند استئوآرتریت، آرتریت روماتوئید، اسپوندیلیت آنکیلوزان و لوپوس اریتماتوی سیستمیک همراه است. حقایقی که باید در مورد بیماری فیبرومیالژیا بدانید - فیبرومیالژیا باعث درد، خستگی و سایر علائم آزاردهنده در بیمار می شود. - این بیماری باعث علائمی مانند آرتریت می شود. با این حال، فیبرومیالژیا بر بافت نرم بدن تأثیر می گذارد - علت دقیق بیماری مشخص نیست. اما عواملی مانند آسیب، آرتریت روماتوئید و سایر اختلالات خودایمنی مانند لوپوس و عوامل ژنتیکی در ایجاد این بیماری نقش دارند. - هیچ درمان قطعی برای این بیماری وجود ندارد. اما، با مصرف دارو، ورزش، طب سوزنی، رفتار درمانی می تواند به تسکین علائم و بهبود کیفیت خواب کمک کند. علائم فیبرومیالژیا چیست؟ این بیماری علائم زیادی دارد که در ادامه به همه آنها اشاره می کنیم... علائم شایع این بیماری به شرح زیر است: - درد عضلانی گسترده - احساس درد و سفتی در فک - احساس درد و خستگی در عضلات صورت و سایر بافت های مجاور - سفتی مفاصل و عضلات در صبح - سردرد - خواب نامنظم - سندرم روده تحریک پذیر (IBS) - قاعدگی بسیار دردناک - گزگز و بی حسی در دست و پا - سندرم پای بی قرار (RLS) - حساسیت به سرما و گرما - اختلال حافظه و تمرکز - خستگی موارد کمتر رایج مشاهده شده در بیماران به شرح زیر است: - ایجاد مشکلات بینایی - تهوع - ایجاد مشکلات در لگن و ادرار - افزایش وزن - سرگیجه - مشکلات تنفسی - افسردگی و اضطراب - علائمی مانند سرماخوردگی یا آنفولانزا - مشکلات پوستی - ایجاد علائم در قفسه سینه احتمال ابتلا به این بیماری در هر فردی و در هر سنی وجود دارد. با این حال، بیشتر در زنان و در افراد بالای 45 سال رخ می دهد. چه چیزی باعث فیبرومیالژیا می شود؟ علت دقیق این بیماری مشخص نیست.. مطالعات انجام شده در مورد فیبرومیالژیا نشان داده است که این بیماری توسط سیستم عصبی مرکزی در افراد ایجاد می شود. همچنین، عوامل خطری که می توانند در ایجاد بیماری فیبرومیالژیا نقش داشته باشند به شرح زیر است: - به دلیل حوادثی مانند تصادفات - آسیب های مکرر - آرتریت روماتوئید یا بیماری های خودایمنی مانند لوپوس - مشکلات در سیستم عصبی مرکزی (CNS) - این بیماری ممکن است ارثی نیز باشد. افرادی که آرتریت روماتوئید، لوپوس، آرتریت نخاعی یا اسپوندیلیت آنکیلوزان دارند بیشتر مستعد ابتلا به فیبرومیالژیا هستند. بیماری هایی شبیه فیبرومیالژیا آزمایش خاصی وجود ندارد که بتواند این عارضه را تشخیص دهد... به همین دلیل ابتدا بیماری های مشابه مورد بررسی قرار می گیرند که این موارد به شرح زیر است: - لوپوس - اسکلروز - آرتریت روماتوئید - پلیمیالژیا روماتیکا - اسپوندیلوآرتریت محوری - بیماری تیروئید - دیابت - کم خونی - سندرم خستگی مزمن فیبرومیالژیا چگونه تشخیص داده می شود؟ در گذشته، برای تشخیص این بیماری، پزشکان قسمت‌های خاصی از بدن را درمان می‌کردند تا بفهمند هنگام فشار دادن بیمار چقدر درد احساس می‌کنند... بیمار باید حداقل در چهار ناحیه هنگام لمس درد احساس کند: - قسمت فوقانی چپ مانند شانه، بازو یا فک - قسمت بالای بدن در سمت راست مانند شانه، بازو یا فک - قسمت پایین سمت چپ مانند لگن، لگن یا ساق پا - قسمت پایین سمت راست مانند لگن، لگن و ساق پا - و قسمت هایی مانند گردن، کمر، سینه و شکم علاوه بر این، **متخصص درد** برای بررسی عوامل دیگر، انجام آزمایش خون از بیمار را برای بررسی مواردی مانند عملکرد تیروئید، میزان رسوب گلبول های قرمز و غیره ضروری می داند. فیبرومیالژیا چگونه درمان می شود؟. درمان های در نظر گرفته شده برای این بیماری: ### مصرف دارو استفاده از دارو می تواند به کاهش درد فیبرومیالژیا و بهبود خواب کمک کند. داروهایی که برای بیماران در نظر گرفته می شود به شرح زیر است: ### مسکن مسکن‌های بدون نسخه می‌توانند برای این گروه از افراد مؤثر باشند. ### داروهای ضد افسردگی برخی از داروهای ضد افسردگی ممکن است به کاهش درد و خستگی مرتبط با فیبرومیالژیا کمک کنند. گاهی اوقات، پزشک ممکن است برای کمک به خواب راحت‌تر بیمار، شل کننده عضلانی تجویز کند. ### داروهای ضد تشنج داروهای ضد تشنج در نظر گرفته شده برای درمان این بیماری اغلب در تسکین بسیاری از دردها مفید و موثر هستند... انواع روش های درمانی دیگر علاوه بر مصرف دارو، راه حل های دیگری نیز برای درمان وجود دارد که به شرح زیر است: ### فیزیوتراپی; فیزیوتراپ تمریناتی را به شما آموزش می دهد که به قدرت، انعطاف پذیری و استقامت شما کمک می کند. ### کاردرمانی؛ یک کاردرمانگر می تواند به شما کمک کند فعالیت های خود را به گونه ای انجام دهید که فشار کمتری به بدن شما وارد شود. ### مشاوره... حرف زدن با مشاور این باور را در بیمار ایجاد می کند تا توانایی های خود را باور کند... همچنین راه حل هایی را برای مقابله با موقعیت های استرس زا به شما پیشنهاد می دهند. ### تغییر سبک زندگی و درمان خانگی فیبرومیالژیا برای کنترل و درمان این بیماری باید نکاتی را برای مراقبت در منزل در نظر داشته باشید: ### استرس خود را کنترل کنید. برای جلوگیری از استرس ذهنی خود برنامه ای در ذهن داشته باشید، باید تکنیک های کنترل استرس مانند تمرینات تنفس عمیق یا مدیتیشن را انجام دهید. ### خواب کافی و راحت داشته باشید. خستگی یکی از علائم مهم فیبرومیالژیا است، به همین دلیل خواب خوب و با کیفیت بسیار ضروری است.. باید به خواب کافی در یک زمان خاص عادت کنید. ### به طور منظم ورزش کنید. در ابتدا، ورزش ممکن است درد شما را افزایش دهد. اما اگر به طور منظم ورزش کنید علائم این بیماری به تدریج کاهش می یابد. ورزش هایی که به شما پیشنهاد می شود شامل پیاده روی، شنا، دوچرخه سواری و انجام ورزش های هوازی است. در مورد ورزش با یک مربی ایروبیک مشورت کنید... کشش و حفظ وضعیت بدنی خوب برای وضعیت شما بسیار مفید است. ### زیاد فعال نباشید. حتی در روزهایی که درد ندارید و احساس خوبی دارید، نباید زیاد فعال باشید. زیرا در روزهای دیگر متوجه اثرات این فعالیت‌های بیش از حد می‌شوید... پس وقتی به شما می‌گویند فعالیت‌های بیش از حد نداشته باشید، به این معناست که در روزهایی که حتی مشکلی ندارید، بیش از حد فعالیت نکنید. ### سبک زندگی سالمی را انتخاب کنید... سبک زندگی سالم به این معنی است که باید غذاهای سالم بخورید و از سیگار کشیدن خودداری کنید... همچنین مصرف کافئین خود را محدود کنید... با رعایت این نکات ساده می توانید بدون هیچ مشکلی زندگی سالمی داشته باشید. یک رژیم غذایی سالم برای افراد مبتلا به فیبرومیالژیا برای افرادی که از این بیماری رنج می برند، رژیم غذایی مناسب به شرح زیر در نظر گرفته می شود: ### غذاهای پر انرژی و کم قند مصرف کنید. مواد غذایی مانند بادام، لوبیا، بلغور، جو دوسر، آووکادو و غیره حاوی مقادیر زیادی فیبر هستند، اما قند زیادی ندارند... این مواد می توانند انرژی مورد نیاز بیمار را در طول روز تامین کنند و به رفع علائم خستگی ناشی از این بیماری کمک کنند. ### از غذاهای حاوی گلوتن خودداری کنید. بر اساس مطالعه ای که در این زمینه انجام شده است مشخص شده است که حساسیت به گلوتن می تواند نقش مهمی در شدت بیماری فیبرومیالژیا داشته باشد. بر این اساس حذف غذاهای حاوی گلوتن از رژیم غذایی می تواند درد بیماران را کاهش دهد. در نهایت در کاهش التهاب نیز بسیار موثر است. ### مواد افزودنی و اکسی توسین را حذف کنید... تحقیقات نشان داده است که حذف افزودنی های غذایی مانند آسپارتام و مونوسدیم گلوتامات علائم درد را تا حد زیادی کاهش می دهد. در عوض، چیزهایی مانند آجیل می تواند به بهبود علائم این بیماری کمک کند. در واقع، این مواد حاوی بسیاری از مواد مغذی و مواد معدنی هستند که برای عملکرد سلولی و بیماری فیبرومیالژیا بسیار مفید هستند.