• • 1 ... بدانید که تغییر ممکن است
  • 2 ... یک کتاب شکرگذاری داشته باشید
  • 3 ... تمرین ذهن آگاهی
  • 4 ... روی مهارت های حل مسئله خود کار کنید
  • 5 .. باشید

• تجربه احساسات منفی نیز مزیت دارد؟

معنی روانپزشکی چیست؟

میزان شخصیت فرد را می توان با تست های شخصیتی ارزیابی کرد که از مردم می خواهد رتبه های زیر را ارزیابی کنند:

• نگرانی در مورد مسائل
• به راحتی آشفته و پریشان
• نوسانات مکرر ذهنی
• به راحتی اذیت می شود
• بیشتر اوقات احساس افسردگی می کند و بسته بندی می کند

به علاوه ، سایر توضیحات مشابه از خودآزمایی که نشانگر سطح بالاتری از عصبی بودن است..

• اضطراب
• افسردگی
• نوسانات عاطفی

(در مورد ویژگی های شخصیتی پنج بزرگ اطلاعات بیشتری کسب کنید.)

چگونه می توانم درک کنم که آیا من یک فرد روانی هستم؟

اگر شما یک روان هستید ، احتمالاً در مورد خودتان ... مانند سایر خصوصیات ، بیشتر افراد در وسط طیف قرار دارند.

چه عواملی باعث ایجاد عصبیت می شوند؟

تحقیقات نشان می دهد که روانشناسی فرد ، مانند سایر ویژگی های شخصیتی ، تا حدی توسط ژنتیک و همچنین اثرات محیطی (که عمدتا مورد توجه قرار نمی گیرد) شکل می گیرد.

آیا روانکاوی روانپزشکی است؟

به عنوان یک ویژگی شخصیتی ، عصب گرایی یک روش نسبتاً ثابت از احساس و زندگی را نشان می دهد .. اما هنوز هم تمایل به نگرانی و اضطراب می تواند شکل بگیرد و افزایش یابد .. روان درمانی و مراقبت از ذهن از جمله ابزاری هستند که به فرد کمک می کنند بهتر از آن کنار بیایند و حتی اضطراب را تحمل می کنند.

برای کسی که بسیار روانی است ، به راحتی می توان در الگوهای تفکر معیوب و افسردگی یا اضطراب گرفتار شد..

به جز جنبه های ژنتیکی و افراد از بدو تولد آن را با خود دارند ، راه حل های مختلفی برای کاهش اثرات روانی عصبی بودن وجود دارد که برخی از آنها در زیر ذکر شده است.

1 ... بدانید که تغییر ممکن است

اگرچه ویژگی های شخصیتی با گذشت زمان نسبتاً پایدار در نظر گرفته می شوند ، اما می توانند تغییر کنند ... آنها همچنین می توانند برای کاهش اثرات منفی و افزایش اثرات مثبت باشند .. برای اینکه بتوانید تا حدی پاسخ شما به موقعیت ها را کنترل کنید ، اولین قدم در انتخاب پاسخ های سالم تر است ..

2 ... یک کتاب شکرگذاری داشته باشید

این به شما یادآوری می کند که حتی اگر زندگی شما عالی نباشد ، هنوز چیزهای زیادی وجود دارد که باید سپاسگزار باشید ..

3 ... ذهن آگاهی ذهن را تمرین کنید

ذهن آگاهی می تواند با نگه داشتن شما در لحظه فعلی به مدیریت احساسات کمک کند .. این مزایای دیگری دارد ، مانند: کاهش فشار خون و کاهش استرس ..

4 ... روی مهارت های حل مسئله خود کار کنید

حل مسئله شامل یک نگاه عینی به یک موضوع است و سپس راه حل های قابل استفاده را پیدا می کند. این تمرین احساسات را از معادله از بین می برد و تمایل به پاسخگویی را کاهش می دهد. همچنین باعث می شود که به دنبال راه حل هایی برای حل مسائلی باشید که به شما آسیب برساند.

5 ... راهی برای کاهش استرس پیدا کنید

استرس مزمن باعث می شود احساس منفی بیشتری داشته باشید .. بنابراین ، راهی برای کاهش استرس و فضای باز برای احساسات مثبت پیدا کنید ..

6 ... به دنبال کمک حرفه ای باشید

اگر با عصبی بودن مشکل دارید ، باید از کمک های حرفه ای بهره مند شوید. به عنوان مثال ، درمان شناختی رفتاری (CBT) یکی از گزینه هایی است که به شما در کنترل نگرانی های خود کمک می کند .. پذیرش و تعهد درمانی (ACT) چیز دیگری است که می تواند به مقابله با احساسات منفی کمک کند ..

مشاهده بیشتر: تأثیر افسردگی بر روی بدن چیست؟

آیا عصب گرایی چیز بدی است؟.

درجات بالای روان پریشی با خطر بیماری روانی و عواقب بدتری مانند کاهش معیارهای بهداشتی و همچنین کاهش رضایت از روابط همراه است ... با این حال ، می توان ادعا کرد که روانپزشکی وجود دارد زیرا در طول تکامل بشریت (مانند حساسیت به تهدیدات) مزایایی را ارائه داده است.

آیا تجربه احساسات منفی نیز مفید است؟

گرچه دردناک است ، شایعات و پشیمانی که بسیاری از افراد به آنها کمک می کند تا از اشتباهات خود بیاموزند و تا حدودی رفتارهای آینده خود را تغییر دهند .. شواهدی وجود دارد که افسردگی خفیف تا متوسط ​​نیز دارای مزایای مشابهی است ..

[sibwp_form id = 1]

بر خلاف عصبی بودن

کمی روانپزشکی می تواند برای خلق و خوی خوب باشد. طبق تحقیقات انجام شده ، افراد روانی احتمالاً متفکران خلاق هستند.

همچنین احساسات روانپزشکی روانپزشکی عمیق تر است .. دکتر .. نارگو-گینی توضیح می دهد: "این افراد تجربه بیشتری در برخورد با احساسات منفی دارند که اگرچه برای آنها دشوار است ، اما باعث می شود که آنها همدلی بیشتری داشته باشند و همدلی و درک خود را در مشکلات دیگران بهبود بخشند."

سپس یک دیدگاه تکاملی وجود دارد که توضیح می دهد که چرا افراد روانی تمایل به فکر کردن در مورد آینده دارند و برای نتایج منفی بالقوه آماده هستند ... "دلیل توجه ما به احساسات منفی این است که آنها یک عامل خطر در محیط را گزارش می دهند.".

مشاهده بیشتر: بهترین روانپزشک فوق العاده پزشک

وقتی عصبی بودن بدتر می شود

اگرچه برخی از انواع روانپزشکی به دلیل عدم انتقاد از خود به سلامتی مضر نیستند ، دکتر .. برنر می گوید: "اینها می توانند به یک جریان ناراحت کننده و ناراحت کننده تبدیل شوند که در آن اعتقادات منفی در مورد شخص شما منجر به عملکرد ناکارآمد اجتماعی می شود که منجر به عملکرد ناکارآمد اجتماعی می شود." به عنوان مثال ، همکار خود را که یک فوق ستاره در محل کار است ، در نظر بگیرید اما همیشه از عملکرد او نگران است ... سرانجام ، او داستانهای ساختگی خود را در مورد آینده خود جمع می کند ..

مشاهده بیشتر: لیست پزشک روانشناس

این نوع واکنش متناقض ، که همچنین شدید است ، می تواند منجر به مشکلات در روابط ، مشکلات در حفظ شغل ، کاهش رضایت از زندگی ، افسردگی و اختلالات اضطراب و کاهش امید به زندگی شود.

سؤالات متداول