• 1 .... اعلم أن التغيير قد يكون
• 2 .... احصل على كتاب عيد الشكر
• 3 .... ممارسة اليقظة الذهنية
• 4 .... اعمل على مهارات حل المشكلات لديك
• 5 ...
• • من المزايا أيضًا تجربة المشاعر السلبية؟
• ما هو معنى طبيب نفسي ؟ يتم تعريف الطب النفسي من قبل العديد من علماء النفس والأطباء النفسيين بطرق مختلفة.
  • مخاوف بشأن المشكلات
  • من السهل الانزعاج والتشتت
  • التقلبات العقلية المتكررة
  • تتأذى بسهولة
  • تشعر في معظم الأوقات بالاكتئاب والحزم

بالإضافة إلى ذلك، هناك تفسيرات أخرى مماثلة للاختبار الذاتي تشير إلى مستوى أعلى من العصبية...

• القلق
• الاكتئاب
• التقلبات العاطفية

(اكتشف المزيد عن السمات الشخصية للخمسة الكبار.)

كيف يمكنني أن أفهم إذا كنت شخص نفسي؟. ث2>

إذا كنت سلسًا، فربما يتعلق الأمر بنفسك.... مثل الميزات الأخرى، يقع معظم الناس في منتصف الطيف. ص>

ما الذي يسبب العصبية؟.

تظهر الأبحاث أن نفسية الفرد، مثل السمات الشخصية الأخرى، تتشكل جزئيًا عن طريق الوراثة بالإضافة إلى التأثيرات البيئية (التي لا تؤخذ في الاعتبار بشكل أساسي). ص>

هل الطب النفسي؟ ث2>

كصفة شخصية، يُظهر علم الأعصاب طريقة ثابتة نسبيًا للعاطفة والحياة... ولكن لا يزال هناك ميل للقلق ويمكن أن يتشكل القلق ويزيد... يعد العلاج النفسي والعناية بالعقل من بعض الأدوات التي تساعد الشخص على التحسن وحتى تحمل القلق.

بالنسبة للشخص النفسي للغاية، فمن السهل الوقوع في أنماط التفكير المعيبة والاكتئاب أو القلق...

باستثناء الجوانب الوراثية والتي يصاحبها الإنسان منذ ولادته، هناك حلول مختلفة لتقليل الآثار النفسية للعصبية، نذكر بعضها أدناه.

1.... اعلم أن التغيير ممكن

على الرغم من أن سمات الشخصية تعتبر مستقرة نسبيا مع مرور الوقت، إلا أنها يمكن أن تتغير.... ويمكن أيضا أن تكون لتقليل التأثيرات السلبية وزيادة التأثيرات الإيجابية... إلى حد ما السيطرة على استجابتك للمواقف، وهي الخطوة الأولى في اختيار الإجابات الصحية...

2 .... احصل على كتاب الشكر

هذا يذكرك أنه حتى لو لم تكن حياتك رائعة، فلا يزال هناك الكثير من الأشياء التي يجب أن تكون ممتنًا لها...

3 .... ممارسة العقل العقول

يمكن أن يساعد اليقظة الذهنية في إدارة العواطف من خلال إبقائك في اللحظة الحالية... ولها فوائد أخرى، مثل: خفض ضغط الدم وتقليل التوتر...

4 ... اعمل على مهارات حل المشكلات لديك

يتضمن حل المشكلة إلقاء نظرة موضوعية على الموضوع ومن ثم إيجاد حلول قابلة للاستخدام. يزيل هذا التمرين العواطف من المعادلة ويقلل من الميل إلى الاستجابة. كما يجعلك تبحث عن حلول لحل المشكلات التي يمكن أن تضرك.

التوتر المزمن يجعلك تشعر بمزيد من السلبية... لذا، ابحث عن طريقة لتقليل التوتر ومساحة خارجية للمشاعر الإيجابية...

6.... ابحث عن المساعدة المتخصصة

إذا كنت تعاني من مشكلة العصبية، فيجب عليك الاستفادة من المساعدة المتخصصة. على سبيل المثال، يعد العلاج السلوكي المعرفي (CBT) أحد الخيارات التي تساعدك على التحكم في مخاوفك... القبول والعلاج العلاجي (ACT) شيء آخر يمكن أن يساعد في التعامل مع المشاعر السلبية...

شاهد المزيد: ما هو تأثير الاكتئاب على الجسم؟

هل علم الأعصاب أمر سيء؟ ..

ترتبط الدرجات العالية من الذهان بخطر الإصابة بالأمراض العقلية وعواقب أسوأ مثل تقليل المعايير الصحية وتقليل الرضا عن العلاقة.... ومع ذلك، يمكن الادعاء بوجود الطب النفسي لأنه له فوائد أثناء التطور البشري (مثل الحساسية للتهديدات).

رغم أنها مؤلمة، إلا أن الشائعات التي تفيد بأن الكثير من الناس تساعد على التعلم من أخطائهم وإلى حد ما تغيير سلوكياتهم المستقبلية... هناك أدلة على أن الاكتئاب الخفيف إلى المتوسط ​​له فوائد مماثلة...

[معرف SIBWP_FORM = 1]

على عكس التوتر

القليل من العلاج النفسي يمكن أن يساعد في تحسين الحالة المزاجية. وفقا للبحث، من المحتمل أن يكون الأشخاص النفسيون مفكرين مبدعين.. ويوضح: "هؤلاء الأشخاص لديهم خبرة أكبر في التعامل مع المشاعر السلبية، ورغم أن الأمر صعب عليهم، إلا أنه يجعلهم أكثر تعاطفاً ويحسن تعاطفهم وتفهمهم لمشاكل الآخرين". ص>

ثم هناك منظور تطوري يفسر سبب ميل الأشخاص النفسيين إلى التفكير في المستقبل واستعدادهم لنتائج سلبية محتملة... "إن اهتمامنا بالمشاعر السلبية هو أنها تبلغ عن عامل خطر في البيئة".

عرض المزيد: أفضل طبيب نفسي استثنائي

عندما يصبح عصبيا.

على الرغم من أن بعض أنواع الطب النفسي لا تضر بالنقد الذاتي، إلا أن الدكتور برينر يقول: "يمكن أن تصبح تيارًا غير مريح وغير مريح تؤدي فيه المعتقدات السلبية عن شخصك إلى أداء اجتماعي غير فعال يؤدي إلى أداء اجتماعي غير فعال". على سبيل المثال، خذ بعين الاعتبار زميلك الذي يعتبر نجما في العمل لكنه دائما قلق بشأن أدائه.... وأخيرا، يجمع قصصه الملفقة عن مستقبله...

عرض المزيد: قائمة علماء النفس

هذا النوع من ردود الفعل المتناقضة، وهو شديد أيضًا، يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في العلاقات، والوظائف في صيانة الوظائف، وتقليل الرضا عن الحياة، والاكتئاب واضطرابات القلق، وتقليل متوسط ​​العمر المتوقع.