ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است که کمبود آن تراکم استخوان را کاهش می دهد و خطر ابتلا به برخی بیماری های مزمن را افزایش می دهد... این ویتامین در پوست با کمک نور خورشید ساخته می شود... علاوه بر این، در تعدادی از غذاها از جمله ماهی های چرب و مکمل های غذایی یافت می شود... مقاله امروز مجله GCORP LLC در مورد ویتامین D اختصاص داده شده است. در مورد این موضوع، این مقاله را تا انتها بخوانید.

مزایای ویتامین D برای مردان

ویتامین D برای همه ضروری است، اما مزایای منحصر به فردی برای مردان دارد، از جمله:

• رشد عضلانی:این ویتامین بر قدرت ماهیچه ها تأثیر می گذارد و به آنها کمک می کند تا پس از ورزش بهبود یابند... مطالعه ای بر روی مردان نشان داد که ویتامین D می تواند آسیب سلول های عضلانی ناشی از ورزش را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.
• سطح تستوسترون: ویتامین D در تولید تستوسترون و باروری مردان نقش دارد.. در یک مطالعه روی مردان دارای اضافه وزن که در برنامه کاهش وزن بودند، مکمل ویتامین D توانست سطح تستوسترون را افزایش دهد.
• اختلال نعوظ: شواهد نشان می دهد که سطح ویتامین D در مردان مبتلا به اختلال نعوظ کم است.
• باروری: طبق تحقیقات، بین سطح ویتامین D و تعداد و تحرک اسپرم ها رابطه وجود دارد.
• سلامت روان: ویتامین D به تنظیم خلق و خو و کاهش افسردگی کمک می کند.
کاهش وزن: تحقیقات در مورد نقش ویتامین D در کاهش وزن متناقض است. با این حال، برخی از مطالعات نشان داده اند که مکمل ویتامین D می تواند به کاهش شاخص توده بدنی (BMI) در افراد چاق کمک کند.

بیشتر بیاموزید: چگونه کمبود ویتامین D در زنان درمان می‌شود؟

علائم کمبود ویتامین D در مردان

کمبود ویتامین D با علائم مختلفی همراه است که مهمترین آنها عبارتند از:

1... چاقی

مردان چاق 35 درصد بیشتر از افراد غیر چاق در معرض خطر کمبود ویتامین D هستند. دلیل پایین بودن سطح ویتامین D در افراد چاق این است که سلول های چربی ویتامین را نگه می دارند و آن را آزاد نمی کنند.

2... دیابت

افراد مبتلا به دیابت یا پیش دیابت نسبت به افراد سالم سطح ویتامین D کمتری دارند... این رابطه هم در افراد لاغر و هم در افراد چاق دیده شده است.

بیشتر بیاموزید:ویتامین D در چه میوه هایی یافت می شود؟

3... بیماری قلبی

شواهد نشان می دهد که بیماری قلبی یکی از عوارض کمبود ویتامین D در مردان است.... زیرا کمبود این ویتامین می تواند فشار خون را افزایش دهد که یکی از عوامل خطر بیماری قلبی است.

4... مولتیپل اسکلروزیس

مولتیپل اسکلروزیس یا ام اس یک بیماری خودایمنی ناتوان کننده است که بر سیستم عصبی مرکزی (مغز و نخاع) تأثیر می گذارد.. به گفته محققان، کمبود ویتامین D در مردان با افزایش سرعت پیشرفت بیماری مرتبط است.

5... بیماری التهابی روده

کمبود ویتامین D در افرادی که به دلیل مشکلات گوارشی قادر به جذب موثر مواد مغذی نیستند بسیار شایع است. یک مطالعه نشان داد که بیماران مبتلا به کولیت اولسراتیو فعال (نوعی بیماری التهابی روده) به ویژه کسانی که کورتیکواستروئید مصرف می کنند، اغلب دچار کمبود ویتامین D هستند.

6... بیماری لثه و از دست دادن دندان

از آنجایی که ویتامین D به جذب کلسیم در بدن کمک می‌کند، برای سلامت دندان‌ها و لثه‌ها ضروری است... کمبود ویتامین D در مردان دندان‌ها را ضعیف می‌کند و آن‌ها را مستعد پوسیدگی می‌کند... علاوه بر این، احتمال پریودنتیت (التهاب لثه) را افزایش می‌دهد.

7... آلزایمر و زوال عقل

محققان کمبود ویتامین D را با ناهنجاری‌هایی در ساختار مغز، زوال شناختی و زوال عقل مرتبط می‌دانند. با این حال، شواهد کافی وجود ندارد که نشان دهد مکمل‌های ویتامین D می‌تواند از این مشکلات جلوگیری کند.

در صورت لزوم، می توانید به صورت آنلاین با یک پزشک عمومی مشورت کنید و همچنین می توانید به صورت حضوری به یک متخصص عمومی مراجعه کنید.

بیشتر بدانید: علائم کمبود ویتامین B چیست؟

8... آسم

طبق نتایج یک مطالعه بزرگ که بر روی بیش از 21000 بزرگسال مبتلا به آسم انجام شد، بیماران مبتلا به کمبود ویتامین D 25 درصد بیشتر در معرض حملات حاد آسم بودند. این یافته اهمیت غربالگری سطح ویتامین D را برای بیماران مبتلا به آسم شدید نشان می دهد.

9... سرطان پروستات

ویتامین D نقش مهمی در عملکرد سیستم ایمنی دارد. کمبود این ویتامین ممکن است التهاب را افزایش دهد که یک عامل خطر برای بسیاری از بیماری‌ها از جمله سرطان است.. علاوه بر این، برخی تحقیقات نشان داده اند که ویتامین D پیشرفت سرطان پروستات را کند می کند و کمبود آن با تومورهای تهاجمی پروستات مرتبط است.

10... پوکی استخوان

بدن ما برای جذب کلسیم و رشد استخوان ها به ویتامین D نیاز دارد... کمبود ویتامین D بر تراکم استخوان اثر منفی دارد که منجر به پوکی استخوان و شکستگی می شود.

بیشتر بیاموزید: ویتامین های ضروری برای تقویت دستگاه گوارش کدامند؟

زمان مراجعه به پزشک

تشخیص کمبود ویتامین D ممکن است دشوار باشد، زیرا ممکن است ماهها یا سالها طول بکشد تا علائم ظاهر شوند. گاهی اوقات، حتی ممکن است هیچ علامتی نداشته باشید.

به عنوان یک قاعده کلی، در صورت مشاهده علائم احتمالی، به پزشک مراجعه کنید. پزشک می‌تواند با معاینه فیزیکی، بررسی علائم و انجام آزمایش‌های تشخیصی علت مشکل شما را بیابد.

علت کمبود ویتامین D در مردان

عوامل زیر احتمال کمبود ویتامین D را افزایش می‌دهند:

• داشتن پوست تیره
• افزایش سن
• اضافه وزن یا چاقی
• زندگی در مناطقی که دور از خط استوا هستند یا نور کافی از خورشید دریافت نمی کنند
• مدت طولانی در خانه ماندن
• کار شیفت شب
مبتلا به بیماری مزمن کلیوی، بیماری کبد یا هیپرپاراتیروئیدیسم
• از بیماری هایی مانند بیماری کرون یا سلیاک رنج می برید که بر جذب مواد مغذی تأثیر می گذارد
جراحی بای پس معده
• استفاده از داروهایی که بر متابولیسم ویتامین D تأثیر می‌گذارند، مانند استاتین‌ها و استروئیدها

کرم ضد آفتاب احتمال کمبود ویتامین D را افزایش می‌دهد، اما استفاده از آن برای پیشگیری از سرطان پوست ضروری است.

بیشتر بیاموزید: قرص ویتامین D چیست؟

تشخیص کمبود ویتامین D

با آزمایش خون، کمبود ویتامین D در مردان قابل تشخیص است... این ویتامین به دو شکل در خون وجود دارد:

• 25-هیدروکسی ویتامین D یا کلسیدیول
• 1،25-دی هیدروکسی ویتامین D یا کلسیتریول

متداول ترین آزمایش برای تشخیص کمبود ویتامین D، آزمایش 25 هیدروکسی ویتامین D است... زیرا غلظت بیشتری دارد و مدت بیشتری در خون شما باقی می ماند.

درمان کمبود ویتامین D در مردان

اگر پزشک متوجه شد که کمبود ویتامین D دارید، راه حل های زیر را توصیه می کند:

1... استفاده از مکمل

استفاده از مکمل خوراکی ویتامین D بهترین راه برای درمان کمبود این ماده مغذی مهم است... شما می توانید این مکمل را بدون نسخه خریداری کنید، اما در مورد مقدار مصرف آن باید با پزشک خود مشورت کنید... لازم به ذکر است که مصرف قرص ویتامین D نیز می تواند گزینه خوبی برای درمان آن باشد، برای اطلاع از زمان مصرف قرص ویتامین D کلیک کنید.

2... خوردن غذاهای غنی از ویتامین D

درمان خانگی کمبود ویتامین D در مردان افزایش مصرف غذاهای حاوی این ویتامین است. ویتامین D در ماهی های چرب (مانند ماهی آزاد و ساردین)، زرده تخم مرغ، جگر گاو و غذاهای غنی شده یافت می شود.

3... قرار گرفتن در معرض نور خورشید

از آنجایی که نور خورشید منبع طبیعی ویتامین D است، ممکن است پزشک به شما توصیه کند که بیرون بروید. اگر حداقل 2 بار در هفته به مدت پنج تا 30 دقیقه هر بار بدون استفاده از ضد آفتاب در معرض نور خورشید قرار بگیرید، احتمالاً ویتامین D کافی در بدن خود تولید می کنید.

بیشتر بیاموزید: ۷ مکمل و ویتامین ضروری برای پوکی استخوان

سؤالات متداول

حرف آخر در مورد کمبود ویتامین D در مردان

کمبود ویتامین D شایع است، اما علائم آن اغلب خفیف و غیراختصاصی است... بنابراین، ممکن است تشخیص آن برای شما دشوار باشد... اگر فکر می کنید از کمبود ویتامین D رنج می برید، به پزشک عمومی یا متخصص داخلی خود مراجعه کنید... اگر آزمایش خون این موضوع را تایید کرد، باید از مکمل استفاده کنید... می توانید از طریق مشاوره حضوری یا آنلاین با بهترین پزشکان وقت ملاقات بگیرید. href="https://gcorp.cc/">GCORP LLC.

منابع: سلامت، خط بهداشت، مراقبت تکی