بارداری یکی از حساس ترین و مهم ترین دوران زندگی هر خانمی است... این دوران با تغییرات فیزیولوژیکی و هورمونی گسترده همراه است و از نظر روحی و روانی فشار زیادی به مادر وارد می کند... یکی از مهمترین مشکلات روانی که می تواند سلامت مادر و جنین را تهدید کند استرس دوران بارداری است.. در این مقاله از مجله سلامت GCORP LLC ما به طور کامل به بررسی علل استرس در بارداری، علائم و روش های درمان آن اشاره می کنیم.

علت استرس زیاد در بارداری

استرس یک واکنش معمول و طبیعی به موقعیت های چالش برانگیز یا جدید در زندگی است که باعث ایجاد مشکلات جسمی و روحی در فرد می شود.. به طور کلی استرس در دوران بارداری طبیعی است و اکثر مادران در این دوران نگرانی های مختلفی در مورد سلامت خود و جنین دارند... ناراحتی و استرس در این دوران ممکن است به دلایل مختلفی ایجاد شود.. در ادامه به مهمترین دلایل بروز این مشکل در این دوران اشاره شده است.

تغییرات فیزیولوژیکی و هورمونی

بارداری با تغییرات شدید هورمونی همراه است... افزایش سطح هورمون هایی مانند پروژسترون و استروژن می تواند باعث تغییرات خلقی، بی قراری و استرس در زنان باردار شود.

نگرانی های سلامت جنین

ترس از مشکلات سلامتی جنین، نگرانی در مورد نتایج آزمایش و سابقه سقط جنین یا بارداری سخت می تواند باعث استرس شدید در مادر شود. معمولا مادرانی که سقط جنین را تجربه کرده اند در دوران بارداری استرس بیشتری دارند. این مشکل معمولا به عنوان استرس پس از سانحه (PTSD) شناخته می شود.

نگرانی های مالی و شغلی

نگرانی در مورد هزینه‌های مربوط به بارداری، زایمان و مراقبت از کودک یا تغییر وضعیت شغلی می‌تواند منجر به اضطراب شود.

پشتیبانی کافی دریافت نمی کنید

عدم حمایت از سوی همسر، خانواده یا جامعه می تواند سطح استرس را افزایش دهد... در این شرایط، مادران بیشتر در معرض مشکلات روانی هستند.

تاریخچه ترومای روانی

وجود آسیب های نژادی، سوء استفاده های قبلی یا تجربیات ناخوشایند در زندگی می تواند حساسیت روانی فرد را در دوران بارداری افزایش دهد.

استرس مزمن قبلی

زنانی که قبل از بارداری از استرس یا اضطراب مزمن رنج می برند نیز در دوران بارداری استرس بیشتری را تجربه می کنند... اگر تفاوت استرس و اضطراب را نمی دانید، می توانید روی لینک این مقاله کلیک کنید.

علائم استرس در بارداری

شناخت علائم استرس در بارداری بسیار مهم است و می تواند به کنترل این مشکل در دوران حساس بارداری کمک کند.. استرس معمولا هم با علائم جسمی و هم با مشکلات روانی همراه است... اگر نمی دانید علائم استرس در بارداری چیست، بهتر است در ادامه این قسمت با ما همراه باشید.

علائم فیزیکی استرس

• سردردهای مکرر
• درد عضلانی، به خصوص در ناحیه گردن و پشت
مشکلات گوارشی مانند اسهال یا یبوست
• بی خوابی یا خواب آلودگی بیش از حد
• تغییر اشتها

علائم روانشناختی استرس

• تحریک پذیری و عصبانیت بدون دلیل
• احساس ناامیدی و درماندگی
• بی دلیل گریه می کند
• نگرانی های مداوم و شدید
• کاهش تمرکز
• تمایل به انزوا

اثرات استرس در بارداری چیست؟

استرس کنترل نشده در دوران بارداری می تواند منجر به عواقب خطرناکی شود..

زایمان زودرس

استرس شدید می‌تواند باعث ترشح بیش از حد هورمون‌هایی شود که انقباضات رحمی را تحریک می‌کنند و احتمال زایمان زودرس را افزایش می‌دهند.

وزن کم نوزاد هنگام تولد

مطالعات نشان داده اند که استرس زیاد در مادر می تواند رشد جنین را در رحم مختل کند و باعث کاهش وزن هنگام تولد شود.

مشکلات رشدی و شناختی در کودکان

کودکانی که در دوران جنینی در معرض استرس زیادی بوده اند، بیشتر در معرض مشکلاتی مانند تاخیر در رشد ذهنی و جسمی یا اختلالات یادگیری هستند.

اختلالات روانی در کودکان

تحقیقات نشان می‌دهد که استرس در دوران بارداری می‌تواند خطر ابتلا به اضطراب، افسردگی و اختلال بیش‌فعالی کمبود توجه (ADHD) را در کودک افزایش دهد.

استرس و بیماری خودایمنی

استرس و بیماری خودایمنی مرتبط هستند و در بسیاری از موارد، استرس شدید می‌تواند سیستم ایمنی مادر را تضعیف کند و او را در معرض بیماری‌های خودایمنی مانند لوپوس، آرتریت روماتوئید و بیماری‌های تیروئید قرار دهد.

روشهای پیشگیری از استرس در دوران بارداری

برای پیشگیری از استرس و بهبود علائم آن بهتر است روزانه ورزش کنید و غذاهای سالم بخورید... کمک گرفتن از تکنیک های ریلکسیشن، داشتن برنامه و حمایت اطرافیان نیز به بهبود این مشکل کمک زیادی می کند... در زیر راه هایی برای جلوگیری از استرس در دوران بارداری آورده شده است.

• برنامه ریزی برای معاینات پزشکی، خرید لوازم کودک و آماده شدن برای زایمان می تواند استرس را کاهش دهد.
• ورزش هایی مانند پیاده روی، یوگا یا شنا با توصیه پزشک می تواند به بهبود خلق و خو و کاهش استرس کمک کند.
• مصرف غذاهای غنی از ویتامین های B، امگا 3 و منیزیم می تواند نقش مهمی در مدیریت استرس داشته باشد.
• مدیتیشن، تنفس عمیق، ماساژ ملایم و گوش دادن به موسیقی آرامش بخش راه های موثری برای کاهش تنش ذهنی هستند.
• صحبت کردن با دوستان، خانواده یا شرکت در گروه های حمایتی برای زنان باردار می تواند احساس امنیت روانی را تقویت کند.

روش های درمان استرس در بارداری

راه حل های زیادی برای درمان استرس بارداری وجود دارد... اگر استرس شما زیاد است، بهتر است هر چه سریعتر از روانشناس کمک بگیرید... سعی کنید با کمک راه حل های طبیعی و مشاوره این مشکل را حل کنید... در برخی موارد نیز لازم است از داروهای مجاز یا روش های درمان استرس بارداری در طب سنتی کمک بگیرید..

1- به روانشناس

برای شناسایی عوامل استرس زا و همچنین آموزش تکنیک های مقابله با استرس در این مدت می توانید از روانشناس با مشاور متخصص کمک بگیرید.

2- دارودرمانی

اگر علائم استرس شدید باشد، پزشک ممکن است از داروهای ضد اضطراب ویژه برای کنترل علائم استفاده کند.. در این مدت بدون مشورت با پزشک از دارو استفاده نکنید.

3- کمک گرفتن از تکنیک های مدیریت استرس

استفاده از تکنیک‌های CBT (درمان رفتاری شناختی)، نوشتن روزانه احساسات یا تمرین‌های مدیتیشن می‌تواند تأثیر مثبتی بر کاهش استرس و اضطراب مزمن داشته باشد.

4- درمان های تکمیلی

رایحه درمانی، طب سوزنی یا ماساژ درمانی با تایید پزشک می تواند به عنوان روش های کمکی مورد استفاده قرار گیرد.

5- مصرف دمنوش های گیاهی

برای درمان استرس بارداری در طب سنتی می توانید پس از مشورت با پزشک از دم کرده هایی مانند لیمو، گل گاوزبان، سنبل و بادرنجبویه استفاده کنید.

6- استفاده از روغن های گیاهی

ماساژ ملایم با روغن‌های طبیعی مانند روغن اسطوخودوس می‌تواند بدن و ذهن را آرام کند.

7- تغذیه مناسب

طب سنتی استفاده از غذاهای سبک، مقوی و گرم کننده در دوران بارداری مانند سوپ جو، شیر بادام و سوپ های ساده را توصیه می کند. مصرف این غذاها به تعادل خلق و خو و کاهش استرس کمک می کند.

آیا استرس در دوران بارداری خطرناک است؟

استرس در بارداری، اگر مزمن باشد و درمان نشود، می‌تواند سلامت مادر و جنین را به خطر بیاندازد. این استرس می‌تواند بر رشد مغز جنین، سیستم ایمنی مادر، طول مدت بارداری و سلامت جسمی و روانی مادر و جنین تأثیر منفی بگذارد.

مطالعات نشان داده است که استرس کنترل نشده در دوران بارداری نه تنها خطر زایمان زودرس را افزایش می دهد، بلکه احتمال ابتلای کودک به بیماری های روانی در آینده را نیز افزایش می دهد. بنابراین، مدیریت صحیح استرس برای اطمینان از سلامت مادر و جنین بسیار مهم است.

آیا استرس در دوران بارداری خطرناک است؟

استرس روانی ناشی از انتظارات، ترس از ناباروری یا نگرانی های خانوادگی می تواند روند بارداری را مختل کند.. مطالعات نشان داده اند که استرس زیاد ممکن است باعث تغییرات هورمونی شود که بر تخمک گذاری تاثیر می گذارد و شانس بارداری موفق را کاهش می دهد. بنابراین مدیریت استرس در این دوره بسیار مهم است.

استرس در بارداری و جنسیت جنین

برخی از محققان بر این باورند که استرس زیاد در دوران بارداری و قبل از آن باعث دختر شدن جنین شما می شود... مطالعات نشان می دهد که مادرانی که در معرض استرس بیشتری هستند معمولاً دختر به دنیا می آورند.

سخنرانی پایانی

استرس در دوران بارداری اگرچه طبیعی به نظر می رسد اما اگر شدید باشد می تواند خطرات جدی برای سلامت مادر و جنین به همراه داشته باشد. دانستن علل استرس، آگاهی از علائم هشدار دهنده و همچنین استفاده از روش های علمی و سنتی برای مدیریت آن بسیار مهم است.

اگر در مورد استرس در دوران بارداری و روش های درمان آن سوالی دارید، می توانید به سایت GCORP LLC مراجعه کرده و با بهترین پزشکان متخصص از جمله متخصصین زنان آنلاین مشورت کنید... همچنین شرکت GCORP LLC این امکان را برای شما فراهم می کند تا از طریق سامانه نوبت دهی آنلاین با مشاوره حضوری، با متخصص مورد نظر خود وقت بگیرید. یک متخصص زنان.

سؤالات متداول

منابع: obgyn | مایوکلینیک | Acog | نیمه مارشوفدیمز | خیلی خوب خانواده