گیلاس میوه رنگارنگ فصل تابستان است و تقریباً همه آن را دوست دارند... این میوه در اندازه کوچک خود حاوی مواد مغذی زیادی مانند ویتامین C و پتاسیم است و در عین حال کالری کمی دارد.. مزایا و معایبی دارد، ادامه این مطلب را از دست ندهید.

ترکیبات مهم در گیلاس

گیلاس حاوی ترکیبات مهمی است که عبارتند از:

• ویتامین E
• ویتامین C
• ویتامین K
• پتاسیم
• پروتئین
• فیبر بالا
• تریپتوفان
• سروتونین
• ویتامین A
• کارتنوئیدها
آنتوسیانین
• آنتی اکسیدان
• ملاتونین
• اسید آمینه
• کلسیم
• مس
• آهن
• منگنز
• منیزیم
• روشن
• سوربیتول
• گزیلیتول
• پلی فنل
• ویتامین B6

خواص گیلاس در طب سنتی

گیلاس یک میوه تابستانی بسیار خاص است و روح و جسم را سالم می کند. می توانید برای بهره مندی از خواص آن، گیلاس را به صورت تازه، چای، آب میوه یا مربا مصرف کنید... اگر قصد دارید گیلاس را به رژیم غذایی خود اضافه کنید و نمی دانید برای شما مفید است یا نه، می توانید از طریق GCORP LLC با یک متخصص تغذیه مشورت کنید.

1... خواص آلبالو برای جگر

گیلاس با داشتن خواص آنتی اکسیدانی، خطر ابتلا به کبد چرب را کاهش می دهد و با تصفیه خون و دفع سموم، عملکرد کبد را بهبود می بخشد... اگر مستعد ابتلا به کبد چرب غیر الکلی هستید، از خوردن گیلاس غافل نشوید..

بیشتر بخوانید: مهمترین خواص آووکادو برای مردان

2... خواص آلبالو در بارداری

گیلاس یکی از میوه های مغذی برای زنان باردار است که حاوی مقادیر زیادی اسید فولیک، آهن، کلسیم، پتاسیم، فیبر و ویتامین است.. از خواص آلبالو قبل از بارداری می توان به موارد زیر اشاره کرد:

• خوردن گیلاس خطر ابتلا به پره اکلامپسی را کاهش می دهد و از فشار خون بارداری جلوگیری می کند.
• از خواص آلبالو برای جنین می توان به بهبود خون رسانی جفت – جنین و تغذیه بهتر جنین اشاره کرد.
• مصرف گیلاس خطر ضعف عضلانی و نقایص مادرزادی را در جنین کاهش می دهد.
• به دلیل وجود ملاتونین، گیلاس به زنان کمک می کند در دوران بارداری بهتر و با کیفیت تر بخوابند.
• گیلاس از سردردهای میگرنی، التهاب مفاصل و تورم در دوران بارداری جلوگیری می کند.

بیشتر بیاموزید: خواص زردآلو

3... خواص آلبالو برای پوست و مو

ویتامین C موجود در گیلاس پوست را شفاف می کند و چین و چروک را کاهش می دهد... آنتی اکسیدان های موجود در گیلاس، جوش ها و آکنه های صورت را کنترل کرده و لکه های ناشی از جوش را محو می کند.. آلبالو همچنین باعث آبرسانی و افزایش نرمی پوست می شود.. با مخلوط کردن آلبالو با مواد دیگر مانند عسل، آبلیمو، گلاب، روغن کم هزینه، ماسکی موثر برای پوست خود درست کنید. یکی یکی از مهمترین خواص آلبالو با عسل برای پوست کاهش لکه های تیره و روشن شدن رنگ پوست است... از فواید آلبالو برای مو می توان به موارد زیر اشاره کرد:

• جلوگیری از موخوره
• افزایش رشد مو
• آبرسانی پوست سر
• کاهش شوره سر
• نرم شدن مو

بیشتر بیاموزید: خواص گیلاس

4... خواص آلبالو در بدنسازی و کاهش وزن

گیلاس کم کالری، فیبر بالاست و باعث احساس گرسنگی می شود. علاوه بر این، مصرف گیلاس روند چربی سوزی را تسریع می کند و در نتیجه باعث کاهش وزن می شود.. اگر بعد از ورزش دچار گرفتگی و درد عضلانی شدید، آلبالو تازه یا آب آن را بعد از ورزش مصرف کنید.. زیرا این به طور موثر درد عضلانی را پس از تمرین سنگین کاهش می دهد.

5... خواص آلبالو برای کودکان

ویتامین C موجود در گیلاس سیستم ایمنی کودکان را تقویت می کند و مقاومت بدن آنها را در برابر عفونت ها افزایش می دهد. گیلاس همچنین حاوی ملاتونین است و می تواند خواب کودکان را تنظیم کند و کلسیم آن باعث رشد بهتر استخوان ها می شود.

6... خواص گیلاس برای قلب

گیلاس از جمله میوه‌های دوست‌دار قلب است و به سلامت قلب و عروق کمک می‌کند... یک فنجان گیلاس تازه حاوی پتاسیم، سدیم و مقادیر زیادی استرول‌های گیاهی (فیتواسترول) است. طبق تحقیقات، میوه‌های غنی از پتاسیم مانند گیلاس، اگر در حد اعتدال مصرف شوند، به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی کمک می‌کنند. کلسترول.

بیشتر بیاموزید: میوه اژدها در رژیم کتو

7... خواص گیلاس برای چشم

گیلاس حاوی ماده مهمی به نام بتاکاروتن و ویتامین A است که مویرگ های چشم را تقویت می کند و بینایی را بهبود می بخشد... همچنین، خوردن گیلاس خطر ابتلا به بیماری های چشمی مانند آب مروارید، گلوکوم، ماکولا و خشکی چشم را کاهش می دهد.

8... خواص آلبالو برای دستگاه گوارش

فیبر گیلاس هضم غذا را بهبود می بخشد و از درد معده و یبوست جلوگیری می کند. همچنین مصرف گیلاس خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش می دهد.

9 ... خواص آلبالو برای کلیه

گیلاس علاوه بر خواص ضدالتهابی، خاصیت ادرارآوری نیز دارد. به این ترتیب مصرف گیلاس می تواند کلیه ها را کاملا تمیز کرده و باعث دفع سنگ کلیه شود.

بیشتر بخوانید: خواص انار برای کودکان و بزرگسالان

10... خواص آلبالو برای مردان

گیلاس یک میوه بسیار خاص برای مردان است که مهمترین فواید آن عبارتند از:

• تقویت قوای جنسی
• پیشگیری از سرطان پروستات
• افزایش قدرت باروری
• افزایش تعداد اسپرم
• بهبود تحرک و کیفیت اسپرم

11... خواص گیلاس برای مغز

گیلاس از نورون های مغز محافظت می کند و بنابراین خطر ابتلا به بیماری های مغزی مانند ام اس، آلزایمر و پارکینسون را کاهش می دهد... علاوه بر این، گیلاس حاوی ملاتونین است و خوردن آن اختلالات خواب را حل می کند.

12 ... خواص آلبالو برای فشار خون

تحقیقات طب سنتی نشان می دهد که گیلاس یک داروی طبیعی برای فشار خون بالا است و پس از مصرف آن فشار خون به محدوده طبیعی خود باز می گردد. علاوه بر این، گیلاس سرشار از پتاسیم است که با دفع سدیم اضافی از بدن، فشار خون بالا را کنترل می کند.

بیشتر بخوانید: خواص نارگیل در بارداری

13... فواید آلبالو برای بانوان

اگر پریودهای دردناکی دارید، یک بار چای گیلاس را امتحان کنید... خواص ضد التهابی آلبالو علائم قاعدگی را تسکین می دهد و همچنین در کنترل تنبلی تخمدان موثر است.

14... فواید آلبالو برای درمان نقرس

یکی از مهمترین خواص آلبالو درمان نقرس است که در تحقیقات علمی نیز ثابت شده است. اسید اوریک یک ماده زاید است و با افزایش آن کریستال هایی در مفاصل بدن ایجاد می کند که منجر به درد و ناراحتی می شود.

15... فواید آلبالو برای کاهش التهاب

گیلاس منبع غنی آنتی اکسیدان است و با کاهش استرس اکسیداتیو خطر التهاب را در کل بدن کاهش می دهد.. کاهش التهاب به طور موثر خطر ابتلا به بیماری های مختلف، به ویژه سرطان را کاهش می دهد.

معایب آلبالو چیست؟

گیلاس به خودی خود مضر نیست اما ممکن است برخی افراد به ترکیبات این میوه حساسیت داشته باشند... همچنین مصرف زیاد آلبالو در افرادی که معده حساس دارند منجر به اسهال، یبوست یا نفخ می شود... این افراد باید در مصرف گیلاس دقت کنند و در مصرف آن زیاده روی نکنند... از دیگر عوارض احتمالی آلبالو می توان به موارد زیر اشاره کرد:

بیشتر بخوانید: خواص جعفری در بارداری چیست؟

• افزایش قند خون
مشکلات گوارشی تداخل با داروهای رقیق کننده خون مانند آسپرین و وارفارین
• افزایش وزن (به ندرت)
• حساسیت

اظهارات پایانی

گیلاس یکی از خوشمزه ترین و پرطرفدارترین میوه های تابستانی است که چندین مدل مختلف دارد... گیلاس را می توان به اشکال مختلف مانند مارمالاد، آب میوه، اسموتی، خشک، منجمد یا تازه مصرف کرد... در این مقاله از مجله پزشکی GCORP LLC سعی کردیم شما را با 15 خاصیت شگفت انگیز آلبالو آشنا کنیم.

در صورت داشتن هرگونه سوال در مورد مصرف گیلاس و استفاده از فواید آن می توانید با مشاوره آنلاین متخصص تغذیه مشورت نمایید.. علاوه بر این، می توانید از طریق قرار ملاقات آنلاین GCORP LLC، به صورت حضوری یا آنلاین با متخصصان تغذیه وقت بگیرید.

سؤالات متداول

منابع: webmd | health.clevelandclinic