<ديف>

يعد فيتامين E عنصرًا غذائيًا مهمًا وله وظائف عديدة في الجسم.. يعرف معظم الناس هذا الفيتامين باعتباره أحد مضادات الأكسدة القوية التي تحمي الخلايا من الضرر التأكسدي عن طريق تحييد الجزيئات الضارة التي تسمى الجذور الحرة.. نتحدث عن النساء ونوضح أعراض نقصه.... تابعونا إلى نهاية هذا المقال.

في دراسة أجريت على 100 امرأة تعاني من عسر الطمث، قام الباحثون بدراسة تأثير فيتامين E على الرحم وخلصوا إلى أن مكملات فيتامين E كانت مرتبطة بتخفيف آلام الدورة الشهرية. ووجدوا أيضًا أنه عندما تم دمج هذا الفيتامين مع مكمل أوميجا 3 (يحتوي على 180 ملجم من حمض إيكوسابنتاينويك القابل للاستخدام) و180 ملجم من حمض دوسابنتاينويك القابل للاستخدام.. تم الحصول على النتائج.

وفي دراسة أخرى، ساعد تناول مكملات فيتامين E وفيتامين C لمدة ثمانية أسابيع في تقليل آلام الحوض وعسر الطمث لدى النساء المصابات ببطانة الرحم الهاجرة... في حالة بطانة الرحم المهاجرة، تنمو أنسجة مشابهة للرحم في أعضاء أخرى، بما في ذلك المبيضين.

اقرأ المزيد:دور الفيتامينات ومصادرها في الصحة العامة للجسم

2.... فيتامين E مفيد لخصوبة المرأة

نظرًا لأن الإجهاد التأكسدي يمكن أن يضعف الخصوبة، فإن الحصول على ما يكفي من مضادات الأكسدة (من خلال الطعام أو المكملات الغذائية) قد يساعدك على الحمل.. وقد أظهرت بعض الأبحاث دور فيتامين E في خصوبة الإناث، ولكن معظمه تم إجراؤه في الحيوانات..

3.. يقلل من علامات الإجهاد التأكسدي ويحسن الدفاعات المضادة للأكسدة

يحدث الإجهاد التأكسدي عندما يكون هناك خلل بين دفاعات الجسم المضادة للأكسدة وإنتاج أنواع الأكسجين التفاعلية (ROS). يمكن أن تؤدي هذه الحالة، التي تسمى الإجهاد التأكسدي، إلى تلف الخلايا وزيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

معرفة المزيد: علاج سريع للأفكار السلبية بالفيتامينات فقط

نظرًا لأن فيتامين E يعمل كمضاد قوي للأكسدة في الجسم، فقد أظهرت الدراسات أن المكملات الغذائية يمكن أن تقلل من علامات الإجهاد التأكسدي وتعزز الدفاعات المضادة للأكسدة لدى بعض الأشخاص.

على سبيل المثال، أظهرت دراسة أجريت على 54 مريضًا يعانون من اعتلال الكلية السكري (تلف الكلى بسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم) أن تناول مكملات فيتامين E لمدة 12 أسبوعًا يمكن أن يزيد بشكل كبير مستويات الجلوتاثيون بيروكسيداز (GPx). GPx هي مجموعة من الإنزيمات المضادة للأكسدة التي تحمي خلايا الجسم من الأضرار التأكسدية.

اقرأ المزيد:أفضل وقت لتناول الفيتامينات

<ديف>

معرفة المزيد: فيتامينات لنمو الشعر

4.... يقي من أمراض القلب

يزيد ارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستويات الدهون في الدم، بما في ذلك الكولسترول السيئ (LDL) والدهون الثلاثية، من خطر الإصابة بأمراض القلب. وقد أظهرت الأبحاث حول تأثيرات فيتامين E لدى النساء أن مكملات هذا الغذاء يمكن أن تمنع أمراض القلب.

في إحدى الدراسات لوحظ أن استخدام مكملات فيتامين E يرتبط بانخفاض كبير في ضغط الدم.... كما أظهرت بعض الدراسات أن استخدام فيتامين E مع مكملات أوميجا 3 يمكن أن يقلل من مستويات LDL والدهون الثلاثية في الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من متلازمة التمثيل الغذائي..

5... وهو مفيد للنساء المصابات بالكبد الدهني غير الكحولي

يُشاهد مرض الكبد الدهني غير الكحولي (NAFLD) لدى الأشخاص الذين لا يشربون الكحول، ولكنهم يعانون من السمنة المفرطة أو يتبعون نظامًا غذائيًا غير صحي. في هذا المرض تتراكم كمية كبيرة من الدهون في أنسجة الكبد ويرتفع مستوى إنزيمات الكبد (ALT وAST).

استنادًا إلى الأبحاث التي أجريت حول فوائد فيتامين E لدى النساء، يمكن أن تساعد مكملات هذه العناصر الغذائية في تحسين الحالة الصحية للأشخاص الذين يعانون من مرض الكبد الدهني غير الكحولي (NAFLD). أظهرت مراجعة لثماني دراسات مختلفة أن مكملات فيتامين E تقلل من مستوى إنزيمات الكبد (ALT وAST) ودهون الدم لدى الأشخاص المصابين بـ NAFLD وتحسن صحة الكبد.

اقرأ المزيد:فيتامينات أساسية لعملية الهضم

6.... مفيد للصحة المعرفية

تشير الأدلة إلى أن إبقاء فيتامين E في الدم ضمن المعدل الطبيعي مهم لصحة الدماغ ويقلل من فرصة التدهور المعرفي... ولكن ليس من الواضح بعد ما إذا كان هذا الفيتامين مفيد للأشخاص الذين يعانون من أمراض معرفية مثل مرض الزهايمر.

7... يحسن وظائف الرئة

وخلص الباحثون، من خلال إجراء العديد من الدراسات حول تأثير فيتامين E لدى النساء، إلى أن مكملات فيتامين E يمكن أن تحسن وظائف الرئة وبعض أعراض الربو لدى الأطفال والبالغين.

اقرأ المزيد:فيتامين E عند الرجال; التأثير المباشر لفيتامين E على الرجال <ديف>

8.... يساعد في الحفاظ على صحة الجلد

قد تكون مكملات فيتامين E مفيدة للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات جلدية معينة مثل الأكزيما.... بالطبع، هناك حاليًا القليل من الأبحاث حول هذا الموضوع ويجب إجراء المزيد من الدراسات للتوصل إلى نتيجة نهائية.

معرفة المزيد:ما هي الآثار الجانبية لحبوب الجلوتاثيون؟

أسباب وأعراض نقص فيتامين هـ عند النساء

تشمل أسباب نقص فيتامين E لدى النساء اتباع نظام غذائي قليل الدهون جدًا، والأمراض الوراثية مثل بروتينات الدم الدهنية الأبلاتية الخلقية، والمعاناة من بعض الأمراض الأساسية مثل التهاب البنكرياس المزمن (التهاب البنكرياس المزمن)، ومرض الاضطرابات الهضمية، والتليف الكيسي.

عادةً ما يرتبط نقص فيتامين E بالأعراض والمشاكل التالية:

• ضعف العضلات
• صعوبة في الحفاظ على التنسيق والمشي
تنميل ووخز في الأطراف (اعتلال الأعصاب المحيطية)
• مشاكل في الجهاز المناعي

اقرأ المزيد:ما هو الفيتامين أو المكمل الغذائي المفيد للوقاية من ضعف الجسم؟

يتم علاج نقص هذا الفيتامين عادة عن طريق تناول المكملات الغذائية.

كلمة النهاية

فيتامين E هو أحد العناصر الغذائية القابلة للذوبان في الدهون وله خصائص مضادة للأكسدة ويمنع العديد من الأمراض عن طريق تقوية جهاز المناعة في الجسم والقضاء على الجذور الحرة. تحتوي بعض الأطعمة، بما في ذلك زيت جنين القمح وبذور عباد الشمس واللوز والكيوي والمانجو، على فيتامين E، ولكن يمكنك أيضًا الحصول عليه من خلال المكملات الغذائية.

استنادًا إلى الأبحاث التي تم إجراؤها حول استخدام فيتامين E لدى النساء، فإن مكملات هذا العنصر الغذائي المهم قد تكون مفيدة لبعض الأشخاص، بما في ذلك المرضى الذين يعانون من اعتلال الكلية السكري ومرض الكبد الدهني غير الكحولي... ومع ذلك، نظرًا لأن معظم الأشخاص يحصلون على ما يكفي من فيتامين E من خلال نظامهم الغذائي، فغالبًا ما تكون المكملات الغذائية غير ضرورية... بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يسبب تناول الكثير منه آثارًا جانبية أو يتفاعل مع أدوية أخرى.

إذا قررت إضافة المزيد من فيتامين E إلى نظامك الغذائي، استشر طبيبك أو أخصائي التغذية أولاً.... ولهذا الغرض، يمكنك الدخول إلى GCORP LLC وتحديد موعد مع الأخصائي الذي تفضله لإجراء زيارة وجهًا لوجه أو استشارة غذائية عبر الإنترنت.

اقرأ المزيد:أفضل وقت لتناول فيتامين ج

الأسئلة الشائعة