يتوفر التفاح بأشكال وألوان ونكهات مختلفة وغالبًا ما يتم استهلاكه كوجبة خفيفة.. ويستخدم أيضًا لصنع العصير والمربى والحلويات.. تحتوي هذه الفاكهة على الكثير من الألياف ومضادات الأكسدة والمواد المغذية الأخرى وبالتالي يمكن أن تكون جزءًا من نظام غذائي صحي.. تظهر الأبحاث أن اتباع نظام غذائي غني بالخضروات والفواكه يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان والتفاح و.... ترقبوا النهاية هذا المقال من مجلة GCORP LLC لمعرفة المزيد عن خصائص التفاح.

معرفة المزيد: خصائص الكيوي

2....تستخدم خصائص التفاح في إنقاص الوزن

يمكن للتفاحة أن تملأ حجم المعدة وتقلل الشهية بسبب محتواها من الماء والألياف... فقد لوحظ في إحدى الدراسات أن تناول تفاحة كاملة أكثر فعالية في تحفيز الشعور بالشبع من تناول عصير التفاح... لأن التفاحة الكاملة تحتوي على ألياف أكثر وبالتالي يمكن أن تؤثر على الشهية عن طريق تقليل سرعة إفراغ المعدة... ومن عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب.

اقرأ المزيد:خصائص خل التفاح

3.... يحمي صحة القلب

يرتبط تناول التفاح بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب. تظهر الأبحاث حول فوائد التفاح للرجال والنساء أن تناول 100 إلى 1500 جرام من التفاح الكامل يوميًا يمكن أن يمنع ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب. ويعزو العديد من الباحثين هذه الفوائد إلى الألياف القابلة للذوبان والبوليفينول الموجودة في التفاح.

معرفة المزيد: وجبة خفيفة بنظام غذائي منخفض السعرات الحرارية

4.... يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بمرض السكري

يحتوي التفاح على نسبة عالية من الكيرسيتين، وهو نوع من البوليفينول ويمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني.. وقد أظهرت الدراسات أن تناول التفاح والكمثرى يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني بنسبة 18٪..

معرفة المزيد: هل من الممكن إنقاص الوزن باستخدام الفازلين؟

5.... يحسن صحة الأمعاء

يحتوي التفاح على البكتين.. وهو نوع من الألياف يعمل بمثابة البريبايوتيك ويحافظ على صحة الأمعاء عن طريق تغذية البكتيريا المفيدة في الجهاز الهضمي.... وبما أن الألياف غير قابلة للهضم، فإن البكتين يصل إلى القولون سليما ويعزز نمو البكتيريا المفيدة.. تظهر الأبحاث الجديدة حول خصائص التفاح ليل نهار أن هذه الفاكهة يمكن أن تحميك من الأمراض المزمنة، السرطان، مرض السكري من النوع 2، مرض السكري، أمراض تقي من أمراض القلب، والسمنة، والسكري، والسرطان، والسكري، وأمراض القلب والأوعية الدموية. الأمعاء.

اقرأ المزيد:كيفية استخدام زيت اللوز المر للشعر؟

معرفة المزيد: خصائص الزعرور

6.... يساعد في الوقاية من مرض السرطان

مضادات الأكسدة الموجودة في التفاح لها تأثيرات مفيدة ضد أنواع معينة من السرطان، بما في ذلك سرطان الرئة والثدي والجهاز الهضمي. ووفقا للأبحاث، يمكن أن تعزى هذه التأثيرات إلى مادة البوليفينول الموجودة في التفاح، والتي تمنع تكاثر الخلايا السرطانية. ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لفهم العلاقة بين استهلاك التفاح والسرطان بشكل أفضل.

اقرأ المزيد:خصائص البطيخ المر للصحة

7.... يحارب مرض الربو

التفاح غني بمضادات الأكسدة، أي مركبات تساعد في السيطرة على أعراض الربو التحسسي عن طريق تقليل التهاب الشعب الهوائية... توجد كمية كبيرة من مادة الكيرسيتين في قشر التفاحة، والتي يمكن أن تساعد في تنظيم جهاز المناعة وتقليل الالتهاب... أظهرت الأبحاث التي أجريت في أنبوب الاختبار أو على حيوانات المختبر أن الكيرسيتين مناسب للأشخاص الذين يعانون من أمراض الالتهابات التحسسية مثل الربو و التهاب الجيوب الأنفية... طبعا ضروري. ويجب إجراء المزيد من الأبحاث البشرية حول هذا الموضوع.

معرفة المزيد: التنين في الحمل

8.... يحمي صحة الدماغ

الكيرسيتين الموجود في التفاح يمكن أن يحمي دماغك من الأضرار الناجمة عن الإجهاد التأكسدي... وجدت مراجعة لـ 14 دراسة حيوانية مختلفة أن الكيرسيتين يقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر... ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث البشرية لاستخلاص استنتاجات نهائية.

معرفة المزيد: تعرف على أفضل الفيتامينات لإنقاص الوزن

9... يحسن الصحة النفسية

زيادة استهلاك الفواكه والخضروات، بما في ذلك التفاح، تساعد على تحسين الصحة العقلية.... أظهرت دراسة أجريت على مجموعة من المراهقين أن عدم تناول كميات كافية من الفواكه والخضروات له تأثير سلبي على الصحة العقلية... وبحسب الأبحاث، للاستفادة بشكل أكبر من استهلاك الأطعمة النباتية، يجب تناول خمس حصص على الأقل من الفواكه والخضروات يوميًا.

معرفة المزيد: خصائص البرسيمون

10.... ويستعمل من خصائص التفاح للمعدة والمريء

تشير الأبحاث إلى أن تناول الفواكه مثل التفاح يقلل من خطر الإصابة بمرض الارتجاع المعدي المريئي (عودة حمض المعدة إلى المريء)...كما أظهرت النتائج التي تم الحصول عليها من الدراسات المختلفة أن التفاح يساعد على هضم الطعام بشكل أفضل ومفيد لعلاج الإمساك.

اقرأ المزيد:خصائص عصير البرباريس في الطب التقليدي

معرفة المزيد: خصائص اليوسفي

خصائص التفاح للأطفال

تتمتع التفاحة بالعديد من الفوائد للأطفال، نذكر بعضها فيما يلي:

• يحتوي على العديد من الكربوهيدرات التي تساعد على توفير الطاقة التي يحتاجها الأطفال للبقاء نشطين طوال اليوم.
• يمكن أن توفر جزءًا من الألياف وفيتامين C الذي يحتاجه الجسم... تمنع الألياف الإمساك الذي يعد من المشاكل الشائعة لدى الأطفال، ويلعب فيتامين C دورًا في إصلاح الأنسجة وشفاء الجروح وتقوية العظام.
• إنه غني بمجموعة متنوعة من مضادات الأكسدة الضرورية للحفاظ على الرؤية والمساعدة في السيطرة على أعراض الربو.
• يمكن للكيرسيتين، الموجود في قشر التفاح والذي يتمتع بخصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات، أن يحمي خلايا الدماغ.

اقرأ المزيد:ما هي أهم خصائص الزنجبيل؟

معرفة المزيد: خصائص

كلمة النهاية

التفاح غني بالألياف ومضادات الأكسدة ويقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة.. إذا كنت بحاجة إلى مزيد من الإرشادات حول كيفية تناول التفاح والفواكه الأخرى، يمكنك استشارة أفضل أخصائي تغذية في GCORP LLC.... في GCORP LLC، بالإضافة إلى نظام وجها لوجه، فمن الممكن.. استشارة الخبراء عبر الإنترنت التغذية.

معرفة المزيد: خصائص اللون البرتقالي

الأسئلة الشائعة