<ديف>

يعد استهلاك الفواكه منخفضة السعرات الحرارية والغنية بالألياف وسيلة فعالة لإنقاص الوزن.... بعض الفواكه تزيد من كمية حرق الدهون في الجسم وتقلل من رغبتك في تناول الطعام.... وفي هذا المقال من مجلة GCORP LLC يمكنك التعرف على قائمة الفواكه الحارقة للدهون

..

ما هي الفواكه المفيدة لحرق الدهون وخسارة الوزن؟

تناول الفواكه مفيد جداً للجسم لوجود الفيتامينات والمعادن والألياف، كما أنه يقلل من خطر زيادة الوزن والإصابة بالأمراض المختلفة مثل السكري وضغط الدم والسرطان وأمراض القلب.... وفي بقية هذا القسم يمكنك التعرف على الفواكه التي تحرق الدهون والمفيدة لخسارة الوزن.... إذا كنت تبحث عن نظام غذائي مناسب لخسارة الوزن، فننصحك باتباع نظام غذائي مناسب>

معرفة المزيد: كيف تفقد الوزن دون ممارسة الرياضة؟

<ديف>

معرفة المزيد: ما هي خصائص اللافاشك؟

1- الجريب فروت

الجريب فروت هو فاكهة لذيذة وعصيرية، ولها مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض، ولهذا السبب يدخل السكر إلى الدم بمعدل أبطأ وهو مفيد جدا لمرضى السكري. تحتوي نصف ثمرة جريب فروت بوزن 123 جرامًا على حوالي 37 سعرة حرارية ويمكن أن توفر 51% من حاجة الجسم اليومية لفيتامين C، الذي يحتوي على نوع من الأكسيد المضاد للالتهابات الذي تقلل هذه الفاكهة. فالفاكهة غنية بالألياف وقليلة السعرات الحرارية، لذا فإن تناولها يساعد على إنقاص الوزن.

معرفة المزيد:التخسيس الموضعي وطرق التخلص من دهون البطن والجوانب

2- التوت الأزرق

يعتبر التوت الأزرق من أفضل الفواكه الحارقة للدهون حيث يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة والألياف.... ويحتوي كل كوب من هذه الفاكهة على حوالي أربعة جرامات من الألياف... تناول هذه الفاكهة يزيد من عملية التمثيل الغذائي في الجسم كما أنه مفيد للوقاية من الوزن الزائد والسمنة.

معرفة المزيد: خصائص البنجر الأحمر

3- تفاحة

فاكهة أخرى مفيدة لزيادة حرق الدهون وفقدان الوزن هي التفاح.... يحتوي التفاح على مادة البوليفينول التي تمنع تراكم الدهون الحشوية في الجسم.... وتشير الدراسات إلى وجود مضادات الأكسدة ومركبات خاصة في قشر التفاح تقلل من خطر السمنة.... استهلاك هذه الفاكهة يقلل من شهيتك ويجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول.. كما يساعد HDL.. يمكنك تناول التفاح نيئا أو مطبوخا. افعلها لخسارة الوزن وزيادة حرق الدهون.

معرفة المزيد: وجبات خفيفة منخفضة السعرات الحرارية

4- التوت

يعتبر التوت من أصح الفواكه وأقلها سعرات حرارية، وهو رغم مظهره الصغير غني بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والألياف. يحتوي كوب واحد (123 جرام) من التوت على 64 سعرة حرارية وكوب واحد من الفراولة (152 جرام) يحتوي على 50 سعرة حرارية. يخفض الكولسترول ضغط الدم ويقلل الالتهابات في الجسم ويفيد في الوقاية من الأمراض المختلفة.

معرفة المزيد: أفضل حارق للدهون للنساء

<ديف> <ص>

5- فاكهة العاطفة

الباشن فروت غنية بالألياف وتحتوي القطعة الواحدة منها على 18 سعرة حرارية فقط...إن تناول حبة واحدة من الباشن فروت يمكن أن يوفر 33% من حاجة الجسم اليومية للألياف ويزيد الشعور بالشبع ويمنع الجوع...ولإنقاص الوزن يمكنك استخدام هذه الفاكهة كوجبة خفيفة أو إضافتها إلى مشروبك وحلوياتك.

معرفة المزيد: 5 أطعمة ضخمة لا تجعلك سمينًا

6- الكيوي

ومن الفواكه المفيدة الأخرى لزيادة حرق الدهون الكيوي... وهذه الفاكهة غنية بالألياف وفيتامين C وفيتامين K وحمض الفوليك... تناول هذه الفاكهة يساعد على زيادة حرق الدهون في منطقة الخصر والبطن ويقلل نسبة الكولسترول وينظم نسبة السكر في الدم.... يحتوي الكيوي على مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض ويمنع الزيادة المفاجئة في نسبة السكر في الدم. تحسين صحة الأمعاء وزيادة الشعور بالشبع.

معرفة المزيد: أفضل أنواع الشاي لحرق الدهون

7- البطيخ

البطيخ من الفواكه قليلة السعرات الحرارية وعالية الماء، حيث يحتوي كوب واحد منها على حوالي 46 إلى 61 سعرة حرارية.... وهذه الفاكهة غنية بالألياف والبوتاسيوم وفيتامين C ومضادات الأكسدة المختلفة.... يساعد تناول البطيخ على زيادة الشعور بالشبع وتحسين عملية التمثيل الغذائي بالجسم وتقليل الوزن ومنع الجفاف.

8- برتقالي

البرتقال كغيره من الحمضيات يحتوي على سعرات حرارية قليلة وهو غني بالألياف وفيتامين سي.. تناول هذه الفاكهة يقلل من الشعور بالجوع ويزيد من معدل التمثيل الغذائي ويوفر جزءا كبيرا من الفيتامينات التي يحتاجها الجسم... وتذكر أنه يجب عليك استخدام البرتقال لإنقاص الوزن، لأن عصير البرتقال لا يحتوي على الألياف ويعمل فقط على زيادة نسبة السكر في الدم.

معرفة المزيد: حبوب حرق الدهون أنواعها وأفضلها

9- الموز

الموز هو ثمرة رائعة لفقدان الوزن ويحتوي على سعرات حرارية أكثر بقليل من الفواكه الأخرى، ولكن هذه الفاكهة تحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض والكثير من العناصر الغذائية، لذلك بعد تناول الموز، عادة ما تشعر بالشبع ولا يرتفع مستوى السكر في الدم.

معرفة المزيد:فقدان الشهية العصبي

<ديف>

معرفة المزيد: كيفية إزالة الدهون من الجسم؟

10- الأفوكادو

الأفوكادو من الفاكهة الدهنية ذات السعرات الحرارية العالية، حيث يحتوي 100 جرام منها على 161 سعرة حرارية.... وهذه الفاكهة غنية بالأحماض الدهنية المفيدة، ولهذا السبب فإن تناولها يقلل من الدهون الضارة.... تناول الأفوكادو يزيد من الشعور بالشبع ويقلل الشهية.

معرفة المزيد: خصائص فاكهة التنين

الخطاب الختامي

تم ذكر 10 فواكه مفيدة لحرق الدهون وخسارة الوزن في هذه المقالة.... تذكر أنه لإنقاص الوزن، يجب عليك اتباع نظام غذائي سليم وممارسة الرياضة إلى جانب تناول الفواكه الصحية.... إذا كنت تبحث عن طريقة لإنقاص الوزن والتخلص من الدهون الزائدة في الجسم، يمكنك استشارة أخصائي تغذية