مصرف میوه های کم کالری و غنی از فیبر روشی موثر برای کاهش وزن است... برخی از میوه ها میزان چربی سوزی را در بدن افزایش می دهند و میل شما را به خوردن کاهش می دهند... در این مقاله از مجله GCORP LLC می توانید با لیستی از میوه های چربی سوز

آشنا شوید.

کدام میوه ها برای چربی سوزی و کاهش وزن مفید هستند؟

مصرف میوه‌ها به دلیل داشتن ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر برای بدن بسیار مفید است و همچنین خطر افزایش وزن، ابتلا به بیماری‌های مختلف مانند دیابت، فشار خون، سرطان و بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد... در ادامه این بخش می‌توانید با میوه‌هایی که چربی سوزی می‌کنند و برای کاهش وزن مفید هستند آشنا شوید... اگر به دنبال یک رژیم غذایی مناسب برای کاهش وزن هستید، توصیه می‌کنیم یک رژیم غذایی مناسب>

بیشتر بیاموزید: چگونه بدون ورزش وزن کم کنیم؟

بیشتر بدانید: خواص لواشک چیست؟

1- گریپ فروت

گریپ فروت میوه ای لذیذ و آبدار است که شاخص گلیسمی پایینی دارد و به همین دلیل قند آن با سرعت کمتری وارد خون می شود و برای بیماران دیابتی بسیار مفید است. نصف گریپ فروت با وزن 123 گرم حاوی حدود 37 کالری است و می تواند 51 درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین C را تامین کند که حاوی نوعی اکسید ضدالتهاب است که این میوه را کاهش می دهد. بدن و به همین دلیل برای پیشگیری از دیابت و بیماری های قلبی نیز مفید است.. این میوه سرشار از فیبر و کالری کمی است، بنابراین مصرف آن به کاهش وزن کمک می کند.

بیشتر بیاموزید:لاغری موضعی و راه‌هایی برای خلاص شدن از شر چربی‌های شکم و پهلو

2- زغال اخته

زغال اخته یکی از بهترین میوه های چربی سوز است که دارای مقدار زیادی آنتی اکسیدان و فیبر است... هر فنجان از این میوه حدود چهار گرم فیبر دارد.. مصرف این میوه سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد و همچنین برای جلوگیری از اضافه وزن و چاقی مفید است.

بیشتر بیاموزید: خواص چغندر قرمز

3- سیب

یکی دیگر از میوه های مفید برای افزایش چربی سوزی و کاهش وزن سیب است... سیب حاوی پلی فنول هایی است که از تجمع چربی احشایی در بدن جلوگیری می کند... مطالعات نشان می دهد که آنتی اکسیدان ها و ترکیبات خاصی در پوست سیب وجود دارد که خطر ابتلا به چاقی را کاهش می دهد... مصرف این میوه اشتهای شما را کاهش می دهد و باعث می شود برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید. HDL نیز کمک می کند. می توانید سیب را به صورت خام یا پخته مصرف کنید تا وزن کم کنید و چربی سوزی را افزایش دهید.

بیشتر بیاموزید: میان وعده های کم کالری

4- توت ها

توت ها یکی از سالم ترین و کم کالری ترین میوه ها هستند که علیرغم ظاهر کوچکشان، سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها و فیبر هستند. یک فنجان (123 گرم) تمشک حاوی 64 کالری و یک فنجان توت فرنگی (152 گرم) حاوی 50 کالری است. شیرینی و به شما کمک می کند سیر بمانید طولانی تر.. طولانی تر احساس سیری را تجربه کنید... از طرفی مصرف توت باعث افزایش متابولیسم، کاهش سطح کلسترول، کاهش فشار خون و کاهش التهاب در بدن می شود و برای پیشگیری از بیماری های مختلف مفید است.

بیشتر بیاموزید: بهترین چربی سوز برای زنان

5- میوه شور

میوه شور سرشار از فیبر است و یک تکه آن تنها 18 کالری دارد.. مصرف یک میوه شور می تواند 33 درصد از نیاز روزانه بدن به فیبر را تامین کند و احساس سیری را افزایش دهد و از گرسنگی جلوگیری کند... برای کاهش وزن می توانید از این میوه به عنوان میان وعده استفاده کنید یا به نوشیدنی و دسر خود اضافه کنید.

بیشتر بیاموزید: 5 غذای حجیم که شما را چاق نمی کند

6- کیوی

یکی دیگر از میوه های مفید برای افزایش چربی سوزی کیوی است... این میوه سرشار از فیبر، ویتامین C، ویتامین K و اسید فولیک است... مصرف این میوه به افزایش چربی سوزی در ناحیه کمر و شکم کمک می کند و کلسترول را کاهش می دهد و قند خون را تنظیم می کند... کیوی شاخص گلیسمی پایینی دارد و از افزایش ناگهانی قند خون شما جلوگیری می کند. بهبود سلامت روده و افزایش احساس سیری.

بیشتر بیاموزید: بهترین چای های چربی سوز

7- خربزه

خربزه میوه ای کم کالری و پرآب است که یک فنجان آن حدود 46 تا 61 کالری دارد... این میوه سرشار از فیبر، پتاسیم، ویتامین C و آنتی اکسیدان های مختلف است... خوردن خربزه به افزایش احساس سیری، بهبود سوخت و ساز بدن و کاهش وزن کمک می کند و از کم آبی بدن جلوگیری می کند.

8- نارنجی

پرتقال مانند انواع مرکبات کالری کمی دارد و سرشار از فیبر و ویتامین C است. مصرف این میوه باعث کاهش احساس گرسنگی، افزایش متابولیسم و ​​تامین بخش زیادی از ویتامین های مورد نیاز بدن می شود.. به یاد داشته باشید که برای کاهش وزن باید از پرتقال استفاده کنید، زیرا آب پرتقال حاوی فیبر نیست و فقط قند خون را افزایش می دهد.

بیشتر بیاموزید: لاغری با قرص های چربی سوز: انواع و بهترین نوع

9- موز

موز یک میوه فوق‌العاده برای کاهش وزن است که کالری آن کمی بیشتر از سایر میوه‌ها است، اما این میوه دارای شاخص گلیسمی پایین و مواد مغذی زیادی است و به همین دلیل، پس از خوردن موز، معمولاً احساس سیری می‌کنید و قند خونتان به طور ناگهانی افزایش نمی‌یابد.

بیشتر بیاموزید:اختلال بی اشتهایی

بیشتر بیاموزید: چگونه چربی بدن حذف می شود؟

10- آووکادو

آووکادو میوه ای چرب و پرکالری است که 100 گرم آن حاوی 161 کالری است... این میوه سرشار از اسیدهای چرب مفید است و به همین دلیل مصرف آن باعث کاهش چربی های مضر می شود... مصرف آووکادو باعث افزایش احساس سیری و کاهش اشتها می شود.

بیشتر بدانید: خواص میوه اژدها

سخنرانی پایانی

در این مطلب به 10 میوه چربی سوز و مفید برای کاهش وزن اشاره شد... به یاد داشته باشید که برای کاهش وزن باید رژیم غذایی مناسب و ورزش را در کنار مصرف میوه های سالم رعایت کنید... اگر به دنبال راهی برای کاهش وزن و رهایی از چربی های اضافی بدن هستید می توانید با یکی از متخصصان تغذیه