به یاد فرزندان جاویدان این سرزمین

یادشان همواره در قلب این خاک زنده خواهد ماند

حبوب Wellwoman هي مكمل تعزيز للنساء
مقاله تخصصی

حبوب Wellwoman هي مكمل تعزيز للنساء

منذ 3 أشهر
993 بازدید
<ديف>

حبوب Wellwoman هي أحد منتجات شركة Vitabiotics في إنجلترا، وهي مصممة لتلبية الاحتياجات المحددة لأجسام النساء.. هذا المكمل عبارة عن مزيج من الفيتامينات والمعادن والمركبات العشبية المفيدة التي يمكن أن تساعد في تقوية جهاز المناعة في الجسم وزيادة الطاقة ودعم الصحة الهرمونية وتحسين الجلد والشعر والحفاظ على صحة العظام... href="https://gcorp.cc/" LLC فوائدنا لهذا الملحق وكيفية استخدامه سوف نتحقق منه.

جدول المحتويات

  • أنواع العناصر الغذائية الموجودة في أقراص Well Woman الخارجية
    • 1.... البيوتين (فيتامين ب7)
    • 2.... حمض الفوليك
    • 3.... الكروم
    • 4.... النحاس (النحاس)
    • 5.... حديد
  • 7....مغنيسيوم
  • 8....منغنيز
  • كيفية تناول أقراص Vel Woman
  • الآثار الجانبية لدواء Well Woman
    • احتياطات قبل الاستخدام أو موانع الاستعمال
  • التفاعلات الدوائية حبوب Woric من دواء Welli>
  • الأمراض المرتبطة بـ Well Woman حبوب منع الحمل
    • الأشخاص الضعفاء عند تناول حبوب Well Woman للنساء
  • استخدام حبوب Well Woman
    • 1... حبوب منع الحمل Well Woman فوق 50 عامًا
    • 2.... حبوب Well Woman Plus Omega 369 Well...li>
    • Woman Plus Omega 369 Well...
    • حبوب منع الحمل فوق 70 عامًا
  • 5... رعاية ما قبل الحمل ملحق
  • دليل الطبيب
  • الأسئلة الشائعة
  • أنواع العناصر الغذائية الموجودة في أقراص Well Woman الخارجية

    تحتوي حبوب ويل ومان على العديد من العناصر الغذائية الضرورية والضرورية لتحسين وظائف الجسم وخاصة عند النساء.... وهذه العناصر الغذائية هي:

    <ديف>

    1...البيوتين (فيتامين ب7)

    يلعب فيتامين ب7 دورًا مهمًا في تحسين الوظيفة العقلية وصحة الجهاز العصبي.... كما يساعد هذا الفيتامين على صحة الشعر والبشرة.

    2....حمض الفوليك

    يلعب حمض الفوليك دورًا في تكوين الدم وانقسام الخلايا... كما أنه يقلل من التعب وفقدان الطاقة.

    معرفة المزيد: ما هو الجلوتامين؟

    3...الكروم

    يساعد الكروم في الحفاظ على مستوى السكر في الدم في الجسم ويلعب دورًا في عملية التمثيل الغذائي الطبيعي للطعام. وتوجد هذه العناصر الغذائية في البطاطس، والثوم، والقرنبيط، والعنب.

    4.... النحاس

    يعتبر النحاس عاملاً مساعداً لامتصاص الحديد في الجسم... كما تلعب هذه المادة المغذية دوراً في تكوين الصبغات الطبيعية للشعر والجلد.

    5....اليود

    يساعد اليود الجسم على النمو وهو مهم لوظيفة الغدة الدرقية الطبيعية. يمكنك الحصول على هذه العناصر الغذائية من المحار، وملح البحر، وبذور السمسم، وفول الصويا، والبيض المحلي، وسمك القد.

    6.... الحديد

    يساعد الحديد في التطور المعرفي... كما أنه ضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء والهيموجلوبين.

    معرفة المزيد: ميدروكسي بروجستيرون

    7....المغنيسيوم (المغنيسيوم)

    يساعد المغنيسيوم في دعم استقلاب الطاقة، والجهاز العصبي الصحي، ووظيفة العضلات الطبيعية، وتكوين العظام والأسنان. يمكنك الحصول على هذه العناصر الغذائية من المأكولات البحرية، والخضروات الورقية الخضراء، ومنتجات الألبان، والأرز البني.

    اعرف المزيد: فوائد حبوب اوميجا 3 للنساء

    8...منغنيز

    يساعد المنغنيز في تكوين عظام صحية وأنسجة ضامة... ويمكنك الاستفادة من هذه العناصر الغذائية بإضافة الجوز والأرز البني والأفوكادو والأناناس والبقوليات إلى نظامك الغذائي.

    العناصر الغذائية الأخرى الموجودة في هذا المكمل الطبي هي:

    • النياسين (فيتامين ب3)
    • أوميغا 3
    • حمض البانتوثنيك
    • الريبوفلافين (فيتامين ب2)
    • السيلينيوم
    • الثيامين (فيتامين ب1)
    • فيتامين أ
    • فيتامين ب6 (فيتامين ب6)
    • فيتامين ب12
    • فيتامين ج
    • فيتامين د (فيتامين د)
    • فيتامين هـ
    • تشغيل

    كيفية تناول حبوب ويل وومن

    قبل تناول هذا الدواء، يجب مراعاة النقاط التالية:

    • عادة يوصي الطبيب بتناول حبة واحدة فقط في اليوم.. لذا تجنب تناول جرعات أكثر من هذا الدواء.
    • يعتمد الوقت المناسب لتناول حبوب Well Woman على نمط حياة الشخص... ومع ذلك، فإن أفضل وقت لاستخدام أقراص Well Woman هو أثناء الوجبات (الإفطار، الغداء أو العشاء).
    • لتحسين امتصاص الدواء وتقليل الانزعاج المحتمل في المعدة، تناول هذا الدواء بمعدة ممتلئة وكوب من الماء.
    • لفعالية أفضل، استخدم الدواء كل يوم وفي وقت معين.

    معرفة المزيد: أقراص فيتاجنوس

    الآثار الجانبية لدواء Well Woman

    تعتبر مكملات ويل ومان بشكل عام آمنة بالنسبة لمعظم الأشخاص.. ولكنها مثل أي مكمل غذائي قد تسبب آثارًا جانبية لدى بعض الأشخاص... تشمل الآثار الجانبية لحبوب ويل ومان ما يلي:

    • ألم في المعدة أو غثيان: قد يعاني بعض الأشخاص من اضطراب في الجهاز الهضمي، خاصة إذا تم تناول المكملات على معدة فارغة.
    • الصداع: بعض المركبات الطبية، مثل الجرعات العالية من الفيتامينات أو المعادن، قد تسبب الصداع لدى الأفراد المعرضين للإصابة.
    • ردود الفعل التحسسية: يمكن أن تسبب ردود الفعل التحسسية تجاه مكونات هذا الدواء، مثل الحساسية للفيتامينات أو المعادن أو المستخلصات النباتية، أعراضًا مثل الشرى أو الحكة أو التورم.
    • الإمساك أو الإسهال: قد يعاني بعض المستخدمين من تغيرات في الجهاز الهضمي بسبب المحتوى المعدني الموجود في المكمل.
    • تغير لون البول: قد يؤدي تناول كميات كبيرة من فيتامينات ب على وجه الخصوص إلى تحول لون البول إلى اللون الأصفر الفاتح، وهو أمر آمن، على الرغم من أن هذه التأثيرات عادة ما تكون خفيفة.
    <ديف>

    احتياطات قبل الاستخدام أو موانع الاستعمال

    قبل تناول مكملات WellWoman لا بد من الانتباه إلى النقاط التالية:

    • راجع قائمة مكونات المكملات المدرجة في هذه المقالة للتأكد من أنك لا تعاني من حساسية تجاه أي من الفيتامينات أو المعادن أو المستخلصات العشبية الموجودة في هذا الملحق.
    • لا ينصح باستخدام أقراص Well Woman أثناء الحمل ومن الأفضل استخدام المكملات الغذائية أثناء الحمل بعد استشارة الطبيب.
    • يسمح باستخدام أقراص Well Woman أثناء الرضاعة الطبيعية بوصفة طبية.

    التفاعلات الدوائية لحبوب منع الحمل Well Woman

    إن مركبات هذا الدواء آمنة بشكل عام.. ومع ذلك، قد تحدث بعض التفاعلات الدوائية عند تناولها في نفس الوقت مع أدوية أو مكملات أخرى... وتشمل الأدوية الأكثر شيوعًا التي تتفاعل معها Well Woman ما يلي:

    • مضادات التخثر (مثل الوارفارين): يمكن أن يتداخل فيتامين K الموجود في هذه الحبوب مع مميعات الدم ويؤثر على تخثر الدم... وقد يقلل هذا من فعالية الدواء أو يزيد من خطر النزيف.
    • المضادات الحيوية: قد تتداخل بعض المضادات الحيوية مع الكالسيوم والمغنيسيوم والحديد الموجود في هذا المكمل، وفي هذه الحالة سينخفض ​​امتصاص المضاد الحيوي.... ولتجنب هذه المشكلة، يوصى بتناول المضادات الحيوية والفيتامينات المتعددة بفارق ساعتين على الأقل.
    • أدوية الغدة الدرقية (مثل ليفوثيروكسين): يمكن أن يتداخل الحديد والكالسيوم مع امتصاص أدوية الغدة الدرقية. لذلك، ينصح بتناول هذه المكملات وأدوية الغدة الدرقية بفاصل أربع ساعات.
    • أدوية مدرات البول (مثل فوروسيميد): قد تغير الأدوية المدرة للبول توازن الشوارد مثل الصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم في الجسم.... تحتوي المكملات الأنثوية على البوتاسيوم والمغنيسيوم، كما أن استخدام مدرات البول يمكن أن يسبب زيادة أو نقصان حاد في البوتاسيوم في الجسم.
    • مضادات الاكتئاب (مثل مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية): قد تتفاعل بعض مضادات الاكتئاب مع بعض المكونات الموجودة في هذا المكمل، مما قد يقلل من فعالية مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية أو يزيد من خطر الإصابة بمتلازمة السيروتونين.
    • مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (مثل الإيبوبروفين): قد تزيد بعض الفيتامينات، مثل فيتامين C وE، من خطر النزيف عند تناولها مع مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية.
    • حبوب منع الحمل الهرمونية: حبوب WellWoman عادة لا تتعارض مع حبوب منع الحمل.. لكن بعض الأعشاب الموجودة في هذا المكمل مثل عشبة الشاي قد تقلل من فعالية حبوب منع الحمل الهرمونية.
    <ديف>

    سعر حبوب Well Woman

    يمكنك الحصول على أفضل حبوب Well Woman من الصيدليات في جميع أنحاء البلاد... وهذا الدواء مستورد ويعتمد سعره على عوامل مختلفة منها سعر الدولار.

    معرفة المزيد: فيتامين ب6

    الأمراض المرتبطة بحبوب منع الحمل Well Woman

    عادةً ما يتم تسويق مكملات WellWoman على أنها فيتامينات متعددة لصحة المرأة، والتي تحتوي على مزيج من الفيتامينات والمعادن والمستخلصات النباتية، وتهدف إلى تحسين مستويات الطاقة والجلد والشعر والأظافر والمناعة والتوازن الهرموني.

    في بعض الحالات قد يعاني الشخص من حساسية تجاه حبوب ويل وومان، والتي تتضمن حدوث ردود فعل تحسسية مثل الحكة الجلدية أو مشاكل في الجهاز الهضمي. لذلك ننصحك باستشارة أخصائي التغذية قبل تناول هذا المكمل.

    الأشخاص المعرضون لتناول حبوب Well Woman

    لا يُنصح بهذا المكمل للأشخاص الذين يعانون من أي من الحالات الطبية التالية:

    • الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكبد
    • الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الكلى، بما في ذلك حصوات الكلى
    • الأشخاص المصابون بأمراض القلب والأوعية الدموية
    • الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات هرمونية

    معرفة المزيد: شراب المناعة

    استخدام حبوب منع الحمل Well Woman

    ولهذا المكمل أنواع مختلفة، كل منها يتم إنتاجه لمجموعة من النساء وله استخدام محدد.... وأنواع مكملات Wellwoman هي:

    1... الحبوب للنساء فوق سن 50

    Wholewoman 50+ هو مكمل يومي للنساء فوق سن 50 عامًا يحتوي على 26 عنصرًا غذائيًا مصممًا لدعم صحة المرأة بشكل عام. كما أنه يحتوي على فيتامين C الذي يساعد على إنتاج الكولاجين ومرونة الجلد.

    معرفة المزيد: أقراص روكين

    2....ويل ومان بلس أوميجا 369

    بالإضافة إلى فوائد Original Whole Woman، يحتوي هذا المكمل أيضًا على أوميغا 3 و6 و9.

    معرفة المزيد: أقراص الهيماتينيك

    3... المرأة الطيبة النباتية

    تم تصميم هذا المكمل للنباتيين ويحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية والمغذيات الدقيقة.... يحتوي هذا المنتج أيضًا على أعلى مستويات الحديد وفيتامين ب12.

    4.... حسنًا، حبوب منع الحمل للمرأة التي يزيد عمرها عن 70 عامًا

    تم تصميم Wholewoman 70+ للنساء فوق سن 70 عامًا ويحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية والمغذيات الدقيقة لدعم صحة الجسم بشكل عام والمناطق الرئيسية في الجسم مثل العظام.

    <ديف>

    5.... ملحق رعاية ما قبل الحمل

    مكمل ما قبل الحمل يحتوي على 19 فيتامين ومعدن يمكن استخدامه قبل الحمل وأثناء الحمل وأثناء الرضاعة... مع العلم أن استخدام هذا المكمل يجب أن يكون بوصفة الطبيب واستخدامه التعسفي قد يضر الجنين.

    دليل الطبيب

    تناولنا في هذا المقال استخدامات أقراص Well Woman والآثار الجانبية المحتملة ومكوناتها.... وكما قيل فإن هذا المكمل يمكن أن يساعد في الحفاظ على الصحة العامة للمرأة وخاصة في سن الشيخوخة وبعد انقطاع الطمث.... وننصحك باستشارة أخصائي التغذية حول نوع المكمل والجرعة المناسبة قبل تناول هذا المكمل.

    لهذا يمكنك زيارة موقع GCORP LLC والتشاور مع أفضل الأطباء المتخصصين، بما في ذلك أخصائي التغذية عبر الإنترنت.... كما توفر لك GCORP LLC إمكانية اختيار أخصائي تغذية من خلال نظام المواعيد عبر الإنترنت لرؤية أخصائي التغذية شخصيًا.

    يجب الحذر من أن حبوب ويلمان ليست مناسبة للرجال ويمكنهم استخدام مكملات ويلمان... الفرق بين حبوب ويلمان وويلمان هو أن ويلمان مصمم للرجال وويلمان مصمم للنساء... واستخدام كل من هذين المكملين يجب أن يكون على أساس الجنس واحتياجات جسم الفرد.

    الأسئلة الشائعة

    ما فائدة حبوب Well Woman؟

    حبوب Well Woman هي مكمل مصمم لتوفير الفيتامينات والمعادن الأساسية لأجسام النساء.... يساعد هذا المكمل على تعزيز الطاقة وصحة البشرة والشعر والأظافر وتقوية جهاز المناعة.

    ألا يسبب هذا المكمل عادة حبوب Well Woman؟. تسبب السمنة. لأنه مصمم لتوفير الفيتامينات والمعادن، وليس لزيادة الوزن.
    متى يجب أن تتناول حبوب Well Woman؟

    من الأفضل تناول هذا المكمل مع الوجبات الرئيسية في الصباح أو الظهر.

    هل تسبب حبوب Well Woman عادة حب الشباب؟ ولكن في بعض الأشخاص، قد تسبب حب الشباب بسبب التغيرات الهرمونية أو حساسية الجلد المحددة.
    ما فائدة حبوب ويل ومان؟

    تم تصميم حبوب ويل ومان لدعم الصحة العامة للمرأة، وتعزيز الطاقة، وتحسين حالة الجلد والشعر، وتقوية جهاز المناعة عن طريق توفير الفيتامينات والمعادن الأساسية للجسم. حبوب؟ هل يسبب السمنة؟

    هذا المكمل لا يسبب السمنة. لأنه يركز على توفير الفيتامينات والمواد المغذية.

    في أي بلد يتم تصنيع حبوب Well Woman؟

    تم تصنيع هذا المكمل بواسطة شركة Vitabiotics وهي شركة أدوية بريطانية تنتج منتجاتها في مجال المكملات الغذائية.

    ما هو العمر المناسب لهذا المكمل؟ النساء من حوالي 18 سنة.

    المصدر:

    فيتابيوتيك

    <ص>

    هل كانت هذه المقالة مفيدة لك؟

    <ديف>ديف>
    اشتراک‌گذاری:

    مقالات مرتبط

    مقالات دیگر از این نویسنده

    2692 مقاله
    ما هو القلق الخفي أو الصامت؟ الأعراض والأسباب والعلاج
    مطالعه بیشتر

    ما هو القلق الخفي أو الصامت؟ الأعراض والأسباب والعلاج

    القلق الخفي هو أحد الاضطرابات النفسية المعقدة التي يتورط فيها الكثير من الأشخاص بآثارها النفسية والجسدية دون أن يشع...

    منذ 3 أشهر بخوانید
    ما هو ضوء الغاز؟ التحقيق في الأعراض والآثار وطرق المواجهة الفعالة
    مطالعه بیشتر

    ما هو ضوء الغاز؟ التحقيق في الأعراض والآثار وطرق المواجهة الفعالة

    في بعض الأحيان في علاقاتنا، قد نشارك في نوع من الألعاب النفسية التي تقضي على تقديرنا لذاتنا تدريجيًا... HRF = "http...

    منذ 3 أشهر بخوانید
    ما هي العلاقة بين الإفراز الطويل؟ الفوائد والعيوب + تقديم برنامجين
    مطالعه بیشتر

    ما هي العلاقة بين الإفراز الطويل؟ الفوائد والعيوب + تقديم برنامجين

    ربما سمعت أن بعض الأزواج يعيشون في موقعين جغرافيين مختلفين، ولكنهم ما زالوا يحتفظون بعلاقتهم الرومانسية... وهي علاق...

    منذ 3 أشهر بخوانید
    ما هي العلاقة السامة؟ [2 أعراض خطيرة + طرق الخروج]
    مطالعه بیشتر

    ما هي العلاقة السامة؟ [2 أعراض خطيرة + طرق الخروج]

    أحيانًا نكون في علاقة عاطفية تكون في البداية حلوة ومثيرة، لكن مع مرور الوقت نجد أننا لسنا سعداء ونشعر بالراحة... غي...

    منذ 3 أشهر بخوانید
    الفرق بين الرجل والمرأة في العلاقة [العلمية والعاطفية والعاطفية والجنسية]
    مطالعه بیشتر

    الفرق بين الرجل والمرأة في العلاقة [العلمية والعاطفية والعاطفية والجنسية]

    العلاقات بين الرجل والمرأة عبارة عن مزيج من الروابط العاطفية والنفسية والجسدية التي يمكن أن تتأثر أحيانًا باختلافات...

    منذ 3 أشهر بخوانید
    ما هي النشوة؟ أعراض ومواصفات الشفافية الشاملة + العلاج
    مطالعه بیشتر

    ما هي النشوة؟ أعراض ومواصفات الشفافية الشاملة + العلاج

    هل شعرت يومًا أنك تنظر إلى شخص ما في المرآة بشكل مختلف عما بداخلك؟ بالنسبة لبعض الناس، هذا الشعور ليس مفهوما مؤقتا،...

    منذ 3 أشهر بخوانید
    ما هو الانضباط؟ أنواعه + [ الانضباط الشخصي والسلوكي والعمل ]
    مطالعه بیشتر

    ما هو الانضباط؟ أنواعه + [ الانضباط الشخصي والسلوكي والعمل ]

    أحد عوامل النجاح في الحياة الشخصية والتجارية هو أن يكون لدينا الانضباط أو الانضباط الذاتي... هذا المفهوم يساعدنا عل...

    منذ 3 أشهر بخوانید
    ما هو التسامي؟ دراسة 1 إلى 2 الأنواع والفوائد والمضاعفات
    مطالعه بیشتر

    ما هو التسامي؟ دراسة 1 إلى 2 الأنواع والفوائد والمضاعفات

    اللاشعور عبارة عن مجموعة من الرسائل الصوتية أو المرئية تستخدم كأداة قوية لتغيير الأنماط العقلية والسلوكية. ويتم نقل...

    منذ 3 أشهر بخوانید
    ما هو الإهمال؟ التعريف بالأنواع والأسباب والطرق العلاجية
    مطالعه بیشتر

    ما هو الإهمال؟ التعريف بالأنواع والأسباب والطرق العلاجية

    الفرح يعني تأجيل الأشياء، حتى عندما نعلم أنها ضرورية ومهمة. ما هو أصل الإهمال في علم النفس ؟ الاكتئاب 2- الوسو...

    منذ 3 أشهر بخوانید
    الصدمة في مرحلة الطفولة. الأعراض وأنواعها + العلاج في مرحلة البلوغ
    مطالعه بیشتر

    الصدمة في مرحلة الطفولة. الأعراض وأنواعها + العلاج في مرحلة البلوغ

    الطفل مليء بالذكريات الحلوة وأحياناً المريرة... بعض الأشخاص لديهم تجارب مريرة ومزعجة في طفولتهم لا يمكن نسيانها بعد...

    منذ 3 أشهر بخوانید
    أزمة ثلاثين عاما في الرجال والنساء؛ [التغييرات + علاج واحد]
    مطالعه بیشتر

    أزمة ثلاثين عاما في الرجال والنساء؛ [التغييرات + علاج واحد]

    يعتبر سن الثلاثين عامًا نقطة مهمة في حياة الكثير من الأشخاص. عمر الإنسان يخرج قليلاً عن السن العاطفي ويدخل في مرحلة...

    منذ 3 أشهر بخوانید
    مقدمة عن العزلة والعزلة في 10 دقائق
    مطالعه بیشتر

    مقدمة عن العزلة والعزلة في 10 دقائق

    العزلة هي نوع من اضطراب القلق الذي يشعر فيه الإنسان بالخوف وغالباً ما يمنعه من الأماكن أو المواقف التي تجعله مرعباً...

    منذ 3 أشهر بخوانید
    تأثير التوتر على الجهاز المناعي
    مطالعه بیشتر

    تأثير التوتر على الجهاز المناعي

    لقد وجد العديد من الأشخاص أن هناك علاقة بين القلق والمرض. شيء آخر هو أنه بمجرد أن تواجه التوتر والقلق... التوتر يؤث...

    منذ 3 أشهر بخوانید
    ما هو إدمان النيكوتين؟ تعقيداتها وطرق التعامل معها
    مطالعه بیشتر

    ما هو إدمان النيكوتين؟ تعقيداتها وطرق التعامل معها

    الاعتماد على النيكوتين، ويسمى أيضًا التبغ، هو الإدمان على التبغ والتبغ من أدوية النيكوتين... الاعتماد على النيكوتين...

    منذ 3 أشهر بخوانید
    ما هو الوهم وما هي أنواعه؟ + أسباب القيام بذلك
    مطالعه بیشتر

    ما هو الوهم وما هي أنواعه؟ + أسباب القيام بذلك

    الوهم هو مفهوم خاطئ تشعر فيه أن شخصا أو كائنا أو حدثا حقا غير موجود أو لا يحدث ... في بعض الأحيان قد تلاحظ أن لديك...

    منذ 3 أشهر بخوانید
    دليل شامل لمرض انفصام الشخصية في مرحلة الطفولة
    مطالعه بیشتر

    دليل شامل لمرض انفصام الشخصية في مرحلة الطفولة

    الفصام في مرحلة الطفولة هو اضطراب شديد في الدماغ يفسر فيه الطفل الواقع بشكل غير طبيعي... يحتوي الفصام على مجموعة وا...

    منذ 3 أشهر بخوانید
    ما هو اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه؟ الدليل الكامل + فرط النشاط
    مطالعه بیشتر

    ما هو اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه؟ الدليل الكامل + فرط النشاط

    اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه هو أحد مشاكل الصحة العقلية التي تجعل الإنسان يركز على وظيفة واحدة أو يجلس لفترة طوي...

    منذ 3 أشهر بخوانید