إلى أي مدى يعتبر وزن الحمل الزائد طبيعياً ومباحاً؟

<ديف>

زيادة الوزن أثناء الحمل أمر طبيعي تماماً وضروري لنمو الطفل.... ولكن ما هو الوزن الزائد المسموح به أثناء الحمل وكيف يمكن قياس صحة الأم والطفل من زيادة الوزن أثناء الحمل؟. انضم إلى GCORP LLC للإجابة على هذه الأسئلة.

تذكري أنه للتحقق من الوزن الزائد أثناء الحمل من خلال GCORP، يمكنك الحصول على موعد شخصي أو استشارة عبر الإنترنت من أفضل طبيب أمراض النساء والتوليد في طهران.

ما هو الوزن الزائد أثناء الحمل وما هو الوزن المسموح به أثناء الحمل؟

إن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن سيساعد الطفل على الحصول على العناصر الغذائية التي يحتاجها وينمو بمعدل صحي... ولكن ما هو عدد السعرات الحرارية الإضافية والوزن الزائد المسموح به أثناء الحمل؟

يمكنك أيضًا في هذه المقالة التعرف على النظام الغذائي المتوازن أثناء الحمل.

على الرغم من أنك تحتاج إلى سعرات حرارية إضافية، إلا أنك لا تحتاج إلى تناول الطعام "لشخصين". تحتاج المرأة الحامل إلى 300 سعر حراري فقط في اليوم عما كانت عليه قبل الحمل. هذه الكمية من السعرات الحرارية والوزن الزائد المسموح بها خلال فترة الحمل ستساعدها في الحصول على وزن صحي إضافي خلال هذه الفترة.

اسأل طبيبك عن مقدار صحي لزيادة الوزن.... يجب أن تكتسب المرأة ذات الوزن المتوسط قبل الحمل 11-16 كجم بعد الحمل، والنساء ناقصات الوزن 12-18 كجم، والنساء البدينات 7-11 كجم فقط.

لمزيد من المعلومات حول زيادة الوزن المسموح بها أثناء الحمل ومخاطر زيادة الوزن الزائد أثناء الحمل، يمكنك الاتصال بأفضل طبيب توليد وأمراض النساء من خلال GCORP LLC والحصول على استشارة عبر الإنترنت أو شخصيًا:

بشكل عام، في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، يجب أن تكتسبي حوالي 1-2 كجم ونصف كجم أسبوعيًا خلال بقية فترة الحمل... وفي الحمل التوأم تصل هذه الكمية إلى 16-20 كجم... 2.3 كجم أسبوعيًا بعد زيادة الوزن المعتادة في الأشهر الثلاثة الأولى.

إن زيادة الوزن أثناء الحمل أمر مهم جداً في الحمل بتوأم، لأن وزن الأم يؤثر على وزن الأطفال، وبما أن التوائم غالباً ما يولدون قبل الأوان، فإن الوزن المناسب عند الولادة مهم لصحتهم.... في حالة الحمل بتوأم، قد تحتاجين إلى 3000 إلى 3500 سعرة حرارية يوميًا.

<ديف>

ما أسباب زيادة الوزن أثناء الحمل؟

الطفل: 3.5 كجم
الزوج: 0.9-1.3 كجم
السائل الأمنيوسي: 0.9-1.3 كجم
أنسجة الثدي: 0.9-1.3 كجم
إمدادات الدم: 2 كجم
الدهون المخزنة للولادة والرضاعة: 2-4 كجم
الرحم الأكبر: 1-2 كجم
الإجمالي: 11-16 كجم

<ديف>

هل من الآمن زيادة الوزن أثناء الحمل ثم إنقاص الوزن خلال هذه الفترة؟

في حالة زيادة الوزن المفرطة قد يوصي الطبيب بإنقاص الوزن.... ولا يجب أن يتم ذلك إلا تحت إشراف الطبيب، وللتخلص من الوزن الزائد أثناء الحمل يجب على المرأة تجنب فقدان الوزن أو التغييرات التعسفية في النظام الغذائي.

كيف يتم حساب الوزن المناسب والوزن الزائد المسموح به خلال فترة الحمل؟

إذا أوصى طبيبك بزيادة الوزن، فجرّب النصائح التالية:

تناول خمس إلى ست وجبات صغيرة يوميًا
استهلاك وجبات خفيفة بسيطة يمكن الوصول إليها بسهولة وسرعة، مثل المكسرات والزبيب والجبن والبسكويت والفواكه المجففة والآيس كريم أو الزبادي
قم بتوزيع زبدة الفول السوداني على الخبز المحمص أو البسكويت أو التفاح أو الموز أو الكرفس... تحتوي ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني الكريمية على حوالي 100 سعرة حرارية و7 جرامات من البروتين.
تناول الحليب منزوع الدسم مع البطاطس المهروسة والبيض المخفوق والحبوب الساخنة
إضافة مكونات مثل الزبدة أو السمن النباتي والجبن الكريمي والمرق والقشدة الحامضة والجبن إلى الطعام

<ديف>

ماذا يحدث إذا زاد وزنك كثيرًا أثناء الحمل؟

إذا اكتسبت وزنًا أكبر مما يوصي به طبيبك، تحدثي مع طبيبك حول زيادة الوزن هذه أثناء الحمل.... في معظم الحالات، من الأفضل الانتظار حتى بعد الولادة لإنقاص الوزن.

وإليك بعض النصائح لإنقاص الوزن:

عند تناول الوجبات السريعة، اختر خيارات قليلة الدسم مثل شطيرة صدر دجاج مشوي مع الطماطم والخس (بدون صلصة أو مايونيز)، أو سلطة مع صلصة قليلة الدسم، أو خبز حلو عادي، أو بطاطس مخبوزة عادية.. تجنب الأطعمة مثل البطاطس المقلية أو أصابع الموزاريلا أو جبن الدجاج والخبز.
تجنب منتجات الألبان.... تحتاج إلى ما لا يقل عن أربع حصص من منتجات الألبان والمنتجات التي تحتوي على الكالسيوم يوميًا.... ومع ذلك، فإن استخدام الحليب الخالي من الدسم مع 1% أو 2% دهون سيقلل بشكل كبير من السعرات الحرارية والدهون التي تتناولها....ويوصى أيضًا بتناول الجبن أو الزبادي قليل الدسم أو خالي الدسم.
الحد من المشروبات السكرية... تحتوي المشروبات الحلوة مثل الصودا أو عصير الفاكهة أو مشروبات الفاكهة أو الشاي المثلج أو عصير الليمون أو مساحيق المشروبات المختلطة على الكثير من السعرات الحرارية الفارغة... تعتبر المياه أو المياه الفوارة أو المياه المعدنية بدائل جيدة لتجنب السعرات الحرارية الزائدة.
لا تضيف الملح إلى الطعام أثناء الطهي.... فالملح يسبب احتباس الماء في الجسم.
الحد من الحلويات والوجبات الخفيفة ذات السعرات الحرارية العالية....البسكويت والحلوى والدونات والكعك والشراب والعسل ورقائق البطاطس عالية السعرات الحرارية ومنخفضة العناصر الغذائية....الاستهلاك اليومي لهذه المنتجات ضار....الفواكه الطازجة والزبادي قليل الدسم والكعك المحمص مع الفراولة أو المعجنات كوجبات خفيفة والحلويات منخفضة السعرات الحرارية هي خيارات أكثر ملاءمة.
استهلاك الدهون باعتدال.. تشمل الدهون زيوت الطبخ والسمن والزبدة والمرق والصلصات والمايونيز وصلصة السلطة العادية ولحم الخنزير والقشدة الحامضة والجبن الكريمي...جرب الخيارات قليلة الدسم.
طهي الطعام بطريقة صحية....قلي الطعام في الزيت أو الزبدة يضيف سعرات حرارية ودهون....السلق والشوي والسلق هي طرق صحية لطهي الطعام.
ممارسة الرياضة.... ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة يمكن أن تساعد في حرق السعرات الحرارية الزائدة.... عادة ما يكون المشي أو السباحة آمنًا للنساء الحوامل.... قبل البدء اسأل طبيبك عن التمارين المناسبة.

<ديف>

الكلمة الأخيرة: تواصلي مع طبيب أمراض النساء الخاص بك

في هذا المقال من شركة GCORP LLC تعرفت على الوزن الزائد أثناء الحمل وكذلك مقدار الوزن الزائد المسموح به أثناء الحمل واكتشفت ما هو سبب زيادة الوزن أثناء الحمل وكيفية التحكم في حدوده.

إذا كانت لديك أسئلة حول زيادة الوزن أثناء الحمل ومخاطره، يمكنك التواصل مع أفضل أطباء النساء والتوليد من خلال شركة GCORP LLC والاستفادة من استشاراتهم عبر الإنترنت أو وجهًا لوجه.