برخی از مواد غذایی مناسب در هنگام آلودگی هوا

تحقیقات نشان داده است که غذاهای غنی از ویتامین dir="LTR">Cو همچنین ویتامین E به دلیل دارا بودن آنتی اکسیدان های فراوان، سیستم بدن به خصوص سیستم تنفسی را از مواد غذایی از جمله:

روغن زیتون و روغن کانولا

alpha tukerferdel, VHE محتوای روغن زیتون در روند اسیدی شدن ریه بسیار موثر است هنگامی که آلاینده های هوا افزایش یافته است، بهترین راه برای هضم روغن زیتون و بهره مندی از آن، افزودن آن به سالاد است. lang="FA">بذر کتان مقدار زیادی فیتواستروژن و اسیدهای چرب امگا 3 دارد. در واقع، دانه کتان به کاهش واکنش های آلرژیک کمک می کند. فیتواستروژن ها دارای خواص آنتی اکسیدانی هستند که به کاهش علائم آسم و سایر علائم آلرژی کمک می کند. می‌توانید روزانه از دانه‌های کتان در اسموتی‌ها، سالادها یا افزودن به غذاهای پخته شده استفاده کنید.

اسفناج و آووکادو

نشان می دهد که کدام یک از غذاها در حال مصرف هستند. سرشار از ویتامین E، اثرات انواع مختلف آلودگی هوا را خنثی می کند. right;">طبق تحقیقات، ثابت شده است افرادی که از کلم بروکلی در رژیم غذایی خود استفاده می کنند، سموم را از آلودگی هوا دفع می کنند. این دفع سموم به دلیل وجود سولفوفان است که یک منبع ضد سرطان در کلم است. dir="LTR">لیکوپنکه رنگدانه طبیعی گوجه فرنگی، هندوانه و ... است و از عناصر کاروتنوئید است، بدن را در برابر بیماری های ریوی محافظت می کند. style="text-align: right;">آنتی اکسیدان قوی برای بدن است. این ویتامین محلول در آب بدن را از رادیکال ها آزاد و پاک می کند. مقدار کافی ویتامین C در رژیم غذایی روزانه برای حفظ مقدار آن در ریه ها ضروری است.

سبزیجات حاوی ویتامینC

سبزیجاتی مانند کلم، جعفری، شلغم منابع خوبی هستند. بهترین راه برای دریافت ویتامین C مصرف دو عدد لیمو در روز است.

ویتامین dir="RTL" style="text-align: right;">این ویتامین محلول در چربی اولین خط دفاعی در برابر آسیب به بافت انسان است. .

روغن های مغذی دیگر

روغن آفتابگردان، روغن سبوس دار برنج و روغن کانولا مناسب هستند. روغن.

بادام و تخمه آفتابگردان منابع خوب این ویتامین هستند. دانه ها و آجیل ها نیز چربی بالایی دارند، بنابراین مصرف روزانه کافی است.

در میان ماهی ها، سالمون برای ویتامین E توصیه می شود. به عنوان پودر فلفل، پیریکا، میخک، پونه کوهی، ریحان و جعفری مناسب هستند. .

همچنین می توانید نقش تغذیه قبل از ازدواج را بخوانید style="text-align: right;">بتاکاروتن

بتاکاروتن (β-کاروتن در رنگ قرمز استA تبدیل می شوند. مانند گیاهان برگی مانند اسفناج، برگ های ترافل، هویج.

اسید چرب امگا 3

گردو، دانه چیا و دانه کتان مناسب هستند.

کلینیک هرا

شماره تماس: 669333869 669333869 #000000;">صفحه اینستاگرام کلینیک هرا<3/spandi> style="text-align: right;">آلودگی هوا چه تأثیری بر جنین دارد؟

در چند دهه گذشته، مطالعات بسیاری در زمینه پیشینه تحقیقات احتمالی اثرات جانبی SA در چند دهه گذشته انجام شده است. آلودگی هوا بر پیامدهای زایمان ارتباط مستقیمی بین آلودگی هوا و جمعیت وجود دارد. نتیجه‌گیری

به طور کلی، آلودگی هوا در افراد مسن می‌تواند عوارض مضری را برای افراد مسن ایجاد کند. سن، بارداری و... برای داشتن تغذیه مناسب و کاهش خطرات آن با یک متخصص تغذیه خوب مشورت کنید تا با داشتن رژیم غذایی مناسب این خطرات را کاهش دهید. src="data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D'http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg'%20width='16'%20height='16'%20viewBox%02D'00% database class="cz_post_cat mr10">مقالات