ما أهمية الكالسيوم والفيتامينات لصحة العظام؟ لأنهم يستطيعون: - تساعد على تقوية العظام.... - تمنع العظام من الكسر بسهولة وخاصة عظام العمود الفقري.... - تكون فعالة في صحة وقوة الأسنان.... ماذا يحدث إذا لم يكن لديك عظام صحية؟... من لا يمتلك عظام صحية وقوية قد يصاب بهشاشة العظام... هشاشة العظام تسبب: - تصبح العظام ضعيفة وهشة.... - يزيد من فرصة كسور العظام، والتي تحدث بشكل عام في العمود الفقري والوركين والمعصمين.... يمكن للأطباء استخدام طرق مختلفة للوقاية من هشاشة العظام، بما في ذلك وصف الأدوية... تحتوي الأطعمة المختلفة على الكالسيوم والفيتامينات، ولكن بعضها يحتوي على المزيد... الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم يمكن أن: - الحليب والزبادي والجبن والآيس كريم ومنتجات الألبان الأخرى - الخضار الخضراء مثل: الملفوف بأنواعه (اللفت، البروكلي وغيرها). - مكسرات وخبز خاص الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم المضاف مثل عصائر الفاكهة وحبوب الإفطار ومنتجات الصويا وأشار... ### الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات: - الحليب أو عصير البرتقال أو الزبادي الذي يحتوي على فيتامينات مضافة - سمك السلمون - التونة المعلبة - حبوب الإفطار بالفيتامينات - زيت كبد السمك كما يمكن لجسمك أن يحصل على الفيتامينات من أشعة الشمس... يمتص الجسم أشعة الشمس التي تشرق على سطح الجلد ويستخدمها لإنتاج الفيتامينات... لكن الأطباء لا ينصحون بالتعرض لأشعة الشمس لفترة طويلة لأنها قد تسبب مشاكل خطيرة مثل سرطان الجلد... ما هي المكملات الغذائية؟ المكملات الغذائية هي أقراص أو كبسولات أو سوائل تحتوي على عناصر غذائية.. والبعض الآخر يحتوي على الكالسيوم والفيتامينات معاً.... هل أحتاج إلى تناول مكملات غذائية تحتوي على الكالسيوم والفيتامينات؟.. الأشخاص الذين لا يحصلون على ما يكفي من الكالسيوم والفيتامينات من نظامهم الغذائي قد يحتاجون إلى استخدام المكملات الغذائية.. لأن بعض مكملات الكالسيوم يمكن تناولها مع الوجبات، لكن بعضها الآخر يجب تناوله على معدة فارغة... النوع وكمية المكملات الغذائية التي توصف لنا تعتمد على السجلات الطبية والأدوية الأخرى التي تأخذها.. ما هي الآثار الجانبية الشائعة بعد تناول المكملات الغذائية؟ يعد الإمساك واضطراب المعدة من أكثر الآثار الجانبية شيوعًا.. يجد الكثير من الأشخاص أنه يمكنهم تقليل الآثار الجانبية لتناول المكملات الغذائية عن طريق تقليل كمية المكملات الغذائية التي يتناولونها.. على سبيل المثال، تناول بضع جرعات صغيرة يوميًا بدلاً من جرعة واحدة كبيرة.. يعتمد الأمر؛ لأن كل شخص مختلف عن الآخر... اسأل طبيبك أو ممرضتك عن هذا... النساء اللاتي وصلن إلى سن انقطاع الطمث عادة ما يحتجن إلى المزيد من الكالسيوم والفيتامينات يوميًا أكثر من النساء الأخريات. > إجراء تنظير القولون وتنظير القولون في العيادة بالتخدير وبدون ألم وبأقل تكلفة وأفضل جودة من أجل صحة المرضى الأعزاء > > لتحديد موعد، يمكنك الاتصال بالرقم 051 (38704066) كل يوم.... > > عنوان المكتب: مشهد، جادة كوثر، بين كوثر 2 و 4 - مبنى الفارابي - الطابق الثاني **أخصائي أمراض الجهاز الهضمي في مشهد** =================================================================== **\*أخصائي أمراض الجهاز الهضمي في مشهد\***