لقد قطع علم النفس خطوات كبيرة في علاج هذا الاضطراب ولكننا ما زلنا لا نعرف السبب الحقيقي لهذا المرض وسبب تأثير أو عدم تأثير العلاجات عليه.... الشيء الوحيد الذي بالتأكيد يسهل تحمل الاكتئاب هو فهم ووعي الأشخاص من حولك حول هذا المرض ودعمهم حتى يتحرر الشخص من هذا المرض مرة أخرى... أو النصيحة عند التعامل مع شخص مكتئب وشخص مكتئب. الأمر غير مقبول، حان الوقت لتحضير نفسك لمعرفة المزيد عن هذا المرض الغامض والمخفي حتى تتمكن من دعم الأشخاص المكتئبين الذين تعرفهم بشكل أفضل. لا يعاني جميع الأشخاص من الاكتئاب بنفس الطريقة، ومن الممكن أن يظهر هذا الاضطراب لدى أي شخص لديه أعراض معينة... التعرف على أعراض هذا الاضطراب يمكن أن يسرع عملية علاج الاكتئاب... لكن التعرف على أعراض الاكتئاب يمكن أن يجعل عقولنا أكثر نشاطًا تجاه وجود هذا الاضطراب في أنفسنا أو الآخرين... - تشعر في معظم الأوقات بالحزن أو الفراغ أو اليأس... - فقدان الاهتمام بالأنشطة التي كانت ممتعة في السابق... - يشعر بالإحباط والغضب من أصغر القضايا... - تقلبات مزاجية شديدة - الشعور بعدم القيمة أو الذنب أو العجز - كثرة البكاء والدموع الأعراض الجسدية للاكتئاب - تغيرات في الشهية والتسبب في اضطرابات النوم، مثل الأرق أو فرط النوم - التعب المستمر ونقص الطاقة - ضعف التركيز واتخاذ القرار - مشاكل في الجهاز الهضمي الأعراض السلوكية للاكتئاب - الانسحاب من الأنشطة الاجتماعية والأصدقاء والعائلة - تعاطي المواد المخدرة - إيذاء النفس أو الأفكار الانتحارية - التهرب من المسؤوليات والواجبات والأنشطة الأعراض المعرفية للاكتئاب - صعوبة اتخاذ القرارات وحل المشكلات - الحديث السلبي عن النفس ونقد الذات - الاجترار والتركيز على الأفكار السلبية - الشعور بالعجز واليأس الخطوة الثانية هي تحديد طرق مساعدة الشخص المكتئب. لكي تتمكن من مساعدة صديقك أو من تحب المكتئب بأفضل طريقة ممكنة.. عليك أن تتعلم الطرق الصحيحة لمساعدتهم.... إن التعامل مع الأشخاص المكتئبين يحتاج إلى معرفة ومعلومات.. وإلا فقد يؤدي ذلك إلى ظروف أسوأ للشخص المكتئب.... ومن المهم أن نفهم أن الاكتئاب مرض نفسي خطير يتطلب الصبر والتعاطف والتوجيه... وأهم طريقة لعلاج الاكتئاب بدون أدوية هو العلاج الأسري والتواجد حول الأشخاص الذين يظهرون الحب للشخص المكتئب...

##*كن مستعداً لمساعدته

بحسب عالمة النفس ديبورا سيراني، فإن أفضل ما يمكنك فعله للشخص المكتئب هو أن تكون مستعدًا لمساعدته... تقول هذه الطبيبة النفسية: (عندما كنت أعاني من اكتئابي، كانت أكثر لحظات الشفاء عندما تجلس إحدى أحبتي بجواري، عندما كنت أبكي، كنت أرفع يدي وأصفق يدي وأبكي وكنت أصافحها.. الكلمات الرقيقة لتهدئني: أنت غالية عليك أنا!.. قل لي أي شيء أستطيع فعله وسأفعله من أجلك!.. سنجد طريقة تجعلك تشعر بالتحسن و...

### **لا تحكم ولا تنتقد** من أهم ما يجب فعله مع المكتئبين هو الاستماع إليهم دون الحكم أو المقاطعة.... دعهم يعبرون عن مشاعرهم وعواطفهم دون خوف من الانتقاد وخلق بيئة آمنة وغير مهددة لهم.. كما أن المحادثات التي تجريها مع الشخص المكتئب فعالة ومهمة للغاية.. لأن معنى هذه الجمل هو أن الشخص المكتئب لديه القدرة على التحكم في عواطفه ويريد فقط أن يصاب بالاكتئاب باختياره!..هذه الجمل ليست فقط غير عاطفية و قاسية، لكنها يمكن أن تؤدي إلى تفاقم عزلة الشخص المكتئب. يفعل** الاكتئاب يمكن أن يسلب الإنسان قوة الحكم الصحيح ويشوه تفكيره ويجعله يعتقد أن الطريقة الوحيدة لإنهاء آلامه هي الموت.... عندما يتحدث شخص قريب منك عن الانتحار أو الموت؛ في البداية عليك أن تتواصلي معه بالتعاطف والتفاهم والإجابة الصحيحة... عادة، عندما يتحدث شخص ما عن الانتحار، فهو في الواقع طلب غير مباشر للمساعدة والخلاص من الظلام... الخطوة التالية التي يمكن أن تمنع هذا الشيء الفظيع هي؛ تشجيع الشخص المكتئب على طلب المساعدة من الخبراء والمتخصصين في هذا المجال...الاكتئاب والأفكار الانتحارية غالبا ما تتطلب تدخلا متخصصا ويمكن لأخصائي الصحة النفسية تقديم التوجيه والعلاج اللازم...اقترح عليه العثور على معالج أو مستشار بل وعرض عليه مرافقته إلى موعده...علاج الاكتئاب بالارتجاع العصبي هو أحد الطرق المستخدمة في المراكز المتخصصة لعلاج هذا الاضطراب...

### **كن صبورا**