در دنیای مدرن و پرمشغله امروز، کم تحرکی کودکان به یکی از دغدغه های بزرگ والدین و متخصصان سلامت تبدیل شده است. ورزش و فعالیت های بدنی نه تنها نقش مهمی در سلامت جسمانی ایفا می کند، بلکه تأثیر عمیقی بر سلامت روان، رفتار اجتماعی و رشد مهارت های حرکتی کودکان دارد. 1 ... نقش ورزش و فعالیت بدنی در سلامت جسمانی کودکان ورزش و فعالیت های بدنی نقش حیاتی در تقویت سیستم قلبی عروقی، ماهیچه ها و اسکلت دارند... - **رشد عضلانی و اسکلتی:** ورزش های منظم تاثیر مثبتی بر رشد استخوان ها و عضلات دارد و خطر ناپایداری و شکستگی استخوان را در آینده کاهش می دهد... - **کنترل وزن و پیشگیری از چاقی:** فعالیت های بدنی باعث مصرف کالری اضافی در بدن کودک و جلوگیری از اضافه وزن و چاقی می شود... - **بهبود سیستم ایمنی و کاهش بیماری:** ورزش منظم باعث گشاد شدن رگ ها و عملکرد بهتر سیستم ایمنی بدن و افزایش مقاومت کودک در برابر عفونت ها می شود.... ### 2... رشد ذهنی و اجتماعی سالم ورزش تاثیر بسزایی بر سلامت روان و مهارت های اجتماعی دارد... - **کاهش استرس و اضطراب:** ورزش باعث ترشح هورمون های شادی و کاهش هورمون استرس و بهبود وضعیت روحی کودک می شود... - **افزایش اعتماد به نفس:** موفقیت در فعالیت های ورزشی، عملکرد گروهی و کسب عناوین مختلف باعث تقویت اعتماد به نفس کودک می شود... - **مهارت های اجتماعی:** شرکت در بازی های گروهی و ورزش به کودکان تعامل و کار گروهی، احترام به دیگران و مهارت های زندگی را می آموزد... ### 3... انواع ورزش مناسب برای سنین مختلف برای حداکثر فواید، ورزش باید متناسب با سن و توانایی های کودک باشد: - **سنین زیر 6 سال:** بازی های رایگان، ورزش های سبک، دویدن، پرتاب و گرفتن توپ، بازی های تعاملی و فعالیت های خلاقانه... - **سنین مدرسه (6-12 سال):** دویدن، دوچرخه سواری، شنا، فوتبال، بسکتبال، ورزش های گروهی، رقص و آشتی... - **سنین نوجوان:** ورزش های تخصصی، تمرینات قدرتی، والیبال، تنیس، یوگا و سایر فعالیت هایی که نیاز به قدرت و مهارت بیشتری دارند.... ### 4... نکات کلیدی برای تشویق کودکان به فعالیت بدنی - **ایجاد الگوهای خوب:** والدین نیز باید فعالیت های ورزشی انجام دهند و کودک را به ایفای نقش فعال تشویق کنند... - **تنوع در برنامه های ورزشی:** با تغییر نوع فعالیت ها انگیزه کودک حفظ می شود و یکنواخت نمی شود... - **مشارکت خانواده و دوستان:** فعالیت های گروهی کودک را به ادامه فعالیت و حفظ انگیزه تشویق می کند... - **پاداش و تشویق:** قدردانی و تشویق های کوچک انگیزه کودک را برای ادامه فعالیت افزایش می دهد... ### نتیجه گیری ورزش و فعالیت بدنی سرمایه ای ارزشمند برای سلامتی، شادی و موفقیت کودکان است... ایجاد عادت ورزش در دوران کودکی نقش مهمی در سلامت بلندمدت و رشد شخصیت آنها دارد... والدین، مربیان و مربیان می توانند با فراهم آوردن فرصت ها و ایجاد محیطی سالم و دلگرم کننده، نقش مهمی در این فرآیند ایفا کنند و آینده ای سالم و فعال برای نسل آینده بسازند... *** پانوشت: این اطلاعات کلی خلاصه محدودی از اطلاعات تشخیصی، درمانی و/یا دارویی است. این اطلاعات جامع نیست و باید به عنوان ابزاری برای کمک به کاربر در درک و/یا ارزیابی گزینه‌های تشخیصی و درمانی بالقوه استفاده شود.. این اطلاعات شامل تمام اطلاعات در مورد شرایط، درمان‌ها، داروها، عوارض جانبی یا خطراتی نیست که ممکن است برای یک بیمار خاص اعمال شود.. و منحصر به فرد بیمار است... بیماران باید برای اطلاعات کامل در مورد سلامتی، سؤالات پزشکی و گزینه‌های درمانی، از جمله خطرات یا مزایای استفاده از داروها، با پزشک خود صحبت کنند... این اطلاعات هیچ درمان یا دارویی را به عنوان ایمن، مؤثر یا تأیید شده برای درمان یک بیمار خاص تأیید نمی‌کند. مسئولیت مربوط به این اطلاعات یا استفاده از آن... > *دکتر مهدی افشاری متخصص اطفال، کودکان و نوجوانان\_ دارای بورد تخصصی* > * از جمله خدمات پزشکی ارائه شده در مطب می توان به معاینات دوره ای کودکان، پایش دوره ای رشد و تکامل جسمی کودکان، درمان انواع بیماری های عفونی، گوارشی و تنفسی در کودکان و نوجوانان، مشاوره تغذیه، آموزش و مراقبت دوره ای از نوزادان نارس، نظارت و درمان کلیه مشکلات دوره ای دوران شیرخوارگی، ارزیابی دوره ای ذهنی و جسمی کودکان اشاره کرد. > > *خدمات ویژه دکتر مهدی افشاری: ختنه تخصصی مطب، ویزیت در منزل و مشاوره آنلاین* > > *آدرس تمرین: تهران، تفرش شرقی، دانشگاه هوایی جنوب، مهرآباد جنوبی، پلاک 193 > > *شماره تماس: 66602506-021*