چیست تاثیر کم خوابی بر قلب؟. **تأثیر کم خوابی بر قلب** به قدری مهم است که متخصصین قلب یکی از مهم ترین چکاپ ها را برای معاینه بیمار، بررسی کیفیت و ساعات خواب قرار داده اند... عوامل مختلفی مانند فشار کاری، استرس و اضطراب، فشارهای زندگی و... می توانند در کم خوابی یا بی خوابی موثر باشند.. در زیر برخی از مهم ترین اثرات کم خوابی یا بی خوابی بر قلب آورده شده است: ### **1.** **بیماری عروق کرونر قلب** یکی از دلایل اصلی مرگ و میر در بیماران قلبی مربوط به انسداد عروق کرونر قلب است... اگر پلاک یا چربی در عروق کرونر جمع شده باشد از انتقال اکسیژن و خون جلوگیری می کند... تاثیر کم خوابی بر روی قلب می تواند بر سخت شدن پلاکت ها و چربی ها تاثیر بگذارد.. کم خوابی می تواند باعث افزایش #بیماری های #قلبی مانند #انسداد #قلبی شود. **2.** **نارسایی قلبی همراه با کم خوابی** وقتی قلب نتواند خون را خوب پمپاژ کند، نارسایی قلبی رخ می دهد. افرادی که کمتر از هفت ساعت در روز استراحت می کنند و می خوابند، زودتر و سریعتر دچار نارسایی قلبی می شوند. در خواب آرام، اکسیژن راحت تر به قلب می رسد و پمپاژ خون را آسان تر می کند. در حالی که در افراد کم خواب یا بی خوابی، میزان انتقال اکسیژن بسیار دشوار و کمتر می شود. با کمبود خواب یا بی خوابی** نیمی از حملات خواب ناشی از کم خوابی بر روی قلب است... کم خوابی یا بیدار ماندن در شب از استراحت مغز و ماهیچه های قلب جلوگیری می کند. افرادی که کمتر از هفت ساعت در روز می خوابند ممکن است به راحتی افزایش ضربان قلب و شدت آن را تجربه کنند. به طور معمول تأثیر کم خوابی بر قلب منجر به آریتمی قلبی و افزایش ضربان قلب در 20 درصد می شود. آریتمی های قلبی، فیبریلاسیون دهلیزی، برادی کاردی و ... معمولا به دلیل کم خوابی و بی خوابی رخ می دهد... در این باره بخوانید: ضربان قلب طبیعی شایع ترین اختلالات خواب که بر قلب تاثیر می گذارد بر اساس گزارش های کالج آمریکایی قلب و عروق، اختلالات خواب در ایجاد 52 درصد از بیماری های قلبی عروقی بسیار موثر است.. شایع ترین اختلالات خواب که بر قلب تأثیر می گذارد عبارتند از: ### **آپنه خواب** شایع ترین نوع اختلالاتی که قلب را تحت تاثیر قرار می دهد آپنه خواب است. این آپنه می تواند خواب و قلب را هم به صورت انسدادی و هم به صورت مرکزی تحت تاثیر قرار دهد. تاثیر کم خوابی بر روی قلب در مواردی مانند آپنه خواب بیشتر احساس می شود. آپنه مرکزی خواب بیشتر مردان را مبتلا می کند که نارسایی قلبی را تشدید می کند. از طرف دیگر، نارسایی قلبی باعث کاهش تنفس در زمان خواب شبانه می شود. حتی منجر به B خواهد شد خواب آلود... ### **بی خوابی مزمن** برخی از افراد هستند که چندین بار دراز می کشند و دور خود می چرخند. اما نمی خوابند... این مشکل مربوط به یک یا دو بار در هفته نیست... بلکه فرد بیش از دو ماه است که هر شب مشکل خواب دارد... برخی از بیماری ها و مشکلات زمینه ای مانند استرس، اضطراب، مصرف داروهای مختلف و ... می تواند در بی خوابی مزمن موثر باشد... اثر بی خوابی بر قلب باعث نارسایی قلبی می شود که همچنین می تواند باعث افزایش فشار خون شود و در واقع نوعی وقفه تنفسی است. در این صورت فرد هنگام خواب از تنگی نفس رنج می برد و معمولاً کم می خوابد یا نمی خوابد... در این حالت پس از مدتی خواب به نظر می رسد که مایع خاصی ریه ها را پر می کند... این عامل منجر به خفگی و کاهش ساعات خواب می شود... این اختلال خواب نیز بر سلامت قلب تأثیر بسزایی دارد... ### **اختلال حرکتی دوره ای (PLMD)** افرادی که از این اختلال یا مشکل سندرم پای بیقرار رنج می برند، معمولاً در خواب به طور ناگهانی دست یا پاهایشان به طور غیرارادی حرکت می کند... این عامل باعث اختلال در خواب آنها می شود... این اختلال خود باعث کم خوابی یا بی خوابی می شود که اثر کم خوابی بر قلب می تواند منجر به انسداد عروق قلب و کاهش تنفس به قلب شود.. **رابطه کم خوابی بر سلامت قلب** یکی از مهم ترین عواملی که درصد مرگ و میر را در دنیا افزایش داده است بیماری های قلبی عروقی است... خواب زمان استراحت بدن برای استراحت و آماده سازی دریچه قلب و ماهیچه ها است... تاثیر بی خوابی بر قلب به راحتی بر فشار خون، تنفس و سیستم قلبی عروقی تاثیر مستقیم دارد... بیماران مبتلا به مشکلات قلبی باید مراقب زمان و کیفیت خواب طبیعی خود باشند. شما قلب ضربان افزایش می یابد ... حالا اگر بد خواب باشید ضربان قلب ناگهانی و سریع افزایش می یابد ... این عوامل تاثیر زیادی بر استرس و بیماری های قلبی دارند ... **سلامت قلب با خواب مناسب** به طور معمول هر فرد بالغ حداقل به 7 تا 8 ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارد. کمبود مزمن خواب می تواند باعث نارسایی قلبی و تغییر ضربان طبیعی قلب شود. با توجه به تحقیقات انجام شده در مورد تأثیر بی خوابی بر قلب، افرادی که از بی خوابی رنج می برند زودتر از دیگران دچار بیماری های قلبی عروقی می شوند.. به همین دلیل به افراد توصیه می شود خواب را در اولویت قرار دهند.